秋天，是(shi)豐(feng)收的季節，我(wo)(wo)們的身體這(zhe)時(shi)候(hou)也處于一個(ge)調整的階(jie)段，所以，這(zhe)時(shi)候(hou)養生，是(shi)個(ge)很好(hao)的機會，這(zhe)時(shi)候(hou)如果對身體加以管理的話，我(wo)(wo)們在(zai)冬季可以很快的適(shi)應(ying)，并且不容易(yi)因(yin)為寒(han)冷而感(gan)冒，所以我(wo)(wo)們這(zhe)時(shi)候(hou)應(ying)該注意養生， 那么，我(wo)(wo)們應(ying)該怎么在(zai)秋季養生呢?

1、多吃滋陰的食物

多吃些蘿(luo)卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜(mi)、山藥、百合、銀(yin)耳、豬蹄(ti)、枸杞、紅棗等潤肺生津、養陰清燥的食物。

2、多喝水

適(shi)度飲(yin)水(shui)是秋(qiu)天潤燥(zao)、防燥(zao)不(bu)可(ke)少的保養的措施，這樣可(ke)以預(yu)防由(you)于秋(qiu)季(ji)氣候(hou)干(gan)燥(zao)所造成的皮(pi)(pi)膚(fu)粗糙、皮(pi)(pi)膚(fu)起皺(zhou)、皮(pi)(pi)膚(fu)瘙(sao)癢的癥狀。此(ci)外，多(duo)喝(he)水(shui)還可(ke)促(cu)進體內新陳代(dai)謝，有助大(da)家秋(qiu)季(ji)排(pai)毒養顏。飲(yin)水(shui)以少量頻飲(yin)為佳，不(bu)宜暴飲(yin)，一(yi)次飲(yin)大(da)量水(shui)，會給胃(wei)腸增加(jia)負擔，引起不(bu)適(shi)，只有少量慢飲(yin)，才(cai)能對口、鼻、咽、喉、食(shi)管(guan)，乃至(zhi)氣管(guan)產生更大(da)的滋潤作用。

3、多吃酸味的食物

中(zhong)醫(yi)認為“肺氣太盛可(ke)克肝木(mu)的，故多酸(suan)(suan)(suan)(suan)以強肝木(mu)”、“酸(suan)(suan)(suan)(suan)甘化營(ying)”，因此，多攝取酸(suan)(suan)(suan)(suan)性食(shi)物，可(ke)以刺激(ji)人(ren)體內分泌(mi)更多的津液(ye)，從(cong)而達到減燥(zao)(zao)潤肺的目的。平日飲食(shi)，可(ke)在飯菜中(zhong)多加些醋，山楂、秋梨膏、柚子等(deng)也(ye)是不(bu)錯的滋陰(yin)潤燥(zao)(zao)的酸(suan)(suan)(suan)(suan)性食(shi)物。需要注意的是，有些人(ren)愛吃(chi)酸(suan)(suan)(suan)(suan)梅，倒也(ye)未嘗(chang)不(bu)可(ke)，但酸(suan)(suan)(suan)(suan)梅屬于堿性，吃(chi)多了會影(ying)響腸胃(wei)消化機(ji)能，容易(yi)造(zao)成(cheng)潰瘍。

4、多吃潤肺的食物

秋(qiu)(qiu)季一(yi)般(ban)天高氣爽、氣候(hou)干燥，秋(qiu)(qiu)燥之(zhi)氣易傷肺。所以(yi)秋(qiu)(qiu)季飲食宜清淡，少食煎(jian)炒之(zhi)物，多食新(xin)鮮蔬(shu)菜水果。蔬(shu)菜宜選用大(da)白菜、菠(bo)菜、冬瓜、黃(huang)瓜、白木耳(er)。肉類可食兔(tu)肉、鴨肉、青魚等。

怎么樣，通過上面的(de)(de)(de)了(le)(le)解，我(wo)們對于養生有(you)了(le)(le)一定的(de)(de)(de)了(le)(le)解了(le)(le)吧(ba)，不(bu)要總(zong)是仗著自己年(nian)輕(qing)，我(wo)們就從(cong)來不(bu)關注(zhu)自己的(de)(de)(de)健康，現(xian)在的(de)(de)(de)年(nian)輕(qing)人精神(shen)壓力(li)大，很容易患病(bing)的(de)(de)(de)，所(suo)以我(wo)們更(geng)應該注(zhu)意(yi)身體的(de)(de)(de)健康，更(geng)加注(zhu)意(yi)養生，最后祝朋友們都擁有(you)健康的(de)(de)(de)身體。

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