秋天來臨，我們很多人食欲都會變得特別好。火鍋、滋補好味的食物等等都是大家愛吃的。很多人都以為，秋天之后就是冬季，為了抵御冬天的寒冷，秋天就要開始進補，以補充身體所需，也就是所謂的貼秋膘。但事實上，秋天滋補貼秋膘的飲食也相當講究。一些必須要注意的事項，是萬萬不可忽視的。

注意事項一：進補勿過量

進入秋季之后食欲變好，大家開始將夏季的缺失通通補回來。同時，秋季之后就是寒冷冬季的來臨，機體需要消耗更多的能量，秋季進補就成為了保健的一個重點。不過，一定要注意的是，不可盲目的只要是補藥就吃，只要是藥膳就吃。這樣是不對的，因為人體也分多種體質，并不能一概而論，什么都會貼切的適合自己的身體。還有，藥補與食補，應當以食補為先。藥畢竟是藥，還是食物對身體的反作用會小一些。

注意事項二：貼秋膘應有度

秋季食欲大開，每天進食的量大大的增加，如果這個時候還不懂得節制的話，往往就容易造成熱量攝取過剩，脂肪堆積。肥胖對健康影響很大，還容易誘發出糖尿病、高血糖、高血脂等慢性疾病，因此秋季飲食一定要注意攝取有度，切勿放縱自己的食欲。

注意事項三：營養攝取要均衡

膳食必須符合個體生長發育和生理狀況等特點，含有人體所需要的各種營養成分，含量適當，全面滿足身體需要，維持正常生理功能，促進生長發育和健康，這種膳食稱為“均衡膳食”。健康的飲食一定要遵循營養攝取均衡的原則，每天攝取的食物應該多樣化，以谷類為主，同時粗細搭配，素菜和肉類相配合。

注意事項四：多吃溫性食物

秋季天氣逐漸的變冷，人體為了適應從熱轉冷的變化，生理代謝也會做出相應的調整。秋季飲食應該注意避免吃寒涼食物，應該多吃溫性食物，這樣才有利于保護腸胃健康，防止出現腹瀉、下痢、溏便等腸胃道疾病。

秋天是個十分容易不小心就吃很多的季節。因為涼爽舒適，腸胃也就好了起來。但是切勿盲目進食，起不到滋補身體的養生之效果，反而擾亂了身體和腸胃正常的運作模式和秩序。多吃粗糧，多運動，多吃溫潤的食物。貼秋膘也是需要注意一定度的。這一點，非常重要。

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