秋季(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)火，這一(yi)點(dian)是(shi)很多(duo)人都會感覺(jue)到的(de)一(yi)種(zhong)感觸。秋季(ji)(ji)上(shang)(shang)(shang)火，而且口舌(she)干燥(zao)，會出(chu)現皮膚(fu)起皮的(de)情況(kuang)(kuang)，而且還會出(chu)現呼吸道疾病的(de)發生。秋季(ji)(ji)應該如何預(yu)防上(shang)(shang)(shang)火呢，下面(mian)的(de)要注(zhu)(zhu)意(yi)的(de)這些小常識(shi)大家要注(zhu)(zhu)意(yi)哦，這樣可以減少(shao)上(shang)(shang)(shang)火的(de)情況(kuang)(kuang)。
1、少吃甜食多喝水
水是生命(ming)之源，秋天上火(huo)很大一(yi)部分原因(yin)就(jiu)是因(yin)為水分不足。在秋季補(bu)水尤為重要(yao)，一(yi)般(ban)來說白開水就(jiu)行了。值得注意(yi)的(de)(de)是，在秋天不適合飲(yin)用(yong)新(xin)(xin)茶，新(xin)(xin)茶使人上火(huo)。如果不喜歡(huan)喝(he)白開水，菊花茶是個(ge)不錯的(de)(de)選(xuan)擇，養肝明目，咽喉不適還可(ke)以喝(he)胖大海。另(ling)外，秋天蜂(feng)蜜(mi)具有滋(zi)補(bu)作用(yong)，愛美的(de)(de)朋友們不妨一(yi)試(shi)!多喝(he)水可(ke)以減少(shao)秋燥(zao)和肝臟(zang)的(de)(de)情(qing)況，而且還可(ke)以滋(zi)陰潤(run)燥(zao)潤(run)腸通便，少(shao)吃(chi)甜食，減少(shao)上火(huo)的(de)(de)情(qing)況。
2、少吃辛辣食物
秋天飲食(shi)上也有(you)需要注意的(de)地方。平時少吃(chi)辛辣刺激的(de)食(shi)物。吃(chi)點寒涼的(de)食(shi)物對(dui)上火有(you)很大幫(bang)助。比(bi)如(ru)苦瓜，蘿卜之(zhi)類的(de)。但是體(ti)寒的(de)朋友(you)不(bu)可多食(shi)，不(bu)然對(dui)身(shen)體(ti)會有(you)副(fu)作用。蔬菜水(shui)果，既能改(gai)善膳食(shi)平衡，又能補(bu)充維(wei)生素，何樂而不(bu)為呢?
3、保證充足的睡眠
秋季(ji)晝長夜短，充足(zu)的休息顯得(de)尤為重要。每天(tian)八(ba)個小時的睡(shui)眠(mian)會讓你(ni)精力充沛(pei)，加上(shang)適(shi)當的鍛煉，抵抗力自然就強(qiang)了。千(qian)萬(wan)不要熬夜，熬夜對肝臟(zang)有很大的壞處，而且熬夜容易使人上(shang)火，口舌(she)生瘡(chuang)。保證充足(zu)的睡(shui)眠(mian)，加上(shang)適(shi)當的鍛煉，就可以起到(dao)預防上(shang)火增強(qiang)體質的作用。
關于秋(qiu)季(ji)預防上火(huo)的一些小(xiao)妙招，大(da)家都知道了吧，要(yao)注意(yi)秋(qiu)季(ji)多喝水，減少(shao)(shao)秋(qiu)燥(zao)的情(qing)況，也要(yao)少(shao)(shao)吃(chi)甜食(shi)，注意(yi)傷害。少(shao)(shao)吃(chi)辛辣刺激的食(shi)物，補充充足的睡眠，這(zhe)(zhe)樣(yang)才(cai)能(neng)起到(dao)保健的作(zuo)用(yong)。希望這(zhe)(zhe)些小(xiao)常識(shi)能(neng)夠幫助到(dao)你哦。
秋季上火怎么辦？秋天氣候干燥，特別容易上火，大家一定要注意預防。關于秋季上火怎么辦？秋天上火吃什么好？我來為您一一解答。
秋季干燥上火怎么辦
1、多吃梨少吃姜
秋季干燥，應盡量多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、南瓜等，自制的銀耳蓮子粥，薏米粥等也可以經常喝。
少吃辛辣食品，如辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥等。這些食品屬于熱性，又在烹飪過程中失去不少水分，吃了很容易上火。古書說：“一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。”秋天少吃生姜就是這個道理啦。
2、朝朝鹽水，晚晚蜜湯
應對“秋燥”的飲水也很有講究，雖說飲水是最根本的防燥方法，但你知道嗎，光喝白開水并不能完全抵御秋燥帶給我們的負面效應哦。因為水分進入人體后，很快會被蒸發或排泄出體外。
所以，古代醫學家提供了一條對付秋燥的最佳飲食法，就是“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”白天喝點淡鹽水，晚上喝點蜂蜜水，最適合秋季養生，而且可以抗衰老，防止便秘，是不是一舉三得呢
3、選擇保濕成分高的化妝品
愛美的美眉會發現，在這個干燥的季節，嘴角、眼周特別容易起些小細紋，于是急忙用大量的粉去遮蓋，其實粉質化妝品不但不能有效地改善皮膚缺水狀況，反而不利于皮膚“呼吸”，還可能堵塞毛孔，促使粉刺的形成。
所以，秋天還是選擇具有保濕成分的化妝品比較好。
4、加強鍛煉、按時起居
秋季是外出鍛煉的大好季節，可以適當增加戶外運動。每人可根據自己的情況選擇不同的項目，如登山、太極、游泳、單車等，可促進心肺功能。
要早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼傷及肺部。
秋季上火吃什么好咽喉干腫推薦：蜜梨膏
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法：取生梨，用榨汁機榨成梨汁，加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏。每日一匙，能清熱去火、生津潤喉。點評：蜂蜜甘平，入肺脾大腸經，能潤腸通便，補肺潤喉，又能解毒。梨甘微酸涼，入肺脾經，能治口渴咳嗽便秘。所以二者放在一起熬膏可以起到潤喉的作用。新鮮綠葉蔬菜、黃瓜、橙子、綠茶、梨、胡蘿卜也有很好的清火作用。提醒：“上火”期間，不宜吃辛辣食物、喝酒、抽煙，應注意保持口腔衛生，經常漱口，多喝水。
嘴唇干裂推薦：黃瓜獼猴桃汁
做法：黃瓜200克、獼猴桃30克、涼開水200毫升、蜂蜜兩小匙。黃瓜洗凈去籽，留皮切成小塊，獼猴桃去皮切塊，一起放入榨汁機，加入涼開水攪拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小時飲用。
點評：黃瓜性甘涼，能入脾胃經，能清熱解毒，利水。可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能入腎和胃經，功能解熱止渴，所以兩種合用能潤口唇。其他富含維生素的水果蔬菜也可以使用，如西紅柿、柚子等。提醒：嘴唇干千萬別用舌頭舔，那樣只會更干。
皮膚干癢推薦：紅薯炒乳瓜(幼嫩黃瓜)
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法：紅薯300克、乳瓜100克、香菜葉、蔥段、蒜末。紅薯、乳瓜切成塊；油四成熱時放入蒜末、蔥段，倒入紅薯塊煸炒五成熟時再放入乳瓜炒勻，加入適量清水、鹽、雞精，湯汁收干即可。點評：紅薯含有多種維生素和鈣、磷及鐵等，其性甘平無毒，能補虛健脾強腎，而嫩黃瓜也含有大量維生素，所以對皮膚有一定的好處。提醒：皮膚癢時不要使勁撓，撓破了容易感染。
頭發干枯推薦：蜜棗核桃羹
做法：蜜棗250克、核桃仁100克、白糖適量。將蜜棗去核，洗凈，瀝干水分；與核桃仁、白糖一起下鍋小火燉煮；待湯羹黏稠、核桃綿軟即可關火食用。此甜湯滋補肝腎、潤肺生津、養血潤發。
點評：核桃性甘溫，能入腎肝肺經，能潤腸通便，又能補血黑須發、久服可以讓皮膚細膩光滑。而蜜棗能補肺潤燥，所以對頭發好處較多。此外，其他堅果、魚類和粗糧對頭發也有很多好處。提醒：盡量不用吹風機吹頭發，以免更干。
鼻子出血推薦：水果西米露
秋季干燥上火怎么辦這些食物讓你一吃就好
做法：西米洗凈后，倒入沸水中；煮到西米半透明，把西米和熱水隔開；再煮一鍋沸水，將煮到半透明的西米倒入沸水中煮，直到全透明，將沸水都倒去；煮一小鍋牛奶并加少許糖；將西米倒進牛奶中煮至開鍋；將煮好的西米牛奶晾涼，加入水果丁，即可。
點(dian)評：采用一些清涼的水(shui)果如梨、橘子(zi)、蘋果、獼猴(hou)桃、香蕉清解(jie)燥熱，加上西米和(he)牛奶的補養脾(pi)胃(wei)，是(shi)冬季(ji)調(diao)理的好方法。吃性冷(leng)的食物，如蘿卜、蓮子(zi)、松花蛋等可(ke)有效(xiao)緩(huan)解(jie)。提醒：不要一次大量喝冷(leng)飲，以防傷腸(chang)胃(wei)。
平時可以多吃一些養肺降燥的食物，每天保證飲水量和充足的睡眠，堅持鍛煉，改掉不好的習慣。每到秋季很多人就會(hui)感覺到干燥不適，甚至出現咳嗽(sou)，口腔(qiang)潰瘍等癥狀(zhuang)。想(xiang)要(yao)緩解(jie)這種(zhong)現象，我們一定(ding)要(yao)從日常(chang)生活中入手，只(zhi)要(yao)多注(zhu)意一些，就可以提(ti)前預(yu)防。
首先，一(yi)定(ding)要(yao)多吃能夠潤肺降燥的(de)(de)食物(wu)。想(xiang)要(yao)緩(huan)解干(gan)燥上火(huo)(huo)，飲食清淡是最重要(yao)的(de)(de)關鍵(jian)點(dian)。例(li)如(ru)可以(yi)經常喝一(yi)些銀耳雪梨羹，滋補身(shen)體的(de)(de)同時還可以(yi)緩(huan)解干(gan)燥，補充各類維生素、礦物(wu)質。獼猴(hou)桃當中的(de)(de)維C含量很高，適當進(jin)食可以(yi)預防(fang)上火(huo)(huo)生病。蘋果(guo)、苦瓜、桃子等，也都是不錯(cuo)的(de)(de)選(xuan)擇。少吃油(you)膩高糖的(de)(de)食物(wu)，以(yi)免導致上火(huo)(huo)情況加重。
其(qi)次(ci)，我們(men)一定要保證充(chong)足(zu)(zu)的(de)飲(yin)水(shui)量。正所(suo)謂水(shui)是(shi)生(sheng)命(ming)之源，它既能夠保證我們(men)身(shen)體(ti)維持循環，還可以(yi)促(cu)進健康。一旦身(shen)體(ti)開始缺水(shui)，就會出現干燥上火的(de)癥狀。充(chong)足(zu)(zu)的(de)睡(shui)眠(mian)也尤為關鍵，很多年輕人(ren)都有(you)熬夜的(de)習慣，這(zhe)種做法會導致身(shen)體(ti)負擔加(jia)重，不利于器官(guan)排(pai)毒，甚至(zhi)還會引發各種疾病(bing)。所(suo)以(yi)一定要合理安(an)排(pai)工(gong)作休(xiu)息(xi)，保證睡(shui)眠(mian)時(shi)間。
最后，我們要保(bao)證一定的(de)運(yun)(yun)動量。很多(duo)上(shang)班(ban)族(zu)之所以身體出(chu)現不適，大多(duo)是因(yin)為(wei)運(yun)(yun)動量不足而導(dao)致的(de)。因(yin)為(wei)長時(shi)間面對(dui)電腦久坐，容易導(dao)致抵(di)抗(kang)(kang)力低下，再加(jia)上(shang)保(bao)養不當肌膚，也會出(chu)現暗黃發黑(hei)等各(ge)種問題。所以我們每(mei)周要保(bao)證3~4次的(de)運(yun)(yun)動，每(mei)次的(de)時(shi)間不少(shao)于半個(ge)小時(shi)，只有這樣才(cai)能夠真正增強抵(di)抗(kang)(kang)力，達到鍛煉的(de)效果。同時(shi)戒掉那些不好(hao)的(de)壞(huai)習慣，例如抽煙、喝酒等，保(bao)證室(shi)內衛(wei)生，可以適當開窗(chuang)通風或者利(li)用(yong)加(jia)濕器來維持濕度，防止健(jian)康受到影(ying)響。
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