秋(qiu)季(ji)，是人(ren)體大(da)豐收的(de)季(ji)節，因為(wei)在這(zhe)個(ge)時節，許多人(ren)都進(jin)補了(le)大(da)量的(de)食(shi)物(wu)，而身體代謝后，大(da)量的(de)毒(du)素也就成(cheng)為(wei)豐收的(de)“副產品(pin)”。另外，秋(qiu)季(ji)多悲(bei)情，精神上的(de)毒(du)素也不可小覷。看來，秋(qiu)季(ji)又有一場運動掃毒(du)大(da)清查了(le)。
有道是“多(duo)事(shi)之秋(qiu)”，進(jin)入(ru)秋(qiu)季，天氣(qi)轉涼，人的(de)(de)身體和精神也(ye)進(jin)入(ru)了多(duo)事(shi)的(de)(de)狀態。
從(cong)炎夏轉入(ru)涼秋，人體(ti)自我感覺比(bi)較舒服，胃(wei)口也漸(jian)漸(jian)轉好，使秋季成了一(yi)個(ge)最佳的(de)(de)進(jin)補季節，人們(men)開(kai)始“自覺或不(bu)(bu)自覺”地“貼秋膘”，各(ge)種食物的(de)(de)攝入(ru)量大幅(fu)度增加。進(jin)補的(de)(de)東西越多，代謝產生的(de)(de)“廢物”也越多，從(cong)而就會加重腎臟和肝臟的(de)(de)負擔，如不(bu)(bu)能把這些垃圾(ji)和毒素(su)及時排出體(ti)外(wai)，進(jin)補身體(ti)，就變成了進(jin)補“毒素(su)”，疾(ji)病也自然登門拜(bai)訪。所(suo)以，秋天進(jin)補，排毒不(bu)(bu)可忘。
雖然胃口漸漸好(hao)轉(zhuan)，精神(shen)之(zhi)毒卻不肯(ken)善罷甘休，尤其到(dao)了深秋時節，面對草枯葉落的景象(xiang)，悲秋之(zhi)感就會油然而(er)生(sheng)。而(er)這種精神(shen)之(zhi)毒很容易導(dao)致人(ren)體抗病能力下(xia)降。現代醫(yi)學證實，經常憂愁傷感，就會使(shi)哮瑞、咳(ke)嗽等(deng)肺(fei)部疾病復發或(huo)加(jia)重，所謂憂傷肺(fei)也是由此而(er)來(lai)。因(yin)此，中醫(yi)認(ren)為秋天應特別注意(yi)保(bao)持內心平靜，以保(bao)養肺(fei)氣(qi)。
另外，肺部作(zuo)為排(pai)毒重要器官，最易(yi)受秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)所傷(shang)。中(zhong)(zhong)醫認為，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)燥(zao)氣當(dang)令，容易(yi)使人(ren)皮膚干燥(zao)、體液(ye)缺乏，人(ren)們(men)也就(jiu)經常(chang)感到口、唇(chun)、鼻等部位(wei)干燥(zao)異常(chang)，而這(zhe)些部位(wei)與呼(hu)吸有(you)關，肺又主呼(hu)吸，喜清肅濡潤，這(zhe)些部位(wei)干燥(zao)，必然容易(yi)傷(shang)害肺部。秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)常(chang)見(jian)的(de)(de)咳嗽、干咳無痰、便秘等疾病(bing)都與秋(qiu)(qiu)(qiu)燥(zao)傷(shang)肺有(you)關。因此，秋(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)排(pai)毒應遵循中(zhong)(zhong)醫養生中(zhong)(zhong)提(ti)出的(de)(de)“秋(qiu)(qiu)(qiu)冬(dong)養陰”的(de)(de)原則，注意護陰潤燥(zao)，以養肺為先(xian)。
我們在秋(qiu)天(tian)進行排(pai)毒(du)運(yun)動，加強(qiang)(qiang)體(ti)(ti)(ti)育鍛煉，既可以調心養肺，提高內(nei)臟器(qi)官的(de)(de)功(gong)能，而且還有(you)利(li)于增強(qiang)(qiang)各組織(zhi)器(qi)官的(de)(de)免(mian)疫功(gong)能和身體(ti)(ti)(ti)對外部寒冷刺激(ji)的(de)(de)抵(di)御能力，使得毒(du)素免(mian)于侵襲身體(ti)(ti)(ti)。秋(qiu)天(tian)時人體(ti)(ti)(ti)的(de)(de)精氣(qi)都處于收斂內(nei)養的(de)(de)階段(duan)，所(suo)以我們在運(yun)動排(pai)毒(du)時也應順(shun)應這一原則(ze)，即排(pai)毒(du)強(qiang)(qiang)度不宜(yi)過(guo)大。
如果搞得大汗淋(lin)漓，出汗過多就會造成(cheng)陽氣耗損(sun)。所(suo)以，運(yun)動排(pai)毒(du)宜選擇輕松平緩(huan)、活(huo)動量不(bu)大的項目適時(shi)有度(du)、循序(xu)漸進(jin)地進(jin)行。當周身(shen)微熱，尚未出汗時(shi)就可(ke)以停止了，以保證陰精(jing)的內斂，不(bu)使陽氣外耗。這樣(yang)在(zai)運(yun)動中才能(neng)(neng)保養(yang)身(shen)體，才能(neng)(neng)得到最好(hao)的運(yun)動排(pai)毒(du)功效(xiao)。
腺(xian)體松(song)果仁的“悲秋”之因
松果(guo)仁的(de)(de)腺(xian)(xian)體(ti)(ti)位于人體(ti)(ti)的(de)(de)大腦底部，能(neng)分(fen)泌一種褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)(su)，這種激(ji)素(su)(su)(su)能(neng)使(shi)人意志(zhi)消沉抑郁。現(xian)代醫學研究證明(ming)，充足的(de)(de)陽(yang)光能(neng)使(shi)松果(guo)仁分(fen)泌褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)(su)減少(shao)，可是秋涼以后，經常(chang)陰(yin)雨連綿，陽(yang)光少(shao)且(qie)弱，褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)(su)的(de)(de)分(fen)泌也(ye)就(jiu)相應增多。褪(tun)黑(hei)激(ji)素(su)(su)(su)分(fen)泌過(guo)多會抑制甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)素(su)(su)(su)、腎(shen)上(shang)腺(xian)(xian)素(su)(su)(su)的(de)(de)分(fen)泌，而甲(jia)狀(zhuang)腺(xian)(xian)素(su)(su)(su)和腎(shen)上(shang)腺(xian)(xian)素(su)(su)(su)是喚起細胞工作的(de)(de)激(ji)素(su)(su)(su)，它們(men)分(fen)泌量的(de)(de)減少(shao)，導致人體(ti)(ti)細胞“懶散(san)”起來，人也(ye)就(jiu)目秋而悲了。
一提到秋季進補，很多人都會說出不少的進補食材，其實秋季是女人進補的一個好時機，這個季節調解好了，可以提升氣色，那 女人秋季養生吃什么好 ?既可以調節氣色，還能保證營(ying)養的(de)吸收?
女人秋季養生(sheng)吃什么好1、百合
在秋(qiu)季，大眾化的秋(qiu)季滋補良品首推百合。百合具有養肺陰、滋肺燥、清心安神之(zhi)功效，尤(you)其適(shi)于女性食用。
2、香蕉
香蕉(jiao)中(zhong)含(han)有豐富的維(wei)生素C和纖(xian)維(wei)素，促進排(pai)便，減少色班。女(nv)人秋(qiu)季吃(chi)香蕉(jiao)能(neng)促進消化，幫助體內毒素排(pai)除，讓皮膚更光滑。
3、橄欖油
橄欖(lan)油(you)讓皮膚光(guang)亮，橄欖(lan)油(you)含有益健康(kang)的歐米伽脂肪(fang)酸，可促進循環，使皮膚紅潤(run)柔軟。因此每天攝食一(yi)勺(shao)橄欖(lan)油(you)是(shi)女(nv)性(xing)秋(qiu)季護膚不(bu)可缺(que)的。
4、草莓
這(zhe)是美容護膚不可(ke)忽略的一種排毒(du)水(shui)果。草莓的熱量不高，味道(dao)還不錯，很多人都愛吃。它體內含(han)有的維生素(su)C能過清潔(jie)胃腸道(dao)，排出殘留已(yi)久(jiu)的頑固毒(du)素(su)。
5、淡菜
淡(dan)菜(cai)蛋白(bai)質含量極高，其(qi)營養(yang)(yang)價(jia)值(zhi)甚至超過海參(can)，有海中雞蛋的(de)美譽。淡(dan)菜(cai)含豐富的(de)人(ren)體必需脂(zhi)肪酸，能促(cu)進(jin)機體發育(yu)，保(bao)養(yang)(yang)皮膚，還有降低膽固醇的(de)作用。
6、西蘭花
西(xi)蘭花(hua)能(neng)幫(bang)助保(bao)持皮膚(fu)(fu)彈(dan)性。西(xi)蘭花(hua)中含有豐富(fu)的(de)維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能(neng)增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)(fu)的(de)抗損傷(shang)能(neng)力、有助于保(bao)持皮膚(fu)(fu)彈(dan)性。所以西(xi)蘭花(hua)也是女(nv)性秋季護膚(fu)(fu)的(de)必備食物(wu)。
7、石榴
石(shi)榴有很強的防輻射(she)的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石(shi)榴能促進新陳代謝，補充體內(nei)能源，并且它體內(nei)所(suo)含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚(fu)注入新能量(liang)，真(zhen)是美(mei)容養顏(yan)呢。
8、紅提
紅(hong)(hong)提幾乎是一年四(si)季(ji)都能吃到的(de)(de)水果(guo)。紅(hong)(hong)提有(you)去(qu)除體(ti)內多處垃圾(ji)的(de)(de)作用，能夠達到通便排毒的(de)(de)功(gong)效。只是紅(hong)(hong)提不適合減肥，熱量有(you)點(dian)小高，20顆紅(hong)(hong)提相(xiang)當于1個蘋果(guo)的(de)(de)熱量。讓你一年四(si)季(ji)都在美容養顏(yan)。
女(nv)人秋季如(ru)何養生1、早臥早起，秋凍適(shi)度(du)
秋(qiu)季養生(sheng)以養收為原則，早(zao)臥可(ke)順應陽氣(qi)收斂(lian)，早(zao)起可(ke)使肺氣(qi)得以舒展(zhan)，同時防(fang)止收斂(lian)過度。良(liang)好(hao)(hao)的睡(shui)眠還有利于女性(xing)皮膚保養，為神志(zhi)安寧、心情舒暢(chang)打(da)下良(liang)好(hao)(hao)基礎。
秋季天氣(qi)變(bian)化無(wu)常(chang)，著衣不(bu)宜太多(duo)，否(fou)則會(hui)影響機體對(dui)氣(qi)候轉冷(leng)的(de)(de)適應(ying)能(neng)力(li)，易(yi)受(shou)涼感冒。但應(ying)隨著氣(qi)溫(wen)的(de)(de)變(bian)化逐(zhu)漸添加衣物(wu)，不(bu)可(ke)因追求時尚而忽(hu)略健康，女(nv)性對(dui)寒(han)冷(leng)的(de)(de)敏感度高，極易(yi)受(shou)寒(han)，所以要(yao)做到(dao)秋凍(dong)適度。
2、疏肝解郁(yu)，調節(jie)內(nei)分泌
秋(qiu)燥會(hui)耗傷女(nv)(nv)性(xing)(xing)氣(qi)血，導致(zhi)臟腑功能紊亂、氣(qi)滯血瘀、內分泌失調。進(jin)入更年(nian)期(qi)的女(nv)(nv)性(xing)(xing)更是如此。同時，秋(qiu)季(ji)光照(zhao)減少萬物凋零，易(yi)觸景生情(qing)(qing)而悲(bei)秋(qiu)，給很(hen)多女(nv)(nv)性(xing)(xing)帶來情(qing)(qing)緒(xu)波動。因此，益氣(qi)養血、疏(shu)肝解郁對(dui)女(nv)(nv)性(xing)(xing)秋(qiu)季(ji)養生顯得尤為重要。建議玫瑰(gui)花泡水作(zuo)茶(cha)飲(yin)，玫瑰(gui)花有(you)疏(shu)肝解郁的作(zuo)用(yong)，對(dui)于(yu)調節情(qing)(qing)緒(xu)、緩解身心壓力都有(you)好處。
3、護(hu)膚潤燥，內外兼修
秋天(tian)雨少天(tian)干(gan)、空氣(qi)濕度低，易出現皮膚干(gan)燥癥(zheng)狀，給很(hen)多愛(ai)美女性造成困擾(rao)。同時，秋燥易傷肺(fei)、傷津液，可(ke)能導(dao)致(zhi)氣(qi)陰兩虛的情況(kuang)，因(yin)此，女性秋季養顏防燥應(ying)注重內外兼修。
內部滋(zi)補(bu)(bu)可從膳食(shi)入手，除了多吃(chi)芝麻、糯米、蘿(luo)卜、蓮子、百合、葡萄、梨等(deng)(deng)可滋(zi)陰生津的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物外(wai)，中醫提倡的(de)(de)(de)(de)(de)早喝鹽水晚喝蜜也是女性(xing)(xing)(xing)潤燥良方(fang)。燕窩(wo)、雪蛤、海參等(deng)(deng)歷來被(bei)認為是女性(xing)(xing)(xing)養(yang)顏滋(zi)補(bu)(bu)上品：燕窩(wo)中含(han)(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)(de)(de)礦物質(zhi)(zhi)、活(huo)性(xing)(xing)(xing)蛋白質(zhi)(zhi)與(yu)膠原質(zhi)(zhi)等(deng)(deng)營養(yang)物質(zhi)(zhi)，可刺(ci)激(ji)細胞再生;雪蛤則可以促進新陳代(dai)謝，保持肌膚(fu)彈(dan)性(xing)(xing)(xing)和(he)細膩光潔。海參中富(fu)含(han)(han)的(de)(de)(de)(de)(de)精氨酸等(deng)(deng)對保持皮膚(fu)水分、增(zeng)加皮膚(fu)彈(dan)性(xing)(xing)(xing)會起到(dao)神(shen)奇的(de)(de)(de)(de)(de)效果。外(wai)部皮膚(fu)滋(zi)潤可以用(yong)珍珠粉(fen)加蜂蜜調(diao)成面膜外(wai)敷，或者選用(yong)補(bu)(bu)水滋(zi)潤的(de)(de)(de)(de)(de)護膚(fu)產品等(deng)(deng)4、秋季女性(xing)(xing)(xing)服用(yong)蜂王漿(jiang)正合時宜(yi)鮮(xian)蜂王漿(jiang)中含(han)(han)有(you)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)氨基酸、維生素和(he)微量(liang)元素，能(neng)完善人(ren)體(ti)營養(yang)，滿足人(ren)體(ti)需要。豐富(fu)高效的(de)(de)(de)(de)(de)活(huo)性(xing)(xing)(xing)酶類和(he)有(you)機酸，可協調(diao)內分泌，平衡機體(ti)代(dai)謝，從而起到(dao)改善睡(shui)眠、增(zeng)強體(ti)質(zhi)(zhi)的(de)(de)(de)(de)(de)功效。蜂王漿(jiang)中含(han)(han)有(you)微量(liang)雌(ci)激(ji)素，恰好彌補(bu)(bu)中年(nian)女性(xing)(xing)(xing)雌(ci)激(ji)素的(de)(de)(de)(de)(de)不足，是簡(jian)單(dan)、行之(zhi)有(you)效的(de)(de)(de)(de)(de)女性(xing)(xing)(xing)延緩衰老的(de)(de)(de)(de)(de)方(fang)法。
可見，秋(qiu)季(ji)對(dui)于女(nv)(nv)性養生保健意義重(zhong)大，這一時期很多的內外因素(su)相互作用(yong)可能讓女(nv)(nv)性身體從內到外表現(xian)出很多不適(shi)，女(nv)(nv)性朋友們要在(zai)這個時節里更加愛護(hu)自己(ji)。
5、防秋郁
夏季(ji)的高溫，容易(yi)使人處于亢奮狀(zhuang)態，出現脾氣暴躁、容易(yi)發火等情緒(xu)中(zhong)暑狀(zhuang)況。立秋前(qian)后，隨著(zhu)天(tian)氣漸(jian)漸(jian)涼快，人也從(cong)過(guo)激情緒(xu)中(zhong)調整過(guo)來(lai)，這時就容易(yi)因(yin)身體能(neng)量(liang)(liang)消耗(hao)過(guo)多，而出現疲(pi)軟、困乏、心情低落(luo)等狀(zhuang)況。要(yao)擺脫這種情緒(xu)疲(pi)軟狀(zhuang)態，最好能(neng)保持充足睡(shui)眠，盡量(liang)(liang)爭取(qu)在(zai)晚(wan)上10點(dian)前(qian)入(ru)睡(shui);要(yao)早睡(shui)早起(qi)，早晨(chen)就能(neng)提(ti)前(qian)進(jin)入(ru)儲備狀(zhuang)態。在(zai)飲食上，最好吃(chi)清淡些(xie)，油膩食物會在(zai)體內產生酸性(xing)物質(zhi)，加深困倦;要(yao)多吃(chi)水果(guo)、多喝水，最好是(shi)喝綠(lv)茶，提(ti)神效果(guo)遠比咖啡好。
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秋(qiu)天是適宜進補的季節，陽氣漸收，陰氣漸漲(zhang)，人的生理活動也由(you)夏(xia)長到秋(qiu)收而改變。所以(yi)，秋(qiu)季養生離不開“收”“養”這一(yi)原則。應多吃一(yi)些維生素類、抗氧化劑(ji)及(ji)類黃酮的食物。
秋天是養肺的最好時節
按中醫的理論(lun)，秋季是養肺的最好時(shi)節。此時(shi)空氣干(gan)燥，人(ren)容易(yi)煩(fan)躁不安。
適宜多吃清心潤燥的食物
如烏(wu)骨雞、豬肺、銀耳、蜂蜜(mi)、芝麻(ma)、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋(dan)、菠菜、梨(li)等。
忌吃燥熱食品
如含辣(la)椒、大蔥、生姜、肉桂等辛(xin)辣(la)、煎炸爆炒的燥(zao)熱(re)食品。
秋季進補吃什么？
1、中老年人(ren)及心腦血管(guan)疾病(bing)、肥胖病(bing)患者(zhe)理想的秋季食療佳(jia)品
鴨肉不僅富含(han)(han)(han)蛋白質(zhi)(zhi)，可及時補充夏日(ri)的(de)過(guo)度(du)消(xiao)耗，而且其性涼，具有滋陰養胃、健脾補虛的(de)`作(zuo)用。兔肉易于消(xiao)化，不僅蛋白質(zhi)(zhi)含(han)(han)(han)量高，膽固醇含(han)(han)(han)量極低，而且性涼，具有補中(zhong)益(yi)氣的(de)作(zuo)用。
2、腎氣虧虛者的秋季食(shi)療佳(jia)品
鴿肉、甲魚、海參均性平，能起(qi)到(dao)滋腎益氣、滋陰補虛的作用。
3、秋(qiu)季進補也可以適當吃點(dian)平性(xing)的(de)魚(yu)(yu)(yu)，如養(yang)血滋陰的(de)墨魚(yu)(yu)(yu)、健脾開胃的(de)黃(huang)花魚(yu)(yu)(yu)，補虛、健胃、益肺的(de)銀魚(yu)(yu)(yu)以及具(ju)有健脾胃作用的(de)鯽魚(yu)(yu)(yu)等(deng)。但要少吃帶魚(yu)(yu)(yu)、鰱魚(yu)(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)(yu)等(deng)溫性(xing)魚(yu)(yu)(yu)類。
平價食材秋補精選
1、杏(xing)仁養肺(fei)：杏(xing)仁分甜杏(xing)仁和(he)苦杏(xing)仁兩種，甜杏(xing)仁滋潤補肺(fei)功效(xiao)更(geng)強。《本草綱(gang)目(mu)》中列舉了杏(xing)仁的三大功效(xiao)：潤肺(fei)，清(qing)積食，散滯(zhi)。杏(xing)仁富含(han)蛋白質、微量元素(su)和(he)維生素(su)。具有潤肺(fei)、止咳(ke)、滑腸等功效(xiao)，對干咳(ke)無(wu)痰、肺(fei)虛久咳(ke)等癥有一定的緩解(jie)作用。
2、蓮藕(ou)潤燥：蓮藕(ou)開(kai)胃清(qing)熱、潤燥止(zhi)渴、清(qing)心安(an)神。它富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhi)、維生素以及淀粉，有明顯益血益氣的(de)功效，也可增強人體免疫力。
3、山(shan)藥健脾(pi)(pi)(pi)：秋冬進補(bu)前吃點山(shan)藥，更有(you)利于補(bu)品的吸收。山(shan)藥具(ju)有(you)補(bu)益(yi)脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)的作用，特別適合脾(pi)(pi)(pi)胃(wei)虛(xu)弱者進補(bu)前食用。將山(shan)藥、大(da)棗20克、粳(jing)米(mi)熬粥，健脾(pi)(pi)(pi)潤肺。
4、葡萄排(pai)(pai)毒：人體在經歷(li)了(le)一個(ge)炎熱(re)潮濕的(de)夏季(ji)后，體內聚集了(le)大量(liang)的(de)毒素(su)，身體易困乏，葡萄有很好(hao)的(de)利小(xiao)便的(de)功效，在初秋(qiu)季(ji)節，適當多吃一些，可以幫(bang)助(zhu)人體排(pai)(pai)出(chu)毒素(su)，消除內熱(re)。兼具抗衰滋陰養顏(yan)之功效。
不同人群秋季怎么吃？
1、老年人應注重增強免疫力
可適量食(shi)用大蒜、山藥、香菇等食(shi)物。
雪梨銀耳羹：
材料：雪梨兩個(ge)，銀耳半朵，冰(bing)糖適量(liang)，南杏10克
a、銀耳泡(pao)開，剪掉緊縮部(bu)分(fen)，洗干凈(jing)，銀杏(xing)洗干凈(jing)和銀耳一起放進(jin)電紫砂鍋里，開強檔。
b、沸騰(teng)后雪(xue)梨(li)去皮(pi)，去芯，切(qie)塊放進鍋(guo)里，煲(bao)兩個(ge)小(xiao)時，把銀耳的膠質熬出來。
c、吃前放進冰(bing)糖調味。
2、男性注意滋養肝腎
可適當食用蝦(xia)仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
牡蠣燉豆腐
材料(liao)(liao)：料(liao)(liao)牡蠣肉200克(ke)，豆腐200克(ke)，白菜200克(ke)，植物油(you)、蔥、姜、精(jing)鹽(yan)、胡椒面、味精(jing)各(ge)適量
a、將牡蠣肉(rou)洗(xi)凈，放(fang)盤。
b、將豆腐洗凈，切塊(kuai)。
c、將白(bai)菜切成片，蔥、姜切絲。
d、將植物油放鍋內(nei)燒熱，放蔥(cong)、姜(jiang)煸(bian)炒片刻，放豆腐稍煎，加水(shui)800毫(hao)升，投入(ru)白菜(cai)、牡(mu)蠣燉至白菜(cai)熟(shu)爛(lan)，加胡(hu)椒面、味(wei)精、精鹽調(diao)勻即可食用。
3、女性應注意益氣補血
中醫認為，只有血液充足，眼睛(jing)才(cai)能(neng)視物清晰，膚色才(cai)能(neng)飽滿紅潤(run)。可適(shi)當(dang)多吃黑豆、發菜、胡蘿卜、龍眼肉(rou)等。
菠菜豬肝湯
材料：菠菜，豬肝，姜片(pian)，豬油少許，鹽(yan)
a、將豬肝洗凈(jing)濾去(qu)血水后切片。
b、切片后(hou)將豬肝(gan)用(yong)少許白醋(cu)腌制后(hou)用(yong)清水(shui)沖(chong)洗干凈。
c、豬肝(gan)放入(ru)碗(wan)里，用滾水倒入(ru)后再將水倒出，如(ru)此反復(fu)幾次(ci)。
d、鍋(guo)內放入(ru)豬油(you)，姜片，炒出香味后(hou)加入(ru)水（高湯更好）。水燒開后(hou)放入(ru)菠菜(cai)，加入(ru)鹽，豬肝，拌勻(yun)煮1分鐘即可。
.1、根據自身(shen)的體質進(jin)補
中醫認為(wei)虛(xu)(xu)者補(bu)之,不(bu)虛(xu)(xu)著(zhu)則(ze)(ze)無需進補(bu),其中虛(xu)(xu)癥有分為(wei):陰虛(xu)(xu)、陽虛(xu)(xu)、氣虛(xu)(xu)、血虛(xu)(xu)等等,要根據自(zi)身是(shi)(shi)屬于哪種情況,在尋找適(shi)合的(de)方(fang)子對身體進補(bu),在進補(bu)之前最好就是(shi)(shi)找位經驗(yan)豐富(fu)的(de)中藥(yao)醫師(shi)進行(xing)診療,切勿自(zi)己(ji)盲目進補(bu),否則(ze)(ze)起到(dao)反效(xiao)果,不(bu)能達到(dao)進補(bu)的(de)目的(de),還會傷害到(dao)自(zi)己(ji)的(de)身體。
2、補(bu)品要(yao)吃得適量
不要以為補(bu)(bu)品吃(chi)得(de)越多,就越能體(ti)現(xian)功效,是藥三分(fen)毒,一定(ding)要拋開“多吃(chi)補(bu)(bu)藥,有(you)病(bing)治(zhi)病(bing),沒病(bing)強身”這種(zhong)思想,這種(zhong)想法是非常(chang)不正確、不可取的(de),如(ru)果過(guo)量的(de)服用參茸等補(bu)(bu)品,身體(ti)會出現(xian)腹脹、食欲下降,如(ru)果過(guo)量服用維生素(su)C,則(ze)會導(dao)致嘔吐、惡心的(de)情況。
1.3、藥補不(bu)如食療
其實我們日常生活中經常遇到的(de)(de)一(yi)些(xie)食物都有(you)進補(bu)的(de)(de)功效(xiao),不一(yi)定要追(zhui)求一(yi)些(xie)名貴的(de)(de)藥材才能達到進補(bu)的(de)(de)目的(de)(de),如:多(duo)吃芹(qin)菜可以(yi)起到降血(xue)(xue)壓和降血(xue)(xue)脂的(de)(de)功效(xiao);多(duo)吃蘿卜則可以(yi)開胃健(jian)脾、化痰止咳;多(duo)吃山藥可以(yi)溫補(bu)脾胃;另(ling)外還有(you)花生、紅棗、核桃都是比較好,可以(yi)多(duo)加食用的(de)(de)進補(bu)良(liang)品。
其實進(jin)(jin)補不能說(shuo)一(yi)味只吃一(yi)樣東西(xi),一(yi)成不變,這(zhe)樣對健康是非常不利的,應該多吃維生素和營養含(han)量比(bi)(bi)較高(gao)的食品,保持攝入(ru)的營養比(bi)(bi)較均衡,這(zhe)樣才能夠達(da)到秋天(tian)進(jin)(jin)補調
理身體的功效。
2、秋季調理身(shen)體的食物(wu)
秋冬到來,可很(hen)多人常常感受到的不是秋高氣爽,而是疲勞干(gan)燥,下(xia)面小編給您(nin)推薦幾種秋季調(diao)理身體的好食物,幫您(nin)很(hen)好的解決(jue)秋季干(gan)燥疲勞的問(wen)題。
2.1、核(he)桃：養肝補腎
俗(su)話說(shuo)得(de)好:“七(qi)月核(he)(he)桃(tao)八月梨”,眼(yan)下已立秋,鮮核(he)(he)桃(tao)已經上市,建議(yi)大家核(he)(he)桃(tao)最好生食,這樣營養損失(shi)最少。核(he)(he)桃(tao)含有豐(feng)富的蛋白質、脂肪(fang)、礦物質和維生素(su),營養最全面,有養肝補(bu)腎、潤腸(chang)通便(bian)的作用(yong)。
2.2、荔枝：擊退暗沉肌(ji)膚(fu)
荔枝含維生(sheng)素A、B1、C,還含果(guo)膠、蛋白(bai)質以及鐵、鈣等多種(zhong)元(yuan)素。有加(jia)(jia)速(su)毒素排(pai)除(chu)、使皮膚細嫩的功效。在干(gan)燥之秋,是排(pai)毒養顏的理想(xiang)水(shui)(shui)果(guo)。但一定要注(zhu)意,荔枝不能多吃,會(hui)加(jia)(jia)重虛(xu)火,在吃荔枝前(qian)可以喝一些鹽水(shui)(shui)或(huo)者(zhe)涼茶。
2.3、蘋果：抗氧化最好
吃蘋(pin)果(guo)既能減(jian)肥,又能幫(bang)助(zhu)消化。且蘋(pin)果(guo)中含有(you)(you)多(duo)種維生素、礦物(wu)質、糖類、脂肪等(deng)。蘋(pin)果(guo)具有(you)(you)防輻射(she)的(de)作用,蘋(pin)果(guo)的(de)成(cheng)熟(shu)需要大量的(de)日(ri)照,能有(you)(you)效吸收陽光中的(de)射(she)線。
2.4、蘑菇(gu)：預防腫瘤
蘑菇(gu)(gu)富含一(yi)種叫麥角硫因的抗氧(yang)化(hua)劑(ji),能預防(fang)(fang)細胞異常生(sheng)長和(he)繁殖,預防(fang)(fang)癌癥腫瘤的發生(sheng)和(he)延緩衰老。專家建議(yi),最好1-2周就(jiu)吃一(yi)次蘑菇(gu)(gu)。將蘑菇(gu)(gu)和(he)紅酒一(yi)起烹調,能讓它們的健康效(xiao)能加倍。
秋季(ji)調理身體的(de)好食物有哪(na)些,您都知(zhi)道了嗎(ma)?在這里小編還提醒您:秋季(ji)進(jin)補一定要有規(gui)律有節制。那么秋季(ji)進(jin)補要注意什么?秋季(ji)進(jin)補有哪(na)些誤區?下面養生(sheng)之(zhi)道網為您介(jie)紹。
理身體的功效。
2、秋(qiu)季調(diao)理身體(ti)的食物
秋(qiu)冬(dong)到來(lai),可很多(duo)人常常感(gan)受(shou)到的不是秋(qiu)高(gao)氣爽,而是疲勞干燥(zao),下面(mian)小編給您(nin)推薦(jian)幾種秋(qiu)季調理身(shen)體的好食(shi)物,幫(bang)您(nin)很好的解決(jue)秋(qiu)季干燥(zao)疲勞的問(wen)題。
2.1、核桃：養(yang)肝補(bu)腎
俗話說得好(hao):“七月核(he)桃(tao)八月梨(li)”,眼(yan)下已立秋,鮮核(he)桃(tao)已經上市,建議大家核(he)桃(tao)最好(hao)生食(shi),這樣營養損失最少。核(he)桃(tao)含(han)有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋白質(zhi)、脂(zhi)肪、礦物質(zhi)和維生素,營養最全面(mian),有(you)養肝補(bu)腎、潤腸通(tong)便的(de)(de)作用。
2.2、荔枝：擊退暗沉肌(ji)膚
荔(li)枝(zhi)含維生素A、B1、C,還含果膠(jiao)、蛋白質以及鐵、鈣等多(duo)種元素。有加速毒素排除、使皮膚細嫩的功效。在干燥(zao)之秋,是排毒養顏(yan)的理想水果。但一定(ding)要注(zhu)意,荔(li)枝(zhi)不能多(duo)吃(chi),會加重虛火,在吃(chi)荔(li)枝(zhi)前(qian)可以喝(he)一些鹽水或者涼茶。
2.3、蘋果：抗(kang)氧化(hua)最好
吃蘋(pin)果既能減肥,又能幫助消化。且蘋(pin)果中含有多種維生素、礦(kuang)物質、糖類、脂(zhi)肪等。蘋(pin)果具有防輻射(she)的(de)作用(yong),蘋(pin)果的(de)成熟需要大量的(de)日照,能有效(xiao)吸(xi)收陽光(guang)中的(de)射(she)線(xian)。
2.4、蘑菇：預(yu)防腫瘤
蘑菇(gu)富含一種叫麥角(jiao)硫因的(de)抗(kang)氧化劑,能預(yu)防細胞異常生(sheng)長和繁殖,預(yu)防癌癥腫瘤的(de)發(fa)生(sheng)和延(yan)緩衰老。專家建議,最好1-2周(zhou)就吃一次蘑菇(gu)。將蘑菇(gu)和紅(hong)酒一起烹調,能讓(rang)它們的(de)健康(kang)效能加倍。
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