進(jin)入秋季以后，大家是不是有這樣的(de)感覺呢，很(hen)容易(yi)怕(pa)冷(leng)，而(er)且還會出現四肢冰(bing)冷(leng)的(de)情況，特別是深秋和入冬以后，那么應(ying)該如何保(bao)暖御寒呢，下面(mian)的(de)這些食材很(hen)適(shi)合秋季怕(pa)冷(leng)的(de)人(ren)群食用，具有保(bao)暖御寒的(de)效果。
燕麥
燕(yan)麥(mai)(mai)富(fu)含膳(shan)食纖維和植物(wu)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)，具(ju)有很好(hao)的飽腹(fu)感，有助(zhu)控制體重(zhong)，其中(zhong)的β葡聚糖具(ju)有降低(di)“壞膽固醇”的作(zuo)用。此外，燕(yan)麥(mai)(mai)還富(fu)含多種礦物(wu)質(zhi)(zhi)，有助(zhu)身體抵抗(kang)寒(han)冷。燕(yan)麥(mai)(mai)可(ke)以用來熬粥，也可(ke)和大米搭配做成(cheng)燕(yan)麥(mai)(mai)飯。
熱巧克力
黑巧(qiao)克(ke)力富(fu)含(han)類(lei)黃酮，這種抗氧化(hua)物有(you)(you)助抗擊自(zi)由基對身(shen)體的損(sun)傷，降低(di)癌癥(zheng)和(he)心血管疾病(bing)風險。在熱牛(niu)奶中加入(ru)兩塊黑巧(qiao)克(ke)力，不但(dan)有(you)(you)益身(shen)體健康，還具有(you)(you)一定的暖身(shen)效(xiao)果(guo)。巧(qiao)克(ke)力含(han)有(you)(you)豐(feng)富(fu)的熱量(liang)，具有(you)(you)驅寒的作用(yong)，而且還可以有(you)(you)保暖的作用(yong)，適合(he)這個季節。
黑豆
黑(hei)豆富含鐵和銅等礦(kuang)物質，其中的抗氧化物含量高于其他豆類。營養專家表示，喝黑(hei)豆湯有(you)助肌(ji)肉獲得更多血(xue)氧，增強機(ji)體免(mian)疫力和抗寒(han)能(neng)力。
辣椒
辣(la)椒中的辣(la)椒素可促(cu)進新陳代謝，幫助人體(ti)抗寒(han)抗潮(chao)，可以驅(qu)風散寒(han)，促(cu)進血(xue)(xue)液循環，增加體(ti)溫。同時還(huan)有(you)助于降低心(xin)臟病及(ji)動脈粥樣(yang)硬化(hua)的風險。吃(chi)辣(la)也(ye)能(neng)讓(rang)人迅速獲得滿足感，從而吃(chi)得更(geng)少。需要(yao)提醒的是，吃(chi)辣(la)也(ye)應該有(you)度，否則會適得其反。辣(la)椒可以有(you)促(cu)進血(xue)(xue)液循環的作(zuo)用(yong)，太冷的話吃(chi)點辣(la)椒可以有(you)驅(qu)寒(han)的作(zuo)用(yong)。
關于秋(qiu)季適合的(de)一些養生的(de)食(shi)(shi)材，大(da)家都知道了吧(ba)，這些食(shi)(shi)材都是可以有驅(qu)寒保暖的(de)作用(yong)的(de)，而且害可以緩解四肢冰冷的(de)情況，大(da)家可以把這些食(shi)(shi)材相互搭配食(shi)(shi)用(yong)，這樣的(de)話(hua)即營(ying)養而且又可以起到驅(qu)寒的(de)效果。
1多吃溫補食物(wu)(wu) 中(zhong)醫認為老人怕(pa)冷多為陽虛，飲食中(zhong)應多吃一些溫性、熱性，特(te)別是(shi)溫補腎陽的食物(wu)(wu)，包(bao)括羊肉(rou)、牛肉(rou)、狗肉(rou)、雞肉(rou)、鵪鶉、大蒜、辣椒、生(sheng)姜(jiang)、香菜、洋蔥、桂圓、栗子(zi)等，體質(zhi)虛弱的老年人冬季還可(ke)食用燉母雞、羊肉(rou)、蹄筋(jin)等，并(bing)可(ke)飲牛奶、豆漿。
2多吃堿性富含鈣鐵的食(shi)物(wu) 畏寒怕冷者應該(gai)選擇(ze)偏堿性食(shi)物(wu)和富含鋅、鈣、鐵的食(shi)物(wu)，如蝦、海參、核(he)桃仁(ren)、糯米、韭菜(cai)、辣椒、牛肉(rou)(rou)、雞肉(rou)(rou)，適當多放五香粉、八角、茴香、生姜等佐料，促(cu)進陽氣外(wai)達(da)。
3多(duo)吃(chi)富(fu)含(han)鉀(jia)的食物(wu) 有研究發現(xian)，人(ren)體的御寒能力與人(ren)體內鉀(jia)離子濃度有關(guan)，所(suo)以怕冷的人(ren)應該多(duo)吃(chi)富(fu)含(han)鉀(jia)的食物(wu)，如(ru)香蕉、菠菜等(deng)蔬果。
4多吃富(fu)含(han)(han)碘(dian)和酪氨酸的(de)食物 甲(jia)狀腺(xian)激(ji)素在(zai)人(ren)體(ti)內(nei)具(ju)有產熱作(zuo)用，畏寒怕冷的(de)人(ren)常(chang)常(chang)與甲(jia)狀腺(xian)功(gong)能低下有關(guan)，而(er)補充富(fu)含(han)(han)碘(dian)和酪氨酸的(de)食物如海帶、紫菜、海魚、凍豆(dou)腐、豆(dou)腐皮、魚子，可以刺激(ji)甲(jia)狀腺(xian)激(ji)素的(de)分泌，增強人(ren)體(ti)的(de)御(yu)寒能力。
現在已經進入冬季，很多女人會覺(jue)得自己全身上下(xia)都特別的(de)冷(leng)(leng)颼颼的(de)。這是怕(pa)(pa)(pa)冷(leng)(leng)的(de)一(yi)種表(biao)現癥狀。到底怕(pa)(pa)(pa)冷(leng)(leng)怎么辦呢(ni)？如果你的(de)體(ti)質怕(pa)(pa)(pa)冷(leng)(leng)怎么調(diao)理好(hao)呢(ni)？通過飲食治療，效果很好(hao)。那么怕(pa)(pa)(pa)冷(leng)(leng)吃(chi)什么好(hao)呢(ni)？以(yi)下(xia)是我精心(xin)整理的(de)，歡(huan)迎(ying)閱讀(du)，希望大(da)家能(neng)夠喜歡(huan)。
1、含碘食物
人體甲狀腺可(ke)分(fen)泌一種叫甲狀腺素(su)(su)的(de)激素(su)(su)，具有(you)產熱效應。甲狀腺素(su)(su)由(you)碘和酪氨酸(suan)組(zu)成(cheng)，酪氨酸(suan)可(ke)由(you)體內(nei)合成(cheng)，碘卻必須依靠“外援(yuan)”。因此，冬季(ji)應適當多吃點(dian)海帶、紫(zi)菜、貝殼類(lei)等(deng)含碘豐富的(de)食物。
2、含鐵食物
鐵(tie)元素對于女(nv)(nv)性御寒(han)來講尤為重要(yao)(yao)，但大多數(shu)女(nv)(nv)性每日攝入的鐵(tie)元素并沒有(you)(you)達到身(shen)體(ti)需要(yao)(yao)，因(yin)此在冬(dong)季，怕冷(leng)女(nv)(nv)性除了攝入充足的熱(re)量外，還(huan)應該有(you)(you)意(yi)識地多吃一些羊肉(rou)、牛(niu)肉(rou)、鴨肉(rou)、烏龜肉(rou)等具有(you)(you)補氣生血(xue)功(gong)效的肉(rou)類(lei)。
3、含蛋氨酸食物
低溫使(shi)人(ren)體(ti)(ti)尿液中(zhong)肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)的排(pai)出量(liang)增加(jia)(jia)，脂肪(fang)代謝加(jia)(jia)快(kuai)。肌酸(suan)(suan)(suan)(suan)的'合成(cheng)及脂肪(fang)的代謝都需(xu)要甲(jia)基(ji)，這些甲(jia)基(ji)可由(you)蛋氨酸(suan)(suan)(suan)(suan)來提供(gong)。蛋氨酸(suan)(suan)(suan)(suan)是(shi)人(ren)體(ti)(ti)必需(xu)的8種(zhong)氨基(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)之一，而富含氨基(ji)酸(suan)(suan)(suan)(suan)的食物(wu)包(bao)括芝麻(ma)、葵花(hua)子、葉(xie)類蔬菜(cai)等。
4、含維生素食物
低溫會加(jia)速(su)體(ti)內(nei)維(wei)生素(su)(su)(su)的(de)(de)代(dai)謝(xie)，飲(yin)食中應(ying)及(ji)時補充。如維(wei)生素(su)(su)(su)A能增(zeng)強人體(ti)耐寒能力；維(wei)生素(su)(su)(su)C可(ke)提高人體(ti)對(dui)寒冷的(de)(de)適應(ying)能力。因此，冬季(ji)應(ying)適當增(zeng)加(jia)動物(wu)肝臟、胡蘿卜、南瓜等富含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)A的(de)(de)食物(wu)及(ji)新鮮蔬菜、水果等富含(han)維(wei)生素(su)(su)(su)C的(de)(de)食物(wu)的(de)(de)攝入(ru)量。
專家推薦怕冷宜喝養生粥
專家介(jie)紹，早晨起來人體(ti)最需要的就是五谷雜糧(liang)，早晨喝(he)碗粥(zhou)不但有利于脾胃，也能(neng)為身體(ti)補充營養(yang)。
尤其是(shi)對于(yu)心血管疾病(bing)的(de)女性患(huan)者，比如高血壓患(huan)者在粥(zhou)里加點山(shan)楂或(huo)芹(qin)菜，能起到幫助控制血壓的(de)效(xiao)果。不過，專家也提醒(xing)，糖尿病(bing)患(huan)者還是(shi)應該(gai)避免喝(he)粥(zhou)，否則不利于(yu)血糖的(de)控制。
5個防寒法子
運腳趾——強健腸胃
胃腸功(gong)能較弱的(de)人，若每天練習(xi)用(yong)(yong)腳二趾三趾夾東西，或用(yong)(yong)手指按(an)摩腳趾36下，并持(chi)之以恒，胃腸功(gong)能會逐漸好轉。
搓雙足——清肝明目
摩擦(ca)兩足，可使濁氣下(xia)降(jiang)，并能清(qing)明(ming)目，對神經衰弱、失(shi)眠、耳鳴(ming)、高(gao)血壓等均有(you)輔助治療效(xiao)果，具有(you)祛病健身(shen)、延年益壽之功效(xiao)。
敲手掌——調節臟腑
我(wo)們(men)手掌上(shang)有個穴位叫做勞宮穴，如果(guo)我(wo)們(men)每天早上(shang)和晚(wan)上(shang)都(dou)握(wo)拳相互敲打左(zuo)右手勞宮穴各幾十下，然后再摩整個手掌，就能(neng)夠(gou)疏通氣血津液，調(diao)節臟腑功能(neng)，達到(dao)強身健體(ti)的(de)目(mu)的(de)。
拍手掌——防治壽斑
手背(bei)為手之陰陽兩經(jing)(jing)匯聚(ju)之處，若(ruo)每天(tian)早晚各拍打手背(bei)36下，可調和陰陽，疏通(tong)經(jing)(jing)絡，加(jia)速血液循(xun)環(huan)，預防壽斑(ban)出現，促使壽斑(ban)消失(shi)。
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