秋季干燥，可以多吃南瓜防燥。秋天氣候干燥，許多人會出現不同程度的嘴唇干裂、鼻出血及皮膚干燥等癥狀。此時，應該多吃富含維生素A、維生素E的食品，這類食品對增強機體免疫力、改善秋燥癥狀大有裨益。南瓜所含的β胡蘿卜素可由人體吸收后轉化為維生素A。另外，南瓜也可用于兒童蛔蟲、絳蟲、糖尿病的輔助治療。同時，常吃南瓜，還可使大便通暢、肌膚豐潤，尤其對女性有美容作用。
秋天是吃棗的季節，我們常吃的有鮮棗、干棗、蜜棗和醉棗等。鮮棗不僅甜脆多汁，而且營養豐富，其中維生素C含量最高，每100克含維生素C243毫克。此外，其含有的人體必需的胡蘿卜素也遠遠超過其他棗制品。鮮棗在常溫下幾天就會失去鮮脆的口感，為了方便保存，可以將鮮棗曬干制成干棗。棗曬干后，少了溶于水的維生素C，對其他營養素也有較大影響。但干棗中的鈣含量比鮮棗要高。
入秋可以多吃蘿卜，這時候的蘿卜勝似藥。秋天正是蘿卜上市的季節，它作為一種普通的蔬菜為人們所喜愛。蘿卜不但營養豐富，還有較高的食療價值，入秋蘿卜勝似良藥，民間常用它來治療多種疾病。
1、扁桃體炎：取鮮蘿卜汁100毫升，加甘蔗汁100毫升，調勻，以溫開水沖服，每日2一3次，能消炎解毒。
2、哮喘：取蘿卜汁300毫升，加蜂蜜30毫升，加溫開水調勻服之，每次服100毫升，每日3次，具有潤肺定喘之功效。
3、高血壓病引起的頭暈：取蘿卜汁150毫升，加紅糖50克調勻，每日兩次，每次100毫升，具有清熱降壓之效。
4、偏頭痛：取鮮蘿卜搗爛取汁，加少許冰片調勻滴鼻，左側頭痛滴右邊鼻孔，右側反之。
5、咽喉痛：取蘿卜300克，青果10個，共煎湯代茶飲，每日數次。
秋天吃南瓜的好處
補氣益肺：
四季養生，秋養肺，所以，秋季要多吃益肺食物。從中醫講，南瓜補氣益肺，從營養學來講，南瓜富含β-胡蘿卜素，也是護肺的很好食物。所以，益肺，南瓜不可或缺。
健脾和胃：
入秋天熱轉涼，再剛過苦夏，脾胃虛弱，所以，入秋要先健脾，而南瓜性溫，味甘入脾，是蔬菜中不可缺少的健脾食物，特別南瓜粥，非常適合脾虛人群食用。
補充能量：
對于體虛人群，特別老年人，食量較少，多能量不足，而秋冬季節天氣寒涼，易免疫力下降，增加感冒幾率，或舊病復發。南瓜在蔬菜中淀粉含量較高，如果吃主食的同時，再搭配一份南瓜，可以增加能量攝入，彌補主食不足的能量缺乏，對于增強身體機能，非常有益。
哪些人不能吃南瓜
南瓜也有可能成為過敏原，所以對南瓜過敏的人不宜吃南瓜粥。對南瓜過敏的人食用南瓜就可能造成皮膚紅腫、經常性腹瀉、消化不良、頭痛、咽喉疼痛、哮喘等過敏癥狀了，所以此類人群要避免食用南瓜及南瓜制品。
南瓜性溫，多吃會助長濕熱，所以胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者應少吃，同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。以上人群在選擇食用南瓜或者是南瓜制品的時候需格外謹慎。
患感染性疾病和發熱癥狀者不宜食用南瓜粥，以防病情惡化。
今天，我們來看看如何在秋天“吃”出健康。1.水果和蔬菜秋天，人的維生素a儲備容易減少，如果不及時補充，在秋冬季節，很容易出現視力下降、眼睛干澀、呼吸道感染等問題。所以多吃蔬菜，如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等，換季時容易感冒。因此，有必要多吃綠葉蔬菜來補充維生素C，如菠菜和花椰菜。2.發酵食品秋季，人們胃口不好，通常多吃冷食。胃腸道消化功能相對較弱。因此在秋天，我們應該多吃一些有營養和消化的食物。在發酵過程中，微生物會產生大量的維生素B。同時，微生物的作用消除了食品中的抗營養因子，部分分解蛋白質，使微量元素和各種活性物質得到更好的吸收和利用。3.各種薯類薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利于預防肥胖和多種慢性病。經常吃一些山藥、甘薯、芋頭、馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的養生措施。4.蓮藕立秋后，空氣干燥，人容易心煩意亂。此時，應多吃些清爽滋潤的食物，以消除秋燥，如梨、甘蔗、銀耳、菊花、鴨肉、兔肉等，其中蓮藕是首選。蓮藕開胃、清熱、潤燥止渴、清心安神。它富含鐵、鈣等微量元素、植物蛋白、維生素和淀粉，具有顯著的益氣補血功效，還能增強人體免疫力。5.杏仁根據中醫理論，時間與臟腑相對應，秋天屬于肺。立秋后，正是滋補、進補或治療肺部疾病的最佳時機。有銀耳、百合、豬肺、柿子、枇杷、荸薺等。其中，杏仁是當季最好的。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁。甜杏仁對潤肺補益更有效。6.葡萄“少辣多酸”是中醫秋季飲食營養的重要原則之一。秋季要多吃酸味水果，如橘子、山楂、青蘋果等，葡萄能補氣養血、生津止渴、健脾利尿。初秋多吃也能幫助身體排毒解暑。紅葡萄能軟化血管，促進血液循環，祛瘀。心血管病患者不妨多吃點。7.吃肉中醫認為，秋季來臨時，建議日常生活中多吃紅肉類食物。肉食能有效祛除胃寒，滋補陽氣。它還可以促進身體健康。應該引起重視。不過，需要注意的是，肉類的攝入量不宜過多。常見的肉類食品包括羊肉、牛肉、豬肉等，此外，最好多吃素食，以平衡營養！！
引言：秋季氣候干燥，盡量多吃一些清淡的蔬菜水果，對身體健康會有好處。因為蔬菜水果能夠很快的消除，夏季身體出現的不舒適的癥狀，并且能夠很好的調理脾胃。在秋天適量的吃一些萵筍，白菜，蓮藕，胡蘿卜，花菜，山藥等，都是非常養胃，對健康也是非常有好處的。今天小編想分享的話題就是，秋天吃哪些蔬菜養胃。
一、秋天吃哪些蔬菜養胃。
秋天可以多吃一些萵筍，萵筍中的鉀元素特別豐富，能夠利尿排便，對于高血壓和心臟病患者，也是非常有好處的。如果因為換季引起的傷風感冒現象，適量的吃些萵筍，能夠有效的改善。還可以適量的吃些小白菜，小白菜具有利尿通便，養胃的功效，并且含有的維生素C含量和鈣含量，都特別豐富。可以適量的吃些花菜，花菜中的維生素含量也特別豐富，并且有養生養胃的功效。適量的吃些山藥，山藥中含有豐富的粘液蛋白，能夠讓皮膚更加的光滑緊致，并且能夠補氣補血養胃，而且山藥的吃法多種多樣，能夠煲粥，能夠煲湯，還能夠做木耳炒山藥，十分的美味，有營養。
二、結語。
胡蘿卜也是非常美味的蔬菜，胡蘿卜中含有豐富的維生素a以及胡蘿卜素，能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，并且能夠防癌抗癌。胡蘿卜還能夠促進消化吸收，促進腸胃蠕動，養胃，預防便秘。茼蒿中含有特殊氣味的方芳香油，能夠緩解消化不良，腹脹，腹痛的現象。并且能夠利尿通便，消除水腫，也十分的養胃。還可以適量的吃些南瓜，南瓜屬于溫性的蔬菜，含有豐富的維生素和果膠，具有很強的吸附性，能夠排除體內的有害物質，并且也能夠養胃。
感謝悟空小秘書的邀請。秋冬季節，溫度偏低，空氣干燥，人體陽氣處于收斂時段，一般 以滋陰為主： 虛則補之，實則瀉之；寒者溫之，熱者清之。
冬天一來，我常想起的一句話是：冬天蘿卜夏天姜，不勞醫生開藥方！事實也是如此：冬吃蘿卜，可順氣消食。同時因秋天干燥，可多食梨，能生津潤肺。
秋冬季節人很易困乏、精神不振，宜多休息，養成良好的睡眠習慣—— 可 適當早睡晚起，要保證8~9小時的睡眠（過多過少都不好）。如晚上睡眠不足，次日午休須補足。
秋冬季節同樣要適當鍛煉，既可增強各器官的免疫功能和抵御寒冷刺激，又能預防感冒等，但鍛煉的方式要因人而異的，可試著早上跑步、散步、練太極或氣功等等。
秋冬季節還是個干燥的季節，人體也常缺水。所以要多喝水，以促進人體的新陳代謝，排除體內毒素。早上喝點淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可有效預防秋燥引發的便秘。
像我這樣干燥性皮膚的人，此時皮膚特別容易干燥、開裂，可適當擦點潤膚霜，以清潔、保濕臉部（特別是耳朵）、手腳等；而油脂性皮膚則要注意別長凍瘡。
正因秋冬情況特殊， 冷暖交替， 我們宜常保持情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢，多呼吸新鮮空氣，才能順利養精蓄銳。
飲食也以清淡為主 ，只宜溫補 ，多喝湯汁 潤燥 。中性果蔬可多吃，如百合、蓮藕、杏仁、核桃、柿子、梨、蘿卜等——偏寒水果對于老人和嬰幼兒而言，可蒸熟吃；而辛辣燥熱食品不宜多吃，以免陰虛火旺。
春夏已過，秋季來臨，大地豐收，碩果累累。大自然饋贈我們的食物美不勝收。
天氣逐漸轉涼，晝夜溫差大，一場秋雨一場寒，很快就要步入寒冷的冬天。秋冬季節，我們應該吃哪些食物進行 養生 呢？
總的 養生 原則應該是，春夏養陽，秋冬滋陰。虛則補，實則瀉;寒者溫熱之，熱者清之。每個人的體質不同，生活條件不一樣，飲食 養生 ，不能千篇一律。吃什么，怎么吃？要找出適合自己的 養生 方法。
秋季，早起喝杯淡鹽水，晚上喝杯蜂蜜水，可防止秋燥引起的便秘。 每天飲水不可少，至少飲用1.5一2升水，每次一到兩杯。
食物以潤燥為主。多食水果蔬菜。如芝麻，百合，蓮藕，杏仁，核桃，柿子，梨，蘿卜等。辛辣燥熱食品盡量少吃。如辣椒，胡椒等。
西瓜，屬寒涼食物，在秋季要少吃。
梨，潤肺，止咳化痰，是秋季最好的水果。
蘋果，營養豐富，對心血管有益。一天吃一個蘋果，少得感冒，可止瀉。老年人怕涼，蒸吃亦可，防便秘。
龍眼，有滋補安神作用，對失眠者尤為適宜。
每天服用一杯蜂蜜水，潤肺止咳，養胃護肝，防便秘，助睡眠，保護心血管 健康 。
天涼了，順應自然，要隨時添加衣服，包嚴腰腹部，避免腹部受寒，造成脾胃虛寒拉肚子。
早起喝碗熱粥，滋養脾胃，增加御寒能力。
八寶粥，健脾養胃，益氣安神。
枸杞小米粥，健脾胃，補肝腎，明雙目。
紅棗，核桃，栗子，山藥都是補腎佳品，要多吃些。
有條件的話，每天補充一到兩袋牛奶。
貧血，及虛寒癥患者，食用羊肉燉蘿卜，可以益氣補虛，補腎壯陽。
得了紅眼病，可用桑葉，蒲公英，水煎，先熏蒸眼睛，后喝湯藥，有效治療紅眼病。
早起三片姜，勝過人參湯。但是，吃多了易上火。白天吃姜有益，晚上吃姜不宜，有害 健康 。肝炎病人及陰虛者不宜吃生姜。
冬季喝茶，最好選擇紅茶和黑茶。不宜喝濃茶。晚上最好不喝茶，對睡眠不利。
除做好飲食 養生 ，還要保證充足的睡眠。
秋季要早睡早起，冬季要早睡晚起。此為 養生 養藏之道也。晚上最好十點鐘就上床休息，在11點入睡，以保證最佳睡眠質量。每天睡眠一般要達到八小時左右。體弱多病者可多睡些時間。
每天晚上睡覺前泡腳。根據需要，加入藥材花椒，紅花，桑葉，柳葉熬水泡腳，防病祛病，對 健康 大有益處。
在冬季，也要在早午晚各開窗通風15分鐘以上。室內溫度控制在16至22度最好，避免室內外溫差過大。
多曬太陽，適當參加鍛練，增強體質。
秋天和冬天我應該吃什么食物？黑白食品應在深秋食用。因為“干燥”是當時最明顯的氣候特征之一，而大白菜、蘿卜、百合、白蓮子、銀耳、蓮藕、杏仁等白色食品在秋季具有保濕作用。此外，白色屬于肺，而以白色為食的大多具有潤肺作用。
百合能潤肺止咳，清心安神，適宜煮粥或炒幾片；銀耳有潤肺、滋氣養血、滋腎養精之功效，可用于冷拌或煮粥；蓮藕如清熱開胃、滋潤干渴、清心安神、增強人體免疫力等功效明顯，可短時煎或湯鍋；山藥有滋補腎精華、補肺止咳作用，可直接蒸食，亦可用來煮粥或湯鍋。
到了深秋，餐桌上應該多放些黑色食品，因為“寒”是此時氣候的另一個明顯特征，而黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、黑豆等“黑色食品”具有較強的抗氧化作用，并具有一定的保暖作用。從中醫角度看，黑色進入腎臟，所以黑色食物具有補腎作用。
黑米具有滋陰補腎、健脾溫肝、健脾健胃、益氣活血、滋肝養眼的作用，可用于煮粥。
黑芝麻具有滋補肝腎、滋潤五臟、改善頭暈、白發、脫發、腰膝酸痛、肝腎精虧血所致腸燥便秘的飲食保健作用。可直接攪拌豆漿或煮粥食用；黑木耳有利于降低血脂、血糖、抗血栓、抗輻射、抗潰瘍等。最常見的吃法是涼拌和清炒。
氣血虛吃；荔枝，桂圓，大棗。肝腎虛吃；核桃，板栗，枸杞。陰虛吃；梨，柿子，荸薺，甘蔗。蔬菜吃；胡蘿卜，白蘿卜，圓白菜，大白菜，紅薯，韭菜等。糧食吃；玉米面，小米，雜糧等。病從口入，要注意 養生 。
【第三十八期：海爾有識芝士】 秋冬時節，氣候干燥，除了喝水、喝水、再喝水以外，多吃這些食物也有助于緩解干燥，滋補 養生 ！下面，本皮就帶大家看看秋冬季節應該多吃哪些食物吧~
富含維生素A的食物 富含維生素A的食物能夠幫助我們緩解皮膚干燥、眼睛發干的問題，另外，β胡蘿卜素可以在人體內轉化為維生素A。補充維生素A可以適當吃一些 肝臟、腎臟以及富含脂肪的海魚等 ；富含β胡蘿卜素的食物有橙黃的蔬菜以及深綠色蔬菜，比如 胡蘿卜、南瓜、菠菜等 。
富含維生素B的食物 維生素B對于修復皮膚黏膜等有輔助作用，廣泛存在于奶類、蛋類、各種肉類、動物內臟、谷類、蔬菜和水果等食物中，秋冬季節可以通過多吃粗糧，如 玉米、紅薯等粗糧 來補充維生素B。
富含果糖的食物 果糖可以延緩水的吸收速度，使身體更好地留住水分。水果中一般都含有大量果糖，如 葡萄、梨、香蕉等 ； 蜂蜜 中也含有大量果糖，喝蜂蜜水補充果糖也是秋冬必備 養生 知識。
富含優質油脂的食物 適量的優質油脂能夠幫助皮膚保持柔嫩光滑。 堅果和籽類 食物可以給身體補充這類油脂，但吃的時候要注意適量，避免攝入脂肪過多。
“云天收夏色，木葉動秋聲。”當傍晚的微風漸涼，微黃的梧桐葉緩緩飄落時，我們已經 漸漸告別高溫，迎來天高云淡的秋季。中醫認為 養生 應該注意“春生夏長，秋收冬藏”。秋季 養生 ，你準備好了嗎?
秋季 養生 我們需要注意什么？ 1.秋天睡眠要規律
到了秋季，應該像晨嗚的雞一樣早睡早起。早睡早起是好習慣，利于收斂神氣，使肺不受秋燥的損害，保持充沛的活力。此外，據有關專家對腦血栓等缺血性疾病發病時間進 行的調查研究發現，此類疾病在秋季發病率較高，而發病時間多在長時間睡眠的后期。秋季適當早起， 可縮短或減少血栓形成的機會，這 對于預防腦血栓發病也是有一定意義的。
2.秋天運動要平緩
可以做一些輕松平緩、活動量小的運動。這樣既不會因出汗多損耗元氣，又可以舒展筋骨，提 高身體素質。鍛煉還能增強體質增進機體的耐寒抗病能力，鍛煉后胃液分泌增 多，腸胃蠕動加快，可以提高消化和吸收功能，像慢跑、做操、太極拳、散步、登山、乒乓球、羽毛球等都是適合秋季的運動，可以根據自己的愛好選擇。
3.秋天進補重在潤
初秋天氣漸涼，氣候干燥，人體容易出現一些“秋燥”癥狀，而科 、學飲水是緩解秋燥最簡單的方法。 可以選擇白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜜水，既是補充人體水分的好方法，又是秋季 養生 、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。平時還應定時、主動多喝白開水、淡茶水等，以養陰潤燥，彌補身體損失的津液。喝水時， 要少量頻飲，不要一口氣喝得太多。
4.衣莫頓增不妨秋凍
話說“春捂秋凍”。就是說，在夏末秋至之時不宜過多添加農被，不要捂得太嚴，即使到 了深秋，也應避免穿戴過多的衣 服。這是因為適當的“秋凍”能 鍛煉肌體的抗寒能力。天氣漸涼 時，要加強防寒鍛煉，有利于避免許多疾病的發生，尤其是避免呼吸道疾病的發生。此外，冬天往往誘發支氣管哮喘、慢性支氣 管炎、風濕病等，秋天接受“秋凍”鍛煉。還能提高肌體抗病能力，對避免冬季疾病的發生起到積極預防作用。
秋季應該怎么吃最好？ 立秋后，在飲食上要增酸，以增強肝臟的功能，抵御過盛肺氣侵入。中醫認為，秋季是 夏冬兩季的過渡時期，氣溫由熱向寒轉變， 養生 也應從養陽轉向養陰。營養學家認為，立 秋后，最適宜吃以下食物。
黃綠色蔬果
即橙黃色蔬果和綠葉菜。夏天人們吃蔬菜、 水果以瓜豆為主，比如黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜、西葫蘆之類，四季豆、豇豆、毛豆等。除了西瓜、四季豆之外，瓜豆類中胡蘿卜素含量較低。
所以，到秋季來臨，人們體內維生素A儲備容易減少，如不及時補充，到了冬春季節容易發生夜視能力下降、眼睛干澀、呼吸道容易感染之類的問題。因此要多吃橙黃色蔬菜，比如南瓜、胡蘿卜、西紅柿等。
發酵食品
到了秋天，應適當多吃營養豐富又幫助消 化的食品，發酵食品就有這個好處。發酵時微 生物產生大量B族維生素，同時微生物的作用消除了食物中抗營養因素，部分分解了其中的 蛋白質，使微量元素和各種活性物質能夠更好 地吸收利用。主食可以選擇發面餅、饅頭等發酵面制品，尤其推薦雜面發糕，粗細糧搭配營 養更高。
副食可以多吃豆類發酵制成的豆豉、 豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆汁，奶類發酵制成 的酸奶，還有大米發酵制成的醪糟等。
各種薯類
秋季正是薯類出產的旺季。薯類食品多有強健身體的作用，其中富含B族維生素和鉀、 鎂等礦物質。傳統認為薯類食物能補中氣，現代研究又認為它們作為主食食用，有利于預防肥胖和多種慢性病經常吃山藥、甘薯、芋頭、 馬鈴薯等，作為精白米面的替換品，是非常好的 養生 措施。
秋季 養生 小習慣 1. 刮痧、拔罐、氣血通等，重點施術于膀胱經、督脈。疏通經絡， 排出毒素，加快體表氣血循環，進 而益氣固表。
2. 艾灸。溫熙灸，按規程操作， 溫胃健脾，對陽虛人群格外有益。
3. 口服黃精玉合補氣型，補充氣血。硒殼聚糖養肺型，增強呼吸系統功能，預防秋冬季節感冒 。
4. 泡腳。用熱水泡腳既解乏又利于睡眠，但注意以微微出汗為度。
5. 起居。注意居室保暖，隨 時增減衣服，預防受寒感冒。早睡晚起，早上日出之后在外出運動。
作者寄語：我是林醫生，每天用通俗的語言為你科普專業的醫學知識，碼字不易，如果您喜歡我的文章，歡迎點贊+關注支持我，您的點贊是我的動力。如仍有疑問，可以評論區留言
秋冬季如何飲食
24節氣 養生 之道中說，秋冬季應遵循“秋冬養陰”、“養腎防寒”、“元憂平陽”的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主
秋冬季飲食應遵循原則之一“秋冬養陰”
秋季天燥人乏,所以應該多吃些梨.百合、銀耳、枸杞等之類的食品,無論是褒湯還是熬粥都是不錯的選擇即可滋陰潤燥又有養陰清肺的功效
秋冬季飲食應遵循原則之二 養腎防寒”
多吃些動物性食品和豆類,補充維生素和無機 鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子 且、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
作者簡介：王琿
秋季已經來臨，天氣越來越干燥，利用飲食來調節身體，是 健康 的首選
一、養胃食物
多食肉類在秋季并不會讓我們的身體越來越強壯，只會讓我們的腸胃雪上加霜，引發消化道疾病，這個時候我們可以多吃一些小米、姜、南瓜、木瓜等。還可以喝酸奶等易消化的發酵性食物。
二、深色蔬菜
秋季干燥，多吃深色蔬菜，尤其是綠葉菜和橙黃色蔬菜。補充維生素A可以避免皮膚干燥，眼睛發干，而有些蔬菜中含有胡蘿卜素 ，在體內可轉化為維生素A，比如胡蘿卜、菠菜、西蘭花、小白菜等應當多吃。
三、主食替換
秋季盛產薯類，常吃薯類對身體非常好，薯類中含有豐富的膳食纖維和B族維生素、鉀、鎂等礦物質。可以用薯類替代米飯、面粉等精白米面。例如山藥、紅薯、土豆、芋頭等，多食用薯類有助于身體獲取更多的營養。
四、堅果當零食
多吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管 健康 、抗衰老、補充微量元素等好處。秋季的時候適合食用花生、核桃、榛子、杏仁等。所以每天一把堅果當零食對身體非常以好處。
大家好，我是相思豆or豆豆！秋冬時節天氣漸漸轉涼，大家的飲食也要隨著時節的轉變而變化，特別是秋冬時節要吃一些比較 養生 的食物！切記，不要盲目的藥補，是藥三分毒嘛！
1.白蘿卜。俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜”，“秋后蘿卜賽人參”。秋冬時節應該吃一些白蘿卜，蘿卜中含有大量的膳食纖維，而且吃夠有強烈的飽腹感，熱量還特別小。特別適合減肥的人食用，白蘿卜還可以調理脾胃！有時間大家可以燉一點排骨蘿卜湯！
2.紅薯。紅薯中含有維生素A，吃紅薯還能補充鉀元素，而且紅薯中有許多的膳食纖維，能增加腸道的蠕動，吃了還不會發胖。在寒風呼嘯的冬季吃一個熱乎乎的紅薯，也是一個不錯的選擇！
4.花生紅棗湯。紅棗有補中益氣、養血安神的功效;花生可以健脾和胃、利腎去水之效。花生和紅棗湯：可用于氣血不足、各種失血病、頭暈目眩、神疲乏力。我覺得女人應該多喝點，有利于身體 健康 ！
不論什么季節 養生 ，都應該根據自己的身體情況，不可一概而論，身體偏寒者溫之，偏熱者清之，故而應該靈活掌握。
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