秋季干燥，大家是不是有經常會咳嗽啊或者是有痰等問題呢，而且秋季來臨以后是不是有手腳冰涼或者是皮膚起皮的情況呢，這個和季節有很大的關系，秋季干燥要注意滋陰潤燥，下面的這些粥品可以有效調理。
南瓜百合粥
南瓜250 克、鮮百合50 克、粳米100克、冰糖適量。將南瓜洗凈去皮，切丁，鮮百合摘瓣洗凈。將粳米洗凈后煮熟，用文火熬熟，加入南瓜丁煮爛，再放入冰糖、百合，煮沸即可。南瓜營養成分豐富，脂肪含量較低，易于消化和吸收，還可通便。配合滋陰潤肺的百合，具有健脾滋陰潤燥的作用。
南瓜小米粥
南瓜性味甘、溫，歸脾、胃經，有補中益氣、清熱解毒之功，適用于脾虛氣弱、營養不良、肺癰、水火燙傷，小米能開腸胃、補虛損、益丹田，可用于氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者進補。所以南瓜小米粥適合血氣虧損、身體虛弱者，術后和產后尤其適宜喝南瓜小米粥，胃口不好，體內有熱毒也可以多喝南瓜小米粥。小米和南瓜的搭配可以有養胃消食的作用，而且還可以調理氣血，對于秋季來說吃這樣的一份粥品是再好不過的了，可以清熱解毒。
菊花粥
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。菊花粥是不錯的清理腸道垃圾，養肝明目的食譜，適合秋季食用的哦。
關于秋季應該如何滋陰潤燥，上面的這些食譜大家都學會了吧，我們需要了解一些食物的營養價值，這樣才能讓身體處于一個健康的狀態，食物對于人體的重要性大家一定不能忽視哦，這些一定要在秋季食用。
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