秋季是一個天高氣爽的季節了，在這時候是非常涼爽宜人的，但是也存一定的問題了，在秋季的時候天氣是比較干燥的，所以對于我們的皮膚健康就容易造成損失了，所以我們在秋季的時候就要注意及時的護膚才行了，那么具體吃什么好呢，一起看看吧。
蘋果
其實蘋果是可以開胃、潤肺的功效的，對于吃飯消化不好的人來說，經常的吃一些水果是很有好處的。如果說吃的鹽有點多，那么吃上一個蘋果是很快就排除掉的，而且蘋果是可以幫助我們補水和維生素的，對于皮膚的健康是非常有好處的，是秋季很適合去吃的水果哦。
石榴
這個季節的石榴是一個特色的，那么吃石榴是可以有收斂、殺蟲的作用的。而且吃石榴是可以開胃消食的，而且對于便秘的朋友有一定的療效。
柚子
柚子是酸甜的味道，這個季節很適合吃的，吃柚子是可以很快消除人在一天中的疲勞的。而且在柚子中還含有很豐富的營養物質的，否則是不利于我們健康的，所以大家就需要重視柚子的情況哦，特別是對于女性來說，經常吃柚子還能美容養顏哦。
芒果
我們都知道芒果是無毒、涼、酸、味甘的水果的，常吃芒果是可以健胃消食的。而且芒果的營養價值也是很高的，含有很多的維生素，特別是維生素c的含量是非常高的，因此就可以很好的幫助我們保護皮膚的健康，特別是可以起到美白的作用，因此在秋季就骨骼多吃些芒果了，是非常優秀的水果選擇。
上面推薦的幾款水果都是很不錯的哦，在秋季的時候這些水果也是非常常見的，我們去吃這些水果，可以很好的幫助我們去吸收維生素，同時有效的促進我們的皮膚健康，特別適合給女性朋友們去吃，而且也是非常美味的，所以大家需要多吃才行哦。
一、一般情況下，正確的保養順序應該是：先補水，再保濕。皮膚補水和保濕措施都做好的話，不但可以增加皮膚柔軟平滑的觸感，可以讓皮膚看起來有光澤和透明感，角質代謝也能正常進行。
二、除了做好外在的補水、保濕功課外，喝水“內補”也非常重要。但不少人屬于“渴喝”一族，即等到口渴才想到要喝水，其實這并不健康。
當人體水分失去平衡，細胞已經脫水，中樞神經才發出要求補水的信號——也就是“渴”了，所以等到口渴才去喝水，無異于土地龜裂才去灌溉。
三、在干燥的秋季，每天至少補充1500ml水，最好喝溫開水和淡茶水，多次小口飲用。
此外，早晨喝一杯溫水，可以迅速補充一整晚丟失的水分。要注意，果汁、可樂等甜飲料并不能代替開水，因其含有較多糖分，過量飲用還會對皮膚不利。
四、在干燥的秋季，不妨自己DIY補水面膜，讓肌膚在秋風中依然水嫩透亮。注意，如果你是敏感肌膚，請先咨詢皮膚科醫生是否適合使用自制面膜，以免引發過敏。
擴展資料： “白露”節氣過后，燥意漸濃，人體水分流失也更多，皮膚容易變得缺水緊繃。肌膚缺水會導致連串問題，如皮膚粗糙、暗啞以及細紋等。
可以說，水分是美麗肌膚的第一要素，美白、防曬、控油等都是在皮膚不缺水的基礎上完成的。干燥季，如何給肌膚補水？一起跟著皮膚科專家做足功課。
自測：怎樣判斷皮膚是否缺水
洗臉之后仔細觀察面部肌膚，若發現原本光滑的面部在額頭或眼角下出現細紋，表示肌膚已輕度缺水。
若感覺肌膚緊繃，摸起來有粗糙感，表示肌膚中度缺水了；若肌膚已出現脫皮、缺乏光澤以及風一吹就發癢，表示肌膚重度缺水，趕緊補救吧!
還有一個方法是：在涂上爽膚水或補水面霜之后，若臉上有微刺的感受，也表明你的皮膚缺水了。
參考資料：鳳凰網-干燥季，給你的肌膚補補水
秋天，天氣漸漸轉涼，人們的口、鼻、皮膚等部位往往會出現不同程度的干燥感，故應吃些生津滋潤的食品，少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有：百合：清心安神、消除疲勞，有潤燥止咳的作用；山藥：其特點是不熱不燥，不論男女老幼、體健體弱，都適合食用；蓮藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃。故有“暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老”的說法；栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用；胡桃：能溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸；花生：深秋后花生成熟，宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃；紅棗：秋食紅棗，益肺補氣，如能與銀耳、百合、山藥共煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。進入秋季，我國大部分地區，氣溫逐漸變得涼爽宜人。空氣溫度降低，人的食欲逐漸增強，消化力也提高，正是彌補由于夏天氣溫炎熱造成營養不足的好季節。同時這個時候又是收獲的季節，各種動物肉肥味美，蔬菜瓜果種類齊全，數量又多，是安排飲食的最好季節。不過，如果安排不當，也容易由于營養過剩或是食性不當而傷身，那么秋季安排飲食要注意什么呢？ 1.要注意防止熱能過剩。一般人到了秋季，由于氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫“長秋膘”，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。 2.從中醫食療理論上講，認為秋季屬氣燥，“宜食麻以潤其燥”。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗干燥，因此主張應當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張“應吃辛以發散”。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。 3.由于秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。所以提出“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
秋季的干燥已經顯露苗頭。每到此時，很多干燥的人也不少喝水，但是他們喝完了還覺得干燥。專家提醒，秋季飲食的重點在于滋陰潤燥。以下7種健康食物可以預防秋燥。
梨：梨具有潤燥消風，鎮咳止喘，清心降火的作用，可以緩解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性涼，老年人不宜一次吃得過多。
大棗：大棗具有寧心安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味、抗過敏、提高免疫力的作用，亦可防治高血壓、骨質疏松和貧血，是老年人秋季的補養佳品。
菊花：菊花可疏風平肝，清心除煩，祛燥潤喉，生津明目，解酒毒，對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。
百合：百合味甘、性微寒，歸心、肺經，具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效。
紅薯：紅薯被評價為餐桌上的最佳食物，它具有預防癌癥、防止便秘、減肥的功效。
核桃：核桃是補腦的最佳食品，亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品，對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。
板栗：栗子有百果之王的美稱，既可以補脾健胃，又能夠補腎強筋，還具有活血止血作用。
秋燥時節要忌辛辣油炸
在四季中，秋季最大的特點就是“燥”字。今年的初秋雖然“熱力”依舊，盛夏余威尚存，但人體仍然會有秋燥問題。在飲食上，夏天很受歡迎的油炸、火烤、辛辣肉食，如羊肉串、麻辣火鍋等就應該少吃了。因為在燥字當頭的秋天，卻會促使肺胃生熱、唇舌干燥、口干口渴，從而引起口腔潰瘍、鼻干目澀、干咳少痰、大便秘結甚至皮膚瘙癢等秋燥病。
專家指出，預防“秋燥癥”的最好辦法是飲食調理。多吃一些能滋陰潤燥的蔬菜水果，如蘿卜、銀耳、蓮藕、百合、梨、蘋果、柿子、香蕉等，不吃或少吃辛辣、煎炸、燒烤類食品，如生姜、辣椒、花椒、桂皮、蔥及酒等。早睡早起可以收斂神氣，使肺氣不受秋燥的損害。“秋燥癥”患者應積極參加體育鍛煉，提高心肺功能和耐寒能力。
下面介紹幾種適合秋季食用的菜譜：
蓮藕排骨湯
原料：蓮藕500克，豬排骨500克，黃酒、生姜、蔥、鹽稍許。
制作方法：豬排切段寸長，在沸水中過2分鐘左右，棄水；將藕洗凈切片，與排骨同置1500毫升溫水之中，加黃酒、姜、蔥少許，水沸后文火燉90分鐘左右，加少許鹽，即可食用。
功用：補脾益肺。適合于任何體質服用。
雪梨銀耳羹
原料：雪梨2個、銀耳50克、冰糖100克。
制作：雪梨切片，銀耳泡軟時去掉硬根。鍋內加水，放人梨、銀耳、冰糖，煮半小時，即可食用。
功能：益氣、滋陰、止咳，預防秋季燥咳。陰血虛體質更宜。
蜂蜜蒸百合
原料：百合120克，蜂蜜30克
制作：將上品拌和均勻，蒸令熟軟。時含數片，咽津，嚼食。
功用：補肺、潤燥、清熱，適用于肺熱煩悶，或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。
甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨取汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
功用：本粥功能清熱生津、養陰潤燥，適用于熱病恢復期，津液不足所致的心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結等。
生地粥
將鮮生地黃30 克細切，用適量清水在火上熬沸約半小時后，濾汁，再復熬一次；合并藥液濃縮至約100毫升，備用；75克粳米淘洗后煮成白粥，摻入生地汁攬勻，食時可加白糖少許。
本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、咳血、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。（《飲膳正要》）
山藥薏米粥
生薏苡仁60克，生山藥60克搗碎、柿霜30克切成小塊，同煮成糊粥。
功能補肺、健脾、養胃，適用于陰虛內熱、勞嗽干咳、大便瀉泄，食欲減退 等一切脾肺氣虛的病癥。
預防秋燥吃什么效果最好？雖然進入立秋后，天氣會逐漸轉涼，但是卻會變得非常干燥，很容易導致秋燥的現象出現。秋燥會讓人全身燥熱、口唇干裂、心緒不寧或者咽喉腫痛。但幸好秋燥是可以預防的。防秋燥吃什么最好呢？下面五種滋陰潤燥的食物請勿錯過。
梨
進入秋季后，由于天氣干燥，身體十分需要滋潤，尤其是本身氣管不太好的人，更應該及早預防。梨是一種非常適合在秋天吃的水果，它能健脾潤肺、補充水分。梨除了可以生食以外，還可以用來煲湯，在臨睡前飲用，有潤肺、潤腸通便、化積食的功效。如果患上燥咳，可以用雪梨加冰糖和川貝母燉湯喝，效果非常好。
甘蔗
甘蔗是一種可以清熱、生津、潤燥的食物，對發燒傷津、胃熱口苦、大便干燥、小便不利、肺熱咳嗽等癥均有改善作用。秋燥時節飲用甘蔗汁，可以去除內臟燥熱，促進排尿。發紅的甘蔗千萬不要購買，因為發紅其實是霉變的表現，霉變的甘蔗會分泌有毒物質。
牛奶
眾所周知，牛奶是一種營養豐富而全面的保健飲品。其實，它還是防秋燥的佳品。秋季喝牛奶可以補虛、益肺、潤膚、解熱毒、潤腸通便，有效預防或緩解秋燥。
銀耳
銀耳燉冰糖是一款十分受歡迎的甜品，可以治療因支氣管炎引起的咳嗽、痰多。此外，銀耳對秋燥造成的皮膚干燥、瘙癢也有一定的改善作用，多吃銀耳可以使皮膚變得白嫩且富有彈性。
百合
俗話說“春困秋乏”,每當季節轉換，人們就很容易出現睡眠問題，加上秋燥的原因，很多人都會出現秋乏的現象。百合味甘苦，不僅能潤肺止咳，還能鎮靜、清心安神，對虛煩驚悸、失眠多夢等癥都有一定的療效。
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