秋季干燥，人們都會容易上火，比如說出現呼吸道疾病啊，咳嗽咳痰等等的這些情況。秋季要懂得一些防燥的小常識。比如說一些養生粥品是不錯的選擇，下面的這些介紹可以讓秋季安穩度過。
生地粥
材料：生地黃30克，75克粳米。
制作：將鮮生地黃切細，用適量清水熬約半小時后，濾汁，再復熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。
功效：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
山藥薏米粥
材料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
功能：補肺、健脾、養胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。黑芝麻可以有滋補五臟的作用，對于腎虛啊或者是容易便秘等情況有所改善，而且還可以強筋骨的呢。
關于秋季滋陰潤燥的一些養生粥品，大家都知道了吧，可以看出的是這些養生食譜不僅營養豐富，而且還可以促進代謝。可以調理氣血而且還可以緩解煩躁等情況，對身體健康有好處，大家可以試試。
秋天人都很干燥，容易呼吸道感染，最適合喝粥了，下面幾款粥都適合秋天喝，有不同的食療養生效果。x0dx0a1、百合蓮子粥。x0dx0a此粥具有健脾止瀉、益腎固澀、養心安神的功效，脾虛食少，腹虛帶下、遺精尿頻、心煩失眠、健忘多夢的人群特別適用。x0dx0ax0dx0a2、雪梨銀耳粥x0dx0a這款粥適合皮膚干燥，容易咳嗽的人食用。滋陰潤燥。x0dx0ax0dx0a3、紅薯玉米面粥x0dx0a這算是一款比較應季又健康的粥品，平時經常食用可有效防高血壓、動脈硬化、過度肥胖等癥，對便秘也有一定效果。x0dx0ax0dx0a4、紅棗糯米粥：將山藥、苡仁、荸薺、大棗、糯米一起放入鍋中煮成粥，在加入適量白糖，此粥具有健脾胃、益氣血、利濕止瀉、生津止渴的功效，病后體弱及貧血、營養不良、食欲不振、慢性腸炎等患者特別適用。x0dx0ax0dx0a5、芝麻粥：將搗碎的芝麻與大米一同煮，對于眩暈、記憶力衰退、須發早白有著很好的療效。
秋季正是養人的季節，在安排媽媽的飲食時，不妨多吃吃一些粥類食物，既好消化吸收，又能起到滋補水潤的功效。秋季適宜喝粥，不僅媽媽適宜，對于輔食添加階段的寶寶也很合適。
秋季養生粥，這些做法寶寶也能吃
小米紅棗粥（建議食用月齡：7月以上）
材料：小米、紅棗。
做法：
1、小米清洗后浸泡30分鐘；紅棗洗凈、去核、切小片；
2、將準備好的小米和紅棗放入鍋中，倒入適量清水，大火燒開后轉小火慢慢熬煮1小時；
3、待粥煮至粘稠，用勺子不停翻攪，避免糊鍋。
功效：紅棗和小米營養價值都很高，熬煮成粥可以補氣養血、清熱除溼、養胃健脾、安神健腦，特別適合身體虛弱、睡眠不好、貧血的寶寶食用。
菠菜豬肝粥（建議食用月齡：8月以上）
材料：豬肝、菠菜、大米。
做法：
1、大米淘洗干凈，放入水中泡30分鐘；
2、豬肝切成薄片，放在涼水中浸泡去除血水（如果寶寶月齡較小，可把豬肝打成泥或者剁成末末）；
3、菠菜洗凈切碎備用；
4、將泡好的大米放入鍋中加水熬煮成粥；
5、放入豬肝、菠菜攪勻煮至豬肝熟透。
功效：補鐵養血、養肝明目，可以預防貧血、夜盲癥，還可以促進人體新陳代謝，有利于生長發育。不過，豬肝膽固醇含量較高，最多一周食用一次，不可多吃。
山藥瘦肉粥（建議食用月齡：9月以上）
材料：鐵棍山藥、豬肉、大米。
做法：
1、大米淘洗干凈放入水中泡30分鐘；
2、豬肉洗凈切末或小丁；
3、山藥去皮、洗凈、切小塊備用；
4、將泡好的大米放入鍋中加清水熬煮成粥，再放入山藥塊、豬肉末攪勻煮至山藥和豬肉熟透即可。
功效：滋補脾腎、促進消化、斂汗止瀉，非常適合體質虛弱、消化不良、容易腹瀉的孩子食用，也是一款非常有效的秋季腹瀉食補方子。
黑芝麻粥（建議食用月齡：12月以上）
做法：把黑芝麻和大米洗凈后，鍋中放水，煮開后，加適量白糖（可不加）即可。
功效：改善體虛，黑芝麻富含生物素，能夠提高身體抵抗力，改善身體虛弱及早衰，很適合瘦弱孩子經常食用。
雞蛋蔬菜粥（建議食用月齡：1歲以上。如果1歲前的寶寶如果要喝，可以去掉蛋清，不加鹽）
材料：大米、雞蛋、青菜、鹽。
做法：
1、大米淘洗干凈放入鍋中煮制成粥；
2、將雞蛋在碗中攪拌打散，緩慢淋入粥中，邊煮邊攪拌；
3、再加入切碎的青菜熬煮3~5分鐘，起鍋前加適量的食鹽調味即可。 06
功效：補肺養血、滋陰潤燥、補脾和胃、促進消化，是一道非常有營養的快手早餐粥，非常適合營養不良的寶寶食用。
陳皮大米粥（建議食用月齡：12月以上）
材料：陳皮、大米。
做法：
1、將陳皮洗凈，切細絲；
2、大米淘洗干凈，倒入鍋中，加入陳皮絲及適量清水，熬煮成稀粥即可。
功效：理氣健脾、開胃消滯、化痰止咳，適合消化不良、食欲不振的寶寶食用。
胡蘿卜牛肉粥（建議食用月齡：8月以上，寶寶較小改為打泥）
材料：牛肉、胡蘿卜、大米。
做法：
1、胡蘿卜洗凈去皮，切成碎末；
2、牛肉洗凈后用清水泡20分鐘，再剁成肉末（擔心寶寶不消化，可以把肉剁碎些）；
3、大米洗凈放入砂鍋，加清水大火煮開，轉小火熬制；
4、待粥煮至濃稠時，放入胡蘿卜、牛肉，大火煮開，小火熬15分鐘即可。
功效：補虛壯健、強筋骨、消水腫、除溼氣，是促進兒童生長發育、提高抗病能力和免疫力的補益佳品。
南瓜玉米粥（建議食用月齡：7月以上）
材料：南瓜、甜玉米、大米（或小米）。
做法：
1、南瓜洗凈、去皮、切小塊；
2、玉米洗凈，剝出玉米粒備用；
3、大米（或小米）淘洗干凈后浸泡半個小時，倒入鍋中加適量清水煮開；
4、玉米粒和南瓜放入攪拌機打成泥，可以根據寶寶的月齡來調整顆粒大小；
5、放入南瓜泥和玉米泥轉小火熬煮45分鐘；
6、待粥煮至粘稠即可。
功效：補中益氣、補鈣補鋅、明目護眼，非常適合長時間用眼過度或視力疲勞的孩子食用。
山藥枸杞粥（建議食用月齡：12月以上）
做法：把米和山藥洗凈，放入鍋中，煮成粥后加入枸杞再煮1-2分鐘即可。
功效：益肺止咳，山藥含有皁甙、黏液質成分，可以滋潤呼吸系統，所以具有益氣養肺，治肺虛痰嗽的作用。
豆腐牛肉粥（建議食用月齡：12月以上）
配料：瘦牛肉，豆腐。
做法：
1、牛肉剁爛，用鹽和少量蠔油調味；
2、豆腐切成約0.5*0.5的小塊；
3、當爛飯或粥快煮好時，將牛肉和豆腐一起放入，稍微煮一會就可。
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