秋(qiu)季是一(yi)個很干燥的(de)(de)(de)(de)季節，這個時候要注(zhu)意多喝(he)水，注(zhu)意皮膚的(de)(de)(de)(de)保護，也要注(zhu)意多吃(chi)一(yi)些(xie)滋(zi)陰潤燥的(de)(de)(de)(de)食(shi)物(wu)，減少秋(qiu)燥的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)威脅，吃(chi)什么呢(ni)，秋(qiu)季滋(zi)陰潤肺的(de)(de)(de)(de)一(yi)些(xie)養生的(de)(de)(de)(de)粥(zhou)品不(bu)妨試(shi)試(shi)吧(ba)，可以起到保健(jian)的(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)哦。
南瓜粥
經過一個(ge)夏(xia)天(tian)的(de)日照(zhao)和生長(chang)，現在的(de)南(nan)瓜正(zheng)是營養最佳的(de)時(shi)候。南(nan)瓜粥屬溫性，有補中(zhong)益(yi)氣、清熱(re)解毒(du)的(de)功效。
黑芝麻粥
秋天容易便秘，而黑芝麻潤燥的(de)功(gong)效(xiao)非常好。做的(de)時(shi)候，可以把黑芝麻稍微(wei)研磨一下，再與大米(mi)同(tong)煮，口感(gan)更醇厚。
紅棗糯米粥
大棗、糯米同煮，再放(fang)入適(shi)量白糖，有(you)健脾(pi)胃、益氣血(xue)、利濕止(zhi)瀉(xie)、生津止(zhi)渴之(zhi)功效，對于(yu)食(shi)欲不振、慢(man)性腸(chang)炎的人更適(shi)用。
五行益壽養生粥
原料：去(qu)核紅(hong)棗20枚、去(qu)芯蓮子20粒(li)、葡萄干30粒(li)、黃豆30粒(li)，黑米適量。
做(zuo)法：把(ba)所有(you)原料洗凈后，泡一夜后，煮粥，味微甜(tian)。
山楂大棗蓮子粥
山楂肉(rou)50克，大棗30克，蓮子(zi)30克，粳(jing)米50克。
先(xian)將山楂肉、大棗、蓮子(zi)放入(ru)(ru)陶(tao)器罐內，放進清井(jing)水，先(xian)煮(zhu)至蓮子(zi)熟爛后，放入(ru)(ru)洗凈的粳米(mi)，待(dai)成粥后，即可食用。
山藥栗子粥能補脾胃
原料：山藥15—30克(ke)，栗子50克(ke)，大(da)棗2—4枚，粳米100克(ke)。
做(zuo)法(fa)：栗(li)子去(qu)殼后，與(yu)山(shan)藥、大(da)棗(zao)、粳米同(tong)煮成(cheng)粥。
功效：山藥性味(wei)甘平(ping)，能補脾胃、益肺腎，尤其適(shi)用(yong)于脾腎氣虛者;但一次不宜多(duo)食，否則容易食滯，造成消化不良。
關于適合秋季(ji)保健(jian)滋陰(yin)潤燥的(de)(de)一些養生的(de)(de)食療方(fang)法，做法也是比(bi)(bi)較簡單的(de)(de)哦，可以促(cu)進代謝(xie)，養胃(wei)助消化，同時也可以起到保健(jian)的(de)(de)效果，比(bi)(bi)如說山(shan)藥(yao)粥(zhou)，還(huan)有南瓜粥(zhou)啊，黑芝麻(ma)粥(zhou)等等都是不(bu)錯的(de)(de)滋陰(yin)養胃(wei)的(de)(de)食譜。
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