立秋(qiu)之后，天氣轉涼。氣溫(wen)(wen)不(bu)會再像炎熱夏季那樣高溫(wen)(wen)夸張。但(dan)是(shi)(shi)，“秋(qiu)老(lao)(lao)(lao)虎”是(shi)(shi)我(wo)們(men)不(bu)能夠忽視，必須(xu)要重視的(de)一(yi)個現象。秋(qiu)老(lao)(lao)(lao)虎是(shi)(shi)指，秋(qiu)季來(lai)了，可是(shi)(shi)依(yi)舊高溫(wen)(wen)。這個時候(hou)，我(wo)們(men)在(zai)養生滋補和生活細節(jie)方(fang)面，都(dou)有(you)哪(na)些是(shi)(shi)需(xu)要特別注意的(de)呢?本篇我(wo)們(men)就(jiu)來(lai)說(shuo)一(yi)說(shuo)，立秋(qiu)之后，防(fang)止秋(qiu)老(lao)(lao)(lao)虎和進補的(de)講究。
“秋(qiu)老虎”來襲，防暑降溫要(yao)繼(ji)續
清(qing)熱解(jie)暑(shu)類食品不能一下子從餐桌上撤(che)除。一般來說，此類飲食可(ke)防暑(shu)斂汗補(bu)液，還(huan)能增進食欲(yu)。因(yin)此喝些綠豆湯，或者是吃(chi)些蓮子粥、薄(bo)荷粥是很有益處的(de)(de)。多吃(chi)一些新鮮水果(guo)蔬(shu)菜，既(ji)可(ke)滿足人(ren)體所需營養(yang)，又可(ke)補(bu)充(chong)經排(pai)汗而丟失的(de)(de)鉀。
經過一(yi)個長夏后(hou)，人們(men)的身體消耗都很大，特別是一(yi)些(xie)老年(nian)人，大多(duo)脾胃虛弱，因此，在(zai) 選(xuan)擇(ze)食物(wu)時(shi)，不宜(yi)過于寒(han)涼(liang)，例如：西瓜、梨、黃瓜、葡萄(tao)等，其性(xing)味(wei)寒(han)涼(liang)，多(duo)食可能傷及脾胃，所以(yi)要(yao)少吃。
飲食營養要加強，不(bu)能(neng)(neng)只為(wei)了追(zhui)求清熱解暑(shu)(shu)，而使飲食過于清淡(dan)。事實上，到了立(li)秋可適(shi)當(dang)吃肉(rou)食，有許多(duo)食品如(ru)鴨肉(rou)、泥(ni)鰍、魚、豬瘦肉(rou)、海產品等，既(ji)能(neng)(neng)清暑(shu)(shu)熱，又可補(bu)益，可放心(xin)食用。
立(li)秋還須防治“空調病”
立(li)秋以(yi)后，早晚(wan)天(tian)氣偏涼，空調開(kai)放(fang)時(shi)間不易過長，夜里最(zui)好不開(kai)或只開(kai)除濕。這樣(yang)，既可降溫祛(qu)暑，又(you)可預防空調病(bing)。處在空調環境中(zhong)的(de)人們經常喝點(dian)姜湯。
生姜具(ju)有發汗解表、溫胃(wei)止(zhi)嘔(ou)、解毒三大功效，可有效防治“空(kong)調病”。有慢(man)性病如(ru)哮喘、慢(man)性支(zhi)氣管炎患者及(ji)胃(wei)腸功能較弱的人(ren)，不易開(kai)空(kong)調。必要時避免直吹(chui)或將腹部蓋好。
立秋(qiu)處于兩(liang)季交(jiao)替。相對于人的身(shen)體會變得(de)越(yue)發(fa)敏感，甚至不(bu)能夠自我(wo)調(diao)節適應(ying)從(cong)高溫炎(yan)熱到(dao)涼(liang)爽時節的轉(zhuan)換。因此，我(wo)們要自我(wo)調(diao)控，將自己(ji)的身(shen)體調(diao)配到(dao)一(yi)個(ge)適合的狀態。預防一(yi)些有可能會發(fa)生的疾(ji)病。這樣，就能夠很講究又能夠度過(guo)一(yi)個(ge)養生之秋(qiu)了。
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