一年(nian)四(si)季(ji)實(shi)際上都是適合(he)養生(sheng)的(de)，只不過在(zai)不同(tong)的(de)季(ji)節里有(you)其(qi)特定的(de)養生(sheng)規(gui)律。進入到秋季(ji)，因為天(tian)氣干燥，各項疾病問(wen)題多發，特別想一些(xie)過敏，濕氣較重的(de)情況是比較多的(de)，下面小(xiao)編就為大家介紹一下秋季(ji)養生(sheng)所需要注意(yi)的(de)一些(xie)問(wen)題。
1、注意養陰潤燥
秋(qiu)季(ji)里(li)養陰潤燥的食(shi)(shi)物主要(yao)(yao)包(bao)括蜂(feng)蜜、百合(he)、銀耳、山藥等，尤其(qi)是話梅特別適(shi)合(he)秋(qiu)季(ji)食(shi)(shi)用，因為它具有(you)酸甘化陰的作用，同時建(jian)議大(da)家(jia)秋(qiu)季(ji)要(yao)(yao)多飲(yin)水。
2、養肺為要
秋季(ji)天氣干燥容(rong)易傷肺(fei)，大家秋季(ji)的(de)飲食要注意滋陰潤肺(fei)，建議(yi)可(ke)以(yi)適當(dang)食用一些芝麻、蜂(feng)蜜、百(bai)合、杏仁等食物，可(ke)以(yi)起到益胃(wei)生津，有益健康的(de)作用，同時(shi)還可(ke)以(yi)多(duo)吃一些酸(suan)味的(de)果蔬(shu)。
3、慎食瓜果
秋季涼爽，習(xi)慣(guan)食用瓜(gua)果(guo)的人群要注意，盡量不要再(zai)飯后(hou)吃瓜(gua)果(guo)，否則(ze)會對脾胃造成(cheng)傷害，因為“秋瓜(gua)壞肚”，吃太多，也容易造成(cheng)腹(fu)瀉等病癥。
4、多吃根菜
古(gu)代的(de)(de)常(chang)識(shi)中有春吃花(hua)、夏吃葉(xie)、秋吃果、冬吃根(gen)的(de)(de)說(shuo)法，加(jia)上秋季大量的(de)(de)根(gen)菜上市(shi)，像常(chang)見的(de)(de)蘿(luo)卜、山(shan)藥等，他們的(de)(de)營養價值都非(fei)常(chang)高，可謂是(shi)“滋補珍品”。
5、少肉多豆
建議平時喜歡吃(chi)肉(rou)(rou)的人(ren)(ren)群要注意，盡量(liang)少吃(chi)肉(rou)(rou)，最好(hao)一個人(ren)(ren)每天最好(hao)只攝入瘦肉(rou)(rou)75克。其(qi)中，體(ti)力勞動者以(yi)及男性適合吃(chi)紅肉(rou)(rou)，像腦力勞動者以(yi)及女性適合吃(chi)白(bai)肉(rou)(rou)。尤(you)其(qi)提醒一些有肥胖、心臟病、高(gao)血壓(ya)等的人(ren)(ren)，更(geng)應少吃(chi)肉(rou)(rou)，多吃(chi)豆制品。
6、少吃辛辣
進入到(dao)秋季人(ren)體的(de)免疫力會出現(xian)明顯的(de)下井，這時候(hou)再飲食(shi)上要注意少(shao)吃辛辣刺(ci)激(ji)的(de)食(shi)物(wu)，因為這些食(shi)物(wu)會對(dui)胃腸(chang)造成刺(ci)激(ji)，引(yin)起發一(yi)些潰瘍(yang)及炎(yan)癥，甚至有些食(shi)物(wu)還會傷害到(dao)肺(fei)部，建議(yi)大(da)家要特(te)別注意。
上(shang)文中(zhong)小編介紹大(da)家(jia)的六點(dian)注(zhu)意事項(xiang)是我們(men)生活中(zhong)較(jiao)為常出(chu)現的，建議大(da)家(jia)為了自己的身體健康一(yi)定要特別(bie)注(zhu)意。除了上(shang)面(mian)介紹的幾(ji)點(dian)以外，建議大(da)家(jia)還要多吃溫食、宜補湯汁、適當(dang)進(jin)補、白色潤肺(fei)、朝鹽(yan)晚(wan)蜜等等都是對秋季養生很有幫助(zhu)的。
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