大家對于(yu)秋季都是(shi)比較了解和(he)重(zhong)視(shi)的(de)(de)了，這(zhe)是(shi)我(wo)們(men)(men)養生(sheng)的(de)(de)最佳時(shi)機了哦，但(dan)是(shi)在秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)如(ru)何養生(sheng)就成為了很多人的(de)(de)疑問了，那么具(ju)體我(wo)們(men)(men)應該怎么做(zuo)比較好(hao)呢，這(zhe)是(shi)很多人不(bu)清楚的(de)(de)，下面就讓(rang)我(wo)們(men)(men)一起看看秋季的(de)(de)時(shi)候(hou)應該如(ru)何進行(xing)養生(sheng)吧。
睡的早，起的早
那么(me)秋季的(de)天氣(qi)(qi)是天高氣(qi)(qi)爽，很(hen)明(ming)顯(xian)的(de)在時間上是白天越來越短，夜晚越來越長了，在溫差上也是晝夜的(de)溫差慢慢加大。很(hen)明(ming)顯(xian)的(de)就(jiu)是起得早(zao)我們(men)可(ke)以很(hen)好的(de)吸收新鮮空氣(qi)(qi)，而且早(zao)睡可(ke)以有效的(de)幫助我們(men)排除毒素的(de)，因此我們(men)一(yi)定要注意(yi)養成(cheng)好的(de)生活習(xi)慣，這是我們(men)身體(ti)健康的(de)一(yi)大關(guan)鍵(jian)了。
良好的運動習慣
運動不(bu)管在于哪一個季(ji)節(jie)來說都(dou)是(shi)以一種很好(hao)的養生之(zhi)道，那么我們(men)運動不(bu)僅僅就是(shi)為了讓(rang)(rang)你自己身體健康，還(huan)是(shi)可以在秋(qiu)季(ji)不(bu)讓(rang)(rang)你感覺到寒冷(leng)，所以想要(yao)讓(rang)(rang)我們(men)健康，那么在秋(qiu)季(ji)的時(shi)候就應該多進行(xing)運動了，好(hao)處是(shi)比較(jiao)大的了，大家需要(yao)重(zhong)視才行(xing)哦(e)。
做好天氣的變化準備
對于秋(qiu)季(ji)來說，天氣(qi)是呈現(xian)一(yi)(yi)種越來越冷的(de)(de)表現(xian)，因為我們在(zai)穿衣上(shang)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意的(de)(de)，隨時的(de)(de)做好增添衣物的(de)(de)準備。而(er)且在(zai)秋(qiu)季(ji)也(ye)是很容易讓你發燒感冒(mao)的(de)(de)，所(suo)以一(yi)(yi)定(ding)要(yao)(yao)注意自己的(de)(de)身(shen)體健康情況(kuang)。
飲食上的調理
秋季補營養也是(shi)必須的(de)，那么我(wo)們(men)(men)也不(bu)是(shi)能大(da)吃大(da)喝的(de)，雖然是(shi)夏季剛剛的(de)過去，可(ke)(ke)能會(hui)有(you)一些小小的(de)厭食，可(ke)(ke)是(shi)我(wo)們(men)(men)一定要(yao)(yao)根(gen)據自己的(de)胃腸來進(jin)行食物的(de)補充，所(suo)以(yi)我(wo)們(men)(men)還(huan)是(shi)應該選(xuan)擇合適的(de)食物吃才行了，這樣才更有(you)利于我(wo)們(men)(men)的(de)健(jian)康(kang)，否(fou)則是(shi)不(bu)利于我(wo)們(men)(men)健(jian)康(kang)的(de)，對于我(wo)們(men)(men)健(jian)康(kang)是(shi)存(cun)在很多影(ying)響的(de)了，大(da)家需要(yao)(yao)重視(shi)才行。
上面介紹的(de)就是秋季養生(sheng)(sheng)的(de)方法了，可(ke)以發現我(wo)們(men)在這(zhe)時候養生(sheng)(sheng)需要(yao)注意(yi)的(de)情況(kuang)還(huan)是比較多(duo)的(de)了，特(te)別是對(dui)于養生(sheng)(sheng)的(de)很多(duo)細(xi)(xi)節，這(zhe)是我(wo)們(men)很需要(yao)去(qu)重視的(de)了哦，只有(you)注意(yi)這(zhe)些細(xi)(xi)節才能(neng)讓我(wo)們(men)更加健康了，朋友們(men)一(yi)定要(yao)小心才行。
秋季的時(shi)候(hou)我們(men)養(yang)生(sheng)(sheng)需要注意的方(fang)法是非常(chang)多的，在秋季的時(shi)候(hou)我們(men)能(neng)夠發現，由于(yu)在這時(shi)候(hou)是非常(chang)干燥(zao)的，而且天氣溫度的變化也是很大的，所(suo)以我們(men)應該(gai)掌握方(fang)法調(diao)整好(hao)，那么(me)具體(ti)(ti)秋季的時(shi)候(hou)我們(men)如何進行養(yang)生(sheng)(sheng)比較好(hao)，一起看(kan)看(kan)具體(ti)(ti)怎么(me)做。
慎食瓜果
秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)我們需(xu)要注意(yi)，在秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)我們需(xu)要小心(xin)，在秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)由(you)于(yu)夏令時的大(da)量食瓜果(guo)雖然不至于(yu)造成脾胃的問題產生(sheng)，但是也會導致(zhi)我們的腸胃抗病(bing)力有所下(xia)降，而且(qie)我們在進入到秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)，這時候(hou)我們如果(guo)再大(da)量食瓜果(guo)，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹(fu)瀉、下(xia)痢(li)、便溏等急慢性(xing)胃腸道疾病(bing)就隨(sui)之發生(sheng)。因(yin)此，入秋(qiu)(qiu)之后應少食瓜果(guo)，脾胃虛(xu)寒者尤(you)應禁忌，所以(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)應該避免(mian)盲目(mu)的吃(chi)瓜果(guo)食物，這一(yi)點是秋(qiu)(qiu)季(ji)的時候(hou)我們養生(sheng)很需(xu)要重(zhong)視(shi)的。
早起早睡
秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我們(men)還應該注意，在這時候(hou)大家(jia)一定要早(zao)(zao)(zao)睡早(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)，這是非常(chang)重要的，在秋(qiu)季(ji)的時候(hou)我們(men)早(zao)(zao)(zao)睡是可以順應陰精的收(shou)藏的，同時通過(guo)早(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)是可以幫助我們(men)舒達陽氣的。而且通過(guo)近代研(yan)究表明，秋(qiu)天適(shi)當(dang)早(zao)(zao)(zao)起(qi)(qi)，可減(jian)少血栓形成的機會;起(qi)(qi)床前適(shi)當(dang)多(duo)躺(tang)幾分(fen)鐘，舒展活動一下全身，對(dui)預防(fang)血栓形成也有(you)重要意義，這樣對(dui)我們(men)健康度過(guo)秋(qiu)季(ji)有(you)幫助，是大家(jia)預防(fang)疾病的好方法。
上(shang)面給大(da)家(jia)介紹了(le)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)養(yang)生需(xu)要注(zhu)意(yi)(yi)的(de)(de)，在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我們是要對飲食有(you)所了(le)解的(de)(de)，大(da)家(jia)應該(gai)避免盲目的(de)(de)去(qu)吃(chi)瓜果食物，大(da)家(jia)一定(ding)要謹慎的(de)(de)去(qu)吃(chi)，同(tong)(tong)時(shi)還應該(gai)注(zhu)意(yi)(yi)早睡(shui)早起(qi)，這同(tong)(tong)樣(yang)是秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我們進行養(yang)生必須(xu)要重(zhong)視的(de)(de)情況。
關于立秋，民間(jian)素(su)有貼(tie)秋膘(biao)的說法(fa)，不(bu)知(zhi)道大(da)家喝(he)沒喝(he)秋天(tian)的第一杯奶茶呢？貼(tie)沒貼(tie)秋膘(biao)呢？
秋(qiu)天(tian)到了，天(tian)氣(qi)也(ye)漸(jian)漸(jian)涼爽(shuang)起(qi)來，我們 養(yang)生 也(ye)要(yao)跟緊季節的步(bu)伐。那(nei)么秋(qiu)季該如何 養(yang)生 呢？
秋(qiu)風蕭瑟，草(cao)木凋零。秋(qiu)天的“肅殺之氣(qi)”摧折草(cao)木，對人(ren)的 健康(kang) 也有(you)損害。這(zhe)其實并不難(nan)理(li)解。秋(qiu)天冷(leng)暖變(bian)化、氣(qi)壓變(bian)化和濕度變(bian)化等都比較劇烈，而此時人(ren)體也要(yao)重(zhong)(zhong)新調整以適應秋(qiu)季的干冷(leng)。這(zhe)段時間人(ren)體正氣(qi)不盛、氣(qi)血(xue)不充、陽氣(qi)下降，導(dao)致免疫力下降，病毒和細菌也就容易趁(chen)虛而入，輕則感冒咳嗽，重(zhong)(zhong)則心梗腦梗，甚至危及生命。
對于抵抗(kang)力(li)低(di)的小朋(peng)友和老年人來說，就(jiu)更容易受到秋季(ji)“肅殺之氣”的影(ying)響，而有害身(shen)體(ti) 健(jian)康 。因(yin)此秋季(ji) 養生(sheng) 不同于夏季(ji)，應及時(shi)調(diao)整(zheng)，以適時(shi)令。
1、 早睡早起，保持安寧收斂情緒
《黃帝內(nei)經》中提到，秋(qiu)三月，應早臥早起(qi)，與雞俱興，收斂神氣，使志安寧。根據五運六氣之(zhi)(zhi)說，秋(qiu)季(ji)的(de)司天之(zhi)(zhi)氣是(shi)“急(ji)躁”而(er)肅降的(de)。為(wei)了(le)(le)遠離這種蕭殺之(zhi)(zhi)氣，早睡早起(qi)就成了(le)(le)最好的(de)手段。而(er)且秋(qiu)季(ji)干燥，人也容(rong)易急(ji)躁，此(ci)時保持心(xin)理(li)情緒的(de)安定平和，減(jian)少“肅殺之(zhi)(zhi)氣” 對精神的(de)損(sun)耗。
2、 早晚及時添衣
秋(qiu)季氣溫(wen)(wen)逐漸(jian)降(jiang)低，日(ri)夜溫(wen)(wen)差(cha)增大，中午(wu)氣溫(wen)(wen)高可以適(shi)當減衣(yi)，早(zao)晚降(jiang)溫(wen)(wen)時(shi)要(yao)及(ji)時(shi)添衣(yi)。立秋(qiu)之后寒氣開始冒頭，及(ji)時(shi)添衣(yi)，以免寒氣侵(qin)襲。另外關于“春捂秋(qiu)凍”的(de)說法(fa)，也(ye)并非適(shi)合所有(you)的(de)人(ren)，如果(guo)體虛怕冷，還是要(yao)及(ji)時(shi)保暖(nuan)，莫為(wei)一時(shi)涼(liang)爽而著了寒氣的(de)道。
3、 潤燥養肺
隨著溫度、濕度的(de)(de)降(jiang)低，秋季(ji)天氣會逐漸干燥(zao)(zao)起(qi)來，此時就需要(yao)(yao)及時補水，潤燥(zao)(zao)養肺，要(yao)(yao)多吃清熱生津(jin)、養陰潤肺的(de)(de)食物，以保持體內水分(fen)充足(zu)。日常飲食也宜清淡，少吃辛辣(la)刺激食物，以免體內生熱。若是內熱外(wai)燥(zao)(zao)之氣相(xiang)加，身體就容(rong)易生病。
4、 走出“悲秋”情緒
秋風(feng)蕭瑟，萬物開始凋零，一(yi)些敏(min)感的朋(peng)友(you)可能(neng)受到天氣變化的影響，產生消極情緒，要(yao)及(ji)時(shi)有意識地(di)調整心態，走出“悲(bei)秋”情緒，增加(jia)理性認知，客觀地(di)看待進(jin)退、得(de)失。
秋季 養生 ，養身更需養心，要學會根據(ju)季節變化(hua)調(diao)整(zheng)(zheng)飲食結構；注(zhu)意(yi)天氣變化(hua)，及(ji)時保暖(nuan)。同(tong)時也要調(diao)整(zheng)(zheng)情緒，想法不同(tong)， 看到的風(feng)景就會不同(tong)，情緒也發(fa)生變化(hua)。各(ge)位注(zhu)重(zhong) 養生 的小(xiao)伙們(men)都要注(zhu)意(yi)起來呀！
秋季(ji)，暑夏(xia)(xia)的(de)高溫已降低(di)，人(ren)們煩躁的(de)情緒也隨(sui)之(zhi)平靜，且秋風(feng)帶來秋季(ji)宜人(ren)的(de)景色。此(ci)時切勿因(yin)眼前的(de)美景忽視了養(yang)生(sheng)。許多因(yin)素往往在不經意間(jian)影響(xiang)著您的(de)健康，且夏(xia)(xia)季(ji)過多的(de)耗損也應在此(ci)時及時補充，所(suo)以(yi)秋季(ji)應做好養(yang)生(sheng)保健工作。
1、“朝喝鹽水晚喝蜜”
立秋后會經常覺(jue)得口渴，光喝(he)(he)白(bai)開水(shui)，不能抵(di)御秋燥(zao)。人(ren)體水(shui)分(fen)，很快(kuai)會被蒸發(fa)或排泄(xie)出體外，所以(yi)，應該“朝(chao)(chao)朝(chao)(chao)鹽水(shui)，晚(wan)晚(wan)蜜(mi)湯”。就是(shi)白(bai)天(tian)喝(he)(he)點鹽水(shui)，晚(wan)上則喝(he)(he)點蜜(mi)水(shui)，這既是(shi)補充人(ren)體水(shui)分(fen)的好方(fang)法(fa)，又是(shi)秋季養生、抗拒(ju)衰老的飲(yin)食良(liang)方(fang)，同(tong)時還可以(yi)防止(zhi)因(yin)秋燥(zao)而(er)引(yin)起的便秘，一舉三得。
2、潤肺去躁
秋季(ji)應注意(yi)潤肺去燥，宜(yi)(yi)食烏骨(gu)雞(ji)、豬肺、銀(yin)耳、蜂蜜、芝(zhi)麻、豆漿、藕、核桃(tao)、薏苡仁、花生(sheng)、葡萄(tao)、菠菜、梨等(deng)(deng)，忌吃(chi)含(han)辣椒、大(da)蔥(cong)、生(sheng)姜(jiang)、肉桂等(deng)(deng)辛(xin)辣燥熱食品。秋季(ji)進補可食用(yong)兔(tu)肉、甲魚(yu)(yu)(yu)、鴨肉、鯽魚(yu)(yu)(yu)、墨魚(yu)(yu)(yu)等(deng)(deng)，不(bu)宜(yi)(yi)食用(yong)狗肉、羊(yang)肉、帶魚(yu)(yu)(yu)、鱔魚(yu)(yu)(yu)等(deng)(deng)食物(wu)。
3、宜練氣功調養肺氣
秋季最(zui)宜練(lian)氣(qi)功調養肺(fei)氣(qi)，秋季煩(fan)躁最(zui)易(yi)犯肺(fei)傷津。秋季養生，不妨常練(lian)氣(qi)功，能調養肺(fei)氣(qi)，預防感冒。氣(qi)功利于治(zhi)療(liao)肺(fei)部諸(zhu)病，慢性支氣(qi)管炎、哮(xiao)喘(chuan)病患者(zhe)在秋季可多練(lian)。
4、少寒涼食物與瓜果
立秋之(zhi)后(hou)應(ying)盡(jin)量少吃(chi)寒涼食(shi)(shi)(shi)(shi)物或生(sheng)食(shi)(shi)(shi)(shi)大(da)量瓜(gua)果，尤其是脾胃(wei)(wei)虛寒者更應(ying)謹慎。夏秋之(zhi)交，調理脾胃(wei)(wei)應(ying)側重于清(qing)(qing)熱(re)、健脾，少食(shi)(shi)(shi)(shi)多餐，多吃(chi)熟、溫(wen)軟開胃(wei)(wei)，易消化食(shi)(shi)(shi)(shi)物。少吃(chi)辛辣刺激(ji)油膩類(lei)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，秋季調理一定要(yao)注意清(qing)(qing)泄胃(wei)(wei)中之(zhi)火，以(yi)使體內的濕熱(re)之(zhi)邪(xie)從(cong)小(xiao)便(bian)排(pai)出(chu)，待胃(wei)(wei)火退后(hou)再進補。
5、運動后要及時擦干或換衣物
立秋在運動(dong)后要及時擦干(gan)或換衣(yi)物，不要立即洗澡，避免濕(shi)氣郁留體內，“秋傷于濕(shi)，冬(dong)生咳嗽”。
秋季養生原則
人體的(de)生理活動要適(shi)應(ying)自然(ran)界的(de)陰陽變化，因(yin)此(ci)，秋季(ji)必須注(zhu)意保(bao)養內守之陰氣，凡起居(ju)、飲食、精神、運動等(deng)方面調攝皆(jie)不能(neng)離開“養收”這一(yi)原則。秋季(ji)養生要注(zhu)意以下幾點。
1、調理飲食：秋季膳食要(yao)以(yi)滋(zi)陰(yin)潤肺(fei)為(wei)基本原則(ze)。年老胃弱者，可采用晨(chen)起(qi)食粥(zhou)法以(yi)益胃生津，如百合蓮子粥(zhou)、銀耳冰糖糯米粥(zhou)、杏仁川貝糯米粥(zhou)、黑芝麻粥(zhou)等。此外，還應(ying)多吃一(yi)些(xie)酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺(fei)是大(da)有好處的。
2、早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)早(zao)(zao)(zao)(zao)睡(shui)：早(zao)(zao)(zao)(zao)睡(shui)以順應(ying)陰(yin)精(jing)的收藏(zang)，早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)以舒達陽氣。近代(dai)研究(jiu)表明，秋天(tian)適當早(zao)(zao)(zao)(zao)起(qi)，可減少血(xue)栓形(xing)成的機會(hui);起(qi)床(chuang)前適當多躺(tang)幾(ji)分鐘，舒展活動一下全身，對預防血(xue)栓形(xing)成也有重(zhong)要意義。這類疾病(bing)在(zai)秋末冬(dong)初(chu)發病(bing)率極(ji)高，發病(bing)時間多在(zai)長時間睡(shui)眠的`后期，這是(shi)因為在(zai)睡(shui)眠時血(xue)液在(zai)腦(nao)血(xue)管(guan)的流動速(su)度變慢，血(xue)栓容易形(xing)成之故。
3、增(zeng)強體力：秋天氣候(hou)漸冷(leng)(leng)，衣服不可一(yi)下增(zeng)加過多，有意讓機體凍一(yi)凍，經受一(yi)些寒涼之(zhi)氣的鍛煉，這也是(shi)增(zeng)強機體對冬(dong)季寒冷(leng)(leng)氣候(hou)的適應(ying)能(neng)力的重要方法。金秋時節天高氣爽，是(shi)運動鍛煉的好時期，尤其應(ying)重視(shi)耐寒鍛煉，如(ru)早操、慢跑、冷(leng)(leng)水浴等，以提高對疾病的抵(di)抗(kang)力。
4、預防疾(ji)(ji)病(bing)：秋末氣(qi)候轉涼，這個時期(qi)是中風和心肌梗死發(fa)病(bing)的高峰期(qi)，極容易(yi)(yi)導致(zhi)猝死。患(huan)有慢性支(zhi)氣(qi)管炎、肺(fei)氣(qi)腫和肺(fei)心病(bing)的人，對氣(qi)候的變化也很(hen)敏感，很(hen)容易(yi)(yi)導致(zhi)復發(fa)、病(bing)情惡化。因(yin)此(ci)患(huan)有這類疾(ji)(ji)病(bing)的患(huan)者應(ying)特別注意提高警惕加(jia)強(qiang)預防，家中應(ying)備有急救與治(zhi)療藥品(pin)，以防萬(wan)一。
5、預防秋燥：秋天氣(qi)候干(gan)燥，因而皮膚水分蒸發快(kuai)，故易(yi)造成皮膚干(gan)裂、皺(zhou)紋(wen)增多、咽喉燥痛、大便秘結等，因此秋天預防秋燥是重要的保(bao)健原(yuan)則(ze)。室內要保(bao)持一(yi)定的濕度(du)，重視補充機體水分，要避免過勞和劇烈運動使津氣(qi)液耗損。為了(le)防止(zhi)皮膚干(gan)燥可(ke)(ke)涂擦(ca)各種護膚霜。但應注意口唇干(gan)裂不可(ke)(ke)擦(ca)甘油，更不可(ke)(ke)用舌(she)頭(tou)經(jing)常舔口唇，否則(ze)會使口唇干(gan)燥皸(jun)裂加重。
6、慎(shen)食瓜(gua)(gua)果(guo)：夏令大量食瓜(gua)(gua)果(guo)雖然不至于造成脾(pi)胃疫(yi)患，卻已使腸(chang)胃抗病力有所下(xia)降，入(ru)秋后再大量食瓜(gua)(gua)果(guo)，勢必更助(zhu)濕邪(xie)損傷脾(pi)陽，脾(pi)陽不振不能運(yun)化(hua)水濕，腹瀉、下(xia)痢(li)、便(bian)溏等急慢性(xing)胃腸(chang)道疾(ji)病就隨之(zhi)發生。因此(ci)，入(ru)秋之(zhi)后應(ying)少食瓜(gua)(gua)果(guo)，脾(pi)胃虛寒者尤應(ying)禁(jin)忌。
7、適(shi)(shi)(shi)時(shi)進補(bu)(bu)(bu)：常言道：“秋(qiu)季(ji)進補(bu)(bu)(bu)，冬令打虎”，但(dan)進補(bu)(bu)(bu)時(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)無(wu)病進補(bu)(bu)(bu)和虛(xu)實不(bu)(bu)分濫補(bu)(bu)(bu)。中(zhong)醫的治療原則(ze)是虛(xu)者補(bu)(bu)(bu)之，不(bu)(bu)是虛(xu)證(zheng)病人不(bu)(bu)宜用(yong)補(bu)(bu)(bu)藥(yao)(yao)(yao)。虛(xu)病又有(you)陰虛(xu)、陽虛(xu)、氣虛(xu)、血虛(xu)之分，對癥服藥(yao)(yao)(yao)才能補(bu)(bu)(bu)益身體，否(fou)則(ze)適(shi)(shi)(shi)得其反。還要(yao)注意進補(bu)(bu)(bu)適(shi)(shi)(shi)量，忌以(yi)藥(yao)(yao)(yao)代食(shi)，提(ti)倡食(shi)補(bu)(bu)(bu)。秋(qiu)季(ji)食(shi)補(bu)(bu)(bu)以(yi)滋陰潤燥為(wei)主，如烏(wu)骨(gu)雞、豬(zhu)肺、龜肉、燕(yan)窩、銀耳、蜂蜜、芝麻(ma)、核桃、藕(ou)、秋(qiu)梨等。這些(xie)食(shi)物(wu)與(yu)中(zhong)藥(yao)(yao)(yao)配伍，則(ze)功效(xiao)更(geng)佳(jia)。
8、多飲(yin)(yin)湯(tang)(tang)水(shui)(shui)：秋(qiu)季空氣(qi)干(gan)燥，把(ba)進補的(de)物品制成湯(tang)(tang)水(shui)(shui)服(fu)用(yong)(yong)比較(jiao)適宜(yi)。一(yi)般人宜(yi)用(yong)(yong)食補，即(ji)選擇(ze)新鮮(xian)的(de)白菜、蘿卜(bu)、蓮(lian)藕等加(jia)(jia)入魚、肉(rou)等做成湯(tang)(tang)，如花生雞爪湯(tang)(tang)、蓮(lian)藕牛肉(rou)湯(tang)(tang)、菠(bo)菜豬(zhu)肝湯(tang)(tang)、蘿卜(bu)排骨湯(tang)(tang)等。還可食用(yong)(yong)有利尿解熱作用(yong)(yong)的(de)寒涼(liang)類水(shui)(shui)果(guo)，如蘋果(guo)、雪梨、柑橘、荸薺、葡萄等，可補充(chong)大量多種維生素和微量元素。秋(qiu)季氣(qi)候干(gan)燥，口渴(ke)感強，但不宜(yi)多飲(yin)(yin)含氣(qi)體的(de)飲(yin)(yin)料(liao)，可選用(yong)(yong)胖大海加(jia)(jia)冰(bing)糖(tang)或白菊花加(jia)(jia)蜂蜜浸(jin)泡(pao)，頻頻飲(yin)(yin)服(fu)，既可補充(chong)體內(nei)水(shui)(shui)分，又(you)可起保健治療作用(yong)(yong)。
本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/27542.html.
聲明： 我們(men)致力于保護作者版權，注重分(fen)享，被刊用文(wen)(wen)章因(yin)無法核實真實出(chu)處，未能(neng)及時(shi)與作者取得聯系，或有版權異議的，請聯系管理(li)員，我們(men)會立即處理(li)，本站部(bu)分(fen)文(wen)(wen)字與圖(tu)片資(zi)源來自于網絡，轉載是(shi)出(chu)于傳遞(di)更(geng)多(duo)信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了(le)您(nin)的合法權益，請立即通知(zhi)我們(men)(管理(li)員郵箱：)，情況屬實，我們(men)會第(di)一時(shi)間(jian)予以(yi)刪除(chu)，并(bing)同時(shi)向(xiang)您(nin)表示歉意,謝(xie)(xie)謝(xie)(xie)!
