在秋季(ji)(ji)的時候天氣變(bian)得涼(liang)爽(shuang)起來，同時我們在秋季(ji)(ji)的時候還容易出現的就是干(gan)燥的天氣了，因此在這時候就會對我們的健康造(zao)成比較(jiao)大(da)(da)的影響了，那么具(ju)體我們有什么好(hao)的方法(fa)在秋季(ji)(ji)養生呢，這是大(da)(da)家不清楚的，下面就讓我們一起看(kan)看(kan)秋季(ji)(ji)吃什么好(hao)吧。
蓮子
蓮(lian)(lian)子(zi)善于(yu)補五(wu)臟(zang)不(bu)足(zu)，通利十二經脈氣血，使氣血暢(chang)而不(bu)腐，蓮(lian)(lian)子(zi)所含氧(yang)化黃(huang)心(xin)樹寧堿對(dui)鼻(bi)咽癌有抑制(zhi)作用，這(zhe)一(yi)切(qie)，構成(cheng)了(le)蓮(lian)(lian)子(zi)的(de)(de)(de)防(fang)癌抗癌的(de)(de)(de)營養保健功能，而且蓮(lian)(lian)子(zi)是屬于(yu)寒性的(de)(de)(de)食物(wu)了(le)，所以(yi)我(wo)們在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)(de)時候(hou)選擇去吃蓮(lian)(lian)子(zi)就很不(bu)錯，可以(yi)很好的(de)(de)(de)幫助我(wo)們潤燥哦。
胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)既(ji)能(neng)補脾健胃，又能(neng)養肝明(ming)目。特別是(shi)在秋季的時(shi)候(hou)去吃(chi)胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)非常(chang)好(hao)，能(neng)夠很好(hao)的幫助我們緩解身體(ti)的不適，同(tong)時(shi)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)中(zhong)含有的胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)素和維生素A是(shi)脂溶性物質，在油脂的作(zuo)用下才能(neng)被人體(ti)吸收，所以胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜(bu)(bu)最好(hao)與肉(rou)炒或(huo)者燉著吃(chi)。
糙米
我們平常吃(chi)(chi)的(de)(de)雪白(bai)柔軟(ruan)的(de)(de)米飯叫做精白(bai)米，它是在加(jia)工過(guo)程中(zhong)經過(guo)精磨(mo)、去掉大(da)米外層部分得到的(de)(de)產品。而且大(da)米吃(chi)(chi)起來的(de)(de)味道(dao)很(hen)不(bu)錯，所(suo)以(yi)就可以(yi)很(hen)好的(de)(de)幫(bang)助我們保護腸胃的(de)(de)健康，而且還可以(yi)很(hen)好的(de)(de)幫(bang)助我們在秋季去滋補(bu)，大(da)米雖(sui)然潔白(bai)細膩，但你也許不(bu)知(zhi)道(dao)，經過(guo)精加(jia)工的(de)(de)大(da)米，在碾制過(guo)程中(zhong)胚芽以(yi)及(ji)谷子釉質(zhi)部分和谷糠(kang)一起被磨(mo)掉了，糙米保留的(de)(de)營養更加(jia)全面(mian)，維生素保留較多。
上面(mian)就(jiu)給大家(jia)(jia)介紹了秋季(ji)的(de)飲食(shi)(shi)選擇(ze)，在(zai)秋季(ji)的(de)時候我(wo)們(men)選擇(ze)去(qu)吃這些食(shi)(shi)物就(jiu)很不錯了，這是可以很好的(de)幫助我(wo)們(men)起到保(bao)護身體健康(kang)的(de)作用(yong)，特(te)別是可以幫助我(wo)們(men)緩解干燥天氣的(de)影響，因此非常(chang)的(de)推薦(jian)大家(jia)(jia)去(qu)吃了，能(neng)夠很好的(de)促進(jin)我(wo)們(men)的(de)健康(kang)，大家(jia)(jia)不要錯過。
在夏季，人們的肝火容易旺盛，脾氣也會變得不好，所以，這個時候，就要注意滋陰潤燥了。從健康飲食的角度考慮，用食療的方法來滋陰潤燥，是最有效的方式之一。那么，呢?在日常飲食中，有很多的食材都是可以滋陰的食物，只要你可以了解這些食物的特性。下文介紹了滋陰潤燥吃什么食物?
1
牛奶
在很多人的理解中，如果老喝牛奶，就會出現上火的情況，其實，這種觀念是有一些問題的。喝牛奶是不會讓人上火的。相反，滋陰潤燥吃什么食物?牛奶是你最好的選擇。
牛奶性寒，所以，可以通過喝牛奶來起到滋陰潤肺的效果。在牛奶里含有超過70%的水分，所以，嘩丁糕股蕹噶革拴宮莖喝牛奶是不會讓你出現上火的情況的。
2
西紅柿
西紅柿作為一種健康蔬菜，對滋陰潤燥的作用是十分明顯的。在西紅柿里含有豐富的維生素和礦物質，這些營養都可以起到滋陰潤燥的效果。
3
大豆
滋陰潤燥的最好食物還包括了大豆。在大豆里含有很有營養的植物蛋白，植物蛋白可以增加你的抵抗力，調理你的腸胃健康。滋陰潤燥吃什么食物?大豆是你不錯的選擇，經常吃大豆，可以起到通便的效果，自然就能起到字以內潤肺的作用了。
滋陰潤燥吃什么食物?以上這些食物，對于，滋陰潤肺都是很有好處的。夏季天氣干燥，人們如果不注意及時補充水分，是很容易發生上火的。所以，夏季滋陰潤肺是很重要的事情，應該引起你的注意。在夏季，多了解一些飲食常識，對于保健身體是非常有好處的。
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秋體易秋燥秋燥秋季受燥邪發疾病鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等現象典型秋燥秋燥溫燥涼燥溫燥發初秋氣尚熱或久晴雨候;涼燥則始于深秋氣轉涼轉眼慶至秋已經半兩月定覺自身體變化秋燥導致陰津耗損現皮膚干燥體液丟失等癥狀并傷及體肺部醫所說燥邪趁著秋沒我仍通飲食稍微調節降低秋燥氣吃七種食物效滋陰潤燥
梨:清降火解秋燥梨能夠潤燥、鎮咳、降火性涼宜食用梨做甜湯選擇僅降低涼性潤燥功效更佳三種梨原料甜湯各功效基本清潤主:1.川貝蒸梨梨核注入川貝母及冰糖封煮熟或蒸熟能止咳、潤肺、化痰2.梨膏(或梨汁)梨肉切碎搗爛攪汁液火熬混入蜂蜜煮沸冷卻即梨膏養陰津、潤燥止渴3.丁香煨梨梨核注入丁香外用菜葉或濕草紙包裹于火灰煨熟能益胃養陰雖溫燥熱
棗:寧安神抗敏
棗具寧安神、益智健腦、增強食欲、除腥祛味抗敏提高免疫力作用亦防治高血壓、骨質疏松貧血秋季補養佳品
菊花:祛燥潤喉防冒
菊花疏風平肝清除煩祛燥潤喉津明目解酒毒冒、痛都定輔助治療作用辦公族泡菊花+枸杞茶喝
紅薯:預防癌癥助排毒
紅薯評價餐桌佳食物具預防癌癥、防止便秘、減肥功效吃紅薯延益壽
核桃:溫肺定喘補腦
核桃補腦佳食品亦補腎固精、溫肺定喘食療品腎虛、尿頻、咳嗽等癥療效
板栗:補脾健胃養元氣
栗百王美稱既補脾健胃能夠補腎強筋具血止血作用
百合:養陰潤(run)肺(fei)(fei)百合味甘、性(xing)微寒歸、肺(fei)(fei)經(jing)具養陰潤(run)肺(fei)(fei)、清安(an)神(shen)、潤(run)肺(fei)(fei)解渴、止咳止血、胃安(an)神(shen)功效(xiao)適用于(yu)陰虛久咳驚悸、失眠、夢精神(shen)恍惚等癥狀
養生導讀： 吃什么比？水果是有效(xiao)(xiao)對抗的，但你(ni)知道嗎，適當吃些(xie)涼性(xing)肉類(lei)及堅果也能滋潤(run)皮膚、有效(xiao)(xiao)抵抗秋燥。具(ju)體吃什么比，下面為(wei)您介紹。
秋季干燥吃什么比？水果最滋潤
秋(qiu)天(tian)燥氣當令，應多吃含(han)水(shui)豐富、有滋潤作用的(de)水(shui)果。比如：梨、蘋果、鮮棗、橙子、檸檬和烏(wu)梅等。下面為你介紹秋(qiu)季干燥適合吃的(de)水(shui)果。
1、梨(li)(li)：梨(li)(li)具有(you)清熱解毒、生(sheng)津潤(run)燥(zao)、清心降火的(de)作用(yong)，尤其對肺(fei)、支氣管及上(shang)呼吸(xi)道(dao)有(you)相當好的(de)滋潤(run)功效。生(sheng)食梨(li)(li)有(you)清熱解毒、生(sheng)津潤(run)燥(zao)、清心降火作用(yong)；煎水或加蜜(mi)(mi)熬膏，有(you)清熱潤(run)肺(fei)、化痰止咳的(de)作用(yong)。若與荸薺、蜂(feng)蜜(mi)(mi)、甘(gan)蔗等搾汁同服(fu)，效果更佳。
2、蘋(pin)果(guo)：蘋(pin)果(guo)含(han)有(you)豐富營養(yang)，是一種天然美容(rong)水果(guo)。蘋(pin)果(guo)含(han)有(you)大量水分，而(er)且(qie)含(han)有(you)的保(bao)濕(shi)因子對(dui)皮膚(fu)起到很好的保(bao)濕(shi)作(zuo)用，并且(qie)蘋(pin)果(guo)所含(han)的維他命C能抑制皮膚(fu)中(zhong)黑色(se)素的沉著，常食蘋(pin)果(guo)可淡化面部雀斑及(ji)黃褐斑。
3、鮮(xian)棗：與其他秋季水(shui)果相比(bi)，鮮(xian)棗多項營養(yang)素含(han)量均(jun)居首位(wei)，如(ru)維生素C、鉀(jia)、鎂、鐵、鋅等。需(xu)要提醒的(de)是，棗偏熱(re)，痰多、便秘、和糖尿(niao)患者(zhe)都不(bu)宜多吃。
4、甘蔗：甘蔗含有豐富(fu)的(de)糖(tang)分(fen)和水(shui)分(fen)外，是很(hen)好的(de)。并且甘蔗還含有大量對人體(ti)新(xin)陳代謝有益(yi)的(de)維生(sheng)素等物(wu)質(zhi)，秋天(tian)不(bu)妨喝一下(xia)甘蔗糖(tang)水(shui)。
5、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃得名于獼(mi)猴對它的喜愛，其維(wei)生素C的含(han)量(liang)極(ji)高(gao)。另(ling)外此果還含(han)有血清(qing)促進素，可以幫(bang)助我們穩定情緒(xu)、鎮靜心情；豐富的膳食纖維(wei)能夠促進心臟健康(kang)、幫(bang)助消化。
6、香(xiang)(xiang)蕉：香(xiang)(xiang)蕉是(shi)改(gai)善肌(ji)(ji)膚毛的(de)好幫手，香(xiang)(xiang)蕉的(de)果(guo) *** 有降低膽固醇(chun)的(de)作(zuo)用，最神奇(qi)是(shi)蕉皮(pi)素還可抑(yi)制真菌和細菌，治(zhi)療(liao)皮(pi)膚搔癢癥。常吃(chi)香(xiang)(xiang)蕉更可滋潤肌(ji)(ji)膚，防止肌(ji)(ji)膚干(gan)燥。
秋季干燥吃什么比較好？防治干燥
秋季把飲食(shi)搭配(pei)好，多吃點(dian)蔬(shu)菜，能有效防治干(gan)燥。秋季上市的有大白菜、胡蘿(luo)卜(bu)、白蘿(luo)卜(bu)、圓白菜、油(you)菜等，這些蔬(shu)菜中維(wei)生(sheng)素(su)含(han)量均較(jiao)豐(feng)富。只要(yao)經(jing)常調換品種，合(he)理搭配(pei)，就可(ke)以補(bu)充人體維(wei)生(sheng)素(su)的需(xu)要(yao)，對抗干(gan)燥癥狀。
1、菠菜(cai)：菠菜(cai)中含有的胡蘿卜(bu)素遠(yuan)遠(yuan)高于其他的蔬菜(cai)，抗壞血酸(suan)比西紅柿高，所(suo)含有的維生(sheng)素K也(ye)是葉菜(cai)類總含量最(zui)高，維生(sheng)素K有止血的功效(xiao)。另外(wai)菠菜(cai)中還有豐(feng)富(fu)的核黃素，有防治口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
2、胡蘿卜(bu)：在干燥的(de)(de)季節(jie)里，吃些胡蘿卜(bu)，還(huan)有(you)滋(zi)潤(run)皮(pi)膚的(de)(de)作(zuo)用。胡蘿卜(bu)含有(you)豐富的(de)(de)β-胡蘿卜(bu)素(su)，它在小腸內(nei)可(ke)(ke)以(yi)轉化(hua)成(cheng)維生(sheng)素(su)A。維生(sheng)素(su)A對皮(pi)膚的(de)(de)表皮(pi)層有(you)保護作(zuo)用，可(ke)(ke)使人(ren)的(de)(de)皮(pi)膚柔潤(run)、光澤、有(you)彈性(xing)，因此又(you)被稱(cheng)為“美容維生(sheng)素(su)”。
3、芹(qin)菜：富含蛋白(bai)質、糖類、胡蘿卜素、維生素C、氨基酸等，能(neng)興(xing)奮(fen)中樞神經，促進胃液分泌，增(zeng)進食欲，并有祛痰作(zuo)用。芹(qin)菜可與香干、肉絲(si)等炒(chao)食，色(se)彩鮮艷，味道清香。
4、冬(dong)瓜：冬(dong)瓜幾(ji)乎不含(han)脂肪(fang)，碳水(shui)化合物(wu)含(han)量也少，故熱(re)值低，屬清(qing)淡食物(wu)，含(han)水(shui)量高(gao)達96%以上(shang)。冬(dong)瓜性(xing)涼，能清(qing)熱(re)解暑，利尿(niao)通便，有(you)助于人體(ti)的清(qing)廢排毒，連皮一(yi)起(qi)煮湯，效果更(geng)明顯。
5、菜花(hua)(hua)：每200克(ke)(ke)的(de)(de)菜花(hua)(hua)就(jiu)可以為一個成年(nian)人提供一天所需的(de)(de)維(wei)生(sheng)素A的(de)(de)75%以上，維(wei)生(sheng)素C的(de)(de)含(han)量更是每100克(ke)(ke)就(jiu)達到了80毫克(ke)(ke)的(de)(de)含(han)量，是大白菜、黃豆芽等蔬(shu)菜含(han)量的(de)(de)3~4倍(bei)。另外，秋季多吃菜花(hua)(hua)可以保(bao)護(hu)肺部健(jian)康。
6、薺菜(cai)：薺菜(cai)味(wei)甘淡、性微寒(han)，能涼血止血、清(qing)肝明(ming)目、清(qing)熱利尿。若是高血壓、動脈硬化的病(bing)人(ren)，每日用鮮薺菜(cai)60克，加(jia)水適量(liang)熬湯，能改善(shan)頭暈頭痛(tong)的癥狀。
秋季干燥吃什么比較好？涼性肉類不可少
“食肉(rou)(rou)(rou)動物”們可(ke)要(yao)注意了，秋季氣候干(gan)燥(zao)，吃肉(rou)(rou)(rou)過多會導致上火，引起(qi)各(ge)種(zhong)炎癥，但是從養(yang)生角度來講(jiang)，不吃肉(rou)(rou)(rou)對(dui)人體的健康平衡又(you)會造成一定影響。因此，讓我們根據每種(zhong)肉(rou)(rou)(rou)的特性適當補充肉(rou)(rou)(rou)類(lei)，維持身(shen)體酸堿平衡的同時(shi)，又(you)能起(qi)到(dao)潤燥(zao)的作用(yong)。
1、豬(zhu)肉(rou)(rou)：豬(zhu)肉(rou)(rou)，是秋(qiu)季補鐵(tie)的好選擇。中醫上認為，多吃豬(zhu)肉(rou)(rou)中的瘦肉(rou)(rou)有滋(zi)陰潤燥(zao)(zao)的作用。在干燥(zao)(zao)多風的天氣，大家(jia)不(bu)妨購買(mai)豬(zhu)肉(rou)(rou)來食用哦。
2、雞肉(rou)：最常見的(de)(de)雞肉(rou)，是在秋季提高免疫力、預(yu)防感冒的(de)(de)一(yi)味“良藥”。科學(xue)研究發現，在慢火(huo)煮好的(de)(de)雞湯內，含有(you)一(yi)種能增(zeng)強鼻(bi)咽部血液循環(huan)和黏膜(mo)分泌作用(yong)的(de)(de)物(wu)質，可(ke)以抵抗(kang)病(bing)毒侵入。
3、兔肉(rou)(rou)：兔肉(rou)(rou)味甘(gan)(gan)、性(xing)涼，有祛燥的(de)功(gong)效(xiao)，屬于溫補(bu)品，非常適(shi)合秋季(ji)食用(yong)。甘(gan)(gan)涼的(de)兔肉(rou)(rou)可以補(bu)中益氣(qi)、補(bu)脾養胃、涼血(xue)解(jie)毒，最適(shi)合脾虛、腸燥便(bian)秘的(de)市民食用(yong)。兔肉(rou)(rou)還含有麥芽糖、葡萄糖、硫、鉀、磷(lin)、鈣，其肌(ji)纖維細膩疏松(song)，水分多，肉(rou)(rou)質細嫩，易(yi)于。
4、魚肉(rou)：秋季(ji)正是吃(chi)(chi)魚的最好時(shi)機。河(he)魚里的鯽魚，是秋季(ji)食(shi)補的佳品。鯽魚的特點(dian)是養(yang)分素全面(mian)，含糖分多，脂肪(fang)少，含有豐盛的蛋白質、多種維生素、及人(ren)體所必(bi)須的氨基酸，所以(yi)吃(chi)(chi)起(qi)來既(ji)鮮嫩又不肥膩。常吃(chi)(chi)鯽魚不僅能健身，還有助于降(jiang)血(xue)(xue)壓和降(jiang)血(xue)(xue)脂，使人(ren)延年益壽。
5、鴨(ya)肉(rou)(rou)：秋(qiu)季滋陰最好吃鴨(ya)肉(rou)(rou)。它不僅營養(yang)豐(feng)富(fu)，而(er)且因其常(chang)年在水中生活，性(xing)偏涼，有(you)滋五臟(zang)之陽、清虛(xu)(xu)勞之熱、補(bu)(bu)血行水、養(yang)胃生津的功效。《》記載鴨(ya)肉(rou)(rou)“填骨髓、長肌肉(rou)(rou)、生津血、補(bu)(bu)五臟(zang)”，可補(bu)(bu)虛(xu)(xu)生津、利(li)尿消(xiao)腫(zhong)。
秋季干燥吃什么比較好？堅果護膚效果好
堅(jian)果(guo)類食物(wu)對(dui)皮膚很有(you)好處(chu)。堅(jian)果(guo)富含維(wei)生素E、維(wei)生素A、蛋白質、亞(ya)油酸等(deng)(deng)物(wu)質，能夠(gou)潤澤肌膚。同時(shi)堅(jian)果(guo)還(huan)含有(you)鐵、鋅、銅等(deng)(deng)元(yuan)素，能夠(gou)使皮膚更(geng)(geng)加有(you)彈性更(geng)(geng)加光滑。日常中，杏仁(ren)、核桃(tao)、花生、腰果(guo)等(deng)(deng)都屬(shu)于(yu)堅(jian)果(guo)類，男士(shi)們要記得多吃了(le)。
1、栗子：素有“干(gan)果之(zhi)王(wang)”的(de)美譽，在(zai)國(guo)外它(ta)還(huan)被稱為“人參果”。祖國(guo)醫(yi)學認為，栗子味(wei)甘性溫，無毒，有“益氣補脾、厚腸胃、強筋，活血止血”的(de)作用。栗子富含柔(rou)軟的(de)膳食纖維，糖尿病患(huan)者也可適量品嘗。
2、核桃(tao)：價值(zhi)豐富，具有(you)(you)健腦功(gong)效，有(you)(you)“萬歲子”“長壽果(guo)”“養生之(zhi)寶”的美譽(yu)。桃(tao)可(ke)以(yi)減少腸(chang)道對膽固(gu)醇(chun)的吸收，對動脈硬(ying)化、高血壓和冠心病人有(you)(you)益，核桃(tao)有(you)(you)溫肺定(ding)喘和防止細胞老(lao)化的功(gong)效，還能有(you)(you)效地改善記憶力、延緩衰老(lao)并潤(run)澤肌膚。
3、杏(xing)仁(ren)(ren)：杏(xing)仁(ren)(ren)不僅(jin)可(ke)以(yi)潤肺(fei)，還可(ke)以(yi)強健(jian)心臟(zang)。杏(xing)仁(ren)(ren)富含不飽和脂肪(fang)酸(suan)，其中所含的維生素(su)E和類(lei)黃酮是非常好的抗氧化劑，秋季多吃杏(xing)仁(ren)(ren)等堅果類(lei)食物，有助于預防。
4、花(hua)(hua)生：花(hua)(hua)生性味甘、平，可健脾(pi)和胃、潤肺化痰、益(yi)氣止血(xue)，用(yong)于脾(pi)虛消(xiao)瘦(shou)、食少乏力、干咳少痰、產(chan)后乳汁不足等癥。李教授介紹說，花(hua)(hua)生中的脂肪可使肝內膽固醇分解為膽汁酸(suan)，促(cu)進排泄，從(cong)而降(jiang)低血(xue)中膽固醇含(han)量(liang)，用(yong)以(yi)預(yu)防動脈粥樣(yang)硬(ying)化。
5、腰果(guo)(guo)：腰果(guo)(guo)味甘，性平，無毒(du)。補(bu)腦養(yang)血，，健脾(pi)，下逆(ni)氣(qi)，止久渴(ke)。可(ke)治咳逆(ni)、心(xin)煩、口渴(ke)。《本(ben)草拾遺(yi)》云︰腰果(guo)(guo)仁“主(zhu)(zhu)渴(ke)、潤(run)肺、去(qu)煩、除(chu)痰。”《海藥(yao)本(ben)草》亦(yi)云︰“主(zhu)(zhu)煩躁(zao)、心(xin)悶、痰鬲、傷寒清涕、咳逆(ni)上氣(qi)。”
【什么】
導讀 ：吃什(shen)么(me)(me)？秋(qiu)燥(zao)(zao)帶(dai)給人們的(de)影響可不少(shao)：口干、咽干、皮膚(fu)干燥(zao)(zao)，飲(yin)食需滋陰潤(run)燥(zao)(zao)，那么(me)(me)吃什(shen)么(me)(me)呢？12種(zhong)能對抗(kang)秋(qiu)燥(zao)(zao)！
秋天吃什么？
白(bai)露(lu)以后(hou)，氣溫開(kai)始下降，天(tian)(tian)氣轉涼，口干、唇干、咽(yan)干、皮膚干燥(zao)等癥狀(zhuang)隨之襲來，這些(xie)都是典型的“秋(qiu)(qiu)燥(zao)”表(biao)現。那(nei)么(me)秋(qiu)(qiu)天(tian)(tian)吃什(shen)么(me)去燥(zao)呢？我(wo)推薦幾種滋陰潤燥(zao)的。
1、荸薺
《》記載(zai)荸(bi)(bi)薺“主消渴痹熱(re)(re)，溫中(zhong)益氣，下丹石，消風(feng)毒(du)”，也就(jiu)是(shi)人們常說(shuo)的：“清熱(re)(re)、解毒(du)、去燥。”荸(bi)(bi)薺味甘、性寒(han)，入(ru)肺、胃經，具有清熱(re)(re)止渴、利濕化痰、溫中(zhong)益氣、清風(feng)解毒(du)等(deng)功效，可用于陰(yin)虛(xu)火旺、肺熱(re)(re)咳嗽(sou)、疲積、目赤、咽喉腫痛等(deng)。
2、牛奶
牛(niu)奶中的鐵、銅和(he)維生(sheng)素(su)A有(you)美容(rong)作用，能改善(shan)皮膚(fu)細胞活性，有(you)延緩皮膚(fu)衰(shuai)老、增(zeng)強(qiang)皮膚(fu)張(zhang)力、消除小等功(gong)效。秋燥造成的皮膚(fu)干燥，可以多飲牛(niu)奶，補益氣血、滋潤皮膚(fu)。
3、銀耳
銀耳(er)又稱(cheng)為“窮(qiong)人的(de)燕窩”，燕窩雖補，卻(que)價格昂貴。銀耳(er)無(wu)論顏色、口感、功(gong)效都和燕窩相似，價格便宜，所以稱(cheng)為窮(qiong)人的(de)燕窩。燕窩太補易上火(huo)，銀耳(er)為涼補有潤燥(zao)(zao)的(de)作用(yong)。燥(zao)(zao)氣(qi)和火(huo)氣(qi)對人體不利，、去燥(zao)(zao)吃(chi)銀耳(er)。
4、藕
藕是(shi)東方之(zhi)王，清熱疏郁，滋陰潤(run)燥(zao)。富含多酚(fen)類物質(zhi)，可以(yi)提高(gao)免(mian)疫力，還可抗衰(shuai)老。蓮藕好吃(chi)，而且可以(yi)生吃(chi)也可以(yi)熟吃(chi)，生搾(zha)汁可以(yi)清涼潤(run)燥(zao)，熟煮可以(yi)養胃補脾。
5、甘蔗
中(zhong)醫認為，甘(gan)蔗入肺(fei)、胃二(er)經，具有清(qing)熱(re)、生津、下(xia)氣、潤燥、補(bu)肺(fei)益(yi)胃的特殊效果(guo)。甘(gan)蔗可治療因熱(re)引(yin)(yin)起的傷津，心煩口渴，反胃嘔(ou)吐，肺(fei)燥引(yin)(yin)發的咳嗽(sou)氣喘。
6、蜂蜜
蜂蜜(mi)具有強健體(ti)魄、提高智力、增加、改善心肌功能等作用(yong)，對、高血(xue)壓、冠(guan)狀動脈硬化、肺(fei)(fei)病等均有療效。因此，在秋(qiu)天常服用(yong)蜂蜜(mi)，可以防(fang)止(zhi)秋(qiu)燥對人體(ti)的(de)傷害，起到潤(run)肺(fei)(fei)、養肺(fei)(fei)的(de)作用(yong)。
7、百合
百(bai)合(he)含有淀粉、蛋(dan)白質、鈣、磷(lin)等營養成分，具有潤肺止咳、清(qing)脾除濕、補中(zhong)益氣、清(qing)心(xin)安神(shen)的功效(xiao)。煮熟后的百(bai)合(he)略帶(dai)苦(ku)味，但細細品來，則苦(ku)味變甜(tian)，甜(tian)而生津。
8、胡蘿卜
因胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜中含有(you)胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜素，人(ren)體(ti)攝入后可轉化(hua)為維(wei)生素A，適于皮(pi)膚干燥、口(kou)唇(chun)干裂者食用(yong)。可將(jiang)胡(hu)蘿(luo)(luo)(luo)卜用(yong)素油煸炒(chao)，加粳米100克(ke)和水煮(zhu)粥(zhou)。
9、石榴
石榴性溫(wen)味甘酸，有生津(jin)液、止(zhi)煩渴作用。凡津(jin)液不足、口(kou)燥咽干、煩渴不休者(zhe)，可(ke)做(zuo)佳品。石榴搗汁或煎湯飲，能清(qing)熱(re)解(jie)毒、潤肺止(zhi)咳、殺蟲止(zhi)痢，可(ke)治療小兒(er)疳積、久(jiu)(jiu)瀉久(jiu)(jiu)痢等。
10、山藥
山藥(yao)(yao)能生(sheng)津潤(run)燥，有滋養皮膚、毛(mao)發(fa)(fa)的功能，故有美容作用。秋季(ji)皮膚極易(yi)干燥，使人毛(mao)發(fa)(fa)枯(ku)槁，容顏(yan)失華，因此多吃山藥(yao)(yao)，能潤(run)澤皮膚和毛(mao)發(fa)(fa)。可以(yi)用山藥(yao)(yao)500克(ke)煮粥，早晚常喝。山藥(yao)(yao)是天然(ran)補肺潤(run)燥之品，在臨(lin)床上是治(zhi)療肺虛久(jiu)咳、虛喘的濟(ji)世良藥(yao)(yao)。
11、南瓜
秋(qiu)(qiu)天到，南瓜俏。南瓜中含有諸(zhu)多(duo)對人體有益的成分和營養(yang)素，可增強機體免疫力，對改善(shan)秋(qiu)(qiu)燥癥狀(zhuang)大有裨益。從特(te)性上看(kan)，南瓜有平喘(chuan)(chuan)、消腫的作用。常吃(chi)能預防哮喘(chuan)(chuan)、支氣管炎等秋(qiu)(qiu)季多(duo)發病。
12、冬瓜
冬(dong)瓜(gua)含(han)蛋白質、糖類、胡蘿卜素等。將生冬(dong)瓜(gua)打成汁，可以滋陰去(qu)燥、清熱解毒、消脂利尿。秋冬(dong)季(ji)(ji)皮膚干癢(yang)的時候(hou)，可以吃點冬(dong)瓜(gua)。不(bu)過，秋冬(dong)季(ji)(ji)節不(bu)宜常吃多吃，否則容易積(ji)寒(han)，對脾(pi)胃不(bu)利。
提醒，秋燥(zao)癥主要靠預防，首先(xian)宜多喝蜂蜜(mi)、粥、豆漿，多吃些蘿卜、蓮藕(ou)、荸(bi)薺(qi)、梨(li)等潤肺生津(jin)、養陰清燥(zao)的。有條件的可(ke)以選擇食用燕窩、海(hai)參(can)、蜂蜜(mi)等品來滋補養生。
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