秋季到了，立秋以后，明顯的感覺到了氣溫下降了，而且比較涼爽了，秋季要注意防上火，因為空氣干燥，很容易出現呼吸道疾病或者是皮膚干燥的情況，吃些什么比較好呢，下面的這幾大類食材一定不能少。

涼血斂血類

如蓮藕、梨、荸薺、生地、木耳、黃鱔、糯米、藕粉、薺菜、玉米須、芒果、鰻魚、竹葉、白茅根、馬齒莧等，可用于鼻衄、便血、尿血、牙齦出血等血熱妄行的情況。

甘溫除熱類

如黨參、白術、白菜、荔枝、栗子、大棗、胡桃仁、百合、黑芝麻、燕窩、蜂乳、高梁、茴香、刀豆、芥菜、櫻桃、石榴、烏梅等，適用于氣虛火旺的病況。

滋陰降火類

如甲魚、海帶、紫菜、海參、菠菜、豬血、豬肝、紅糖、烏雞、南瓜、蛤蜊、銀耳等，多用于陰虛火旺、五心煩熱、潮紅盜汗、夜不能寐等癥。

補臟熄火類

如黑豆、山藥、花生、牛乳、薏仁、白木耳、鴿蛋、鵪鶉、雀肉、鱔魚、羊肉、狗肉、韭菜、桑椹等，適用于因臟腑虛弱所致的各種虛火癥候。

關于適合秋季的一些養生的食材，上面小編給大家介紹了相關的內容了，從上面的這些內容中我們知道了這些食物很適合秋季滋補食用，可以滋陰潤燥，而且還可以預防上火的哦，大家可以試試。

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