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養生方法分性別嗎?-男女養生各不同

佚名 2024-03-11 12:02:35

俗(su)話(hua)說(shuo):男靠吃,女靠睡(shui)。男不離韭,女不離藕。男要‘冷’養(yang),女要‘熱(re)’養(yang)……其實(shi),這些俗(su)話(hua)都在(zai)說(shuo)明一件(jian)事:男女養(yang)生,各有(you)側重(zhong)。

男女養生方式有所差異

1、冷熱要區分

生(sheng)活中,我們也會(hui)發現,男人(ren)“火力壯”、怕(pa)熱;女(nv)人(ren)則更怕(pa)冷。因此,男要(yao)“冷”養,女(nv)要(yao)“熱”養。

男人“冷”養(yang)。男性(xing)蒸桑拿或(huo)熱(re)水浴時(shi),溫(wen)度以37℃~41℃為宜,每次15~20分鐘;還應努力“戒掉”長時(shi)間騎車(che)或(huo)駕車(che)、愛穿緊厚牛(niu)仔褲、長期坐在(zai)寬松沙發里等(deng)習慣,對生殖功(gong)能有影響。

女人“熱(re)”養。比(bi)如睡前用(yong)熱(re)水泡腳,能緩解(jie)腰背疼(teng)痛,促進睡眠;做家務(wu)時多用(yong)溫水,預防(fang)關(guan)節炎和婦科病(bing)等;注意隨時增添衣物能保護好(hao)腹部,少吃寒性、生(sheng)冷食物,以免被月經不調、痛經等困擾。

2、生活要講究

男(nan)屬陽(yang),女(nv)屬陰,動則生陽(yang),靜(jing)則生陰,因此,男(nan)性要(yao)靠吃(chi)來(lai)維持(chi)(chi)動的能量,以攢陽(yang)氣;而女(nv)性為了養陰就(jiu)要(yao)靠睡覺來(lai)維持(chi)(chi)靜(jing)的狀態(tai)。男(nan)靠吃(chi)女(nv)靠睡講的是一(yi)個側重點,實際上(shang),男(nan)女(nv)養生在(zai)吃(chi)和睡兩方面上(shang)都(dou)應有(you)講究。

男人(ren)靠吃。對于男性來說(shuo),吃主要為(wei)了養(yang)腎(shen)精,因(yin)為(wei)腎(shen)主陽氣收(shou)藏(zang),人(ren)體的陽氣來源于腎(shen)臟,腎(shen)是生(sheng)(sheng)命活動(dong)(dong)的原動(dong)(dong)力。因(yin)此,可以(yi)多吃補腎(shen)生(sheng)(sheng)精的食物,如枸杞、淮山藥(yao)、栗(li) 子、黑(hei)芝麻、蓮子等(deng)。對于女(nv)性來說(shuo),雖然(ran)吃不如睡更重要,但也要吃對才行。女(nv)性需要養(yang)肝血(xue),因(yin)此要多吃補血(xue)養(yang)陰的食物,如當歸、紅(hong)棗、阿膠、羊肉湯等(deng)。

女人(ren)靠睡(shui)(shui)(shui)。在睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)上,男女每天睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間都最好(hao)(hao)(hao)維持在8小(xiao)時(shi)(shi)(shi)左(zuo)右(you)。而一(yi)(yi)教(jiao)授說,睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)對(dui)男人(ren)、女人(ren)都很重要,但(dan)女人(ren)因(yin)(yin)性(xing)格、心理(li)等(deng)原因(yin)(yin),睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)質(zhi)量相對(dui)更差。所以,女性(xing)更需要多(duo)睡(shui)(shui)(shui)。良好(hao)(hao)(hao)的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)能(neng)讓女性(xing)保持注(zhu)意(yi)力和快樂感(gan),還(huan)能(neng)養好(hao)(hao)(hao)皮膚。睡(shui)(shui)(shui)前喝點(dian)牛奶,吃點(dian)燕麥等(deng)助眠(mian)食物;睡(shui)(shui)(shui)前2小(xiao)時(shi)(shi)(shi)不劇烈運動,晚(wan)9點(dian)后不玩手機;晚(wan)上連(lian)續睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)不要少于(yu)6小(xiao)時(shi)(shi)(shi);白天中午再休息半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)到一(yi)(yi)小(xiao)時(shi)(shi)(shi);此外,女性(xing)在經(jing)期因(yin)(yin)為失血過(guo)多(duo),可適當(dang)地增加睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)時(shi)(shi)(shi)間。

推薦12種養生方法

男女除了(le)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法不(bu)同,日(ri)常生(sheng)活(huo)(huo)中(zhong)也有(you)很多需(xu)注(zhu)(zhu)意的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法,隨著人們生(sheng)活(huo)(huo)水平的(de)提高,人們也開始關(guan)注(zhu)(zhu)自身的(de)保健。人們很早就(jiu)懂(dong)得養(yang)(yang)生(sheng)了(le),也有(you)各種各樣(yang)的(de)養(yang)(yang)生(sheng)方(fang)(fang)法。那我們應(ying)如何進行自我養(yang)(yang)生(sheng)保健呢?下面就(jiu)來介(jie)紹12個(ge)養(yang)(yang)生(sheng)保健的(de)方(fang)(fang)法。

1、叩齒(chi)。齒(chi)對齒(chi)輕叩,或牙(ya)齒(chi)空咬,可(ke)防(fang)止(zhi)牙(ya)齦(yin)退化、牙(ya)周病等口腔問題;此法還可(ke)促進臉頰(jia)肌肉(rou)活動(dong),使(shi)臉頰(jia)豐(feng)潤,防(fang)止(zhi)雙頰(jia)下垂。

2、吞(tun)津。閉口(kou)(kou)做漱口(kou)(kou)狀數(shu)回,然(ran)后吞(tun)下(xia)口(kou)(kou)水。人的唾液未接觸空氣氧(yang)化(hua)時,并不會(hui)發生異味,反(fan)而有(you)股香(xiang)甜滋味。唾液中含有(you)許多消(xiao)化(hua)酵素與營(ying)養成(cheng)分,常吞(tun)津有(you)助(zhu)消(xiao)化(hua)功能。

3、轉(zhuan)頸、聳肩。肩頸部有脊椎及許多(duo)通往頭部的重要(yao)血管(guan),常轉(zhuan)動頸部,聳聳肩膀,幫助肌肉活絡(luo),年老時發生腦血管(guan)疾病的機率會大幅(fu)降低。

4、干擦(ca)。用(yong)手掌或(huo)干毛巾在臉部抹擦(ca)數回,胳(ge)膊等裸(luo)露處也可以(yi)用(yong)此法(fa)抹擦(ca),有助(zhu)皮表循環,皮膚潤澤。

5、拍(pai)肩(jian)。左(zuo)手(shou)自然上甩拍(pai)右(you)肩(jian),右(you)手(shou)拍(pai)左(zuo)肩(jian)交(jiao)(jiao)替,也可用(yong)手(shou)掌自然交(jiao)(jiao)替拍(pai)腿。

6、轉腰。右手(shou)順(shun)彎腰之(zhi)勢向左(zuo)(zuo)腳尖伸展,起身,換左(zuo)(zuo)手(shou)向右腳尖伸展,輪(lun)替數回。

7、握拳。雙手緊握后放松,反復數(shu)回(hui),直立或(huo)坐姿時均可進(jin)行。

8、踩腳(jiao)(jiao)尖。右腳(jiao)(jiao)跟踩左腳(jiao)(jiao)尖,左腳(jiao)(jiao)跟踩右腳(jiao)(jiao)尖,交替(ti)數回。

9、梳(shu)頭(tou)。各式梳(shu)子或手指均可,每日梳(shu)數十至百下,具有(you)按摩頭(tou)皮、醒腦開竅的功(gong)效,對(dui)視(shi)力,聽力也很有(you)幫助。

10、鳴鼓。以(yi)手(shou)掌(zhang)緊(jin)壓住雙耳(er)數秒(miao),然后迅速(su)脫離,此法(fa)可(ke)(ke)振動耳(er)膜(mo),減緩(huan)耳(er)窩退(tui)化;閑時(shi)也可(ke)(ke)常按(an)摩耳(er)朵,不(bu)論揉(rou)、挑、彈各種(zhong)手(shou)法(fa)均可(ke)(ke),可(ke)(ke)立即改善頭痛、暈車等諸(zhu)多不(bu)適,體質虛弱(ruo)者常按(an)摩耳(er)朵,還可(ke)(ke)防(fang)止感冒。

11、揉眼(yan)。自尋手(shou)部柔軟的部位(wei),揉按眼(yan)睛(jing)、眼(yan)眶四(si)周(zhou),促進眼(yan)周(zhou)血液循環(huan),可明目、醒腦,還兼具(ju)美(mei)容作用。

12、捏鼻(bi)。常以兩(liang)手食指摩擦鼻(bi)翼兩(liang)旁的迎香(xiang)穴,或在鼻(bi)上搓捏,可促進嗅覺靈敏,減少鼻(bi)過敏或呼(hu)吸道感染機會。

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