情志的產生與內臟有密切的關系。秋氣是通肺的，而秋季情志的變異首先是與肺有關。《黃帝內(nei)經》說(shuo)“：肺在(zai)志(zhi)為(wei)憂(you)。”所以(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)情志(zhi)調攝(she)，以(yi)解憂(you)為(wei)主(zhu)。憂(you)的(de)產生(sheng)與外在(zai)的(de)景(jing)色(se)亦有一定的(de)關系。古詩(shi)有云“：黃(huang)葉黃(huang)花(hua)滿古城,秋(qiu)(qiu)風(feng)秋(qiu)(qiu)雨愁幽人。”這便是(shi)常(chang)說(shuo)的(de)“悲秋(qiu)(qiu)”，也有稱為(wei)“傷(shang)秋(qiu)(qiu)”。“悲秋(qiu)(qiu)”的(de)情緒，一般(ban)是(shi)老(lao)年人和女性(xing)容(rong)易(yi)發生(sheng)，而(er)在(zai)女性(xing)中間，年輕而(er)性(xing)格內(nei)向的(de)最容(rong)易(yi)產生(sheng)，這在(zai)醫學上(shang)叫做秋(qiu)(qiu)季(ji)抑(yi)郁癥。憂(you)悲生(sheng)于肺，而(er)憂(you)郁不解，又(you)反過來傷(shang)及(ji)肺氣(qi)所以(yi)《內(nei)經》又(you)指出(chu)：“憂(you)傷(shang)肺。”

一(yi)、情(qing)志調(diao)攝重在解憂

對于憂郁的情志,怎樣調攝解(jie)脫呢？《內經》中又(you)指出(chu)：“喜(xi)(xi)勝憂”。“喜(xi)(xi)”就是要自尋樂趣(qu),俗話說“一笑(xiao)解(jie)千愁”。笑(xiao)，即喜(xi)(xi)的表(biao)現。據(ju)此(ci)調攝秋(qiu)季易得憂郁解(jie)決的辦法(fa)，就是千方百計在(zai)“喜(xi)(xi)”字上下工夫。

二、情志調攝的方法

賞花秋季(ji)(ji)賞花,是(shi)大自然賜(si)予的(de)(de)(de)。在這個(ge)季(ji)(ji)節(jie)值得(de)觀賞的(de)(de)(de)名花有桂(gui)花和(he)菊花。桂(gui)花在我國種植(zhi)范圍較廣，較著(zhu)名的(de)(de)(de)有：杭州靈隱寺和(he)天竺月桂(gui)峰，桂(gui)林全市有桂(gui)樹(shu)10萬株以上，成(cheng)都有桂(gui)湖，無(wu)錫梅園中(zhong)亦(yi)栽桂(gui)枝花，南京的(de)(de)(de)中(zhong)山陵等，都是(shi)賞桂(gui)的(de)(de)(de)游覽(lan)勝地。一(yi)旦(dan)進入(ru)桂(gui)花盛開的(de)(de)(de)勝地，未進園中(zhong)已遠(yuan)遠(yuan)的(de)(de)(de)聞到(dao)桂(gui)花的(de)(de)(de)香(xiang)氣正是(shi)“桂(gui)花飄，十里(li)香(xiang)”。桂(gui)花的(de)(de)(de)香(xiang)氣人稱(cheng)為幽(you)香(xiang)，一(yi)旦(dan)進入(ru)桂(gui)花樹(shu)中(zhong)，那種黃色的(de)(de)(de)“金桂(gui)”，白(bai)色的(de)(de)(de)“銀桂(gui)”交相輝映加上陣陣的(de)(de)(de)幽(you)香(xiang)滇(dian)可謂賞心(xin)悅目，沁人心(xin)脾。置身其中(zhong)，真是(shi)人間仙(xian)境，一(yi)定使你樂而忘憂至流連忘返。

再有賞(shang)菊(ju)(ju)。菊(ju)(ju)花不(bu)畏(wei)寒霜，具有戰(zhan)斗精(jing)神(shen)，為歷來文人(ren)雅士所稱贊(zan),如晉代(dai)田園詩(shi)人(ren)陶(tao)淵(yuan)明(ming)有“采菊(ju)(ju)東籬下，悠然見南山”詩(shi)句，悠然即(ji)自得其(qi)(qi)樂。再有明(ming)代(dai)開國(guo)皇帝朱元璋詠有黃菊(ju)(ju)詩(shi)一首，使富有戰(zhan)斗精(jing)神(shen)其(qi)(qi)詩(shi)云“：百(bai)花發(fa)時我不(bu)發(fa)，我若發(fa)時人(ren)嚇(xia)煞(sha)。要與秋(qiu)風戰(zhan)一場，渾身(shen)披(pi)上黃金(jin)甲。”人(ren)要是(shi)有了(le)戰(zhan)斗精(jing)神(shen)后，那么(me)煩(fan)惱都可(ke)以忘(wang)懷。

各地都有栽培(pei)菊花的花農每到秋季(ji)大多舉辦大型的菊花展(zhan)，集中各種名(ming)菊，真是黃白相(xiang)映，萬(wan)紫千紅。若(ruo)去一覽，頓覺得精神為(wei)之一振。

菊花(hua)(hua)(hua)的花(hua)(hua)(hua)期較(jiao)長若喜爰，購上(shang)幾盆菊花(hua)(hua)(hua)，放置書房內，朝夕(xi)相對(dui)，欣(xin)賞之余亦可陶冶情(qing)操。

聽樂(le)(le)曲(qu)或(huo)相聲(sheng)名段：輕松的(de)樂(le)(le)曲(qu)在前面已作介紹。關于逗樂(le)(le)的(de)相聲(sheng)名段,例如侯(hou)寶林(lin)的(de)“醉酒”，馬季的(de)“紅(hong)眼病(bing)”，“宇宙牌香煙”，姜昆的(de)“虎口(kou)余生”，“看(kan)球(qiu)”，等等。總之,使你在聽過相聲(sheng)或(huo)樂(le)(le)曲(qu)以后不僅當(dang)時輕松，并有余味無窮的(de)感覺(jue)，因有的(de)相聲(sheng)或(huo)樂(le)(le)曲(qu)不僅逗樂(le)(le)并富有哲理(li)。

藥食(shi)解憂：藥物(wu)可(ke)常服復合(he)(he)維(wei)生素、谷維(wei)素等，可(ke)以調節情緒,或咖(ka)啡飲(yin)料,能(neng)使精神興奮；食(shi)物(wu)方面在(zai)菜(cai)蔬中多加金(jin)(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菜(cai)。金(jin)(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菜(cai)，又名萱(xuan)(xuan)草在(zai)魏晉時嵇康(kang)的《養生論》中便有“合(he)(he)歡蠲忿，萱(xuan)(xuan)草忘憂”之說，所說的萱(xuan)(xuan)草，就是金(jin)(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菜(cai)。但金(jin)(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菜(cai)新(xin)鮮者含(han)有毒素，必須買金(jin)(jin)(jin)針(zhen)(zhen)菜(cai)干品者,也有稱黃花(hua)菜(cai)者。

改換環境或(huo)外出(chu)旅游：游覽祖(zu)國的(de)(de)大好河山，如安徽黃(huang)山、廣(guang)西(xi)的(de)(de)桂林、杭州的(de)(de)西(xi)湖、蘇州的(de)(de)虎丘(qiu)齡聽(ting)導游的(de)(de)介紹(shao)，一(yi)邊觀看美麗的(de)(de)景(jing)色，頓時覺得(de)袓(ju)國的(de)(de)偉大，如此(ci)幽美，使你胸中的(de)(de)郁(yu)悶(men)一(yi)掃而空，或(huo)選好合(he)適的(de)(de)景(jing)區，攝下幾張照片，亦甚富(fu)有紀念意(yi)義。

以上這些又都(dou)可以稱之謂“自(zi)尋樂(le)趣”，都(dou)是屬《內經》所提“喜(xi)勝憂(you)”治療(liao)法則。

需要禁(jin)(jin)忌的是心情(qing)郁悶時，切忌借(jie)酒消(xiao)愁，這就是常(chang)說的“借(jie)酒消(xiao)愁愁更愁”；亦禁(jin)(jin)吸煙煙毒直接傷肺;再有不(bu)能(neng)和同樣心情(qing)的人互訴應該找樂觀(guan)開朗者談心，敞(chang)開心扉。俗話(hua)說得好“良言(yan)一句三春暖”，善于規勸的話(hua)，又叫做(zuo)“開心鎖”。

三、忘憂的功效

憂(you)郁(yu)的情緒，直接(jie)傷肺。肺傷后(hou)，抗病(bing)能(neng)力減弱，易(yi)(yi)(yi)受疾病(bing)的侵襲，諸如(ru)肺結核(he)、肺癌(ai)等(deng)；憂(you)郁(yu)不(bu)僅是傷及肺同(tong)時還(huan)會影響肝和(he)脾，使肝氣失(shi)疏(shu)，婦女容(rong)易(yi)(yi)(yi)患(huan)小葉增(zeng)生、月經不(bu)調、面部(bu)黃褐斑(ban)等(deng)；影響到脾（指消化功(gong)能(neng)），使食欲不(bu)振，食后(hou)易(yi)(yi)(yi)于脹滿等(deng)。

因此(ci)，一旦(dan)有(you)了憂(you)郁情緒產生(sheng)，應立即就(jiu)(jiu)醫(yi)，最好找心(xin)理(li)醫(yi)生(sheng)，他（她(ta)）們(men)會(hui)給出心(xin)理(li)調節(jie)的處方，一旦(dan)心(xin)理(li)調整(zheng)好了，就(jiu)(jiu)會(hui)忘卻(que)憂(you)愁，以上易患病癥便可不藥而愈。

所以(yi)在此(ci)誠摯的說一(yi)聲，凡有憂郁不(bu)快者，要(yao)以(yi)喜(xi)忘憂，使不(bu)快的陰影(ying)遠離。

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