秋(qiu)季已(yi)經到了，在(zai)(zai)這時候(hou)天氣變(bian)得涼爽(shuang)舒(shu)適，但是(shi)我(wo)們也(ye)發(fa)現自己(ji)出現了很多(duo)的(de)(de)(de)(de)不適情(qing)況，特別是(shi)要注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)(de)就是(shi)犯困(kun)的(de)(de)(de)(de)情(qing)況了哦，那么我(wo)們在(zai)(zai)這時候(hou)應(ying)該如何的(de)(de)(de)(de)去進行養(yang)生呢，這是(shi)很多(duo)人在(zai)(zai)秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)都(dou)不清楚的(de)(de)(de)(de)了，下面就讓我(wo)們一(yi)起看看吧。
多睡覺
秋困是(shi)(shi)一(yi)種自(zi)然的(de)生理現象，是(shi)(shi)人體(ti)自(zi)我修復和儲備能量(liang)的(de)一(yi)個過(guo)程(cheng)，因此保持充足的(de)睡眠(mian)是(shi)(shi)很(hen)有必要的(de)。睡眠(mian)一(yi)定要早(zao)，勿(wu)過(guo)十(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)。十(shi)(shi)一(yi)時(shi)(shi)(shi)，為(wei)子時(shi)(shi)(shi)，屬(shu)腎(shen)，子時(shi)(shi)(shi)腎(shen)生一(yi)陽上升于心，對(dui)應坎卦，此時(shi)(shi)(shi)熬夜，腎(shen)水必虧，心腎(shen)相連，水虧則火旺(wang)，最易傷(shang)神。另外，秋季每天最好早(zao)起(qi)(qi)，以順應陽氣(qi)(qi)的(de)舒長(chang)，來完成(cheng)新陳(chen)代謝，肅降濁氣(qi)(qi)，使肺氣(qi)(qi)清，這樣有助于養肺和順應天時(shi)(shi)(shi)升起(qi)(qi)人體(ti)陽氣(qi)(qi)，使人一(yi)天陽氣(qi)(qi)充足，精神飽(bao)滿(man)。最好有半小(xiao)時(shi)(shi)(shi)的(de)午休(xiu)。但是(shi)(shi)一(yi)定要注意(yi)，午休(xiu)的(de)時(shi)(shi)(shi)間要適量(liang)才行了(le)，一(yi)定不(bu)能太多了(le)哦，否則是(shi)(shi)不(bu)利于我們(men)健康的(de)哦。
多補水
秋(qiu)季的(de)時候太年輕是比較干燥的(de)，所以我們(men)就容(rong)易出現缺水的(de)情況了(le)，因(yin)此就 要及時補水才行(xing)了(le)，食物應(ying)多吃(chi)富含水分的(de)瓜(gua)果蔬菜(cai)為宜(yi)，如(ru)百合、山藥、萵(wo)筍、蓮(lian)藕、平菇、番茄(qie)、卷心菜(cai)、草莓、黃(huang)瓜(gua)、西瓜(gua)等。喝茶是中國人最好(hao)的(de)補水方式，各種(zhong)茶水不僅能(neng)改(gai)善(shan)口感，提高風(feng)味，更能(neng)增加保(bao)健養生(sheng)的(de)功效(xiao)，這(zhe)對于我們(men)的(de)養生(sheng)來說是很(hen)有(you)好(hao)處(chu)的(de)，是秋(qiu)季養生(sheng)必須要重(zhong)視的(de)情況了(le)哦。
多運動
運(yun)動是保證人體代謝旺盛的重要因(yin)素。運(yun)動可(ke)以(yi)促進經絡(luo)通(tong)暢，氣血運(yun)行，但運(yun)動不(bu)可(ke)過于激烈(lie)，以(yi)避免傷津耗液，總(zong)以(yi)遍身(shen)微(wei)汗為佳，因(yin)為出汗表(biao)示人體營衛(wei)通(tong)暢，當這些小絡(luo)脈都能通(tong)暢無阻時，表(biao)明人體經絡(luo)周流暢通(tong)，全身(shen)氣血津液循環良好。運(yun)動方式以(yi)散(san)步(bu)、慢跑步(bu)、太極拳、瑜伽等輕柔運(yun)動為宜，總(zong)之不(bu)宜太劇烈(lie)。這樣才更有利(li)我們的健康，否則就容(rong)易導致(zhi)出現各(ge)種的不(bu)適，是不(bu)利(li)于我們在秋季養生的。
上面(mian)(mian)介紹的(de)(de)介紹秋(qiu)季(ji)養(yang)(yang)生需要(yao)去注意的(de)(de)情況了，可以發(fa)現在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候天氣(qi)變(bian)得涼爽(shuang)的(de)(de)同時，也變(bian)得比(bi)較干燥了，所以我(wo)們就應該注意學會養(yang)(yang)生的(de)(de)方法(fa)才行了，上面(mian)(mian)介紹的(de)(de)幾點就是大家要(yao)注意的(de)(de)了，學會了可以讓我(wo)們更健康。
天氣讓(rang)很多人(ren)都(dou)有(you)一種困意，提不起上(shang)帝的感(gan)覺。如果是閑(xian)暇時(shi)間，累了休息也沒關系；如果你(ni)在(zai)工(gong)作或(huo)學習時(shi)感(gan)到(dao)昏昏欲睡(shui)，你(ni)必須想辦法(fa)提神(shen)。
我們(men)中的許多人在這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)節而(er)感(gan)到很困(kun)(kun)，在白天(tian)打哈欠(qian)和(he)昏昏欲睡。以至于我們(men)很難適應，然(ran)后(hou)在這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)節開始感(gan)到疲倦。這(zhe)是正常的生理(li)現象。今天(tian)小編就給大家推薦一(yi)道解(jie)決疲勞(lao)和(he)困(kun)(kun)倦的菜(cai)。這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)節你(ni)困(kun)(kun)了怎么辦？每隔三到五天(tian)吃一(yi)次，提(ti)神醒腦，精神抖擻，這(zhe)個(ge)季(ji)(ji)節多吃一(yi)點！它是辛辣的花(hua)椰(ye)菜(cai)，花(hua)椰(ye)菜(cai)富含B族維生素，被許多人稱為“提(ti)神醒腦”，可(ke)以緩(huan)解(jie)疲勞(lao)，提(ti)神醒目，吃完后(hou)讓(rang)人精力充沛，不再困(kun)(kun)倦，經常吃得(de)健康！
專家建議，久坐的(de)上班族可(ke)以曬曬太陽(yang)(yang)，以防“秋(qiu)疲勞”，提高(gao)工作效率。充足的(de)陽(yang)(yang)光(guang)可(ke)以抑(yi)制褪(tun)黑(hei)素(su)的(de)產(chan)生。光(guang)照時間(jian)減少(shao)，尤其是(shi)在陰雨天(tian)氣(qi)，松果體分泌(mi)更多(duo)的(de)褪(tun)黑(hei)素(su)，抑(yi)制甲(jia)狀腺素(su)和腎上腺素(su)的(de)分泌(mi)，使人(ren)感到(dao)(dao)更加沮喪。此時，適量(liang)的(de)陽(yang)(yang)光(guang)可(ke)以有(you)效抑(yi)制褪(tun)黑(hei)素(su)的(de)分泌(mi)，可(ke)以改善人(ren)們(men)的(de)情(qing)緒。上班族可(ke)以利用(yong)空(kong)檔(dang)時間(jian)到(dao)(dao)戶外散步，曬曬太陽(yang)(yang)，呼(hu)吸(xi)新鮮空(kong)氣(qi)，驅趕疲勞。
白天(tian)很短(duan)，夜(ye)晚(wan)很長(chang)。夏天(tian)，晚(wan)睡的(de)習慣(guan)可(ke)以改變。例如，盡量在(zai)上午10點(dian)前睡覺，早(zao)睡早(zao)起，以防(fang)止工(gong)作中出現(xian)困倦(juan)。適當的(de)午睡可(ke)以幫助我們應對困倦(juan)，尤(you)其是(shi)老年人(ren)。古代健康(kang)從(cong)業者(zhe)認為，老年人(ren)應該“困時抱枕”。現(xian)代研究表明，人(ren)體器官在(zai)下午0點(dian)到(dao)4點(dian)之(zhi)間(jian)(jian)處(chu)于最低點(dian)，交感神(shen)經在(zai)下午12點(dian)到(dao)13點(dian)之(zhi)間(jian)(jian)最疲勞。此外(wai)，每個人(ren)的(de)睡眠時間(jian)(jian)可(ke)以增加1小時，足夠(gou)睡眠，以驅除“秋季疲勞”。
說到犯(fan)困(kun)的(de)(de)情況(kuang)，在秋季(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)很多(duo)人都是會出現這(zhe)(zhe)樣(yang)的(de)(de)問題了(le)(le)吧(ba)，這(zhe)(zhe)時候就非(fei)常容易對(dui)我(wo)們(men)(men)的(de)(de)健康造成影響了(le)(le)，這(zhe)(zhe)無疑是不利于我(wo)們(men)(men)健康的(de)(de)了(le)(le)，那么秋季(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)要如何注意飲食呢(ni)，這(zhe)(zhe)是大家不清(qing)楚的(de)(de)了(le)(le)，下面就讓我(wo)們(men)(men)看看秋季(ji)如何解(jie)困(kun)吧(ba)。
刮痧可緩解“慢疲”
導致(zhi)我們(men)(men)出(chu)現犯困的情況，很大(da)(da)的原因就(jiu)是(shi)體內濕(shi)(shi)氣過(guo)(guo)多導致(zhi)的了(le)(le)，特別是(shi)由于濕(shi)(shi)邪(xie)聚(ju)集(ji)，就(jiu)會造成氣血運行不好，而且濕(shi)(shi)邪(xie)過(guo)(guo)重(zhong)得不到緩解(jie)(jie)，可能誘發(fa)(fa)或加重(zhong)大(da)(da)便溏(tang)瀉、風(feng)濕(shi)(shi)、類風(feng)濕(shi)(shi)、高血壓、糖(tang)尿病(bing)等慢性(xing)疾病(bing)，那么對(dui)我們(men)(men)的健康來說(shuo)威脅就(jiu)更大(da)(da)了(le)(le)。因此一(yi)旦我們(men)(men)發(fa)(fa)現人(ren)體出(chu)現一(yi)些亞(ya)健康狀(zhuang)況后(hou)，工(gong)作(zuo)過(guo)(guo)于繁忙的辦公室(shi)人(ren)群，除了(le)(le)要(yao)選(xuan)擇及時(shi)就(jiu)醫外，還可考慮選(xuan)取(qu)一(yi)些具(ju)有化濕(shi)(shi)作(zuo)用的穴位(wei)進(jin)行刮痧來祛濕(shi)(shi)養生。刮痧具(ju)有疏經活(huo)(huo)絡(luo)、活(huo)(huo)血化淤、改善微(wei)循環等緩解(jie)(jie)疼痛的作(zuo)用，還能清熱(re)解(jie)(jie)毒、促進(jin)新陳代謝等，使體內夏天的淤毒、暑濕(shi)(shi)之邪(xie)通過(guo)(guo)刮痧都發(fa)(fa)散出(chu)來，提高人(ren)體免疫力。
喝花旗參茶防秋乏
在(zai)秋季(ji)的(de)時候出現犯困的(de)情況。往往是由(you)于陰液(ye)不足(zu)，陽熱旺盛所(suo)致，解秋乏重在(zai)養(yang)陰潤燥。建議大家可(ke)以(yi)(yi)泡點花(hua)(hua)旗(qi)參(can)片(pian)(pian)來(lai)喝(he)。因為花(hua)(hua)旗(qi)參(can)有(you)明顯(xian)的(de)抗疲勞和(he)提神(shen)作用(yong)，還(huan)有(you)一定(ding)的(de)補氣(qi)作用(yong)。將(jiang)花(hua)(hua)旗(qi)參(can)切(qie)片(pian)(pian)，每次拿5～10克用(yong)開水沖泡來(lai)喝(he)，其健脾利濕的(de)作用(yong)能為人提提神(shen)、補補氣(qi)。這是非(fei)常好的(de)一種滋補飲品了(le)，可(ke)以(yi)(yi)很好的(de)幫助(zhu)我們預防秋燥問題(ti)。
上面我(wo)們就(jiu)給大家(jia)介紹了(le)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)解決防(fang)困問題(ti)的(de)方(fang)法了(le)，可(ke)(ke)以(yi)發現(xian)我(wo)們大家(jia)在秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)時(shi)候(hou)就(jiu)比(bi)較容易出現(xian)犯困的(de)情(qing)況，這時(shi)候(hou)就(jiu)需要注意細節養(yang)生才(cai)行(xing)了(le)，大家(jia)是可(ke)(ke)以(yi)選擇嘗試刮痧解困的(de)了(le)，同時(shi)還可(ke)(ke)以(yi)選擇的(de)就(jiu)是喝(he)花旗參茶了(le)哦。
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