秋季是天(tian)氣變化比(bi)較大(da)，也(ye)是晝夜溫差比(bi)較大(da)的季節，所以此時(shi)就應該注重(zhong)養(yang)生(sheng)(sheng)才是最關鍵。同時(shi)在秋天(tian)養(yang)生(sheng)(sheng)最主(zhu)要還是肺(fei)部為主(zhu)，秋天(tian)天(tian)氣變得非常干(gan)燥，此時(shi)是養(yang)肺(fei)才是最根本。秋季養(yang)生(sheng)(sheng)也(ye)需要順應這個節氣，注意對肺(fei)部的養(yang)生(sheng)(sheng)，這樣才能(neng)避免患上呼吸(xi)道疾病。那么，秋天(tian)應該如何(he)養(yang)肺(fei)呢(ni)?跟(gen)隨小編來(lai)具體詳細了解。
1、生活(huo)起(qi)居(ju)要(yao)有規(gui)律，保證充足睡眠，堅(jian)持鍛煉身體;特別是(shi)年老(lao)體弱者不(bu)能不(bu)動(dong)，應(ying)參加(jia)一些力(li)所能及的(de)(de)鍛煉和活(huo)動(dong)，對(dui)健肺強(qiang)體、延緩衰退、防止患病有益。其實生活(huo)規(gui)律是(shi)非常的(de)(de)關鍵，這(zhe)樣才是(shi)能夠(gou)減少患上疾(ji)病的(de)(de)關鍵。
2、秋季(ji)氣溫由熱(re)轉涼，且晝熱(re)晚(wan)涼，應做到“早(zao)臥早(zao)起(qi)(qi)”，早(zao)睡以避晚(wan)涼，早(zao)起(qi)(qi)以吸納新鮮空(kong)氣。還應適度“秋凍”，不(bu)要急于多添衣服，注(zhu)重耐寒(han)鍛煉，以增強心肺對天(tian)氣變化的(de)適應能力。
3、祖國醫(yi)學認為：肺是(shi)嬌臟，喜潤惡(e)燥;然而(er)秋燥最易犯肺，傷(shang)津耗液。故(gu)秋季(ji)宜(yi)多吃生(sheng)津增(zeng)液的(de)食物，如梨、藕、香蕉、蘋果、銀(yin)耳、百合(he)、蘿(luo)卜以及蜂蜜、豆(dou)漿等;凡辛(xin)熱麻辣、煎烤熏炸等食物，宜(yi)少吃或(huo)不吃。這樣都(dou)是(shi)可以很好(hao)的(de)避免傷(shang)肺，才是(shi)對(dui)身(shen)體健康帶來好(hao)處。
4、外出旅游、活動，注意勿(wu)過度勞累，要(yao)安排好日程(cheng)，勞逸結合;同時防止雨淋受(shou)涼，導致機體抵(di)抗力下降而感冒或罹(li)患(huan)肺炎。
綜上所述，在秋(qiu)天(tian)養(yang)生(sheng)最關鍵還(huan)是要做到以上這幾(ji)(ji)點，這幾(ji)(ji)點都是可以很好的避(bi)免(mian)傷害人體的肺部(bu)。秋(qiu)天(tian)天(tian)氣(qi)比較(jiao)涼爽，也是最容(rong)易患上呼(hu)(hu)(hu)吸道(dao)疾(ji)病，同時平(ping)時也需要多呼(hu)(hu)(hu)吸新鮮空氣(qi)，同時在秋(qiu)天(tian)人們也避(bi)免(mian)長時間在污(wu)濁空氣(qi)下工(gong)作或是生(sheng)活，這樣才是能夠(gou)減(jian)少患上呼(hu)(hu)(hu)吸道(dao)疾(ji)病。
《素(su)(su)問(wen)·四氣(qi)(qi)(qi)(qi)調(diao)神(shen)大(da)論》說(shuo)(shuo)：「 ”秋(qiu)三(san)月(yue)，此(ci)為(wei)(wei)(wei)容(rong)平，天氣(qi)(qi)(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)急，地(di)氣(qi)(qi)(qi)(qi)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)明。” 時(shi)(shi)(shi)至秋(qiu)令，秋(qiu)高氣(qi)(qi)(qi)(qi)爽(shuang)，萬物成(cheng)熟，碩果累(lei)累(lei)，正是收(shou)獲(huo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)(jie)。 秋(qiu)季(ji)是自(zi)然(ran)(ran)界「 ”陽(yang)(yang)消(xiao)陰(yin)長”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)過(guo)渡階(jie)段(duan)， 人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)理活(huo)動(dong)(dong)也隨自(zi)然(ran)(ran)環境的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)變(bian)化，機體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)隨之內(nei)(nei)收(shou)，陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)開始(shi)上(shang)升(sheng)。 因(yin)(yin)此(ci)，秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)必(bi)須注意(yi)保(bao)養(yang)(yang)內(nei)(nei)存(cun)陰(yin)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，也就(jiu)是中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)(yi)所(suo)(suo)說(shuo)(shuo)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)「 ”秋(qiu)冬(dong)養(yang)(yang)陰(yin)”， 人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)起(qi)居、飲食(shi)、精神(shen)、運(yun)動(dong)(dong)等(deng)(deng)方(fang)面調(diao)攝(she)皆(jie)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)陰(yin)為(wei)(wei)(wei)原(yuan)則(ze)(ze)，閉(bi)藏陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)為(wei)(wei)(wei)來(lai)年(nian)有(you)足(zu)夠的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)升(sheng)發(fa)打基(ji)(ji)礎。 做好(hao)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)下7點，秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)功課算(suan)是做足(zu)了。 1、早(zao)睡(shui)早(zao)起(qi) 秋(qiu)季(ji)，自(zi)然(ran)(ran)界的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)由疏泄趨向收(shou)斂(lian)、閉(bi)藏，起(qi)居作息(xi)(xi)要相(xiang)(xiang)應(ying)(ying)調(diao)整(zheng)。 《素(su)(su)問(wen)·四氣(qi)(qi)(qi)(qi)調(diao)神(shen)大(da)論》說(shuo)(shuo)：「 ”秋(qiu)三(san)月(yue)，早(zao)臥(wo)早(zao)起(qi)，與雞(ji)俱興。” 早(zao)臥(wo)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)順(shun)應(ying)(ying) *** 的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)收(shou)藏，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)「 ”收(shou)”氣(qi)(qi)(qi)(qi)；早(zao)起(qi)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)順(shun)應(ying)(ying)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)舒(shu)(shu)長，使(shi)(shi)肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)得(de)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)舒(shu)(shu)展。 另(ling)外(wai)(wai)(wai)早(zao)起(qi)適(shi)(shi)當(dang)做一(yi)些(xie)晨(chen)練，既可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)呼(hu)(hu)吸(xi)一(yi)些(xie)清新(xin)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)空氣(qi)(qi)(qi)(qi)，促進肺(fei)(fei)部推陳出新(xin)，又有(you)益于肢(zhi)體(ti)(ti)功能(neng)活(huo)動(dong)(dong)，有(you)助(zhu)于身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康。 2、調(diao)整(zheng)情(qing)緒(xu)(xu) 秋(qiu)季(ji)草木開始(shi)凋零，人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)心(xin)(xin)(xin)情(qing)也開始(shi)凋落，情(qing)緒(xu)(xu)容(rong)易(yi)(yi)不(bu)(bu)(bu)(bu)穩(wen)定(ding)，心(xin)(xin)(xin)情(qing)煩躁，悲傷等(deng)(deng)。 專家指(zhi)出，秋(qiu)冬(dong)季(ji)節(jie)(jie)(jie)是抑郁(yu)癥(zheng)和(he)精神(shen)分(fen)裂(lie)等(deng)(deng)癥(zheng)易(yi)(yi)高發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)(jie)。 因(yin)(yin)此(ci)要注意(yi)精神(shen)調(diao)養(yang)(yang)，培養(yang)(yang)樂(le)(le)觀情(qing)緒(xu)(xu)，保(bao)持內(nei)(nei)心(xin)(xin)(xin)寧靜(jing)(jing)。 容(rong)易(yi)(yi)多(duo)愁善感、容(rong)易(yi)(yi)抑郁(yu)、焦(jiao)慮的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)人(ren)(ren)群，不(bu)(bu)(bu)(bu)要悶(men)坐在(zai)(zai)(zai)家里，盡量外(wai)(wai)(wai)出多(duo)活(huo)動(dong)(dong)，多(duo)和(he)大(da)自(zi)然(ran)(ran)接觸，選擇(ze)自(zi)己(ji)平時(shi)(shi)(shi)喜歡的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)事(shi)去做，比(bi)如(ru)(ru)(ru)(ru)爬(pa)山、郊游等(deng)(deng)，豐(feng)富生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)內(nei)(nei)容(rong)，保(bao)持心(xin)(xin)(xin)情(qing)愉悅。 3、適(shi)(shi)量運(yun)動(dong)(dong) 秋(qiu)季(ji)身體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de) *** 陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)都(dou)處在(zai)(zai)(zai)收(shou)斂(lian)內(nei)(nei)養(yang)(yang)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)狀態，要避免(mian)做運(yun)動(dong)(dong)量太大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)項(xiang)目，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防(fang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)隨汗脫，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)微微出汗為(wei)(wei)(wei)最佳，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)免(mian)陽(yang)(yang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)消(xiao)耗過(guo)度(du)。 可(ke)(ke)(ke)(ke)選擇(ze)慢運(yun)動(dong)(dong)項(xiang)目，如(ru)(ru)(ru)(ru)慢跑、散(san)步(bu)、練太極、做八段(duan)錦(jin)操，瑜伽等(deng)(deng)。 4、不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)亂補(bu)(bu)(bu) 秋(qiu)冬(dong)是進補(bu)(bu)(bu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)，但(dan)不(bu)(bu)(bu)(bu)可(ke)(ke)(ke)(ke)亂補(bu)(bu)(bu)，不(bu)(bu)(bu)(bu)要跟(gen)風(feng)吃(chi)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)品(pin)、保(bao)健(jian)品(pin)。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)(yi)認(ren)為(wei)(wei)(wei)：虛(xu)(xu)者(zhe)(zhe)(zhe)補(bu)(bu)(bu)之，不(bu)(bu)(bu)(bu)是虛(xu)(xu)癥(zheng)病人(ren)(ren)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜用補(bu)(bu)(bu)藥(yao)。 虛(xu)(xu)病又有(you)陰(yin)虛(xu)(xu)、陽(yang)(yang)虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)(qi)(qi)虛(xu)(xu)、氣(qi)(qi)(qi)(qi)血(xue)虛(xu)(xu)之分(fen)。 每(mei)個(ge)人(ren)(ren)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)體(ti)(ti)質不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)，一(yi)定(ding)要根據自(zi)身情(qing)況對(dui)(dui)(dui)癥(zheng)進補(bu)(bu)(bu)，否則(ze)(ze)適(shi)(shi)得(de)其反，會傷害身體(ti)(ti)。 另(ling)外(wai)(wai)(wai)，任(ren)何滋(zi)補(bu)(bu)(bu)品(pin)服用過(guo)量同(tong)樣對(dui)(dui)(dui)身體(ti)(ti)有(you)害，因(yin)(yin)此(ci)，進補(bu)(bu)(bu)要適(shi)(shi)量，盡量選擇(ze)食(shi)補(bu)(bu)(bu)。 5、防(fang)止(zhi)肥胖 有(you)關(guan)專家指(zhi)出，秋(qiu)季(ji)是容(rong)易(yi)(yi)發(fa)胖的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)(jie)(jie)。 秋(qiu)令時(shi)(shi)(shi)節(jie)(jie)(jie)，天氣(qi)(qi)(qi)(qi)轉(zhuan)涼，人(ren)(ren)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)欲大(da)振，加上(shang)氣(qi)(qi)(qi)(qi)候宜人(ren)(ren)，使(shi)(shi)人(ren)(ren)睡(shui)眠充足(zu)，汗液(ye)減少(shao)。人(ren)(ren)們(men)(men)稍不(bu)(bu)(bu)(bu)小心(xin)(xin)(xin)就(jiu)貼(tie)膘(biao)了。 平時(shi)(shi)(shi)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)低熱量的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)減肥食(shi)品(pin)，如(ru)(ru)(ru)(ru)赤小豆、蘿(luo)卜、竹筍(sun)、薏(yi)米(mi)、海帶(dai)、蘑菇(gu)等(deng)(deng)。 同(tong)時(shi)(shi)(shi)增強(qiang)(qiang)一(yi)些(xie)強(qiang)(qiang)度(du)不(bu)(bu)(bu)(bu)大(da)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)運(yun)動(dong)(dong)減少(shao)脂肪囤(dun)積(ji)。 6、防(fang)秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao) 秋(qiu)季(ji)因(yin)(yin)多(duo)晴少(shao)雨，氣(qi)(qi)(qi)(qi)候常較為(wei)(wei)(wei)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)。「 ”燥(zao)(zao)(zao)(zao)”是秋(qiu)季(ji)氣(qi)(qi)(qi)(qi)候的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)特點。 人(ren)(ren)體(ti)(ti)在(zai)(zai)(zai)這種(zhong)環境下從皮膚及(ji)呼(hu)(hu)吸(xi)中(zhong)(zhong)散(san)發(fa)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)水分(fen)較多(duo)，可(ke)(ke)(ke)(ke)引(yin)起(qi)機體(ti)(ti)內(nei)(nei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)、血(xue)、津(jin)液(ye)發(fa)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)一(yi)系列變(bian)化。如(ru)(ru)(ru)(ru)傷及(ji)津(jin)液(ye)、陰(yin)血(xue)可(ke)(ke)(ke)(ke)出現(xian)各種(zhong)干燥(zao)(zao)(zao)(zao)征(zheng)象。 人(ren)(ren)體(ti)(ti)感受秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)主(zhu)(zhu)要表現(xian)是口干鼻燥(zao)(zao)(zao)(zao)、咽干唇焦(jiao)、口干而渴(ke)，食(shi)欲不(bu)(bu)(bu)(bu)振，尿少(shao)便秘，手足(zu)心(xin)(xin)(xin)熱，低熱，或(huo)干咳少(shao)痰(tan)(tan)(tan)，痰(tan)(tan)(tan)中(zhong)(zhong)帶(dai)血(xue)等(deng)(deng)征(zheng)象。 大(da)家在(zai)(zai)(zai)飲食(shi)上(shang)要以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)防(fang)燥(zao)(zao)(zao)(zao)護陰(yin)、滋(zi)陰(yin)潤肺(fei)(fei)為(wei)(wei)(wei)基(ji)(ji)本(ben)準則(ze)(ze)。 可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)多(duo)吃(chi)些(xie)芝(zhi)麻、核桃(tao)、糯米(mi)、蜂蜜、乳品(pin)、銀(yin)耳(er)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)及(ji)藕、梨、胡蘿(luo)卜等(deng)(deng)。 另(ling)外(wai)(wai)(wai)，喝(he)粥是防(fang)秋(qiu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)不(bu)(bu)(bu)(bu)錯的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)。 如(ru)(ru)(ru)(ru)：黑(hei)芝(zhi)麻粥、鮮藕粥、玉米(mi)粥、白木耳(er)粥、蘋果粥等(deng)(deng)。 秋(qiu)天宜收(shou)不(bu)(bu)(bu)(bu)宜散(san),應(ying)(ying)多(duo)食(shi)用酸味之物,以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)收(shou)斂(lian)補(bu)(bu)(bu)肺(fei)(fei),順(shun)應(ying)(ying)秋(qiu)氣(qi)(qi)(qi)(qi)?盡可(ke)(ke)(ke)(ke)能(neng)避免(mian)蔥?姜?蒜(suan)?八角(jiao)?茴香、辣等(deng)(deng)發(fa)散(san)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)物? 7、五(wu)(wu)(wu)音(yin)(yin)療法養(yang)(yang)肺(fei)(fei) 四季(ji)和(he)五(wu)(wu)(wu)臟相(xiang)(xiang)對(dui)(dui)(dui)應(ying)(ying)，春對(dui)(dui)(dui)肝(gan)、夏對(dui)(dui)(dui)心(xin)(xin)(xin)、秋(qiu)對(dui)(dui)(dui)肺(fei)(fei)、冬(dong)對(dui)(dui)(dui)腎(shen)、長夏對(dui)(dui)(dui)脾(pi)(pi)。 因(yin)(yin)此(ci)，秋(qiu)季(ji)是養(yang)(yang)肺(fei)(fei)最好(hao)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)時(shi)(shi)(shi)機。 中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)(yi)五(wu)(wu)(wu)音(yin)(yin)療法，是根據「 ”五(wu)(wu)(wu)臟相(xiang)(xiang)音(yin)(yin)”的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)中(zhong)(zhong)醫(yi)(yi)(yi)基(ji)(ji)礎理論，五(wu)(wu)(wu)音(yin)(yin)配(pei)屬五(wu)(wu)(wu)臟，結合五(wu)(wu)(wu)行生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)克(ke)，從整(zheng)體(ti)(ti)上(shang)調(diao)節(jie)(jie)(jie)人(ren)(ren)體(ti)(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)陰(yin)陽(yang)(yang)平衡(heng)。 如(ru)(ru)(ru)(ru)：角(jiao)調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲在(zai)(zai)(zai)五(wu)(wu)(wu)臟則(ze)(ze)入肝(gan)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)條達情(qing)志、消(xiao)憂(you)解(jie)(jie)郁(yu)； 征(zheng)調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲在(zai)(zai)(zai)五(wu)(wu)(wu)臟則(ze)(ze)入心(xin)(xin)(xin)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)通(tong)調(diao)血(xue)脈，振奮精神(shen)； 宮調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲在(zai)(zai)(zai)五(wu)(wu)(wu)臟則(ze)(ze)入脾(pi)(pi)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)助(zhu)脾(pi)(pi)健(jian)運(yun)、消(xiao)食(shi)化痰(tan)(tan)(tan)； 商調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲在(zai)(zai)(zai)五(wu)(wu)(wu)臟則(ze)(ze)入肺(fei)(fei)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)除(chu)燥(zao)(zao)(zao)(zao)息(xi)(xi)怒，安寧人(ren)(ren)心(xin)(xin)(xin)； 羽調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲在(zai)(zai)(zai)五(wu)(wu)(wu)臟則(ze)(ze)入腎(shen)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)啟迪心(xin)(xin)(xin)靈。 應(ying)(ying)用不(bu)(bu)(bu)(bu)同(tong)調(diao)式(shi)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)樂(le)(le)曲可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)保(bao)養(yang)(yang)相(xiang)(xiang)應(ying)(ying)五(wu)(wu)(wu)臟，也可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)治(zhi)療相(xiang)(xiang)應(ying)(ying)五(wu)(wu)(wu)臟的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)疾患。 商調(diao)式(shi)樂(le)(le)曲有(you)：《將軍令》《黃河》《瀟(xiao)鄉水云》《金蛇(she)狂舞》《十五(wu)(wu)(wu)的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)月(yue)亮》、《第三(san)交(jiao)響(xiang)曲》、《嘎(ga)達梅林》、《悲愴》等(deng)(deng)。 商調(diao)，為(wei)(wei)(wei)秋(qiu)音(yin)(yin)，以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)商音(yin)(yin)為(wei)(wei)(wei)主(zhu)(zhu)音(yin)(yin)，屬金，主(zhu)(zhu)收(shou)，通(tong)于肺(fei)(fei)。 用于養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)保(bao)健(jian)、可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)調(diao)養(yang)(yang)肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)，利于入靜(jing)(jing)，增進睡(shui)眠，緩(huan)解(jie)(jie)疲勞(lao)，促進放松，肺(fei)(fei)氣(qi)(qi)(qi)(qi)較虛(xu)(xu)者(zhe)(zhe)(zhe)，秋(qiu)季(ji)宜多(duo)聽。 只(zhi)要平時(shi)(shi)(shi)注重(zhong)這些(xie)生(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)起(qi)居小事(shi)，根本(ben)不(bu)(bu)(bu)(bu)需(xu)花大(da)錢買昂貴的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)滋(zi)補(bu)(bu)(bu)品(pin)、保(bao)健(jian)品(pin)，但(dan)相(xiang)(xiang)信大(da)家的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)身體(ti)(ti)依然(ran)(ran)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)健(jian)康長壽。免(mian)責聲明：以(yi)(yi)(yi)(yi)(yi)上(shang)內(nei)(nei)容(rong)源自(zi)網絡，版(ban)(ban)權歸原(yuan)作者(zhe)(zhe)(zhe)所(suo)(suo)有(you)，如(ru)(ru)(ru)(ru)有(you)侵犯您的(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)(de)原(yuan)創版(ban)(ban)權請告知，我們(men)(men)將盡快(kuai)刪除(chu)相(xiang)(xiang)關(guan)內(nei)(nei)容(rong)。
秋(qiu)季養生的(de)關鍵(jian)在于如何調理肺(fei)(fei)臟。因為肺(fei)(fei)與秋(qiu)氣相通相應，秋(qiu)季肺(fei)(fei)氣旺盛，護理不好肺(fei)(fei)會使養生前功盡棄。如何養肺(fei)(fei)？專家給(gei)出(chu)了以下建議：
1.飲食養肺
飲(yin)食(shi)(shi)上選擇有防(fang)燥(zao)護陰、滋陰潤肺(fei)(fei)的食(shi)(shi)品(pin)，如芝(zhi)麻(ma)、蜂蜜、紅棗、銀耳(er)、梨、橄欖、百合(he)(he)、鮮藕和綠豆(dou)等柔潤之(zhi)品(pin)。飲(yin)食(shi)(shi)宜清淡(dan)、爽口，不食(shi)(shi)大辛大熱(re)、辛辣煎(jian)烤等辛辣燥(zao)熱(re)之(zhi)品(pin)。多食(shi)(shi)秋令(ling)時(shi)鮮果蔬，如荸薺、百合(he)(he)、蘿卜、柿和橘，有滋陰養肺(fei)(fei)、潤燥(zao)生津之(zhi)功(gong)。
2.飲水養肺
秋(qiu)季天氣干燥，人體非常容易失水。因(yin)此秋(qiu)季應多飲(yin)(yin)水，多吃水果以潤肺(fei)(fei)，保持(chi)肺(fei)(fei)和呼吸道(dao)的(de)(de)潤滑。飲(yin)(yin)水要(yao)合理，少量(liang)多次。體育鍛煉活動量(liang)大(da)的(de)(de)人更應多飲(yin)(yin)水。
3.采用(yong)藥粥(zhou)來滋(zi)潤肺(fei)臟
藥(yao)粥(zhou)(zhou)是(shi)最佳的秋(qiu)(qiu)(qiu)養(yang)之選(xuan)，適合任何人。藥(yao)粥(zhou)(zhou)能(neng)和(he)胃健脾(pi)、潤養(yang)肺(fei)燥。在煮粥(zhou)(zhou)時加入(ru)百合、芝麻、栗(li)子、秋(qiu)(qiu)(qiu)梨、菊花和(he)胡蘿卜等“藥(yao)食(shi)兩兼(jian)”的物品(pin)，即能(neng)收到(dao)益肺(fei)潤燥、滋補強(qiang)身之效。粥(zhou)(zhou)須(xu)熱食(shi)，以御秋(qiu)(qiu)(qiu)涼(liang)。
4.起居順應自然
秋季養(yang)生(sheng)早起早睡的(de)(de)(de)起居規律(lv)很重要(yao)。秋季是(shi)萬(wan)物收獲的(de)(de)(de)季節，秋高氣(qi)(qi)爽，早睡以(yi)(yi)避風寒，早起以(yi)(yi)從清爽，使肺(fei)不受秋燥的(de)(de)(de)損害。早睡早起，養(yang)神寧志；聞雞(ji)起舞(wu)，堅持早練，使肺(fei)氣(qi)(qi)清，外(wai)邪不易(yi)侵入(ru)。秋天正是(shi)練氣(qi)(qi)功、打太極拳的(de)(de)(de)黃金季節，借此增強體質、抗御(yu)病(bing)邪。哮喘(chuan)、慢(man)f生(sheng)支氣(qi)(qi)管病(bing)人更應注意(yi)養(yang)生(sheng)保(bao)健、預(yu)防發作(zuo)；已發作(zuo)者應抓(zhua)緊治療，以(yi)(yi)減(jian)輕入(ru)冬后更嚴重的(de)(de)(de)癥(zheng)狀。
5.清潔皮膚護理肺臟(zang)
在(zai)干燥的秋季(ji)里，皮膚(fu)(fu)最容(rong)易受(shou)到傷害(hai)。養護(hu)(hu)首(shou)先(xian)要補充水分(fen)，多(duo)洗溫水浴(yu)，浴(yu)后(hou)擦些(xie)護(hu)(hu)膚(fu)(fu)品。洗澡按摩有利于促進(jin)血(xue)液循環，使(shi)肺和皮膚(fu)(fu)氣血(xue)流暢，皮膚(fu)(fu)充滿活力(li)，從而潤膚(fu)(fu)益肺。加強飲食(shi)營(ying)養，多(duo)攝人些(xie)維生(sheng)素A、C、E等“美(mei)容(rong)維生(sheng)素”，以(yi)保(bao)持(chi)肌膚(fu)(fu)的活力(li)和健美(mei)。
溫馨小貼士
適當秋凍可提高皮膚和鼻黏(nian)膜的耐寒(han)力(li)，改善心肺功(gong)能，從(cong)(cong)而提高呼吸道(dao)和肺部(bu)的耐寒(han)抗(kang)病能力(li)。秋凍訓練除少穿衣服外(wai)，還(huan)有“冷(leng)水鍛煉法”，即從(cong)(cong)初秋起就(jiu)冷(leng)水洗臉、冷(leng)水擦浴，持之以(yi)恒。
傳統 養生 學認為， “春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎” ，秋(qiu)季正是養肺(fei)護肺(fei)的最佳時間。
為什么秋季適合養(yang)肺呢？中醫上有(you)沒有(you)哪些比(bi)較科學的養(yang)肺方(fang)法推薦呢？下面我們(men)一起來看(kan)看(kan)吧。
肺是(shi)呼吸器(qi)官(guan)，也(ye)是(shi)重(zhong)要(yao)的造血器(qi)官(guan)。當肺出血問題(ti)，也(ye)會影響到身(shen)體其它器(qi)官(guan)的 健康(kang) 。
而秋季的時候，天氣多是比較干燥的，加上空氣污染、霧霾頻發，肺部 健康 受到的危害自然是首當其沖的，很容易出現 咳嗽、口唇干燥、聲音嘶啞 等(deng)癥狀，所以秋(qiu)季(ji)一定要做好養肺(fei)工作。
1、勿抽煙
想要(yao)養肺，一定要(yao)遠離煙(yan)(yan)草。因為抽(chou)煙(yan)(yan)，最傷的(de)就(jiu)是肺，抽(chou)煙(yan)(yan)時(shi)，煙(yan)(yan)中(zhong)的(de)多種致(zhi)癌物，可進入呼(hu)(hu)吸(xi)道、肺部(bu)，會把呼(hu)(hu)吸(xi)道上皮的(de)纖毛(mao)破壞掉，而(er)這些纖毛(mao)對(dui)呼(hu)(hu)吸(xi)道來說是非常重要(yao)的(de)，纖毛(mao)可幫(bang)助呼(hu)(hu)吸(xi)道清除有害物質(zhi)，所以(yi)，一旦(dan)纖毛(mao)被(bei)破壞，保護作用就(jiu)會差很多。
長(chang)期抽(chou)煙(yan)也是導致肺(fei)癌的(de)主要因素之(zhi)一。所(suo)以，想要養肺(fei)，一定不要抽(chou)煙(yan)，二手(shou)煙(yan)也要注意(yi)遠離。
2、多喝水
秋季(ji)養(yang)肺(fei)，還(huan)(huan)要多喝水(shui)，因(yin)為秋冬(dong)季(ji)節，是(shi)比較(jiao)干燥的(de)，本身有呼吸道疾病的(de)人，很容易出現咳嗽等癥(zheng)狀(zhuang)，所以秋季(ji)養(yang)肺(fei)一定(ding)要注意補充足夠(gou)的(de)水(shui)分，有條件(jian)的(de)人還(huan)(huan)可以在室內用空氣凈(jing)化器+加濕(shi)器，保持呼吸道的(de)濕(shi)潤。
3、吃得對
秋季想要(yao)(yao)養(yang)肺(fei)，飲食(shi)上也要(yao)(yao)多(duo)下(xia)功(gong)夫，最(zui)好多(duo)吃(chi)(chi)一些具(ju)有(you)滋陰、養(yang)肺(fei)、生津功(gong)效的食(shi)物，比如(ru)芝麻、蜂(feng)蜜、蓮子、銀耳、梨等;少(shao)吃(chi)(chi)那些辛辣(la)刺激、燥熱的食(shi)物，以防肺(fei)火(huo)太盛，傷肺(fei)。必(bi)要(yao)(yao)時可以服用補(bu)品(pin)，但(dan)是要(yao)(yao)注(zhu)意清(qing)補(bu)，不可以大補(bu)。
4、練呼吸
秋季養(yang)肺，還可以(yi)多做深呼吸。每(mei)天早上起來的時候(hou)，站(zhan)窗口(kou)，吸入清氣(qi)、呼出濁氣(qi)。吸氣(qi)的時候(hou)，胸部(bu)保(bao)持不動，腹部(bu)盡量向外擴張(zhang);呼氣(qi)的時候(hou)，胸部(bu)也是保(bao)持不動，但(dan)是腹部(bu)盡量向內(nei)收(shou)縮。一(yi)天1-2次，一(yi)次5-15分鐘(zhong)，深呼氣(qi)時保(bao)持3-5秒，屏息1秒;慢呼氣(qi)時，也是一(yi)樣(yang)。
5、多運動
秋季(ji)養肺，也(ye)要注意(yi)適當的運(yun)動(dong)，可(ke)以提升我們的免疫力(li)(li)，對疾(ji)病的抵(di)抗力(li)(li)，包括抵(di)抗呼(hu)吸道疾(ji)病。但(dan)是(shi)，在秋冬季(ji)節(jie)運(yun)動(dong)，要注意(yi)控(kong)制好運(yun)動(dong)量，不宜(yi)劇(ju)烈運(yun)動(dong)。
6、多笑笑
中醫有“常笑宣肺”一說(shuo)，不同程度(du)的笑，對(dui)呼(hu)吸器官、胸腹腔(qiang)、內(nei)臟、肌肉等有一定的協調作用。尤其是(shi)對(dui)呼(hu)吸系統，大笑可以(yi)擴張肺部(bu)，而人在笑的時候(hou)還會不自覺的深呼(hu)吸，有助于清(qing)理呼(hu)吸道，使呼(hu)吸更暢通。所以(yi)養肺，保持(chi)一個愉悅的心情也(ye)是(shi)很重要的。
秋季想要養(yang)肺，上(shang)述這些方(fang)法，大家可(ke)以(yi)嘗試一下(xia)哦，相(xiang)信對(dui)你的養(yang)肺工(gong)作(zuo)是有一定的幫助的。
動作一、捶腰背：堅持做該動作可通背部經絡，暢肺氣，健腰腎。
主(zhu)要(yao)操作方法(fa)為：坐直，兩(liang)手握空拳(quan)，捶打腰背中央及兩(liang)側，從下往上(shang)，在從上(shang)往下，先從背部(bu)中央開始，再(zai)捶背部(bu)兩(liang)側，各捶三十次。
動作二、摩鼻：堅持做該動作可養肺健體、增強機體免疫力。
主要操作方法為：將(jiang)兩(liang)手拇指外側(ce)(ce)(ce)相互摩擦至熱后(hou)，分別(bie)沿鼻梁、鼻翼兩(liang)側(ce)(ce)(ce)上下搓摩三十次(ci)，然后(hou)在(zai)拿(na) 兩(liang)手食指按揉兩(liang)側(ce)(ce)(ce)迎香穴三十次(ci)。
注意：想要通(tong)過這兩個(ge)動作達到養(yang)肺的目的，還得需(xu)要長(chang)期堅持，不可三天(tian)打(da)魚兩天(tian)曬網，那(nei)樣是沒有什(shen)么(me)養(yang)肺效果的。
本文(wen)地址://n85e38t.cn/qiujiys/29395.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)保(bao)護作者(zhe)版權，注(zhu)重分(fen)享(xiang)，被刊用文章因無(wu)法(fa)核實(shi)真(zhen)實(shi)出處，未能及時(shi)與作者(zhe)取得(de)聯(lian)(lian)系(xi)，或有版權異(yi)議的，請(qing)(qing)聯(lian)(lian)系(xi)管(guan)理員(yuan)，我(wo)們會立即處理，本站部分(fen)文字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉載是出于(yu)傳遞(di)更多(duo)信息之目(mu)的,若有來源標(biao)注(zhu)錯誤或侵犯了您的合法(fa)權益，請(qing)(qing)立即通知我(wo)們(管(guan)理員(yuan)郵箱：)，情(qing)況(kuang)屬實(shi)，我(wo)們會第一時(shi)間予以(yi)刪除，并同時(shi)向您表(biao)示(shi)歉(qian)意,謝謝!
上一(yi)篇: 秋季做好運(yun)動藥膳起居調養很重要(秋季···
