大家都知道立秋以后的氣溫還是很高，雖然已經是秋天了，但是炎熱的空氣沒有給人以涼爽的秋天的感覺。所以說秋老虎就是這樣的情況，氣溫高，紫外線強。所以在夏秋交替的季節更應該注意日常的保健常識，不注意的話還有可能造成中暑的情況發生。那么秋老虎要怎么去應對呢?
一要當心“外火”。人的情緒、心境和行為與天氣的關系很大。氣溫達到一定的高度的時候，就會出現胃酸的減少，腸道蠕動比較慢，這就是秋季的表現。會有食欲減退的情況，特別是立秋以后也要防止中暑的情況。此時，應該避免長時間日曬。外出時，要戴好遮陽帽，涂抹防曬霜。同時，保持室內安靜、衛生，注意通風降溫。
二要當心“內火”。機體是需要一個平衡的，如果丟失了平衡很容易出現心情煩躁啊，失眠等等的問題，一定要注意不要讓自己上火。可分別根據情況服用中成藥治療，多吃蔬菜水果，以瀉熱降火。
三要當心缺水。中老年人最容易發生體內慢性缺水。特別是高溫的季節，出汗多，而且很容易出現缺水的情況，這個時候要注意補水了。為保證血液的稀釋并有充足的血容量，水的攝入既要適量，還要適時。當然，飲用水的量也是有要求的，飲水量以每天尿量不少于1000毫升為宜，可少量多次飲水。
四要當心熱傷風。熱天患傷風感冒者并非少數。在這樣的高溫中，很多人代謝比較旺盛，而且體能消耗的比較快，而且食欲不好，很容易出現傷風感冒的情況。預防熱傷風關鍵是避免受涼，大汗淋漓時，不要立即對著空調吹。要注意勞逸結合，一旦患了熱傷風，應當及時就診。
秋老虎并不可怕，只要我們做到了這些保健的常識就可以輕松的應對了。這個季節多喝水，促進新陳代謝和血液循環，外出的時候做好防曬措施，多吃蔬菜水果可以降火補充水分。希望大家能夠了解這些養生常識，輕松應對秋老虎。這些小常識大家一定要牢記哦。
初秋，仍有夏的高溫，加上天晴少雨，氣候干燥，此時感染的燥邪為溫燥，主要傷陰，即損害人體的津液，癥狀是皮膚干燥、眼干澀、嘴唇干裂、舌紅少津、毛發干枯、小便赤黃、大便干結、口鼻咽干、胸痛干咳、少痰、痰中帶血絲，甚至發熱。秋燥所致咳嗽時間較長，難以速愈，使人生畏。所以，人們把秋季的溫燥稱為“秋老虎”。
第一，宜多飲水，每天至少飲水1000m以上；常喝稀飯、淡茶、菜湯、豆漿、果汁等。
第二，宜多吃水果，每天吃1-2個梨(雪梨或沙梨)、西瓜、蕉類、山竹等涼性水果。
第三，宜常吃些清熱、生津、養陰的食物，如蘿卜、茅根、荸薺、西紅柿、豆腐、菱角、蓮藕、蜂蜜及其他新鮮時令水果和蔬菜；還可食瘦肉、木耳、老鴨肉、鱉肉、青魚、鯧魚、黃花魚、鮑魚、鰻魚、銀耳、百合、紫菜、蓮子、芡實、核桃仁、烏梅、芝麻等。
此外，在秋季生活中，要做到勞逸結合，保持充足的睡眠。
指導專家
職稱/學歷： 研究員，碩士生導師
任職單位：
湖南省中醫藥研究所文獻信息研究所副所長
湖南省高血壓與卒中專業管理委員會副會長
國家醫藥管理局中醫藥文化宣傳教育基地負責人
現在天氣由熱轉涼。陽氣漸收，陰氣漸長，陰陽交替，人體也是如此。當然，季節的更替，并不表示氣候馬上就會變化，正如俗話所說，立秋之后，秋老虎的威力也甚兇猛，并不比伏天涼多少。雖然氣溫沒有實質性的降低，但早晚確實有溫差。尤其是早上，氣溫相對比較涼爽，而白天則酷熱依然，如此一來，人們夾在一熱一冷之間，身體難免出現不適應，導致自身免疫功能出現紊亂，如此則會誘發風濕骨病的發生或復發。
話說“民以食為天”，從中醫學角度來講，合理的飲食不僅能夠調理身體，還能在炎熱時節起到一定防暑降燥的作用。現在雖然已經進入了立秋時節，但是天氣還是比較炎熱。在這種時候飲食就需要注意一下。比如吃一些鴨肉，苦瓜，綠豆，荷葉之類的，水果盡量避免食用芒果，榴蓮過于溫燥的食物。
除了飲食方面，良好的生活習慣，也是秋季養生的重要前提，空調病大家同樣不可忽視。尤其是在劇烈運動或者過汗之后，盡量不要直接對著空調或者風扇去吹，避免影響一些肌肉關節的疼痛，或者是呼吸道的疾病，也就是我們常說的空調病。秋季在許多人眼中也是進補的好時節，因此，民間也有貼秋膘的說法，
不過專家卻建議大家，切忌盲目貼秋膘。據專家介紹：現在天氣炎熱，過食肥甘厚味容易損傷脾胃，導致消化不良。而且現在的人大多營養比較充足，過早地貼秋膘容易引發一些心腦血管疾病。
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