現在我們已經到了秋季，在秋季的時候我們就發現天氣已經變得越來越寒冷了，同時我們在時候還會發現天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時候就要注意選擇合適的飲食了，這是關系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時候常見的食物了，在這時候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養和維生素，適當食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點。這是我們在秋季的時候不能錯過的優質水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯的了，這是秋季的時候我們可以大量吃到的水果了，同時在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發現了，經常的去吃檸檬可以很好的促進我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養護肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合吃的了，在秋季的時候我們選擇吃這些食物的營養價值是非常高的了，同時還可以很好的促進我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯過。
秋季的時候是比較干燥的，這是我們在養生的時候需要去面對的最大問題了，所以在秋季的時候就要學會清心潤燥的方法才行了，這時候通過飲食來進行調理是不錯的選擇，那么具體選擇吃什么食物好呢，下面就讓我們一起看看吧。
喝杯杏仁露
杏仁是應用已久的一種藥食俱佳的食物，杏仁有兩種，一種味苦，名為苦杏或北杏，多用于治療;一種味甜，名為甜杏或者南杏，專供食用。用來日常飲用的杏仁露，不妨采用南杏仁。做法很簡單，杏仁磨漿隔渣后加水、糖、奶煮開，或者直接買現磨的杏仁粉沖煮，一杯可口的杏仁露就做好了，而且營養價值是非常出色的了，我們經常的去吃，好處是極大的，可以很好的幫助我們起到保健的功效，好處是很不錯的哦。
吃點蓮藕湯或蘿卜湯
“荷蓮一身寶，秋藕最補人”，秋天干燥，蓮藕便是潤燥佳品之一。鮮藕中含有豐富的鈣、磷、鐵及各種維生素，膳食纖維含量高。老年人常吃藕，可以調中開胃、益血補髓。而對于蘿卜，民間則有“十月蘿卜賽人參”的說法，白蘿卜能消食健脾順氣。這些食物都是屬于涼性的，可以很好的幫助我們起到潤燥的作用，在秋季的時候就很適合去吃了，可以很好的幫助我們滋陰潤燥哦。
喝點蓮子百合銀耳羹
鮮百合有養心安神、潤肺止咳的功效;鮮蓮子則性味甘平，可以祛余暑、補脾止瀉、益腎固精;而銀耳的保健功能則眾多周知了。晚餐在吃主食之余吃一碗鮮蓮子百合銀耳羹，清清淡淡，潤燥安神，這對于我們的健康來說是很有好處的哦，大家需要對這樣的食物有所重視才行了，我們經常的去吃蓮子百合銀耳羹，對于身體也是有幫助的哦。
上面我們就給大家推薦了幾款食物，經常的吃這些食物好處是巨大的，這是秋季的時候我們很適合去吃的哦，堅持吃這些食物的好處是巨大的，可以很好的幫助我們滋陰潤燥，同時還可以有效的幫助我們緩解不適，大家要多吃。
哈嘍！大家好，我是致力于讓所有女性都 健康 美麗的小珍，我們都知道，秋天最大的特點就是干燥。皮膚開始變得干燥、脫皮、容易感冒咳嗽、喉嚨干癢疼痛等，這都是因為秋季氣候干燥、空氣濕度低導致的，也稱之為秋燥。
秋燥最容易損傷肺部，因為肺是喜潤惡燥的器官，因此秋季最應該保養的就是肺，秋天也是養肺的最佳時節。而秋季保養的重點則是多吃可以滋養潤燥的食物，那么，我們生活中有哪些食物是適合干燥的秋天食用的呢？就跟小珍一起來看看吧！
1、梨
在干燥的秋季直接生吃梨，可以生津解渴，緩解喉嚨干澀。如果有些脾胃虛弱或體質虛寒的人，也可以將梨蒸熟吃，一樣能起到潤肺止咳的效果。年紀較小的小孩也可以選擇蒸熟吃，吃梨肉、喝湯。
2、蓮藕
當我們在干燥的秋季可以喝一杯生蓮藕榨汁，可以緩解咽干、皮膚干燥、便秘等秋燥癥狀。如果不喜歡生吃蓮藕，也可以用蓮藕煲排骨湯、炒藕片等吃法，也能起到健脾開胃，養肺潤燥的作用。
3、蜂蜜
因為蜂蜜含有大量的葡萄糖和果糖，具有祛痰、潤肺止咳的功效，還可以使皮膚滋潤光滑，用蜂蜜泡水來緩解秋燥再適合不過了，還可以在泡蜂蜜水的時候加一片檸檬，讓口感更好。
4、石榴
石榴吃起來也是酸甜爽口，還可以緩解秋天引起的干燥，對身體有很好的滋潤效果，而且石榴具有很強的抗氧化效果，能延緩皮膚衰老。
5、
胡蘿卜能安五臟，增加食欲，含有豐富的維生素A，具有滋潤、強健皮膚的作用，預防秋燥帶來的皮膚粗糙。
“立秋之日涼風至”，2021年8月7日將迎來立秋節氣。立秋后的天氣依舊“火爆”，暑熱尚未消退，秋燥漸起，人體很容易出現皮膚干癢、口鼻干燥、毛發干枯等情況。而且燥易傷肺，可能會引發呼吸道疾病。所以，立秋后的重點是養肺，在飲食上應多一些能夠潤肺降燥的食物。
立秋養肺為先，這些養肺潤肺食物要常吃
1、梨
梨甘甜多汁，果肉細嫩，含有纖維素、糖類、多種維生素和礦物質，被稱為“百果之宗”。中醫認為，生梨性寒味甘，有清心潤肺、清熱解毒、潤肺止咳等作用，可用于輔助治療上呼吸道感染所致的咽喉干痛癢、聲音嘶啞、干咳、痰黃等癥，對便秘、小便赤短亦有效。
現代醫學證明，梨確有降燥潤膚、止咳化痰的功效。但是，梨屬于寒性食物，吃多會傷脾胃，所以脾胃虛寒、寒性體質、腹瀉者建議把梨蒸熟或做成湯、羹食用，以免加重寒癥。
2、銀耳
銀耳，又叫白木耳，性平，味甘淡，歸肺、胃、腎經，富含蛋白質、植物膠質、銀耳多糖、脂肪、粗纖維、胡蘿卜素、肝糖、維生素B族、維生素D、鈣、磷、鐵、鉀、鈉、鎂、硫等營養素，自古以來就被人們看作延年益壽的珍品。
現代醫學普遍認為，銀耳有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，誠潤肺滋陰之要品，對陰虛火旺、肺熱咳嗽、大便秘結、虛熱口渴、喉嚨干癢等癥均有一定的療效。
不過，銀耳也并非人人都能食用。風寒咳嗽、濕痰壅盛、咳嗽多痰、陽虛畏寒及大便泄瀉者不宜常吃銀耳。
3、山藥
在潤肺養肺食材中，山藥總是名列前茅。這是因為山藥中含有的皂苷黏液質有潤滑作用，能夠幫助我們滋陰潤肺，對肺虛久咳、虛喘有輔助治療效果。經常食用山藥（煮粥或與木耳搭配清炒）可以讓肺部保持年輕。
4、蓮藕
中醫看來，蓮藕性寒，能夠清熱降火，對于上火引起的一些癥狀有著改善的作用，并且蓮藕可以和多種食物搭配食用，蓮藕和蓮子一起食用的話，可以補肺益氣，蓮藕和百合一起食用的話，則可以潤肺止咳，所以冬季食用蓮藕，也能夠潤肺止咳。
5、百合
這里的百合并不是指平常看到的百合花，而是一種食用一種藥食兩用的物質。清代醫家吳儀洛曾指出：久嗽之人，肺氣必虛，虛則宜斂，百合之甘斂，甚于五味之酸收也。百合有養陰清熱、潤肺止咳等功效，并且烹飪方式有很多，可以和大米一起煮粥，也可以和銀耳，紅棗等等食物一起煮湯，還可以和西芹等等食物一起炒食。日常生活中買到的大部分都是干制之后的百合，新鮮的百合比較少。
6、蜂蜜
蜂蜜的推薦指數是四顆星，關于蜂蜜的食療方法有一句俗語叫做：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”，蜂蜜有著潤肺止咳，滋補養顏，潤腸通便的功效。關于蜂蜜的食用溫度有很多種說法，我這里推薦用溫水沖泡。
7、豆漿
《本草綱目》中記載豆漿“利水下氣，制諸風熱，解諸毒”。自古以來，豆漿就是養生佳品，而且四季皆宜。春秋飲豆漿，滋陰潤燥；夏飲豆漿，生津防暑；冬飲豆漿，驅寒補虛。另外，豆漿中含有多種維生素，其中的維生素B族有助于維持皮膚和頭發健康，維生素E能促進新陳代，保持肌膚滋潤，秋季飲用可幫助我們緩解皮膚干癢、口鼻干燥等問題。
現在我們已經到了秋季，在秋季的時候我們就發現天氣已經變得越來越寒冷了，同時我們在時候還會發現天氣也是比較干燥的了，所以我們在秋季的時候就要注意選擇合適的飲食了，這是關系著我們健康的了，那么具體秋季怎么吃呢，一起看看吧。
葡萄柚
葡萄柚是我們大家在秋季的時候常見的食物了，在這時候選擇吃葡萄柚是非常好的了，而且葡萄柚富含豐富的營養和維生素，適當食用，可以潤喉止咳，有利于防治咽喉炎、扁桃體炎等咽喉疾病，疏通腸胃，其中含有的果酸能夠軟化血管，降低血脂。如果你怕酸，完全可以把葡萄柚做成各種甜點。這是我們在秋季的時候不能錯過的優質水果哦。
柑橘
而且對于我們大家來說，選擇吃柑橘也是非常不錯的了，這是秋季的時候我們可以大量吃到的水果了，同時在柑橘中的維生素B1含量也是非常高的了。維生素B1對神經系統的信號傳導具有重要作用。在秋季盛產的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。中醫認為，柑橘養陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。
檸檬
檸檬中含有豐富的檸檬酸，而且在檸檬中的維生素C含量也是非常高的了，檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等，因此我們就可以發現了，經常的去吃檸檬可以很好的促進我們的健康，特別是可以起到滋陰潤燥、養護肺部的作用，所以我們就可以選擇自制檸檬飲料可祛痰止咳，把半個檸檬切片后放在500毫升水中，煮20分鐘后晾涼，再加入蜂蜜飲用。
上面給大家介紹的幾款食物，都是我們在秋季的時候非常適合吃的了，在秋季的時候我們選擇吃這些食物的營養價值是非常高的了，同時還可以很好的促進我們的健康，特別是可以幫助我們滋陰潤燥的作用，對于肺部健康很有幫助，大家不要錯過。
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