秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)是一(yi)個很(hen)干燥的(de)(de)季(ji)(ji)節，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)要注(zhu)意多吃一(yi)些(xie)養生的(de)(de)食(shi)材，這(zhe)樣可以有減(jian)少干燥氣候的(de)(de)情況。吃什么可以有滋(zi)陰潤燥的(de)(de)作(zuo)用呢，來看看這(zhe)些(xie)養生的(de)(de)食(shi)譜吧，很(hen)適合秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)食(shi)用，是不(bu)錯的(de)(de)滋(zi)補氣血的(de)(de)食(shi)譜。

【紅棗粥】

紅(hong)棗(zao)性溫，營(ying)養價值高，含有(you)蛋白質(zhi)、維(wei)生素、鐵(tie)、鈣、磷(lin)等礦(kuang)物質(zhi)元(yuan)素以(yi)及多宗人(ren)體所需(xu)的(de)氨基(ji)酸，滿足人(ren)的(de)營(ying)養需(xu)求，對人(ren)體保健(jian)非常有(you)益(yi)(yi)處。此外，紅(hong)棗(zao)還(huan)能夠(gou)補氣養血，補益(yi)(yi)脾(pi)胃(wei)(wei)，脾(pi)胃(wei)(wei)虛弱的(de)人(ren)常食(shi)用紅(hong)棗(zao)粥，可(ke)(ke)增加食(shi)欲(yu)，治療(liao)飲食(shi)不(bu)慎所引起胃(wei)(wei)脹(zhang)等胃(wei)(wei)炎(yan)癥狀。紅(hong)棗(zao)是不(bu)錯的(de)補血養血的(de)食(shi)材(cai)類型(xing)，而且還(huan)可(ke)(ke)以(yi)促進食(shi)欲(yu)健(jian)脾(pi)胃(wei)(wei)，同時(shi)也可(ke)(ke)以(yi)滋(zi)陰潤(run)燥的(de)哦。

做法：將小米、紅(hong)(hong)棗洗(xi)凈，并將紅(hong)(hong)棗去核，然后把小米和紅(hong)(hong)棗一起放入鍋(guo)中加入適量清水(shui)一起用大火熬(ao)煮開，再(zai)轉用小火熬(ao)至濃稠狀，拌(ban)入適量的糖(tang)即可食用。

【玉米粥】

從中醫(yi)學角度來說(shuo)，玉(yu)米(mi)歸入胃(wei)、膀胱二經，因(yin)而(er)具有健脾益胃(wei)的(de)功效，并可(ke)使人開(kai)胃(wei)、增加食欲，胃(wei)酸、脾胃(wei)氣虛者(zhe)尤為(wei)適合食用玉(yu)米(mi)粥養(yang)(yang)(yang)胃(wei)，補充營(ying)養(yang)(yang)(yang)、補足氣血，改善(shan)人體營(ying)養(yang)(yang)(yang)不良(liang)的(de)癥(zheng)狀。玉(yu)米(mi)是可(ke)以有滋補的(de)作(zuo)用的(de)，調(diao)理腸(chang)胃(wei)的(de)同時也可(ke)以促(cu)進食欲，滋補肝(gan)腎(shen)。

做法：將適量(liang)大(da)米(mi)(mi)洗干凈(jing);然后把新鮮的玉米(mi)(mi)剝(bo)下(xia)洗凈(jing);最后將玉米(mi)(mi)和大(da)米(mi)(mi)一起放入(ru)鍋中，倒入(ru)適量(liang)清水用大(da)火煮開后，改用小火慢(man)煮二十分鐘左右即可。

關于適(shi)合秋季的(de)養生食譜，上面小編已經給大(da)家介紹了(le)相關的(de)內(nei)容了(le)，從(cong)上面的(de)這些內(nei)容中(zhong)午(wu)嗎可以看(kan)出的(de)是這些粥品具有(you)滋補(bu)氣血的(de)作用(yong)，而且還可以有(you)調(diao)理(li)腸胃的(de)功(gong)效，大(da)家可以經常食用(yong)。

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