菠菜(cai)和番(fan)茄，可以解決秋(qiu)季(ji)口腔上(shang)火(huo)的(de)問題。初秋(qiu)，氣候開(kai)始變得干燥，一旦蔬菜(cai)、水(shui)果、水(shui)分攝入不(bu)(bu)足，就容(rong)易(yi)上(shang)火(huo)，口腔里也會(hui)隨之出現潰瘍(yang)、發炎(yan)等(deng)問題。菠菜(cai)中豐富的(de)核黃(huang)素(su)(維生素(su)B2)是有效預防口角潰瘍(yang)、唇(chun)炎(yan)、舌炎(yan)、皮炎(yan)的(de)重要(yao)營養索。番(fan)茄有清熱(re)解毒、生津止(zhi)渴等(deng)作(zuo)用，多用于輔助治療口干舌燥、食欲不(bu)(bu)振、胃熱(re)口苦、牙齦出血、口瘡等(deng)。因而，秋(qiu)天應多食菠菜(cai)和番(fan)茄。
芹(qin)菜(cai)和洋(yang)蔥(cong)可以解決秋(qiu)季的(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)障礙問題。夏秋(qiu)交替的(de)(de)時節，溫差較(jiao)大，早晚涼(liang)，中午熱，對于體(ti)質(zhi)較(jiao)敏感的(de)(de)老年人(ren)來說，身體(ti)很難馬上適應這種變化，從而(er)直接影響到內(nei)分泌和神(shen)經系(xi)統，導致睡(shui)眠(mian)(mian)質(zhi)量(liang)下降，而(er)且(qie)還特別容易失眠(mian)(mian)。芹(qin)菜(cai)中富含多種維(wei)生素和微量(liang)元(yuan)素，具有(you)降血壓、降膽固醇和鎮定神(shen)志的(de)(de)作(zuo)用(yong)，洋(yang)蔥(cong)的(de)(de)特殊香氣(qi)可刺激大腦皮質(zhi)，產(chan)生鎮靜的(de)(de)作(zuo)用(yong)，將其切碎裝入(ru)布袋放在枕邊，臨睡(shui)前(qian)聞一聞，有(you)催眠(mian)(mian)的(de)(de)效果(guo)。另外(wai)，洋(yang)蔥(cong)含有(you)豐(feng)富的(de)(de)維(wei)生素、鈣(gai)、磷等礦(kuang)物質(zhi)，對于大腦神(shen)經系(xi)統也有(you)營養作(zuo)用(yong)。
秋天要(yao)記得防秋燥(zao)。秋燥(zao)癥主要(yao)表現為全身燥(zao)熱、口(kou)唇干裂、心緒不寧，有的人(ren)(ren)會(hui)生出口(kou)瘡或者出現咽喉腫(zhong)痛等癥狀，甚至(zhi)還會(hui)長出紅且發痛的痘痘。秋燥(zao)癥雖不十分(fen)嚴重，但(dan)一些(xie)病癥會(hui)使人(ren)(ren)體免疫力(li)降低，尤其是中老年人(ren)(ren)，導致舊病復發。
對付秋燥最(zui)好(hao)的(de)方法就(jiu)是多喝水，可在白(bai)開水中(zhong)加鹽或蜂蜜，盡量少吃(chi)油炸、燒烤以及熱性食(shi)物(wu)，如辣椒(jiao)、生姜等(deng)，這(zhe)些食(shi)物(wu)容易導致上火。可多吃(chi)水果、百(bai)合和一些滋陰養肺、潤燥生津(jin)的(de)粥湯。水果中(zhong)效果最(zui)好(hao)的(de)是梨，其次為(wei)甘(gan)蔗(zhe)、香(xiang)蕉、蘋果等(deng)。
秋(qiu)季是(shi)很干燥(zao)的季節，這個時候要注意多吃一些預防上(shang)火的食(shi)物，滋陰潤(run)燥(zao)的食(shi)物有(you)很多，比(bi)如說梨(li)啊，還有(you)百合，蘋果(guo)之類的。秋(qiu)季干燥(zao)容易上(shang)火，要少(shao)吃辛(xin)辣刺激的食(shi)物，補足睡(shui)眠。下面的這些養生原(yuan)則要試試。
1、少吃辛辣食物
秋天飲食(shi)上也有(you)需要(yao)注(zhu)意的(de)(de)地方。平(ping)時少(shao)吃辛辣刺激的(de)(de)食(shi)物。吃點寒涼的(de)(de)食(shi)物對上火有(you)很大幫助。比如苦瓜，蘿卜(bu)之類的(de)(de)。但(dan)是體(ti)寒的(de)(de)朋友不可(ke)多(duo)食(shi)，不然對身體(ti)會(hui)有(you)副作用。蔬菜水果，既能(neng)改善膳食(shi)平(ping)衡，又能(neng)補充(chong)維生素，何樂而不為呢?
2、保證充足的睡眠
秋季(ji)晝長夜短，充足的(de)(de)(de)休息顯得尤(you)為(wei)重要(yao)。每(mei)天八個小時(shi)的(de)(de)(de)睡眠會讓你精力(li)充沛，加(jia)上適當(dang)的(de)(de)(de)鍛煉，抵抗(kang)力(li)自然就強了。千萬不要(yao)熬夜，熬夜對肝(gan)臟有(you)很大的(de)(de)(de)壞處，而且熬夜容易(yi)使人上火，口舌生瘡。保證(zheng)良(liang)好的(de)(de)(de)睡眠質(zhi)量是可以(yi)有(you)去火的(de)(de)(de)作用的(de)(de)(de)，而且還可以(yi)補充體力(li)。深秋氣溫(wen)低(di)，皮(pi)膚裸(luo)露部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)如(ru)手(shou)部(bu)(bu)(bu)(bu)、頭部(bu)(bu)(bu)(bu)、頸部(bu)(bu)(bu)(bu)及腳(jiao)部(bu)(bu)(bu)(bu)易(yi)受凍，應注意(yi)這些(xie)部(bu)(bu)(bu)(bu)位(wei)的(de)(de)(de)防寒保溫(wen)，可圍圍巾(jin)，戴(dai)手(shou)套，穿(chuan)棉鞋保暖(nuan)，還可隨時(shi)摩擦(ca)雙手(shou)和耳朵，忌穿(chuan)潮濕的(de)(de)(de)衣服、鞋襪(wa)。
3、可適當食用一些中草藥
秋(qiu)(qiu)天，人們(men)(men)會出現鼻燥(zao)(zao)、唇干、咽痛(tong)等秋(qiu)(qiu)燥(zao)(zao)的癥狀。建(jian)議(yi)，在我們(men)(men)日(ri)常飲用(yong)的水(shui)中泡上一些中草藥，可以起到防燥(zao)(zao)去火(huo)的作(zuo)用(yong)，例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗(geng)，都(dou)有養陰的作(zuo)用(yong)，如果出現咽喉(hou)腫痛(tong)可以泡服二花。
關于秋季(ji)預防上(shang)火的一些養生原則，上(shang)面已(yi)經給大(da)家介紹了相關的內容(rong)了，秋季(ji)容(rong)易(yi)上(shang)火，要少吃辛辣刺激的食物，多(duo)吃蔬菜水果，保證充(chong)足(zu)的睡(shui)眠，吃一些中草藥也可(ke)以起到去火的作(zuo)用，大(da)家可(ke)以試試。
秋季養生保健
秋季(ji)，自然界陽氣(qi)(qi)漸(jian)(jian)收，陰氣(qi)(qi)漸(jian)(jian)長，秋風勁急，氣(qi)(qi)候干燥。人(ren)們(men)起居(ju)調攝應與氣(qi)(qi)候變化(hua)相(xiang)適應，以免(mian)秋天肅殺之氣(qi)(qi)對人(ren)體產(chan)生(sheng)(sheng)不良影(ying)響。現就秋季(ji)養生(sheng)(sheng)保健的方法介紹如(ru)下：
振奮精神。
秋風落(luo)葉，萬物凋零，常使(shi)人(ren)觸景(jing)生(sheng)情，尤其是老(lao)年人(ren)易引起垂暮(mu)之感(gan)。為(wei)此(ci)，老(lao)年人(ren)應調(diao)攝精神，白天宜以(yi)平素(su)所(suo)好的事物，隨(sui)意玩樂(le)，并積極參加一些有益而(er)力所(suo)能(neng)及(ji)的社會活動(dong)，保持樂(le)觀向上的情緒(xu)，以(yi)走出凄(qi)涼(liang)低落(luo)的窘(jiong)境。
滋陰潤肺。
秋天空氣干燥(zao)(zao)，加(jia)之人體在夏季津液耗損(sun)，容易出現(xian)口(kou)舌生瘡、鼻腔和皮膚干燥(zao)(zao)、咽喉腫痛、咳嗽、便(bian)秘(mi)等“秋燥(zao)(zao)”現(xian)象。可適(shi)當(dang)選服些滋(zi)陰潤肺補品或藥粥(zhou)。如沙參、百合(he)、銀耳、芝麻(ma)加(jia)粳米、冰糖適(shi)量(liang)煮粥(zhou)即可，早晚服食，以(yi)防(fang)秋燥(zao)(zao)傷人。
早睡早起。
秋風乍起(qi)(qi)，氣(qi)候(hou)干燥而秋日早(zao)晨天高氣(qi)爽，空(kong)(kong)氣(qi)清新(xin)，是(shi)秋天一日中空(kong)(kong)氣(qi)最為濕潤的好時候(hou)，早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi)(qi)，以利收(shou)斂神氣(qi)，使肺不受秋燥的損害，從而保(bao)持充沛的活力。
秋涼宜凍。
俗話說：“一場(chang)秋(qiu)(qiu)(qiu)雨一場(chang)涼(liang)”，且秋(qiu)(qiu)(qiu)天晝夜溫差較大，應隨時增減衣服，以防止秋(qiu)(qiu)(qiu)涼(liang)感冒。但為了提高人體對(dui)冬(dong)天的御寒能力，某些呼吸道抵抗力較弱而易患(huan)氣(qi)管炎的人，特別(bie)應進(jin)行(xing)秋(qiu)(qiu)(qiu)凍(dong)。
秋季怎么養生保健
1、多吃潤肺食物
秋(qiu)季天高氣(qi)爽、氣(qi)候(hou)干燥，秋(qiu)燥之(zhi)氣(qi)易(yi)傷(shang)肺。所以秋(qiu)季飲食宜清淡，少(shao)食煎炒之(zhi)物，多食新(xin)鮮(xian)蔬菜(cai)(cai)水果。蔬菜(cai)(cai)宜選用大白菜(cai)(cai)、菠菜(cai)(cai)、冬瓜、黃(huang)瓜、白木耳。肉類可(ke)食兔肉、鴨肉、青魚等。
2、多吃酸味食物
中(zhong)醫認(ren)為“肺(fei)氣(qi)太盛(sheng)可(ke)克肝木，故多酸以(yi)強肝木”、“酸甘(gan)化營”，因此(ci)，多攝取酸性食(shi)物(wu)，可(ke)以(yi)刺(ci)激人體(ti)內分泌(mi)更多的(de)(de)(de)津(jin)液，從而達到(dao)減燥(zao)潤肺(fei)的(de)(de)(de)目的(de)(de)(de)。平日飲食(shi)，可(ke)在(zai)飯菜中(zhong)多加些(xie)醋(cu)，山楂、秋(qiu)梨膏、柚子等也是不錯的(de)(de)(de)滋陰潤燥(zao)的(de)(de)(de)酸性食(shi)物(wu)。需要注意(yi)的(de)(de)(de)是，有些(xie)人愛吃(chi)(chi)酸梅，倒(dao)也未嘗不可(ke)，但酸梅屬于堿性，吃(chi)(chi)多了會影響(xiang)腸胃(wei)消化機能，容(rong)易造(zao)成潰瘍(yang)。
3、多吃滋陰食物
多吃些(xie)蘿卜、蓮(lian)藕、香蕉(jiao)、梨、蜂蜜、山藥(yao)、百(bai)合、銀(yin)耳、豬蹄(ti)、枸杞、紅(hong)棗等潤肺生津、養陰(yin)清燥的食物。
4、多喝水
適度(du)飲(yin)水是秋(qiu)天潤燥、防燥不可少的(de)保養措(cuo)施，這樣(yang)可以預防由于秋(qiu)季(ji)氣候(hou)干(gan)燥所造成的(de)皮(pi)膚(fu)粗糙、皮(pi)膚(fu)起(qi)皺、皮(pi)膚(fu)瘙(sao)癢的(de)癥狀。此外，多喝(he)水還可促進體(ti)內新陳(chen)代謝，有助大家(jia)秋(qiu)季(ji)排毒(du)養顏(yan)。飲(yin)水以少量頻(pin)飲(yin)為佳，不宜暴飲(yin)，一次飲(yin)大量水，會(hui)給胃腸增(zeng)加負(fu)擔，引起(qi)不適，只有少量慢飲(yin)，才能(neng)對(dui)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的(de)滋潤作用。
5、早上多喝粥
晨起可(ke)以粥(zhou)食為主，喝粥(zhou)可(ke)以讓我們(men)健脾養胃。如百(bai)合蓮子(zi)粥(zhou)、銀耳冰片粥(zhou)、黑芝麻粥(zhou)等(deng)。
6、補充健身湯
秋季飲食以滋(zi)陰(yin)潤燥為(wei)原(yuan)則(ze)，在此基礎上，每日中、晚餐喝些(xie)健身湯，一方面可(ke)以滲濕健脾、滋(zi)陰(yin)防燥，另一方面還可(ke)以進補營養、強身健體(ti)。秋季常食的湯有：百合(he)冬瓜(gua)湯、豬皮番茄湯、山(shan)楂(zha)排(pai)骨湯、鯉魚(yu)山(shan)楂(zha)湯、鰱魚(yu)頭湯，鱔魚(yu)湯、赤豆(dou)鯽魚(yu)湯、鴨架(jia)豆(dou)腐湯、枸杞(qi)葉豆(dou)腐湯、平(ping)菇(gu)(gu)(gu)豆(dou)腐湯、平(ping)菇(gu)(gu)(gu)雞(ji)蛋湯、冬菇(gu)(gu)(gu)紫菜湯等。
7、少食辛辣食物
秋季干(gan)燥(zao)，容(rong)易傷肺，人也容(rong)易上火(huo)，如(ru)果經常吃(chi)辛辣的(de).食(shi)物，就更(geng)容(rong)易傷肺了，同(tong)時也會(hui)破壞人體水分平(ping)衡、加(jia)劇干(gan)燥(zao)，所以我提醒(xing)大家一定要切(qie)記(ji)少吃(chi)辣椒(jiao)、花椒(jiao)、蔥等辛辣食(shi)物。
8、秋季少洗澡、多泡腳
秋(qiu)季(ji)不要每(mei)天(tian)都洗澡(zao)，每(mei)天(tian)洗澡(zao)會過(guo)多清除(chu)皮(pi)脂(zhi)(zhi)分泌保護皮(pi)膚的油(you)脂(zhi)(zhi)，造成(cheng)秋(qiu)季(ji)皮(pi)膚干燥。秋(qiu)季(ji)養生大家(jia)應(ying)多泡腳(jiao)，這樣不僅可以促(cu)進血液的循環(huan)預(yu)防(fang)疾(ji)病發生，還(huan)可以使身體酸(suan)堿(jian)平衡、放松(song)肌肉。
9、穿衣宜秋凍
秋(qiu)季(ji)日(ri)夜溫差較大，早晚氣溫較低，健康人(ren)不(bu)可頓添(tian)厚衣(yi)，宜稍穿(chuan)薄衣(yi)，稍帶(dai)寒(han)冷，民(min)間有“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍(dong)(dong)”即是此意，適(shi)當地“凍(dong)(dong)凍(dong)(dong)”，有利于人(ren)體對氣候變(bian)化的(de)適(shi)應能(neng)力。提醒：所(suo)謂的(de)“春(chun)捂(wu)秋(qiu)凍(dong)(dong)”并非(fei)適(shi)合所(suo)有人(ren)，過分的(de)“秋(qiu)凍(dong)(dong)”則容易讓(rang)疾病(bing)上身(shen)。
10、運動要適宜
秋(qiu)季鍛(duan)煉身(shen)體(ti)。秋(qiu)季鍛(duan)煉身(shen)體(ti)是(shi)很好的時期。在(zai)秋(qiu)季時候我(wo)們體(ti)內中(zhong)的陰精(jing)陽(yang)氣(qi)也在(zai)收(shou)斂之中(zhong)，所以(yi)在(zai)秋(qiu)季的時候運動量(liang)不(bu)要過(guo)于大的。若堅持適宜的體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，不(bu)僅(jin)可以(yi)調養肺(fei)氣(qi)，提高肺(fei)臟器官的功能。
11、早睡早起
秋季天(tian)氣(qi)(qi)轉(zhuan)涼，地氣(qi)(qi)清爽，人們(men)宜早睡早起(qi)，這樣(yang)可(ke)使心境安(an)(an)逸安(an)(an)靜，神氣(qi)(qi)收斂，避免肺氣(qi)(qi)受燥邪的損(sun)害，保持肺的清爽功(gong)能。
12、靜養心神
秋天也是萬物逐漸凋謝、呈(cheng)現衰敗景象(xiang)的(de)季節(jie)。在此時節(jie)在人心中最易引起衰落、頹廢等(deng)傷感情(qing)緒，因(yin)此，要注(zhu)意調(diao)養(yang)情(qing)智，學會調(diao)適自(zi)己(ji)，要保持樂觀(guan)情(qing)緒，保持內(nei)心的(de)寧(ning)靜，適當延長夜(ye)間睡眠時間。可經常和他人、家人談心，或到公園散步，適當看看電影、電視，或養(yang)花、垂釣，這(zhe)些都有益于修(xiu)身養(yang)性，陶(tao)冶情(qing)操(cao)。
由夏到秋，天氣由熱轉涼(liang)。由于晝夜之間(jian)溫(wen)差(cha)增大，也是人(ren)們發病較(jiao)多的時，因此不論(lun)男女老少，秋季(ji)都要注意養生，下面就讓我來告訴你。
秋季養生保健常識：
1、調理(li)飲食。秋季膳(shan)食要(yao)以“滋陰潤(run)肺(fei)”為基本(ben)原則。年老胃弱者，可采用早餐食粥法來益胃生津，如百合蓮(lian)子粥、銀耳冰糖(tang)糯(nuo)米(mi)粥、杏(xing)仁川貝糯(nuo)米(mi)粥、黑芝(zhi)麻粥等。此外，還應多吃(chi)一(yi)些(xie)酸味(wei)果(guo)蔬，少吃(chi)辛(xin)辣(la) *** 食品，這對(dui)護肝益肺(fei)是大(da)有好處的(de)。
2、早(zao)(zao)起早(zao)(zao)睡(shui)。祖國醫學主(zhu)張秋季“早(zao)(zao)起早(zao)(zao)睡(shui)，與(yu)雞(ji)俱興”。早(zao)(zao)睡(shui)可順(shun)應 *** 的收藏，早(zao)(zao)起可舒(shu)達陽氣(qi)。現(xian)代科學研究(jiu)證實(shi)，秋天適(shi)當早(zao)(zao)起，可減少血栓形成的機會，同(tong)時起床時不宜過急，適(shi)當懶床幾分(fen)鐘，舒(shu)展活動(dong)一下全(quan)身筋(jin)骨，對預防血栓形成也有重要意義。腦(nao)血管(guan)疾病在(zai)秋末冬(dong)初發(fa)病率極高，發(fa)病時間(jian)多在(zai)長時間(jian)睡(shui)眠的后期，這(zhe)是因為在(zai)睡(shui)眠時血液在(zai)腦(nao)血管(guan)的流動(dong)速(su)度變慢，血栓容(rong)易形成之故。
3、重調(diao)達(da)情志(zhi)。一般來說，秋(qiu)天人(ren)的情緒不太穩定，易于煩(fan)躁或悲(bei)愁傷感(gan)，特別(bie)(bie)是身臨花木凋零，秋(qiu)風蕭瑟深秋(qiu)，常會在(zai)一些人(ren)***特別(bie)(bie)是老年人(ren)***心中引起苦悶與垂暮之感(gan)。因此，秋(qiu)季養(yang)生要(yao)以調(diao)達(da)情志(zhi)、培養(yang)樂觀情緒、保持心理平衡為(wei)主(zhu)。在(zai)陽光明(ming)媚的天氣里，外出觀賞風景、喜悅溢于言(yan)表，可使憂(you)郁愁煩(fan)頓(dun)消，令人(ren)心曠神怡，給生活(huo)增添(tian)無窮的樂趣。
4、預防秋(qiu)燥(zao)(zao)。秋(qiu)天氣(qi)候干燥(zao)(zao)，面板(ban)內(nei)的(de)水分蒸發快，易(yi)使人出(chu)現面板(ban)干裂、皺紋增多、咽喉燥(zao)(zao)痛、大便(bian)秘結等(deng)癥狀，因此預防秋(qiu)燥(zao)(zao)是重要的(de)秋(qiu)季保(bao)健原(yuan)則(ze);室內(nei)要保(bao)持一定(ding)的(de)溼度，重視(shi)補充(chong)機(ji)體水分，要避免(mian)過勞(lao)和劇烈運動使津氣(qi)液耗損。為了(le)防止面板(ban)干燥(zao)(zao)可涂擦各種護膚霜(shuang)。但應注意口(kou)唇(chun)干裂不可擦甘油，更(geng)不可用舌經常舔口(kou)唇(chun)，否則(ze)會使口(kou)唇(chun)干燥(zao)(zao)皸裂。
5、增強(qiang)抗病(bing)能(neng)力(li)。俗話說(shuo)得好(hao)："春捂秋(qiu)凍，不生(sheng)百病(bing)"。秋(qiu)天氣(qi)候漸(jian)冷，衣(yi)服(fu)不可一下增加(jia)過多，有(you)意讓機(ji)(ji)體凍一凍，經(jing)受一些(xie)寒(han)(han)涼之(zhi)氣(qi)的(de)鍛煉，也是增強(qiang)機(ji)(ji)體對冬(dong)季寒(han)(han)冷氣(qi)候適應能(neng)力(li)的(de)重(zhong)要方(fang)法。金秋(qiu)時(shi)節天高(gao)氣(qi)爽，是運(yun)動鍛煉的(de)好(hao)時(shi)期，尤其應重(zhong)視耐寒(han)(han)鍛煉，如做早操、慢(man)跑、冷水浴等，可提高(gao)機(ji)(ji)體對疾病(bing)的(de)抵抗力(li)。
6、預(yu)防氣(qi)候(hou)突變(bian)。秋末氣(qi)候(hou)轉涼(liang)。這個(ge)時期(qi)是(shi)中(zhong)風(feng)和(he)心(xin)肌梗死的(de)高峰期(qi)，極(ji)容易導致患(huan)者猝死。此(ci)(ci)外，患(huan)有(you)(you)慢性支氣(qi)管(guan)炎、肺氣(qi)腫和(he)肺心(xin)病的(de)人，對氣(qi)候(hou)的(de)變(bian)化(hua)也很(hen)敏感，很(hen)容易導致舊病復發(fa)、病情(qing)惡化(hua)與死亡。因(yin)此(ci)(ci)，患(huan)有(you)(you)這類疾病的(de)患(huan)者應特別注意提(ti)高惕，加強預(yu)防，家中(zhong)應備有(you)(you)急救與治療藥品，以(yi)防萬一。過去有(you)(you)一句俗話(hua)，叫(jiao)“寒露不算冷(leng)，霜降變(bian)冷(leng)天”。到了(le)霜降，那就氣(qi)溫變(bian)化(hua)已(yi)(yi)經接近于冬(dong)天了(le)。因(yin)此(ci)(ci)到后半季(ji)節(jie)，可(ke)以(yi)說到秋天的(de)最后，那已(yi)(yi)經是(shi)季(ji)節(jie)接近一種(zhong)寒冷(leng)而不是(shi)涼(liang)爽(shuang)了(le)。所以(yi)到那個(ge)時候(hou)，保養會要更加注意一些。
秋季養生保健注意事項：
1、少吃辛辣油炸食物
秋(qiu)天氣候干燥(zao)，極易引起(qi)上(shang)火，所以，人們在日常飲食中，應(ying)多吃一些清熱潤燥(zao)的食物，如雪梨(li)、冬瓜、蘿卜、茄子、綠(lv)葉(xie)菜、蘋果(guo)、香蕉等。并且(qie)要盡量少吃辛辣油炸(zha)食物，如炸(zha)雞腿(tui)、炸(zha)薯條、火鍋、麻(ma)辣燙、茴(hui)香、八角等食物或香料。
2、忌(ji)過量飲(yin)食，防(fang)止多余熱(re)量產生
由于秋季天氣由熱(re)轉(zhuan)涼(liang)，食物(wu)豐富，一般(ban)人往(wang)(wang)往(wang)(wang)都會進食過(guo)多。造成攝入(ru)熱(re)量過(guo)剩，進而(er)轉(zhuan)化成脂肪堆積起來，使人發胖(pang)，我們俗稱“長秋膘”。
其實，這(zhe)樣的飲食(shi)方式是絕對不可取的，過(guo)多的食(shi)物攝入不但會造成脂肪囤積(ji)，還(huan)會給(gei)脾胃帶來嚴重(zhong)負荷，阻礙消化系統運作，最終導致各類健康問題。
3、注意天(tian)氣變化，及(ji)時(shi)添(tian)衣
秋季(ji)晝(zhou)夜溫差大，從(cong)健(jian)康的角(jiao)度(du)來說(shuo)，不(bu)宜因貪涼而脫得(de)(de) *** 或衣著過于單薄。由于夏季(ji)營(ying)養流失(shi)較大，所以(yi)身(shen)體(ti)會變得(de)(de)脆弱。如果這時(shi)，不(bu)注意做好保暖(nuan)工作的話(hua)，隨時(shi)都可(ke)能引發(fa)某(mou)種潛在(zai)疾病(bing)。尤(you)其是女性朋友，秋季(ji)保暖(nuan)工作格外(wai)重(zhong)要，萬不(bu)可(ke)拿健(jian)康換(huan)風度(du)，等到(dao)周身(shen)病(bing)痛(tong)時(shi)方才后悔!
4、注意加強鍛煉
秋季是(shi)收獲的(de)季節，也(ye)是(shi)養(yang)生的(de)季節，由(you)于氣溫逐漸(jian)下降(jiang)，秋高(gao)氣爽，故而是(shi)人們進(jin)行戶外活動的(de)最佳時期。建議你可以選擇一(yi)些喜愛的(de)運(yun)動來健身，如(ru)晨跑、散步、爬(pa)山(shan)等都是(shi)不錯(cuo)的(de)選擇。
但需要(yao)注意的是，秋季(ji)氣候干燥(zao)，晝夜溫差大，為細(xi)菌和病(bing)毒(du)提供了良好的滋生、傳播環境(jing)，它(ta)們會(hui)充斥在整個(ge)空氣中。所(suo)以，在進(jin)行戶外(wai)活動時(shi)一定要(yao)做好防護措施，避(bi)免細(xi)菌或病(bing)毒(du)進(jin)***腔內引起慢性(xing)支氣管炎和哮喘等呼吸道疾病(bing)。
5、及時補水，防止秋(qiu)燥
秋天(tian)氣(qi)候干(gan)燥，因而面板水分(fen)蒸發快，容易造(zao)成面板干(gan)裂、皺紋(wen)增(zeng)多、咽喉(hou)燥痛、大便干(gan)結等癥狀，因此秋天(tian)預防秋燥是重(zhong)要(yao)的保(bao)健原(yuan)則。室內要(yao)保(bao)持一定的溼度，重(zhong)視補充機體(ti)水分(fen)，避免過勞和劇(ju)烈運(yun)動使津(jin)氣(qi)液耗損。
除此之外，為了防止面(mian)板干燥你(ni)還可(ke)(ke)涂(tu)擦一(yi)些護膚霜。但應注意口唇(chun)干裂時不可(ke)(ke)擦甘油，更(geng)不可(ke)(ke)用(yong)舌經常舔嘴唇(chun)，以(yi)免口唇(chun)干燥皸裂情(qing)況加(jia)重(zhong)。 ?
看過的人會看：
立秋養生注意這幾項
1、立秋養生謹(jin)防「秋老虎」
今年立秋仍(reng)處在「三伏天(tian)」內，暑(shu)氣一(yi)時(shi)還很難消。玄妙(miao)道館張(zhang)道醫提示(shi)：「秋后一(yi)伏熱死人」，此(ci)時(shi)節，要密(mi)切(qie)注意天(tian)氣預(yu)報(bao)，一(yi)旦出現「秋老虎」，要注意防暑(shu)降溫。此(ci)時(shi)晝夜溫差逐漸變(bian)大(da)，也要預(yu)防感(gan)冒著涼。
2、收斂陽氣
立秋后，自然界的陽氣(qi)(qi)開(kai)始收斂(lian)、沉降，人應(ying)當開(kai)始做(zuo)好保養陽氣(qi)(qi)的準(zhun)備(bei)。
早睡可(ke)以順應陽氣(qi)(qi)的收斂(lian)，早起可(ke)使肺(fei)氣(qi)(qi)得到舒展。另外，早睡早起可(ke)減少血(xue)(xue)栓形成的機會，可(ke)預(yu)防腦血(xue)(xue)栓等(deng)缺血(xue)(xue)性疾病發生(sheng)。
3、養肺護肝
道醫認為，肝為將(jiang)軍之(zhi)(zhi)官，攘外平內全靠(kao)(kao)肝，相當于(yu)(yu)西醫的解毒、免疫功能(neng)。而「肺者，相傅之(zhi)(zhi)官，治節出焉」，一(yi)身(shen)之(zhi)(zhi)氣，皆出入(ru)于(yu)(yu)肺。攘外平內之(zhi)(zhi)后，就要治理。管理自身(shen)、養(yang)生不能(neng)不靠(kao)(kao)肺。
肺(fei)屬金(jin)，而秋季大地一遍金(jin)黃，故肺(fei)主(zhu)秋季。另外(wai)秋季主(zhu)收，燥(zao)(zao)為秋季之主(zhu)氣，而肺(fei)為「嬌(jiao)臟」不(bu)耐寒熱，故很容(rong)易(yi)被秋燥(zao)(zao)所傷，因此需(xu)要(yao)潤燥(zao)(zao)、養陰、潤肺(fei)。
而秋天屬(shu)金，金克木(mu)，所(suo)(suo)以(yi)秋天這(zhe)種氣會抑制你的(de)肝氣、肝血(xue)的(de)生發。肝開竅于目(mu)，所(suo)(suo)以(yi)這(zhe)時候(hou)眼睛的(de)視力就會有所(suo)(suo)下降。應該(gai)注意護肝早睡，早起(qi)。
4、精神調養
要(yao)做到(dao)內心(xin)寧靜，神志(zhi)安寧，心(xin)情舒(shu)暢，切忌(ji)悲憂傷(shang)感，即使遇到(dao)傷(shang)感的事(shi)，也應(ying)(ying)主動予以排(pai)解，以避肅殺之(zhi)氣(qi)，同時(shi)還(huan)應(ying)(ying)收斂神氣(qi)，以適應(ying)(ying)秋天(tian)容(rong)平之(zhi)氣(qi)。
再不能像(xiang)夏(xia)天一樣，激烈奔(ben)放(fang)、囂張開(kai)懷，應該收斂一下神氣。另外，心情也不要過(guo)度的(de)悲傷、憂愁(chou)，因(yin)為過(guo)悲過(guo)憂的(de)情緒(xu)會傷到肺，所以遇到傷感(gan)的(de)事(shi)，應該主動予(yu)以排解。
5、起居調養
立秋(qiu)之(zhi)季(ji)已是天高氣爽之(zhi)時，應開始「早(zao)(zao)(zao)臥(wo)早(zao)(zao)(zao)起(qi)，與(yu)雞具興」，早(zao)(zao)(zao)臥(wo)以順應陽氣之(zhi)收(shou)(shou)斂(lian)，早(zao)(zao)(zao)起(qi)為使肺氣得(de)以舒展，且(qie)防收(shou)(shou)斂(lian)之(zhi)太過，對于現代都市人來(lai)說，立秋(qiu)后最晚應該在十點半睡覺，這樣才能與(yu)天地(di)同步。
立秋(qiu)乃初秋(qiu)之季(ji)，暑(shu)熱(re)未盡，雖(sui)有涼風時至(zhi)，但天(tian)氣(qi)(qi)變(bian)化無常(chang)，即使在同(tong)一地區(qu)也會出現「一天(tian)有四季(ji)，十里不(bu)同(tong)天(tian)」的情(qing)況。因而著衣不(bu)宜太(tai)多(duo)，否則會影響機(ji)體對氣(qi)(qi)候轉冷(leng)的適應(ying)能力，易(yi)受涼感冒。
立秋后(hou)也不要過早(zao)的添加衣物，應該(gai)適當「凍一凍」。因(yin)為人只有在體表(biao)微感涼(liang)的情況下(xia)，人體的陽(yang)氣才會更(geng)好地轉入收斂。
6、忌暴飲暴食
一般(ban)人到了秋(qiu)季(ji)，由于氣候宜人，食物豐富，往(wang)往(wang)進食過(guo)多。攝入熱量過(guo)剩(sheng)，會轉化成脂肪堆積(ji)，使人發胖。在秋(qiu)季(ji)飲食中，要注意適量，不能放縱食欲，大吃大喝。
7、忌吃(chi)辛辣(la)、生冷的食(shi)物(wu)
秋天還(huan)應(ying)當少吃(chi)刺(ci)激(ji)性強、辛(xin)辣(la)(la)、燥(zao)熱的(de)(de)食品，如尖辣(la)(la)椒等。也要避免(mian)各(ge)種(zhong)濕(shi)熱之氣積蓄(xu)，凡(fan)是帶(dai)有(you)辛(xin)香氣味的(de)(de)食物，都有(you)散發(fa)的(de)(de)功用，因(yin)此(ci)提倡吃(chi)辛(xin)香氣味的(de)(de)食物如芹菜。
8、忌吃油膩、煎炸(zha)的(de)食物
油膩煎炸的(de)食物不易(yi)消化，積(ji)聚在胃中，加重體(ti)內積(ji)滯的(de)熱氣(qi)，不利于潤燥，許多慢性呼吸(xi)系統疾(ji)病常(chang)在秋季(ji)復發(fa)或加重，就(jiu)是(shi)因為這個原因。
9、忌(ji)吃過燥的食(shi)物(wu)
道醫(yi)學(xue)認為(wei)，苦燥(zao)之品(pin)易傷津耗(hao)氣。秋季(ji)燥(zao)邪當令，肺(fei)為(wei)嬌(jiao)臟，與秋季(ji)燥(zao)氣相通，容易感受秋燥(zao)之邪。許多(duo)慢性呼(hu)吸系統疾病往(wang)往(wang)從秋季(ji)開始復發或(huo)逐漸加(jia)重(zhong)。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/qiujiys/29924.html.
聲明： 我們致力于保(bao)護作(zuo)者版權(quan)，注重分(fen)享，被刊(kan)用文(wen)章因無法核(he)實(shi)真實(shi)出處，未(wei)能及時與(yu)作(zuo)者取得聯系，或有(you)(you)版權(quan)異議的，請聯系管理(li)(li)員，我們會立即處理(li)(li)，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖(tu)片資源來自于網絡，轉載是出于傳遞更多信息(xi)之目(mu)的,若有(you)(you)來源標注錯誤(wu)或侵犯(fan)了您的合法權(quan)益，請立即通知我們(管理(li)(li)員郵(you)箱：)，情況屬實(shi)，我們會第一時間予以刪除，并(bing)同時向您表示歉意(yi),謝謝!
上(shang)一篇: 秋季養肺,可以預防(fang)百病侵襲(xi)
