現(xian)在(zai)我(wo)們已(yi)經到(dao)了(le)秋季(ji)，在(zai)這(zhe)時候我(wo)們也是(shi)容易(yi)(yi)出現(xian)身(shen)體不適的(de)了(le)，比(bi)較(jiao)常見的(de)情況就(jiu)(jiu)是(shi)體內的(de)濕氣比(bi)較(jiao)重了(le)，這(zhe)很容易(yi)(yi)就(jiu)(jiu)會讓我(wo)們的(de)脾胃受到(dao)健(jian)康的(de)影響，出現(xian)不適的(de)情況，所以我(wo)們在(zai)秋季(ji)的(de)時候就(jiu)(jiu)要學會通過(guo)飲食(shi)來調理了(le)，一起看(kan)看(kan)吃(chi)什(shen)么好吧。
薏米
薏(yi)米(mi)(mi)有(you)利(li)水(shui)消(xiao)腫、健脾去(qu)濕、舒(shu)筋(jin)除痹、清熱排(pai)膿等功效(xiao)，為常(chang)用的(de)(de)(de)利(li)水(shui)滲濕藥。好的(de)(de)(de)薏(yi)米(mi)(mi)有(you)一(yi)種藥的(de)(de)(de)味(wei)道，沒有(you)霉味(wei)也沒有(you)長(chang)毛。薏(yi)米(mi)(mi)可以(yi)和(he)紅(hong)豆(dou)煮粥，就(jiu)是單純的(de)(de)(de)薏(yi)米(mi)(mi)加紅(hong)豆(dou)，而不(bu)要加上大(da)米(mi)(mi)，喝水(shui)吃豆(dou)子(zi)，長(chang)期堅持就(jiu)會有(you)效(xiao)果了。是可以(yi)起到很不(bu)錯的(de)(de)(de)潤燥作用的(de)(de)(de)，可以(yi)幫助我們解決掉腸胃(wei)的(de)(de)(de)多種不(bu)適哦。
玉米須葉
挑干(gan)凈的玉(yu)米(mi)須(xu)子和玉(yu)米(mi)葉(xie)子一(yi)起煮(zhu)水(shui)，多(duo)煮(zhu)一(yi)段(duan)時(shi)間就(jiu)喝(he)那個水(shui)即可(ke)。但是(shi)最好不(bu)要睡前喝(he)，因為(wei)有(you)利濕作用很容易因為(wei)睡覺而續集體內，導致(zhi)濕氣沒(mei)除(chu)掉反而更(geng)加嚴重了。秋天下(xia)玉(yu)米(mi)的時(shi)候可(ke)以(yi)多(duo)弄一(yi)些須(xu)子葉(xie)子，曬(shai)干(gan)可(ke)以(yi)喝(he)一(yi)年，我們在平時(shi)沒(mei)事的時(shi)候就(jiu)可(ke)以(yi)去喝(he)這樣的水(shui)了，可(ke)以(yi)很好的緩解我們的不(bu)適。
紅豆
紅(hong)豆(dou)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)補(bu)血，亦可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)除(chu)濕。中醫角度來說，紅(hong)豆(dou)性平(ping)、味甘酸，有(you)健(jian)脾利水(shui)、清熱(re)除(chu)濕、消腫(zhong)解毒的(de)(de)(de)(de)功效。用紅(hong)豆(dou)煮水(shui)喝，或者加上(shang)黑豆(dou)和(he)綠豆(dou)一起(qi)煮水(shui)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)排出體內的(de)(de)(de)(de)濕氣。紅(hong)豆(dou)還(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)做(zuo)豆(dou)沙，做(zuo)稀飯，做(zuo)甜品，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)發現吃法還(huan)是(shi)(shi)非常(chang)多的(de)(de)(de)(de)，可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)促進我們的(de)(de)(de)(de)健(jian)康，起(qi)到很(hen)不錯的(de)(de)(de)(de)養(yang)生作用，而且還(huan)可(ke)(ke)(ke)(ke)以(yi)(yi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)緩解腸胃的(de)(de)(de)(de)不適，因(yin)此我們在秋(qiu)季吃紅(hong)豆(dou)是(shi)(shi)很(hen)好的(de)(de)(de)(de)選(xuan)擇。
上(shang)面(mian)介紹的(de)(de)這(zhe)幾款食物，在秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候吃是很適(shi)合(he)的(de)(de)了(le)，可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)的(de)(de)幫(bang)助(zhu)我們(men)很好(hao)的(de)(de)滋陰潤(run)燥，同(tong)時(shi)還可(ke)以(yi)(yi)很好(hao)的(de)(de)起到(dao)養生的(de)(de)作用，是很不錯的(de)(de)潤(run)燥選擇哦(e)，而(er)且還可(ke)以(yi)(yi)幫(bang)助(zhu)大(da)家去除(chu)體內的(de)(de)濕氣，可(ke)以(yi)(yi)說是秋季(ji)最適(shi)合(he)吃的(de)(de)幾款養生食物了(le)。
說到濕氣大家一定很熟悉:上廁所，發現自己大便不成形，有時候還便秘，下肢水腫，口臭口苦......這是典型的濕氣癥狀，但是你知道你身體里濕氣是怎么來的嗎?
濕氣分為外濕和內濕。
外濕即外部濕氣。例如氣候潮濕，涉水淋雨、居處潮濕、外部濕氣侵襲人體導致人體濕氣過重。這就是南方地區及沿海地區小伙伴為什么身體濕氣比較重。
而內濕即人體內內生濕氣，主要與脾有關。例如飲食沒有節制，或者時飽時餓、吃太多生冷、油膩，酗酒等原因導致脾胃失調，脾不能運化體內津液，體內津液散發不出去，聚而為濕氣。
脾虛濕氣重的人，可以常吃這4種食物
羊肉
羊肉是很受歡迎的食物，它性溫，入脾經、胃經，其中營養是很豐富的，吃起來也很美味。平時適當吃些羊肉可以補脾益氣，適合脾腎陽虛的人食用。在吃羊肉的時候，自己還要多注意食用量，可以少量多次，這樣更好些。
扁豆
扁豆可以健脾化濕，對脾胃虛弱的人是有好處的。如果你有脾虛的情況，體內濕氣也比較重，時常吃些扁豆，這樣可以幫自己補脾祛濕，可以慢慢改善身體情況。除此之外，經常吃扁豆還可以幫助我們提高免疫力，抵抗病毒，對身體也是有益的。
山藥
山藥是常見的食物，我們平時多喜歡做些山藥湯來使用，味道是不錯的。山藥性平味甘，可以補脾養胃，適合脾虛的人食用。當自己出現脾虛情況時，可以常吃些山藥，慢慢調理好脾臟，讓濕氣逐漸排出體外。
芡實
芡實又叫做雞頭米，它可以健脾除濕，還可以幫助止瀉、益腎固澀，有很大的藥用價值。平時用芡實泡水喝或者是煮粥，都可以幫助我們健脾祛濕。因此，脾虛濕氣重的人可以時常吃些芡實，增強自己的體質，緩解不適癥狀。
多喝3樣水
1、白術泡水：體內濕氣重的人，常用白術泡水喝，能健脾養胃，有助于水濕的運化，預防濕氣。白術屬于草本植物，中醫理論中，白術性溫味甘苦，入脾、胃經，能補益脾胃，健脾養胃，體內濕氣重的人大多脾胃不適，常用白術泡水喝，可以除濕益燥，強健脾胃，使身體運化水濕的能力正常，減少濕氣的堆積。體內濕氣重的人，多用白術泡水喝，養胃健脾，預防濕氣。
2、甘草泡水：體內濕重的人，常用甘草泡水喝，能補脾養胃，提高運化水濕的能力。甘草又叫甜草，是中醫上常用的補益中草藥，常用甘草泡水喝能補脾益氣，調和養胃，減少因脾胃虛弱引起的濕氣堆積。甘草中含有類似腎上腺皮質激素的物質，組胺過多容易使胃酸分泌增多，常喝甘草水可以抑制胃酸分泌，緩解胃痛。體內濕氣重的人，多用甘草泡水喝，養胃健脾，預防濕氣。
3、薏苡仁+茯苓+白扁豆等泡水:由24種名貴中藥材搭配在一起，熬制成的茶，能有效祛除濕氣，有助于改善濕氣引起的脾胃失調、舌苔厚膩、咳嗽痰多、食欲不振、肥胖等。通過內部調理治愈，避免了食療的漫長周期，從根本除濕。堅持使用調理，可以有效的調節身體陰陽平衡，祛除體內濕氣。其中薏苡仁、茯苓、白扁豆等有健脾利濕的功效。雞內金主要解決脾虛，胃弱，本草綱目說雞之脾胃，運化水谷精微之所，而尤能祛濕。藿香具有化濕醒脾，辟穢和中的作用，其中的“化濕”效果很不錯。有需要的最大電商平臺即可使用。
除了飲食調理，還可以按摩這個穴位健脾祛濕
脾虛濕氣重的時候，我們還可以按摩陰陵泉穴來改善情況。陰陵泉穴在小腿內側，這個穴位屬于脾經，按摩陰陵泉穴可以健脾利濕，還可以消腫利尿，對身體有好處。
在按摩陰陵泉穴的時候，我們可以先坐下，之后用拇指按摩兩側的穴位，慢慢按揉，刺激這個穴位，力度適中，感到有些酸麻或者是微微發熱就可以了。在按揉的時候，每次按五到十分鐘左右，每分鐘可以按摩十幾次，每天可以抽出些時間按揉兩三次，這樣可以健脾祛濕，對身體有益。
提醒： 養生 療(liao)法不(bu)能替代藥品，如病情重的或(huo)療(liao)效不(bu)好，應(ying)及時就(jiu)醫，避免延誤診治(zhi)。
體內濕氣過重會讓人覺得困倦、身體四肢沉重、沒有食欲、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。
一、拔罐療法 拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除濕氣。有的人恐懼拔火罐，可以在選擇中藥茶療，德圃堂濕清草茶，內部調理，祛走“濕”氣。
二、多運動 體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不愿活動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥。 運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。
三、食療(liao) 1、清(qing)熱祛(qu)(qu)濕粥(zhou) 【原料】赤(chi)小(xiao)豆30克，白扁豆、薏(yi)苡仁(ren)、木棉(mian)花(hua)、芡(qian)實(shi)各20克，燈(deng)芯(xin)(xin)花(hua)、川萆薢各10克，赤(chi)茯(fu)(fu)苓(ling)15克。 【制作】將(jiang)川萆薢、赤(chi)茯(fu)(fu)苓(ling)、木棉(mian)花(hua)、燈(deng)芯(xin)(xin)花(hua)洗凈水煎至2碗，去渣取汁，加入赤(chi)小(xiao)豆、白扁豆、薏(yi)苡仁(ren)、芡(qian)實(shi)同煮(zhu)成粥(zhou)。 【用(yong)法(fa)】溫熱服食。 【療(liao)效(xiao)】清(qing)熱祛(qu)(qu)濕。適用(yong)于因暑熱而引(yin)起(qi)的小(xiao)便(bian)不利，胃滯不適，腹(fu)脹脘悶(men)等癥。 【注意事項】大便(bian)干(gan)結(jie)者(zhe)不宜用(yong)。 2、鮮土(tu)茯(fu)(fu)苓(ling)煲(bao)豬(zhu)湯 【原料】鮮土(tu)茯(fu)(fu)苓(ling)200克、豬(zhu)[月展]肉(rou)(rou)500克、生姜1~2片。 【制作】鮮土(tu)茯(fu)(fu)苓(ling)洗凈，切片狀;豬(zhu)[月展]肉(rou)(rou)洗凈，整塊不必(bi)刀切。然后(hou)與生姜一起(qi)放進瓦煲(bao)內，加入清(qing)水3000毫升(約12碗水量)，武火(huo)(huo)煲(bao)沸后(hou)，改(gai)為文火(huo)(huo)煲(bao)約2個半小(xiao)時，調入適量食鹽(yan)和(he)生油便(bian)可。 【療(liao)效(xiao)】祛(qu)(qu)濕困、利筋骨、健脾益胃。
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