一、備孕補(bu)營養 不可貪(tan)多
1。維生素(su)(su)： 備(bei)孕女性若每天服用超過(guo)一萬單位的(de)維生素(su)(su)A，則有1/4機會造(zao)成寶寶畸(ji)形(xing)，如(ru)先天性心臟(zang)病以及(ji)眼睛、顎裂、耳(er)朵(duo)的(de)畸(ji)形(xing)，另外有1/4機會造(zao)成智障。若維生素(su)(su)D補充過(guo)多，容易造(zao)成孕婦的(de)軟組織(zhi)的(de)鈣化(hua)。
2。鋅： 鋅是人體必需的(de)微(wei)量(liang)元素之一，在人體生長發育、生殖遺傳、免疫、內分泌等重(zhong)要生理過程中起(qi)著(zhu)極(ji)其(qi)重(zhong)要的(de)作用。但是如果備孕(yun)期及(ji)孕(yun)期的(de)準媽媽對于鋅的(de)補充超過每日(ri)45毫克(ke)，容易造成(cheng)早產(chan)。
3。鐵： 建議備孕媽媽懷(huai)孕后的在3個月以上時再補充鐵。一般(ban)來說，孕婦每天補充30毫(hao)克鐵即可(ke)，服用鐵劑(ji)應在空(kong)腹時且不要同時服用鈣及鎂(mei)，因為(wei)鈣、鎂(mei)會抑(yi)制鐵的吸(xi)收。
4。蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)： 過(guo)多(duo)的(de)(de)(de)攝(she)入蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)究竟會帶來什么樣的(de)(de)(de)影響呢？備孕(yun)媽(ma)媽(ma)在飲食(shi)中(zhong)(zhong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)含量(liang)過(guo)高會降低女性懷孕(yun)的(de)(de)(de)成(cheng)功率。食(shi)譜(pu)中(zhong)(zhong)蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)含量(liang)過(guo)高，生殖系統中(zhong)(zhong)銨的(de)(de)(de)含量(liang)就會相應提高，從而(er)影響H19基因的(de)(de)(de)正常印(yin)記和胎兒發育，并導致流產幾(ji)率增(zeng)加。對于(yu)那些想要孩子的(de)(de)(de)女性來說，蛋(dan)白(bai)(bai)質(zhi)的(de)(de)(de)攝(she)入不應超過(guo)總能(neng)量(liang)的(de)(de)(de)20%。
5。水(shui)(shui)果(guo)也不宜(yi)過量(liang)(liang)： 許(xu)多準媽媽為(wei)了生個健康、漂亮的寶(bao)寶(bao)而(er)拼(pin)命吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)，甚至還把水(shui)(shui)果(guo)當蔬菜來吃(chi)。她們都相信(xin)：吃(chi)水(shui)(shui)果(guo)多多益善。其(qi)實，水(shui)(shui)果(guo)并不能代替蔬菜。水(shui)(shui)果(guo)中的纖(xian)(xian)維(wei)素成分(fen)(fen)并不高(gao)(gao)，但是蔬菜里(li)的纖(xian)(xian)維(wei)素成分(fen)(fen)卻很(hen)(hen)高(gao)(gao)。有(you)些水(shui)(shui)果(guo)中糖分(fen)(fen)含(han)量(liang)(liang)很(hen)(hen)高(gao)(gao)，攝入過多，可能會導(dao)致妊娠糖尿(niao)病。由于很(hen)(hen)多備孕(yun)期的女性很(hen)(hen)難第(di)一時間知道自己(ji)已經(jing)懷孕(yun)，因此，在(zai)備孕(yun)期就應該注意這些含(han)糖量(liang)(liang)高(gao)(gao)的水(shui)(shui)果(guo)要少(shao)吃(chi)。
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