秋季是(shi)(shi)(shi)(shi)養(yang)生最好的(de)時(shi)間，因此(ci)人(ren)們就應(ying)該把握此(ci)時(shi)最佳的(de)養(yang)生時(shi)節(jie)，這樣才是(shi)(shi)(shi)(shi)有利(li)于身(shen)體(ti)(ti)的(de)健康，特別是(shi)(shi)(shi)(shi)微量元素(su)是(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)所(suo)需(xu)要(yao)的(de)物(wu)質，其(qi)中(zhong)就是(shi)(shi)(shi)(shi)補鋅(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)能(neng)(neng)缺少的(de)，其(qi)實鋅(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)身(shen)體(ti)(ti)所(suo)需(xu)要(yao)的(de)物(wu)質，能(neng)(neng)夠提(ti)高人(ren)們的(de)記憶力提(ti)高，而(er)且也(ye)能(neng)(neng)夠提(ti)高人(ren)體(ti)(ti)的(de)食(shi)欲。所(suo)以說補鋅(xin)是(shi)(shi)(shi)(shi)不(bu)容易忽(hu)視，同時(shi)也(ye)是(shi)(shi)(shi)(shi)最關鍵。
鋅(xin)(xin)與(yu)鐵(tie)對人(ren)(ren)體健康“牽掛”多多，鋅(xin)(xin)直接參(can)與(yu)人(ren)(ren)體蛋白質及核酸的代謝。鋅(xin)(xin)元素(su)水(shui)平(ping)過(guo)低(di)易發生味覺、嗅覺障礙，記憶力低(di)下，食欲不振或運動失調，出(chu)現慢性疲勞、異嗜或“未老先衰”。 由此(ci)可(ke)見，人(ren)(ren)們(men)日常需要補鋅(xin)(xin)是(shi)非(fei)常關(guan)鍵(jian)，同時也是(shi)非(fei)常的重要一(yi)點。
調研表明(ming)：膳(shan)食搭配不當，營養素不全(quan)，經久泄瀉、嘔吐(tu)、不運動或(huo)運動量(liang)不足(zu)者均應納入“缺鋅”群體(ti)。對那些“飯(fan)來張口、衣(yi)來伸手”有人扶持的(de)居家老人更應關注(zhu)補(bu)鋅，這樣才(cai)能確保身(shen)體(ti)的(de)健康。
鋅(xin)元素(su)尚(shang)參(can)與機體免疫(yi)抗病(bing)(bing)。鋅(xin)可提(ti)升胸腺釋放胸腺素(su)，改進或(huo)提(ti)升T淋巴細(xi)胞的(de)攻擊(ji)、殲滅病(bing)(bing)源(yuan)微生物的(de)行動，從(cong)而使機體少染(ran)多(duo)種(zhong)“感染(ran)性疾(ji)病(bing)(bing)”。 所以說，日常能夠適(shi)當(dang)的(de)補(bu)鋅(xin)，對人們的(de)健康來說帶(dai)來更多(duo)的(de)好處。
70歲(sui)以上男子(zi)每日需(xu)鋅量為10毫克、女子(zi)為9毫克;18至69歲(sui)為30毫克。專(zhuan)家指(zhi)出，牡蠣(li)、魚籽、動(dong)物肝、腎、花(hua)生、蛋黃及堅果果仁肉，均不(bu)失(shi)為“富鋅大(da)戶”。
總(zong)結：其實(shi)日常生活(huo)中能(neng)夠(gou)做(zuo)到營養均(jun)衡(heng)是非(fei)常的(de)(de)關鍵，營養均(jun)衡(heng)能(neng)夠(gou)補(bu)(bu)充(chong)身(shen)(shen)體(ti)所需要的(de)(de)營養物質，若是身(shen)(shen)體(ti)缺(que)少某些元素的(de)(de)話，就容(rong)易出現患上疾病(bing)，特別是能(neng)夠(gou)補(bu)(bu)充(chong)身(shen)(shen)體(ti)所需要的(de)(de)營養物質后，也是能(neng)夠(gou)避免患上疾病(bing)，甚至是能(neng)夠(gou)提高人們(men)的(de)(de)抵抗力和免疫力，由此可見(jian)是非(fei)常的(de)(de)重要。
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