又到了秋季，這個季節很干燥，很容易出現呼吸系統和腸胃問題，特別是老年人，秋季本來就是多發病的季節，老年人身體素質比較差，更應該多的去照顧和呵護他們，老年人這個季節要注意一些養生保健的常識，這樣可以讓這個秋天減少疾病的發生，也可以更加健康。下面介紹一下如何進行養生保健。
起居養生
秋季睡眠養生應分早秋、中秋、暮秋三個階段來調整作息時間。不同的階段作息時間也應該相應的機芯調整，以免總是賴床造成身體受到很多健康問題的威脅。秋季睡眠養生的早起，能夠使人提前覺醒，精力充沛，從而避免秋乏的發生。一般來說，秋季以晚9點至 10點入睡，早晨5點至6點起床比較合適。
飲食調理
1、防寒溫里。每日的早餐，用溫熱性質的食物，一定不要吃比較涼或者是冷的食物，對腸胃有很大的刺激，可以選擇喝粥，粥里可以放一些核桃啊大棗啊，或者是杏仁等食物。也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。
2、排濕祛風。遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，老年人應該多吃排濕的食物，比如說大米啊，紅豆等五谷類的食物，除了這些也要適當的吃些除濕的花椒啊辣椒，胡椒等這些調料也不能少。
3、潤燥滋陰。在干燥天氣或口干舌燥、大便干的情況下，老年人應選擇潤燥滋陰的飲食，這樣的食物對于老年人來說非常的重要，可以增強免疫力和體質的同時還可以緩解秋季干燥的情況，比如說一些五谷雜糧啊，或者是一些蔬菜，白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。
老年人健康問題值得我們去關注和考慮，也應該多抽些時間去照顧他們，到了一定的年齡身體的機能就會慢慢的退化，對身體不好的人群來說是一種很大的打擊，秋季多發病，更應該注意老年人的健康問題，注意飲食起居，有一個健康的生活狀態很重要，希望老年人能夠記住這些問題。
很多的老年人在秋季的時候，經常會出現一些病癥了，嚴重的影響大家身體的健康，但是大多數的老年人對于秋季的養生方法并不是非常的了解的，其實老年人秋季養生的方法也是非常的有講究的，下面我們就來看看老人秋季應該如何養生。
老人秋季養生應多補水趕走秋季干燥
老年人在秋季的時候，必須要注意多喝水的，多喝水不僅可以幫助我們老年人促進身體的代謝能力，更是可以有效的預防秋燥情況。秋季天氣干燥,主要外邪為燥邪,人的津液容易損傷,所以秋季時節最重要的當數充足補水,老年人同樣如此。秋季重點養肺,而白色入肺,因此,這段時間宜常吃藕、百合、白蘿卜、山藥、銀耳、白果、梨、蓮子、荸薺等清補柔潤的“白色蔬果”。
老人秋季養生應提高耐寒能力,防感冒
另外，秋季的時候，我們老年人更是需要注意預防感冒癥狀的，并且在生活中需要適當的添加衣服，以免導致大家出現生病的情況。秋季溫差變化較大,風寒邪氣極易傷人,加上老年人抵抗力和適應能力降低,尤易患感冒、肺炎、肺心病,甚至發生心衰而危及生命。因此應注意防寒保暖,有條件的可堅持用冷水洗臉、擦鼻,甚至冷水浴,以提高耐寒防感冒能力。
上面我們詳細的了解了老年人秋季養生的一些好方法了，我們可以知道，秋季的時候，老年人在生活中必須要注意多補水，做好預防秋燥的工作，另外，還需要提高耐寒能力，適當的做一些預防感冒的工作，這樣可以更好的促進身體的健康。
老年人的慢性病大多會在秋季出現，老人這時會感覺到身體有各種不舒服，秋季老人做好保健工作非常重要，來跟我看看如何做好保健 養生 吧！
保證充足的睡眠，老年人要保證有規律的起居生活，合理安排作息時間，保證一天8小時的睡眠。
老年人不僅日常要多做運動，鍛煉四肢，還要注重腦部鍛煉。老年人可以每日堅持讀報、看書、下棋等這方面的腦力鍛煉，經常用腦，保證腦部活力。
較長時間的用腦后，要及時轉換另一種不用腦的活動，放松大腦，防止用腦疲勞，使得精神保持在最佳狀態。
俗話說“心靈手巧”，經常活動手指，可以刺激大腦，有利于健腦益智，延緩大腦衰老。
老年人可以多參加社區活動，多認識一些朋友，盡可能保持愉快的情緒，脫離孤僻的生活環境。
優美動聽的旋律有利于調節神經系統，讓人心情放松。
老年人在飲食上要注意粗細混合、葷素搭配，多攝入收維生素、礦物質豐富的食物，例如紅棗、牛奶、豆漿、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動物脂肪和含糖類食物。
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