秋(qiu)(qiu)季相對是比較(jiao)干燥的(de)，很多人在(zai)秋(qiu)(qiu)季都會選(xuan)(xuan)擇(ze)一(yi)(yi)些一(yi)(yi)些水(shui)果來(lai)進行(xing)緩解，秋(qiu)(qiu)季上市的(de)水(shui)果也有(you)很多，正確的(de)選(xuan)(xuan)擇(ze)吃水(shui)果才能(neng)在(zai)秋(qiu)(qiu)天起到一(yi)(yi)定的(de)養(yang)生作用(yong)，接(jie)下來(lai)小編將為(wei)大家推(tui)薦(jian)秋(qiu)(qiu)季適(shi)合吃的(de)一(yi)(yi)些水(shui)果，希(xi)望對各位有(you)用(yong)。

柚子

柚(you)(you)(you)子(zi)的(de)營養成分很多，每一百克柚(you)(you)(you)子(zi)中碳水(shui)化合物的(de)含量較其他水(shui)果(guo)低出不少,糖尿病和(he)肥胖患者可適當多吃(chi)柚(you)(you)(you)子(zi)。選(xuan)購柚(you)(you)(you)子(zi)最好選(xuan)上(shang)尖下(xia)寬(kuan),表皮薄有光澤,色(se)澤呈(cheng)淡綠或淡黃,看起來柔(rou)軟(ruan)、多汁的(de);二要聞(wen),芳香(xiang)濃郁的(de)柚(you)(you)(you)子(zi)已(yi)熟透;三是按壓叩打果(guo)實(shi)外皮,下(xia)陷沒彈性的(de)柚(you)(you)(you)子(zi)質量差。但身體虛寒的(de)人(ren)最好少吃(chi)柚(you)(you)(you)子(zi)。糖尿病和(he)肥胖患者也是不宜吃(chi)柚(you)(you)(you)子(zi)的(de)。

蘋果

蘋果(guo)是最樸實的營養水果(guo)，有(you)句話(hua)說得(de)好:“一(yi)(yi)天一(yi)(yi)個(ge)蘋果(guo),疾(ji)病遠離我。”而中(zhong)醫也(ye)認為,蘋果(guo)具有(you)生津(jin)止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心(xin)益氣、潤腸、止瀉、解暑等功(gong)效。加拿大(da)人(ren)(ren)(ren)的研究表明(ming),在試管中(zhong)蘋果(guo)汁有(you)強大(da)的殺(sha)滅傳染性病毒的作用,吃(chi)較多蘋果(guo)的人(ren)(ren)(ren)比不(bu)吃(chi)或(huo)少(shao)吃(chi)的人(ren)(ren)(ren)得(de)感冒的機會要(yao)低得(de)多。

山竹

山(shan)竹原產于東(dong)南亞(ya),一般要種植10年才(cai)開始結果(guo),對環(huan)境要求(qiu)非(fei)常嚴格,因此(ci)它也非(fei)常名貴(gui)。山(shan)竹具(ju)有(you)降燥(zao)、清涼解熱(re)的(de)(de)作用,這使山(shan)竹能克(ke)榴蓮之燥(zao)熱(re)。此(ci)外(wai),山(shan)竹還含(han)有(you)豐富的(de)(de)蛋白質和脂類(lei),對機體有(you)很好的(de)(de)補養(yang)作用。

櫻桃

櫻(ying)桃(tao)的(de)營(ying)養(yang)價值極高(gao)，櫻(ying)桃(tao)不(bu)僅僅因(yin)其艷麗、可人的(de)外表(biao)才得(de)到大家(jia)的(de)喜愛,它所(suo)含的(de)營(ying)養(yang)也非常(chang)豐(feng)富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣(gai)、磷、鐵(tie)和多(duo)種維生素。尤(you)其是鐵(tie)的(de)含量,每100克高(gao)達6～8毫克,比蘋(pin)果、橘(ju)子、梨高(gao)20～30倍,維生素A的(de)含量比蘋(pin)果、橘(ju)子、葡萄高(gao)4 ～5倍。

以上(shang)介紹的(de)(de)幾種水果(guo)都是(shi)比(bi)較適合在(zai)秋季食用(yong)的(de)(de)，不(bu)僅水果(guo)的(de)(de)味道甘甜可口，而且營養(yang)價(jia)值(zhi)非常高，秋季吃(chi)(chi)這些水果(guo)還能起(qi)到防秋燥的(de)(de)作用(yong)。但(dan)是(shi)這些水果(guo)一(yi)定要選(xuan)擇新鮮(xian)的(de)(de)才行，有(you)一(yi)些放置時間太長的(de)(de)，盡(jin)量(liang)不(bu)要食用(yong)了，而且對于(yu)一(yi)些體質特殊的(de)(de)人來說，需慎重的(de)(de)選(xuan)擇吃(chi)(chi)水果(guo)。

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