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秋季干燥容易上火,推薦吃這些潤燥

四季調養(yang) 2023-05-01 08:43:36

秋季干燥容(rong)易上(shang)火,推薦吃這些(xie)潤燥

現在(zai)(zai)我(wo)(wo)們(men)已(yi)經到了(le)(le)秋季(ji),在(zai)(zai)這(zhe)時候(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)就非常容易出現身體的(de)(de)不適情(qing)況(kuang)(kuang)了(le)(le),這(zhe)時候(hou)(hou)就容易對(dui)我(wo)(wo)們(men)的(de)(de)健(jian)康造成(cheng)很大影響了(le)(le),這(zhe)是(shi)(shi)我(wo)(wo)們(men)大家需要(yao)去注意的(de)(de)情(qing)況(kuang)(kuang)是(shi)(shi)比較多的(de)(de)了(le)(le),那么在(zai)(zai)秋季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)我(wo)(wo)們(men)要(yao)如何(he)進行養(yang)生(sheng)呢,一起看看秋季(ji)的(de)(de)時候(hou)(hou)怎么吃好吧(ba)。

百合

百合(he)是(shi)非常滋(zi)補(bu)的(de)一種食(shi)物了,而(er)且不僅味道好了,而(er)且我(wo)們吃百合(he)還可(ke)以很好的(de)起(qi)到促進身體健康的(de)作(zuo)用了,百合(he)的(de)營養成(cheng)分大(da)部(bu)分是(shi)淀粉、蛋白質,另外還有生物堿和多種維生素,歷來(lai)被認為是(shi)滋(zi)補(bu)佳品。百合(he)性味甘微苦,能(neng)潤肺(fei)止咳,清心安神(shen),可(ke)以說是(shi)我(wo)們滋(zi)補(bu)的(de)最佳方法哦。

芥藍

芥藍(lan)的(de)營養(yang)價(jia)值十分豐富,胡蘿卜(bu)素(su)、維生素(su)C含量很(hen)高,遠遠超(chao)過了莧(xian)菜(cai)等(deng)被(bei)人(ren)們(men)普遍認(ren)為維生素(su)C含量高的(de)蔬菜(cai)。最為重(zhong)要的(de)是(shi),芥藍(lan)中附有(you)(you)豐富的(de)硫代葡萄糖苷,是(shi)強有(you)(you)力的(de)抗癌成分,常常食用還有(you)(you)降低膽固醇、軟化(hua)血管、防止(zhi)心臟病(bing)的(de)功效,是(shi)可(ke)以很(hen)好的(de)幫助我們(men)起到提高身體素(su)質的(de)作用。而且從中醫角度來(lai)講,芥藍(lan)味甘、性辛,有(you)(you)利(li)水化(hua)痰、解毒祛風的(de)效果。

冬瓜

冬(dong)瓜(gua)是(shi)(shi)我們大家都愛吃(chi)(chi)的(de)(de)(de)食物了(le)(le),而(er)(er)且(qie)也是(shi)(shi)我們非常(chang)熟悉(xi)的(de)(de)(de)一種(zhong)蔬(shu)菜了(le)(le),在冬(dong)瓜(gua)中(zhong)含有多種(zhong)維生素及其人(ren)(ren)體(ti)所需的(de)(de)(de)微量元素,能夠(gou)調節人(ren)(ren)體(ti)的(de)(de)(de)代謝平衡。而(er)(er)且(qie),冬(dong)瓜(gua)具有有清(qing)熱解暑功效,夏(xia)秋多吃(chi)(chi)冬(dong)瓜(gua),解渴消暑并利(li)尿,是(shi)(shi)可以很好的(de)(de)(de)幫(bang)助我們滋陰潤燥的(de)(de)(de)了(le)(le),這是(shi)(shi)我們最佳的(de)(de)(de)蔬(shu)菜選(xuan)擇哦(e)。

上面我(wo)們就給大家介紹了(le)(le)秋季(ji)的(de)(de)蔬菜選擇了(le)(le),可以發現我(wo)們在秋季(ji)的(de)(de)時候選擇合適的(de)(de)蔬菜吃是(shi)(shi)非常好的(de)(de)了(le)(le),上面給大家推薦的(de)(de)這(zhe)幾款蔬菜都(dou)是(shi)(shi)非常好的(de)(de)了(le)(le),不(bu)僅(jin)味道好,而(er)且潤燥(zao)的(de)(de)作(zuo)用(yong)也是(shi)(shi)非常出色(se)的(de)(de)了(le)(le),所以是(shi)(shi)我(wo)們不(bu)能錯過的(de)(de)哦。

秋季干(gan)燥易上(shang)火,這幾(ji)種(zhong)飲食(shi)讓你“火”不起來

霜降(jiang)后,天氣逐漸(jian)變冷,加上氣候干(gan)燥(zao),很(hen)多人常(chang)常(chang)會(hui)有口(kou)干(gan)舌燥(zao)、皮膚干(gan)燥(zao)及大便干(gan)結等燥(zao)熱表現,此時要(yao)注意防燥(zao)潤(run)肺。

肺是(shi)人體(ti)最“嬌(jiao)嫩”的器官,它容易受(shou)內外因素損害,是(shi)人體(ti)最易失守(shou)的一道防線(xian)。

根據中醫“春夏養(yang)陽(yang),秋冬養(yang)陰(yin)”的四時 養(yang)生 理論,這時人們應(ying)養(yang)陰(yin)防燥、潤肺益(yi)胃,應(ying)多吃潤燥食品,如梨、荸薺、羅漢(han)果、蓮(lian)藕、銀(yin)耳(er)、白茅(mao)根、百合等(deng)。

膳食推薦:百合

百合的營養成分(fen)大部(bu)分(fen)是淀(dian)粉、蛋白質(zhi),另外還(huan)有生物(wu)堿和多種(zhong)維(wei)生素,歷來被認為是滋補佳品。

天氣干燥最容易引起人體的肺火旺盛,從而出現咽喉干痛、燥熱咳嗽,痰中帶血等不適。由于肝火旺盛而導致的內分泌失調不妨試試 蓮子百合湯

蓮子百合湯做法:

將蓮子去芯,與百合同放在砂鍋(guo)內,加(jia)適量(liang)清水,文(wen)火煮至蓮子肉(rou)爛(lan),再(zai)加(jia)入雞蛋、白糖。雞蛋煮熟后即(ji)可食(shi)用。可補益(yi)脾胃(wei)、潤肺(fei),寧(ning)心(xin)安(an)神(shen)。

膳食推薦:白茅根

白茅根具有涼(liang)血止(zhi)血,清(qing)熱(re)生津,利尿通淋的功(gong)效(xiao);雪(xue)梨味(wei)甘性寒,具生津潤(run)燥、清(qing)熱(re)化痰之功(gong)效(xiao),特別適合(he)秋天食用。豬肺(fei)味(wei)甘,性平,可補肺(fei)虛,止(zhi)咳嗽。

白茅根雪梨豬肺湯做法:

豬肺洗凈,放入開水中煮5分鐘;雪梨(li)切(qie)塊,白茅根切(qie)段,陳皮用水浸軟;用料一齊(qi)放入湯煲(bao),先武火(huo)煲(bao)滾后,改(gai)用文火(huo)煲(bao)2小時即可。

此湯(tang)具有清熱生津、化痰止咳的功效,尤適用于秋季身體燥熱、流鼻血(xue)、咳嗽,或痰中帶血(xue)、內分(fen)泌失調者(zhe)服用。

膳食推薦:白蘿卜

白(bai)蘿卜是冬天上火(huo)的人(ren)吃(chi)了能降火(huo)的食物之(zhi)一。白(bai)蘿卜性涼,具有清熱(re)去(qu)火(huo)之(zhi)功(gong)效。白(bai)蘿卜增強(qiang)機體免疫(yi)功(gong)能,食之(zhi)幫(bang)(bang)助營養物質的吸收,幫(bang)(bang)助降火(huo),適(shi)合秋(qiu)冬吃(chi)。因此(ci)民間(jian)有“秋(qiu)后(hou)蘿卜賽人(ren)參”的說法(fa)。

蘿卜絲鯽魚湯做法:

鯽魚(yu)刮(gua)干凈(jing)(jing)魚(yu)肚里(li)的黑膜洗凈(jing)(jing)備用;蘿卜(bu)(bu)削(xue)皮后切成(cheng)絲;熱油鍋放(fang)(fang)魚(yu),慢火煎至兩(liang)面金黃;把魚(yu)轉進(jin)燒開的滾水(shui)里(li),放(fang)(fang)入蜜(mi)棗,大火煲20分鐘(zhong)后轉中(zhong)小火再煲20分鐘(zhong)才加入蘿卜(bu)(bu)絲;加入蘿卜(bu)(bu)絲再煲10分鐘(zhong),關火放(fang)(fang)鹽調味(wei)。可補氣(qi)血,溫脾胃。

膳食推薦:梨

入秋潤(run)燥吃(chi)什么(me)?當然(ran)是咱(zan)們甜脆多汁的“百果之宗”——梨!

梨子性寒味甘,有生津潤燥、清熱(re)化痰、養血生肌的功效,入藥(yao)還能治風(feng)熱(re)、潤肺、涼心(xin)、消痰、降(jiang)火、解毒,簡直就(jiu)是(shi)為干(gan)燥的秋天量(liang)身(shen)打(da)造!

冰糖燉雪梨做法:

將(jiang)雪梨去(qu)皮去(qu)蒂,在中(zhong)間掏一(yi)個洞,填入銀耳(er)和枸(gou)杞,佐上冰糖一(yi)起隔水燉,大(da)火(huo)燒開后轉小(xiao)火(huo)煮1小(xiao)時就好啦!溫肺(fei)潤肺(fei),且清火(huo)。

秋季干(gan)燥上(shang)火很難受,吃(chi)什么(me)食物對身(shen)體好(hao)?

秋(qiu)季天干物(wu)燥小心上火(huo),這5種食物(wu),清熱降火(huo)效果顯著


已(yi)經是秋天,很多(duo)人(ren)都容(rong)(rong)(rong)易上(shang)火,從而(er)引起(qi)便(bian)秘(mi)、臉上(shang)長痘痘,中外長泡(pao)等。秋天的氣候干燥,特(te)別是在北方,如(ru)果不注意補(bu)充水,很容(rong)(rong)(rong)易上(shang)火。對于女性來說更(geng)是如(ru)此(ci),女性如(ru)果缺水,不僅皮膚(fu)干燥、暗沉發黃,而(er)且還(huan)容(rong)(rong)(rong)易導(dao)致上(shang)火。





女(nv)人秋季上火(huo)吃什么好(hao)?


1、綠豆


綠(lv)豆(dou)又甘又涼,可(ke)以緩解(jie)熱氣,消(xiao)除了(le)煩人的(de)熱量,還有排毒功能。女人在秋天可(ke)以吃(chi)綠(lv)豆(dou)湯、或(huo)制作綠(lv)豆(dou)餅。但是,如果服用中藥,就不(bu)合(he)適吃(chi)綠(lv)豆(dou)湯了(le)。







2、梨


梨(li)是甜而微酸(suan)的(de),可以(yi)生津(jin)潤(run)燥(zao),并具有滋陰和潤(run)肺、消痰(tan)降火的(de)功效,或消除口渴的(de)煩惱,在發燒后,對(dui)于有心(xin)煩和口渴、尿黃色、便秘等特別適(shi)合。它可以(yi)生吃(chi)或用(yong)梨(li)切塊或切片(pian)煮(zhu)水,并加(jia)入冰糖或蜂(feng)蜜喝。要注意的(de)是,梨(li)汁很寒,少吃(chi)為好。





3、蜂蜜


蜂(feng)蜜(mi)是女(nv)人最好的(de)滋補(bu)品。它自古以來就是滋補(bu)和強化(hua)身體的(de)排毒美容佳品。蜂(feng)蜜(mi)富含維生(sheng)素(su)B、維生(sheng)素(su)D和維生(sheng)素(su)E、葡萄(tao)糖、蔗糖、優質蛋白(bai)質、微(wei)量(liang)元素(su)、氧化(hua)酶和其他元素(su),對于潤肺(fei)滋陰、止咳嗽(sou)、排毒美容有顯著的(de)效果(guo)。







4、豬血


豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)味甘(gan)苦,性溫(wen)和(he)(he),具有(you)補血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)以及美(mei)容等(deng)(deng)的功效(xiao)。豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)中(zhong)富含維生(sheng)(sheng)素B、維生(sheng)(sheng)素C等(deng)(deng),具胡排毒(du)和(he)(he)清理腸(chang)道等(deng)(deng)效(xiao)果。豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)中(zhong)還富含多種鐵(tie)和(he)(he)磷、鈣等(deng)(deng)微量(liang)元素和(he)(he)營養素。豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)中(zhong)的血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)漿蛋白(bai)質被人體內的胃酸分解,產(chan)生(sheng)(sheng)一(yi)種解毒(du)的、和(he)(he)腸(chang)道分解產(chan)物,它可以與入侵人體的有(you)害金屬顆粒粉塵發生(sheng)(sheng)反(fan)應,易于(yu)(yu)將垃(la)圾排出體外。吃豬(zhu)(zhu)血(xue)(xue)(xue)(xue)(xue)對(dui)于(yu)(yu)女性秋季(ji)上火能有(you)更好地調理。





5、苦瓜


苦瓜(gua)含有(you)大(da)量的維生素(su)B和C,還含有(you)蛋白(bai)質、脂肪、各種微(wei)量元素(su)和胡蘿卜(bu)素(su)等,具有(you)清熱解毒、明目排毒、清肝降火(huo)的功(gong)效。







綜上(shang)所(suo)(suo)述,我們了解了女(nv)人(ren)秋季(ji)上(shang)火吃什么(me)好。通常(chang)有人(ren)都會說(shuo)女(nv)人(ren)都是(shi)水(shui)(shui)做的(de)(de)。每當秋季(ji)時,她們的(de)(de)身體(ti)水(shui)(shui)分會損失(shi)嚴(yan)重,皮膚非常(chang)差。因此,更需要添加更多(duo)的(de)(de)水(shui)(shui)分。雖然秋天(tian)不適合(he)大(da)魚大(da)肉,但滋(zi)潤(run)干燥(zao)和滋(zi)養陰(yin)脂(zhi)確(que)實是(shi)必不可少(shao)的(de)(de)。秋天(tian)干燥(zao)很強(qiang),最(zui)容易傷到肺(fei)部,所(suo)(suo)以女(nv)性秋天(tian)最(zui)好吃一些滋(zi)陰(yin)潤(run)肺(fei)的(de)(de)食(shi)物(wu)。這樣即可降(jiang)火,也能(neng)滋(zi)養身體(ti)。

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