隨著這幾年大(da)家(jia)(jia)對(dui)于養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)觀念(nian)的重視，在平時生(sheng)(sheng)活中無(wu)論是(shi)在飲(yin)食還是(shi)生(sheng)(sheng)活習慣上(shang)(shang)大(da)家(jia)(jia)都是(shi)按照養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)的方法來(lai)做，那(nei)么大(da)家(jia)(jia)知道在秋(qiu)季(ji)里養(yang)(yang)生(sheng)(sheng)上(shang)(shang)需要(yao)注意哪些(xie)問題嗎?下面就(jiu)請大(da)家(jia)(jia)與小(xiao)編一同來(lai)了解一下吧。希望(wang)小(xiao)編的介紹對(dui)大(da)家(jia)(jia)有所(suo)幫助(zhu)。
只有正(zheng)確的(de)掌握了秋季(ji)的(de)飲(yin)食(shi)禁忌(ji)問題，才能更(geng)好的(de)做到正(zheng)確的(de)養(yang)生(sheng)保健，下面(mian)我(wo)們(men)一起來看(kan)看(kan)秋季(ji)養(yang)生(sheng)的(de)飲(yin)食(shi)禁忌(ji)吧。
1、飲食不要過于生(sheng)冷
進入到(dao)秋季以后天氣逐漸轉(zhuan)涼，人體在(zai)為(wei)了(le)適應這種(zhong)變(bian)化的時候，生理代謝(xie)也(ye)在(zai)不斷(duan)的變(bian)化，因此在(zai)飲食上一(yi)定不要過于(yu)生冷(leng)，以免造(zao)成胃腸消(xiao)化不良的情況，進而(er)引(yin)起各(ge)種(zhong)消(xiao)化道疾(ji)患。
2、忌過燥的食物
中醫表示，苦燥之(zhi)品(pin)易傷(shang)津耗(hao)氣。因(yin)為秋(qiu)季燥熱嗎，而肺部比(bi)較(jiao)脆(cui)弱，因(yin)此(ci)在要(yao)秋(qiu)燥之(zhi)邪的時(shi)候，很(hen)(hen)容易收到傷(shang)害。很(hen)(hen)多的慢性疾病問題都是從(cong)秋(qiu)季開始出現反復的情況，甚至逐漸加重。因(yin)此(ci)在秋(qiu)季養(yang)生上大(da)家要(yao)忌(ji)過燥的食物(wu)，比(bi)如(ru)一些煎炸類的食物(wu)。
3、不要暴飲暴食
進入到(dao)秋季(ji)以后，因為溫度(du)適(shi)宜，并且食物可口，因此大(da)家吃(chi)的也比較多。在熱量(liang)攝(she)入較多的情況下，會被(bei)轉化成(cheng)脂肪堆積(ji)起來，造成(cheng)肥胖。因此在這個(ge)時候飲食上要注意(yi)適(shi)量(liang)，不能放(fang)縱(zong)食欲(yu)，大(da)吃(chi)大(da)喝。
4、少吃刺激食物
秋(qiu)(qiu)季要減少食用(yong)刺激性強、辛辣(la)、燥熱的食品，如尖辣(la)椒(jiao)一類。另外(wai)，在秋(qiu)(qiu)季還要注意身體濕熱的積(ji)蓄(xu)，而像一些帶(dai)有(you)辛香氣味(wei)的食物(wu)，都是具有(you)散發功用(yong)的，因此(ci)提倡多吃一些辛香氣味(wei)的食物(wu)如芹菜。
上文中小編(bian)為大家(jia)介(jie)紹(shao)都(dou)是(shi)生(sheng)活中較(jiao)(jiao)為常見，并(bing)且對健(jian)康(kang)養生(sheng)較(jiao)(jiao)為特殊的做法(fa)，建議大家(jia)在(zai)平時生(sheng)活中要(yao)多(duo)多(duo)注(zhu)意。最后，小編(bian)提醒大家(jia)在(zai)養生(sheng)方面除了要(yao)注(zhu)意飲食以外，還要(yao)增強(qiang)運動，這樣才能在(zai)保證(zheng)身體機(ji)能的情況下，才能做到養生(sheng)的雙重(zhong)保障。
秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)我(wo)(wo)們養生要注意的(de)(de)情況是非常多(duo)的(de)(de)，首先在(zai)秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)(hou)我(wo)(wo)們會發(fa)現，在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)(hou)我(wo)(wo)們很多(duo)人(ren)都會有身體的(de)(de)不適情況產(chan)生，這(zhe)樣(yang)的(de)(de)問題是讓人(ren)很煩惱的(de)(de)，我(wo)(wo)們如果可以注意方(fang)法(fa)調整好，那么自然對我(wo)(wo)們秋季健康有意義(yi)，那么秋季的(de)(de)飲食禁忌有哪些，一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧(ba)。
少油脂
秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)們(men)(men)是應(ying)該注意(yi)飲食(shi)的(de)(de)(de)，在這時(shi)(shi)候大家是應(ying)該注意(yi)清(qing)淡飲食(shi)的(de)(de)(de)，如果說(shuo)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)們(men)(men)選擇吃的(de)(de)(de)東西是太油的(de)(de)(de)，這時(shi)(shi)候就容易(yi)導致(zhi)(zhi)我(wo)們(men)(men)產生(sheng)攝(she)取(qu)太多不良脂肪(fang)(fang)的(de)(de)(de)情況了(le)，這樣的(de)(de)(de)情況是容易(yi)影響我(wo)們(men)(men)健康的(de)(de)(de)，而(er)且還(huan)會(hui)妨礙免疫(yi)的(de)(de)(de)能(neng)力(li)，使(shi)體內免疫(yi)細胞變(bian)得慵懶，而(er)無法(fa)發揮功能(neng)。建議減少(shao)(shao)烹調(diao)用(yong)油量及(ji)高脂肪(fang)(fang)、高鹽的(de)(de)(de)攝(she)取(qu)，尤其(qi)油炸的(de)(de)(de)東西和(he)肥肉盡量少(shao)(shao)吃，否則是會(hui)導致(zhi)(zhi)我(wo)們(men)(men)身體免疫(yi)力(li)受到影響的(de)(de)(de)，所以(yi)秋(qiu)(qiu)季我(wo)們(men)(men)應(ying)該注意(yi)多吃些清(qing)淡食(shi)物，對油膩的(de)(de)(de)食(shi)物應(ying)該避免。
少喝酒
秋季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)我們(men)還應該注意，現在很多人(ren)都(dou)愛喝酒(jiu)，但是(shi)(shi)(shi)實際(ji)上我們(men)喝酒(jiu)的(de)(de)(de)(de)做法是(shi)(shi)(shi)容(rong)易影(ying)響我們(men)健康的(de)(de)(de)(de)，特(te)別是(shi)(shi)(shi)喝酒(jiu)會嚴重的(de)(de)(de)(de)減(jian)弱各種免疫細胞的(de)(de)(de)(de)正常(chang)功能(neng)，同時也會影(ying)響肝臟(zang)以(yi)及(ji)胰臟(zang)的(de)(de)(de)(de)機能(neng)。除了酒(jiu)之外(wai)，煙、咖啡、毒(du)品等，不(bu)但會降低人(ren)體(ti)免疫力，還對人(ren)體(ti)有(you)害(hai)，因此拒絕與這些東西往(wang)來是(shi)(shi)(shi)上上之策，在的(de)(de)(de)(de)時候(hou)我們(men)還是(shi)(shi)(shi)應該保(bao)持(chi)好(hao)的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)活習(xi)慣。同時吸(xi)煙大(da)家也要避免才行(xing)，由(you)于抽煙的(de)(de)(de)(de)時候(hou)會導致人(ren)體(ti)血管容(rong)易發生(sheng)(sheng)痙(jing)攣，局部器官血液供應減(jian)少(shao)，營養素和氧氣(qi)供給減(jian)少(shao)，尤其(qi)是(shi)(shi)(shi)呼吸(xi)道黏膜得(de)不(bu)到(dao)氧氣(qi)和養料供給，抗病(bing)能(neng)力也就隨之下降。
秋季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)進(jin)行養生要注(zhu)意的(de)情況是非常多(duo)的(de)，上(shang)面介(jie)紹的(de)這(zhe)些問(wen)題大家需要小心，注(zhu)意方(fang)法是很重要的(de)，秋季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)首(shou)先應該避免吃太多(duo)的(de)油膩食(shi)物，同時(shi)(shi)秋季還(huan)應該避免多(duo)喝酒(jiu)的(de)做法，這(zhe)都是秋季大家養生需要重視的(de)。
秋季飲(yin)食需要注(zhu)意(yi)哪8個禁忌
立秋(qiu)過后，天氣漸漸轉涼了(le)，早晚溫差(cha)大，很容(rong)易導致身(shen)體(ti)免疫力的(de)下降(jiang)，這也(ye)是流(liu)行性感冒多發的(de)季節，接下來我(wo)整理了(le)秋(qiu)季飲食需(xu)要注意哪(na)8個禁(jin)忌的(de)相關(guan)內容(rong)，文章希望大家(jia)喜(xi)歡！
1、忌吃油膩、煎炸的食物
油(you)炸類的食物被人體吸收后，很不容易消化掉，長時間的積累在胃部(bu)，會(hui)導致體內熱氣積滯，很不利于潤(run)燥(zao)。因(yin)此，對于慢性呼吸系(xi)統疾病也會(hui)常常復發或者(zhe)加重，也都是(shi)因(yin)為過多的油(you)膩。
2、忌吃水生植物
水(shui)生植物大(da)部分在秋(qiu)季成熟，但同時(shi)也是(shi)帶(dai)最多囊蚴的時(shi)節(jie)，這時(shi)生吃水(shui)生植物易(yi)受其感染，導致腸黏膜發(fa)炎、出血、水(shui)腫、潰(kui)瘍、腹瀉、食欲不振，兒(er)童(tong)臉部浮腫、發(fa)育(yu)遲滯、智力(li)減退等現(xian)象，嚴重(zhong)者甚至因衰竭或虛脫導致死亡。
3、忌不按食物安全期吃
有些食物雖(sui)然有較好的(de)養(yang)生作(zuo)用(yong)，但(dan)在某(mou)些時間段里卻(que)不宜(yi)食用(yong)。每年(nian)的(de)這個時候正是(shi)(shi)養(yang)陰(yin)補給的(de)最好時間，所(suo)以(yi)應(ying)該多(duo)吃一(yi)點養(yang)陰(yin)潤肺的(de)食物。但(dan)是(shi)(shi)生姜是(shi)(shi)辛辣的(de)食物，多(duo)食多(duo)導致人(ren)體生秋(qiu)燥，很容易損害神(shen)氣，所(suo)以(yi)建議(yi)大家還是(shi)(shi)不要吃。而(er)瓜類大都屬于(yu)陰(yin)寒之物，多(duo)吃了會傷及脾胃，也(ye)要少(shao)吃。
4、忌盲目控制飲食
人所需(xu)要的(de)營養物質和能量儲(chu)備應全面而均衡(heng)，必須(xu)通過(guo)豐富的(de)`飲食提(ti)供。
5、忌盲目吃蟹
秋(qiu)季正是蟹(xie)(xie)肥時，這(zhe)個季節的螃(pang)蟹(xie)(xie)個大、體肥、味美(mei)，而且(qie)進入(ru)秋(qiu)季，螃(pang)蟹(xie)(xie)會爬到岸上極易捕捉(zhuo)。因此(ci)，秋(qiu)季成為了(le)吃蟹(xie)(xie)的最(zui)好時機。蟹(xie)(xie)雖好吃，但卻有許多講(jiang)究。蟹(xie)(xie)要洗(xi)凈，蟹(xie)(xie)體內(nei)有大量細菌(jun)和(he)(he)污泥(ni)，如果不(bu)處(chu)理干凈，這(zhe)些病菌(jun)和(he)(he)污泥(ni)中的寄生(sheng)蟲就可(ke)能帶至體內(nei)，使美(mei)味蟹(xie)(xie)變成殺(sha)手(shou)蟹(xie)(xie)，對健(jian)康產生(sheng)極為不(bu)利的影響。
6、忌暴飲暴食
一般人到(dao)了秋(qiu)季(ji)(ji)，由于氣候(hou)宜人，食(shi)物(wu)豐富，往往進食(shi)過多。攝(she)入熱量過剩，會轉化成脂(zhi)肪堆積(ji)，使(shi)人發(fa)胖。在秋(qiu)季(ji)(ji)飲食(shi)中，要注意適量，不能放縱食(shi)欲，大(da)吃大(da)喝。
7、忌吃辛辣生冷的食物
秋(qiu)天(tian)(tian)應該少吃(chi)辛(xin)辣、燥(zao)熱等刺激性較強(qiang)的(de)食物。比如所尖(jian)椒等。同(tong)時(shi)也要(yao)避免濕熱的(de)淤積，凡是含有清香(xiang)的(de)食物，都具有散發濕氣的(de)作用，所以在這里還是提倡多吃(chi)點(dian)辛(xin)香(xiang)氣味的(de)食物，例如香(xiang)菜、芹(qin)菜等。另(ling)外，由于(yu)秋(qiu)季天(tian)(tian)氣由熱轉涼(liang)，人體為(wei)了適應這種變(bian)化，生理代謝也發生變(bian)化。飲食特別(bie)注意(yi)不(bu)要(yao)過于(yu)生冷(leng)，以免造成腸胃消化不(bu)良(liang)，發生各(ge)種消化道疾患。
8、忌吃過燥的食物
中醫學(xue)認(ren)為，苦燥(zao)之品易傷津耗氣。秋(qiu)季(ji)燥(zao)邪當令，肺為嬌臟，與秋(qiu)季(ji)燥(zao)氣相通，容易感受秋(qiu)燥(zao)之邪。許多慢性呼吸系統(tong)疾病往往從(cong)秋(qiu)季(ji)開始(shi)復發(fa)或逐漸加重。所以，秋(qiu)令飲食(shi)(shi)養生應忌過燥(zao)的(de)(de)食(shi)(shi)物，比如(ru)一些煎炸類食(shi)(shi)物。另外，為迎接冬季(ji)的(de)(de)到來(lai)，人體內(nei)還會儲存(cun)御寒(han)的(de)(de)脂肪。
秋季養(yang)生飲(yin)食要注意什么
秋季宜進補的飲食
專家說，秋天，氣(qi)(qi)候涼爽，這(zhe)時(shi)五臟屬(shu)肺，食(shi)(shi)(shi)物五味中的(de)辛味散肺氣(qi)(qi)之郁，飲食(shi)(shi)(shi)原則(ze)(ze)應以(yi)“甘平為主”，即多吃有清肝作用的(de)食(shi)(shi)(shi)物，少食(shi)(shi)(shi)酸(suan)性食(shi)(shi)(shi)物。祖國傳統(tong)醫學認為，秋季多吃酸(suan)，則(ze)(ze)克脾，引起五臟不調，而(er)多食(shi)(shi)(shi)甘平類的(de)食(shi)(shi)(shi)物，則(ze)(ze)以(yi)增(zeng)強脾的(de).活(huo)動，使肝脾活(huo)動協調。
可食茭(jiao)白、南(nan)瓜、蓮(lian)子、桂(gui)圓(yuan)、黑芝麻、紅(hong)棗、核桃(tao)等(deng)。茭(jiao)白能(neng)降(jiang)低血(xue)脂、解熱毒、利二便(bian)；南(nan)瓜能(neng)潤(run)(run)肺益氣，止痛安(an)胎(tai)；蓮(lian)子益脾(pi)養(yang)心，固精止瀉，開胃(wei)安(an)神(shen)；桂(gui)圓(yuan)治貧(pin)血(xue)、神(shen)經衰弱(ruo)、產后(hou)血(xue)虛(xu)；黑芝麻補(bu)肺助脾(pi)、潤(run)(run)腸(chang)通便(bian)、益肌膚；紅(hong)棗養(yang)脾(pi)平(ping)胃(wei)、安(an)中益氣、補(bu)血(xue)益陰；核桃(tao)補(bu)腎(shen)養(yang)血(xue)、潤(run)(run)肺潤(run)(run)肌，防治神(shen)經衰弱(ruo)和(he)腰腿痛。
專家認為，秋天每餐(can)進食宜簡不宜繁(fan)，這是由于人(ren)體(ti)陽氣衰弱(ruo)，胃(wei)氣亦弱(ruo)，每餐(can)吃(chi)品種繁(fan)多的(de)食物，不易消化，容易導致(zhi)胃(wei)病。老(lao)人(ren)脾胃(wei)虛弱(ruo)者，宜食溫熱熟軟的(de)食物。
秋季的飲食搭配
專家(jia)說，秋季(ji)天氣(qi)逐(zhu)漸變(bian)涼，秋風一(yi)起；雨水減少，溫度下(xia)降(jiang)，氣(qi)候變(bian)燥，人(ren)體會發(fa)生一(yi)些“秋燥”反應(ying)，此時，飲食營養宜多吃具有(you)清淡滋潤清肝作(zuo)用的(de)食物。
主(zhu)食(shi)：可吃(chi)些(xie)大米、小麥(mai)、糯米，再配食(shi)松子(zi)(zi)粥(zhou)，可預防秋季(ji)肺燥(zao)咳嗽，腸燥(zao)便秘；副(fu)食(shi)可選食(shi)魚肉、牛(niu)肉、烏骨雞、雞蛋、豆制品(pin)等；蔬菜(cai)(cai)(cai)(cai)可吃(chi)些(xie)芹菜(cai)(cai)(cai)(cai)、豆芽菜(cai)(cai)(cai)(cai)、蘿卜、冬瓜、西(xi)紅柿、藕、菠菜(cai)(cai)(cai)(cai)、莧(xian)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、菜(cai)(cai)(cai)(cai)花、胡蘿卜、荸薺、茭白(bai)、南瓜、小白(bai)菜(cai)(cai)(cai)(cai)、卷心(xin)菜(cai)(cai)(cai)(cai)等；水果可吃(chi)些(xie)蘋(pin)果、石榴、葡萄、芒果、柚子(zi)(zi)、檸(ning)檬、山楂、香(xiang)蕉、菠蘿、梨(li)，以及南瓜子(zi)(zi)、栗子(zi)(zi)、蓮(lian)子(zi)(zi)、桂圓、蜂蜜、白(bai)木耳等；飲料方面(mian)可多吃(chi)豆漿、稀(xi)粥(zhou)、牛(niu)奶及多喝水，以維(wei)持水代(dai)謝平(ping)衡，防止皮膚干燥(zao)、邪火上(shang)侵。
秋(qiu)(qiu)季食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)吃(chi)得豐富(fu)很重要，因為(wei)它既(ji)補充了(le)夏(xia)季的消耗，又為(wei)越冬做準(zhun)備(bei)，但也不(bu)能大吃(chi)大喝(he)，要防(fang)止攝入(ru)熱能過多，應合理安(an)排(pai)，做到平衡膳(shan)食(shi)(shi)(shi)(shi)。另外，秋(qiu)(qiu)季飲食(shi)(shi)(shi)(shi)中應少吃(chi)辛辣刺(ci)激、油炸、燒(shao)烤食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)，還有忌食(shi)(shi)(shi)(shi)生冷(leng)，不(bu)潔食(shi)(shi)(shi)(shi)物(wu)以免引(yin)起腹瀉。
秋季慢性病患者的飲食宜忌
專家認為，初秋的來臨(lin)，呼吸(xi)系統疾病患者飲食(shi)宜(yi)清(qing)淡(dan)、低鹽、少(shao)量(liang)多餐。避免辛(xin)辣、刺激性食(shi)物(wu)(wu)，可(ke)多吃平咳、祛痰(tan)食(shi)物(wu)(wu)，如(ru)牛奶(nai)、豆(dou)漿、雞蛋(dan)、萵筍、芹菜、菜花、白(bai)木耳、芝(zhi)麻、冰糖、梨(li)等。
心(xin)血管疾病(bing)患(huan)者飲食應低脂(zhi)、低膽固醇、低鹽，富(fu)維生(sheng)素飲食，可多吃新鮮蔬(shu)菜、水果，如(ru)山(shan)楂可開(kai)胃(wei)、擴血管、降血壓、降膽固醇、強心(xin)；茄子、板栗可降低膽固醇；萵筍、土豆、板栗含鉀比較豐富(fu)。
胃腸(chang)疾病患者秋季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)宜溫和，少吃生冷(leng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)、不潔、腐敗變質食(shi)(shi)(shi)物(wu)，可吃些小(xiao)白菜、卷心菜、面食(shi)(shi)(shi)、魚類、蘋果、酸奶等，且烹調方法應以蒸、煮、燴、燉為主，忌油(you)煎炸(zha)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。
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