千(qian)萬不(bu)要以為只有在夏天才會出(chu)(chu)現肝火旺盛(sheng)癥狀(zhuang)，其實在干燥的(de)(de)秋(qiu)季(ji)，也是很容易出(chu)(chu)現口(kou)臭、長痘(dou)以及口(kou)舌干燥等問(wen)題的(de)(de)，而這些均(jun)是肝火旺盛(sheng)所(suo)導致的(de)(de)結(jie)果。那(nei)么，入秋(qiu)后出(chu)(chu)現肝火旺盛(sheng)的(de)(de)情(qing)況(kuang)應該如何解決呢?下面小編來給您推(tui)薦(jian)2個方(fang)式，幫助你調養(yang)肝臟，降(jiang)一(yi)降(jiang)旺盛(sheng)的(de)(de)肝火。
1、多補水有利肝臟排(pai)毒
肝臟作為人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)最大的(de)(de)解毒(du)器官，所有體(ti)(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)毒(du)素(su)(su)幾乎都要經過肝臟代(dai)謝，排(pai)出體(ti)(ti)(ti)(ti)外。這個過程需要大量的(de)(de)水(shui)，水(shui)分(fen)不(bu)夠(gou)，體(ti)(ti)(ti)(ti)內的(de)(de)毒(du)素(su)(su)不(bu)容(rong)易被稀(xi)釋，較難(nan)排(pai)出體(ti)(ti)(ti)(ti)外，這對肝臟來(lai)(lai)說也是(shi)不(bu)小的(de)(de)負擔(dan)。此時(shi)，我(wo)們可以通過多喝水(shui)來(lai)(lai)補(bu)(bu)充人(ren)體(ti)(ti)(ti)(ti)內流失的(de)(de)水(shui)分(fen)。一(yi)來(lai)(lai)是(shi)為了(le)補(bu)(bu)充干燥的(de)(de)秋季造成的(de)(de)身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)水(shui)分(fen)的(de)(de)流失，避免內臟缺乏(fa)水(shui)分(fen)。二來(lai)(lai)及(ji)時(shi)補(bu)(bu)充水(shui)分(fen)促進了(le)血液循環，加速身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)代(dai)謝廢物的(de)(de)排(pai)出，這些代(dai)謝廢物產生的(de)(de)毒(du)素(su)(su)被排(pai)出身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)，減(jian)輕了(le)對肝臟的(de)(de)損害，起到了(le)清(qing)洗身(shen)體(ti)(ti)(ti)(ti)內部的(de)(de)洗滌作用。
2、舒暢情志，少動肝火
常言道“大動肝(gan)火必傷身”，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說肝(gan)火旺(wang)與外界的(de)刺激有一(yi)定的(de)關系(xi)。肝(gan)火旺(wang)導(dao)致(zhi)易怒(nu)，但情(qing)(qing)(qing)緒(xu)上的(de)大起大落(luo)、暴躁易怒(nu)也(ye)容(rong)易刺激肝(gan)郁化(hua)火，導(dao)致(zhi)肝(gan)火上升。因此(ci)要(yao)降肝(gan)火，最重要(yao)方(fang)法之一(yi)就(jiu)是(shi)(shi)舒(shu)暢情(qing)(qing)(qing)志(zhi)，心(xin)平氣和，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)要(yao)注(zhu)意調整心(xin)情(qing)(qing)(qing)，穩定情(qing)(qing)(qing)緒(xu)。另外，要(yao)減(jian)少(shao)熬夜等不良生活(huo)習(xi)慣。
以上就是小編給您推薦的消除肝(gan)火的2個方法了，希望對您能有所(suo)幫助。在夏秋(qiu)季(ji)節交換(huan)的這段時間(jian)，人更容易出(chu)現肝(gan)火旺盛的情況，如果平時發現有口臭、嘴唇干(gan)裂(lie)、大便干(gan)結以及口舌生瘡等癥狀(zhuang)，應警惕是肝(gan)火旺盛。此時宜多補(bu)充水分，多喝一些涼(liang)茶來幫助消除肝(gan)火，緩(huan)解癥狀(zhuang)。
肝火旺盛的人，平常生活中飲食一定要清淡，且要保證充足的睡眠時間，多放松心情，不要急躁和生氣。適當的進行體育鍛煉，緩解壓力。想要降低肝火，平常生活中要注意控制自己的情緒，也可以吃一些降低肝火的食物，比較常見的有苦瓜，芹菜和綠豆等蔬菜。針對肝火旺盛，我們大多可以通過飲食療法來進行治療，我們可以多喝養生茶，通過養生茶來進行降肝火，但是喝茶這種外在療法一定要堅持，不要三天打魚，兩天曬網，那作用幾乎等同于零。枸杞紅茶，枸杞子，金銀花，紅棗，絞股藍將這四種藥材用開水沖泡，每天喝個1到2次，可以有清熱解毒，養顏保肝和利尿的作用。杏仁中有著起著修復肝臟細胞的物質，還可以淡化臉上的色斑和青春痘，所以我們在平常生活中可以多食用堅果類東西，里面擁有高質量的油脂對我們的身體也是好的。玫瑰中有著豐富的維生素和微量元素，有抗氧化能力和疏肝理氣的作用，蜂蜜水可以排除體內毒素，堅持服用玫瑰蜂蜜水，可以幫助我們的肝臟進行排毒，把毒素排(pai)出(chu)來，肝(gan)臟的(de)環境(jing)就會(hui)(hui)干凈許多(duo)(duo)(duo)(duo)。苦丁茶也具有(you)清熱解毒，去肝(gan)火(huo)的(de)作(zuo)用(yong)，它還(huan)(huan)可(ke)以治療咽喉炎，調(diao)理肝(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)引起的(de)各種不良反(fan)應。如(ru)果肝(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)，不要吸(xi)(xi)煙(yan)喝酒，因為喝酒會(hui)(hui)對肝(gan)臟帶來很大(da)的(de)壓力，從而損傷肝(gan)臟。工作(zuo)之余應該多(duo)(duo)(duo)(duo)休息，多(duo)(duo)(duo)(duo)做體育(yu)鍛煉，加(jia)強身體素質(zhi)。有(you)些人喜歡在空閑時間去吸(xi)(xi)煙(yan)，喝酒，聚會(hui)(hui)，打麻將，泡酒吧(ba)。其實(shi)這樣的(de)休閑方式只會(hui)(hui)讓(rang)身體和大(da)腦更疲憊，給身體帶來更大(da)的(de)壓力強度，使肝(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)。平常生(sheng)活中注意不要著涼，多(duo)(duo)(duo)(duo)喝一些姜(jiang)湯，少吃(chi)肉，攝入高(gao)質(zhi)量的(de)脂(zhi)肪(fang)，有(you)利(li)于降低肝(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)，多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)粗(cu)糧，把精細的(de)米飯換成(cheng)糙米，精細的(de)小麥粉(fen)換成(cheng)全麥粉(fen)。多(duo)(duo)(duo)(duo)吃(chi)紅薯，紫薯等含糖(tang)量低的(de)主食(shi)。吃(chi)蔬菜等擁有(you)高(gao)膳食(shi)纖維的(de)食(shi)物，有(you)利(li)于我們通便排(pai)毒，降低肝(gan)臟的(de)壓力。只有(you)我們還(huan)(huan)可(ke)以食(shi)用(yong)一些肝(gan)臟的(de)保(bao)健品(pin)，對我們的(de)肝(gan)臟進行一個保(bao)養作(zuo)用(yong)。
肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)首先要注意控制自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒，因為不良的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒會(hui)刺激(ji)肝(gan)(gan)臟，會(hui)加重肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)況，反過(guo)來肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)患者同時又會(hui)讓(rang)他的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒更難(nan)被控制，讓(rang)他容(rong)易情(qing)(qing)(qing)緒急躁，容(rong)易脾氣暴躁，造成這種惡(e)性循環(huan)。所(suo)以(yi)首先要注意控制自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)情(qing)(qing)(qing)緒，保持一個良好的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、舒暢的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)心情(qing)(qing)(qing)，這樣(yang)對于肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)恢(hui)復是(shi)有很大幫助(zhu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)。其次就(jiu)(jiu)是(shi)在飲食(shi)上應該(gai)避免吃(chi)一些比(bi)較(jiao)容(rong)易上火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，比(bi)如說像(xiang)(xiang)辛辣的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、煎炸(zha)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、燒烤的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)、油膩(ni)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)，比(bi)如說像(xiang)(xiang)這種生蔥、生姜(jiang)、生蒜，包括牛羊(yang)肉都(dou)應該(gai)少吃(chi)一些。另外可以(yi)吃(chi)比(bi)較(jiao)清(qing)淡(dan)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)(wu)，能(neng)夠(gou)起到清(qing)熱瀉火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，比(bi)如像(xiang)(xiang)西瓜(gua)、像(xiang)(xiang)苦瓜(gua)，苦瓜(gua)也叫(jiao)涼瓜(gua)，都(dou)有這種清(qing)熱瀉火(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)作用，多吃(chi)蔬菜水果(guo)對他也有很大的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)幫助(zhu)。第三就(jiu)(jiu)是(shi)注意調整自(zi)(zi)己的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生活習慣和作息，注意不要熬夜，適當的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運動，勞逸(yi)結(jie)合，這樣(yang)就(jiu)(jiu)能(neng)很好地控制肝(gan)(gan)火(huo)旺(wang)盛(sheng)。
不少人都認為(wei)肝火(huo)(huo)(huo)(huo)旺(wang)的意思就是上火(huo)(huo)(huo)(huo)了。實際上，肝火(huo)(huo)(huo)(huo)旺(wang)盛(sheng)(sheng)只是上火(huo)(huo)(huo)(huo)的一種(zhong)，并不是所有的上火(huo)(huo)(huo)(huo)都叫肝火(huo)(huo)(huo)(huo)旺(wang)盛(sheng)(sheng)。那么肝火(huo)(huo)(huo)(huo)旺(wang)盛(sheng)(sheng)的癥狀有哪些呢？且聽我細細道(dao)來。
肝火旺盛的四大癥狀
1.失眠多夢
如(ru)(ru)果晚(wan)上(shang)經常(chang)睡(shui)不(bu)著，或(huo)者是睡(shui)不(bu)好，時常(chang)發夢(meng)，很有可能是因(yin)為(wei)肝火旺盛(sheng)。晚(wan)上(shang)休息不(bu)好，就會導致第二天注意(yi)力不(bu)集中，工作(zuo)效率低。不(bu)僅如(ru)(ru)此，肝火旺盛(sheng)的人(ren)晚(wan)上(shang)還有可能會感到頭疼。
2.容易長胖
有(you)一(yi)部分人雖然食量(liang)很(hen)小，也很(hen)少吃高熱量(liang)的(de)食品，但(dan)依(yi)然很(hen)容易(yi)發(fa)(fa)胖(pang)。如果你(ni)也有(you)這種(zhong)(zhong)情(qing)況(kuang)，那么你(ni)很(hen)有(you)可(ke)能肝(gan)火旺盛(sheng)。因為肝(gan)火旺盛(sheng)，是(shi)肝(gan)功能下(xia)降的(de)一(yi)種(zhong)(zhong)表現。如果肝(gan)功能下(xia)降了(le)，體(ti)內的(de)脂肪就不能正常(chang)分解。如果身體(ti)長期處于這種(zhong)(zhong)狀(zhuang)況(kuang)，就容易(yi)發(fa)(fa)胖(pang)。
3.月經失調
月(yue)經(jing)失調(diao)(diao)(diao)是指月(yue)經(jing)來的(de)時(shi)間不(bu)準，有時(shi)提早(zao)來，有時(shi)又延遲來。此外，月(yue)經(jing)失調(diao)(diao)(diao)還包括痛(tong)經(jing)以及(ji)月(yue)經(jing)量過(guo)少等。不(bu)少人都有月(yue)經(jing)失調(diao)(diao)(diao)的(de)癥狀，但是一直找不(bu)到(dao)合(he)適(shi)的(de)解決方法，其(qi)實，出現這種(zhong)癥狀很(hen)有可能是因為肝火旺盛。
4.容易動怒
肝火(huo)旺盛的人一(yi)般很難控(kong)住自(zi)己(ji)的情緒，容易出現注意力不集中(zhong)，憂思(si)過度或者(zhe)是無故發怒(nu)的現象。如果你身邊也有(you)人有(you)這(zhe)種(zhong)表現，要體諒他，要勸他降降肝火(huo)。
降肝火的五種方法
如(ru)果你發現你有上(shang)述(shu)所描述(shu)的癥(zheng)狀，就要好好降降肝火(huo)了。那么怎么樣才能降肝火(huo)呢(ni)？
首先，要保持規律的作息。 晚上要(yao)早點睡，不(bu)要(yao)熬(ao)夜，每天盡量(liang)在十(shi)一點之前(qian)入睡。如果晚上太晚睡，會影響到肝(gan)臟的修復(fu)工(gong)作。只有保持充(chong)足的睡眠(mian)，才(cai)能保護好我們的肝(gan)，才(cai)不(bu)容易(yi)出現(xian)肝(gan)火旺的情況。
其次，要保持好心態。 不(bu)要(yao)老是(shi)生氣，待人要(yao)寬容，不(bu)要(yao)讓(rang)別人輕易影響到你的(de)心情。因為動怒(nu)不(bu)僅無益于事情的(de)發(fa)展，而(er)且還會加重(zhong)肝火旺的(de)癥狀。
不僅如此，還要多運動。 運動對新陳代謝大有好處，可以幫助人體排出毒素，從而達到減輕肝臟負擔的作用。肝功能好了，肝火自然就降下來了。
此外，還要戒煙戒酒， 煙(yan)(yan)酒(jiu)(jiu)對身體的傷害很大(da)。喝酒(jiu)(jiu)抽煙(yan)(yan)不僅會導致肝火(huo)旺盛(sheng)，還會大(da)大(da)增加(jia)患(huan)癌(ai)的風險(xian)。為了我們的身體 健康 ，最(zui)好(hao)一滴酒(jiu)(jiu)都別沾，一根(gen)煙(yan)(yan)都別抽。
最后，還要注意飲食。 不(bu)要吃油(you)炸食(shi)(shi)品以及(ji)辛(xin)辣的(de)食(shi)(shi)物，它(ta)們(men)會(hui)讓(rang)肝火(huo)變得(de)更加旺盛(sheng)。多吃可以降(jiang)(jiang)火(huo)的(de)水(shui)果蔬菜，例(li)如(ru)火(huo)龍果以及(ji)苦瓜(gua)。夏(xia)日比較容易(yi)出現(xian)肝火(huo)旺的(de)情況，大家可以多喝點降(jiang)(jiang)火(huo)的(de)糖(tang)水(shui)，例(li)如(ru)綠(lv)豆糖(tang)水(shui)等。
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