大家都知道進入秋季以后除了感覺到氣溫不斷下降，人也會感覺很煩躁的哦。會出現皮膚瘙癢啊還有干燥缺水等情況的發生。那么秋季應該如何滋陰潤燥呢，下面的這些養生粥品就可以有滋補潤燥的效果。
板栗冰糖粥
材料：板栗50克，粳米100克，冰糖適量。
做法：將板栗仁切碎與粳米一同放入鍋內，加適量清水煮粥，待粥煮至濃稠時，放入冰糖調味即可食用。
功效：此方具有養脾健胃、補腎強筋、活血止血的作用，適用于胃納不佳、脾胃不健、腰膝軟痛、四肢乏力、多夢失眠、夜尿增多等病癥，中老年人常服此粥有抗衰防老、養顏益壽之功效。板栗是秋季的果實，不僅可以滋陰潤燥，而且還可以有健脾胃的作用，對于緩解衰老，美容養顏有好處。
羊肉粥
材料：羊肉280克，粳米100克。
做法：先將羊肉洗凈切碎備用，再將洗凈的粳米加適量水煮至半熟時，倒入羊肉，同煮至熟。
功效：冬季喝羊肉粥，可益氣補虛、溫溫中暖下的作用，對于陽氣不足、久病體弱、氣血虧損、形寒肢冷、腰膝酸軟者尤為適宜。健康人食用，亦能增進食欲，增強體質，提高抗寒能力。
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調味。
功效：滋陰補虛、健胃止瀉。
關于秋季的一些養生保健的粥品，大家都知道的吧，可以看出的是這些養生的粥品營養價值還是比較高的，不僅可以促進食欲，而且還能提高人體的免疫力，對于秋季滋陰潤燥來說是不錯的選擇呢。
小花陪你看
進入秋天，氣溫開始下降，空氣濕度小，風力大，在這樣的氣候條件下，人體汗液蒸發很快，容易造成身體水分的大量丟失，這就是所謂的“燥邪傷人，易傷人體津液”。
此時喝粥 養生 非常重要，有養心安神、潤肺止咳功效的粥尤其適合！那秋天喝什么粥最好呢？一起來看看！
綜合自 養生 中國、醫話 養生 、廣州中醫藥大學一附院及網絡
百合：潤肺止咳、清心安神
1
潤肺止咳
百合鮮品含黏液質，具有潤燥清熱作用，中醫用之治療肺燥或肺熱咳嗽等癥常能奏效。所以百合非常適宜秋季食用。
2
寧心安神
百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用于熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥。
3
增強免疫功能
百合中的蛋白質、氨基酸和多糖可提高人體的免疫力。
4
鎮靜催眠
百合中含有百合苷，有鎮靜和催眠的作用。試驗證明，每晚睡眠前服用百合湯，有明顯改善睡眠作用，可提高睡眠質量。
5
美容養顏
百合潔白嬌艷，鮮品富含黏液質及維生素，對皮膚細胞新陳代謝有益，常食百合，有一定美容作用。
蓮子：補脾腎、養心神、升免疫
秋天吃蓮子，最是滋補。古人認為它“享清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也”。
秋天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固精等功效，還有助緩解失眠等。
1
降血壓
蓮子所含非結晶形生物堿N－9有降血壓作用。
2
強心安神
蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強心作用，能擴張外周血管，降低血壓。
3
滋養補虛、止遺澀精
對于久病、產后或老年體虛者，更是常用營養佳品；蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
需要注意的是，蓮子食用前需要去芯。
百合蓮子粥：養心安神、潤肺止咳
材料： 大米150克，干百合25克，蓮子25克，冰糖適量。
做法： 百合干、蓮子用熱水泡軟，蓮子去芯；大米用冷水浸泡半小時。
鍋中放水，放人大米、百合燒開后，再放蓮子，改用中火繼續熬煮至熟，調入冰糖即可食用。
功效： 秋季常喝一碗百合蓮子粥，可養心安神、潤肺止咳。
滋補粥譜
粥有百種之多，除了上述的百合蓮子粥，這5款粥，秋天喝也很養人！
01
梨子粥
梨子2只，洗凈后連皮帶核切碎，加粳米100克，和水煮粥。
因梨具有良好的潤燥作用，用于煮粥，可作為秋令常食的保健食品。
02
栗子粥
栗子50克、粳米100克加水同煮成粥。
因栗子具有良好的養胃健脾、補腎強筋、活血止血的作用，尤其適用于老年人腰腿酸痛、關節痛等。
03
芝麻粥
芝麻50克、粳米100克，先將芝麻炒熟，研成細末，待粳米煮熟后，拌入芝麻同食。
適于便秘、肺燥咳嗽、頭暈目眩者食用。
04
胡蘿卜粥
將胡蘿卜用素油煸炒，加粳米100克和水煮粥。
因胡蘿卜中含有胡蘿卜素，人體攝入后可轉化為維生素A，適于皮膚干燥、口唇干裂者食用。
05
菊花粥
菊花60克，粳米100克，先將菊花煎湯，再同煮成粥。
因其具有散風熱、清肝火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好的防治作用。
以上這么多款粥，
你最喜歡哪一種呢？
胃口不好時，
可以變著花樣來煮哦！
轉給親友，
一起喝粥 養生 ~
秋季是一個調理身體的好時機，而這個季節也是一個適宜進補的好季節，秋季養生食譜有很多，養生粥就是其中的一種，今天就給大家推薦九款秋季養生粥的食譜。
胡蘿卜粥：
胡蘿卜150克，去皮，清洗干凈，切成碎末，同大米100克共煮成粥。中醫認為，胡蘿卜性味甘、平，具有下氣利胸膈、補中安五臟的.作用，此粥適用于便秘、腸胃不適、飽悶氣脹、消化不良等。
枸杞粥：
枸杞30克，粳米100克，加水適量。同煮成粥。
枸杞粥具有滋補肝腎、明目補虛等作用，適用于中老年人肝腎陰虧、視物模糊、腰酸腿軟等。
梨粥：
粳米50克，淘凈加水煮沸：生梨2-3只，削皮去核，切成小塊，投入粥鍋，加冰糖適量。煮稀粥食用。此粥可生津潤燥，清熱止咳，消痰降火，適用于熱病煩渴、肺熱咳嗽、干咳痰少、病后體虛、食少口干等。
鮮藕粥：
粳米250克，鮮藕100克，加水適量，共煮成粥。中醫認為，熟藕味甘，具有補血生津、健脾開胃、除燥潤肺的作用。鮮藕粥適用于肺胃有熱、口渴口臭、咳痰咯血、跌打損傷、瘀血滯留等。
黑芝麻粥：
黑芝麻淘凈曬干，炒熟研細，每次取25克，投入以100克粳米煮至將熟的粥內，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟，潤燥通便，適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
土豆粥：
土豆100克，去皮，清洗干凈，切成小塊，和大米100克共煮成粥。中醫認為，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益氣調中的功效，此粥適用于胃燥、胃痛、便秘等。
白木耳粥：
粳米250克，白木耳15克，加水適量，共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
菊花粥：
菊花30克，粳米100克，先將菊花煎湯，取汁加米煮成粥。菊花粥具有散風熱、清肝火、明眼目等作用，適用于秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等病癥，對心血管疾病也具有較好的防治作用。
蘋果粥：
蘋果500克，西米、白糖各100克，加水適量，共煮成粥。蘋果粥具有生津、潤肺、除煩、解暑、健胃等作用，適用于氣力不足、反胃、消化不良、腸炎痢疾、大便干結、高血壓等。
以上粥食有的重在散風去熱、甘潤降火、消煩解燥;有的重在養胃健脾、益肺寧心、滋陰潤燥;有的重在潤肺養肝、益精生血、壯腎強筋，都不失為秋季保健佳品。經常服食，能軟化血管、降低血壓、抗老防衰、延年益壽，對中老年人尤為適宜。
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