在平(ping)時(shi)的(de)(de)生(sheng)活中，我(wo)們(men)大(da)家(jia)對(dui)于飲食都(dou)是比較重視的(de)(de)了，我(wo)們(men)大(da)家(jia)都(dou)希(xi)望自己可以吃(chi)的(de)(de)健(jian)康(kang)了，因此(ci)我(wo)們(men)對(dui)于各種各樣的(de)(de)飲食選擇(ze)都(dou)是比較重視的(de)(de)，在秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候就更需要我(wo)們(men)注(zhu)意了，那么(me)(me)在秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候應該(gai)怎么(me)(me)吃(chi)呢，一起(qi)看(kan)看(kan)不適合在秋季(ji)的(de)(de)吃(chi)法吧。
過食海鮮
現(xian)在(zai)我們(men)(men)已經到了(le)秋(qiu)季，在(zai)這(zhe)(zhe)時(shi)候不少人都(dou)是愛(ai)吃(chi)海鮮(xian)(xian)食物(wu)的了(le)吧(ba)，但(dan)是實際(ji)上海鮮(xian)(xian)食物(wu)并不適合我們(men)(men)在(zai)秋(qiu)季的時(shi)候去吃(chi)了(le)哦(e)，海鮮(xian)(xian)食品含有一種叫谷(gu)氨酸鈉的物(wu)質(zhi)，它在(zai)消(xiao)化過程(cheng)中能分解出谷(gu)氨酸，這(zhe)(zhe)時(shi)候就(jiu)容(rong)易引起中樞神(shen)經系(xi)統的過度(du)興奮(fen)，如出現(xian)狂躁或者抽(chou)搐。但(dan)是生成過多(duo)就(jiu)會對中樞神(shen)經系(xi)統產(chan)生抑制作用，使人昏(hun)昏(hun)欲睡。
本身(shen)我們(men)就知道(dao)，在秋季(ji)的時(shi)(shi)候是比較干燥的，所以在秋季(ji)的時(shi)(shi)候也會(hui)出現犯困的情況了，所以我們(men)在秋季(ji)吃海鮮(xian)要(yao)注意適量，吃得過多也容易(yi)引(yin)起(qi)秋乏。并且海鮮(xian)不宜與富含鞣酸(suan)的水果(guo)如(ru)柿子、葡萄等一起(qi)吃。如(ru)果(guo)要(yao)吃的話至少應間(jian)隔2個小(xiao)時(shi)(shi)，因(yin)為鞣酸(suan)會(hui)破壞海鮮(xian)中的優質(zhi)蛋白(bai)，大大降低海鮮(xian)的營養價值。
愛吃辣椒和蔥姜蒜
而且(qie)我們大(da)家都(dou)知(zhi)道，在秋季的(de)時(shi)候(hou)氣候(hou)干燥(zao)，應少用辛辣(la)(la)(la)刺(ci)激性(xing)的(de)調(diao)味料(liao)(liao)，如辣(la)(la)(la)椒、生(sheng)姜、花椒、蔥、桂皮(pi)等(deng)，因這些食物可以加(jia)重秋乏(fa)對人體(ti)的(de)危(wei)害。常吃辣(la)(la)(la)的(de)人對于辣(la)(la)(la)味比較(jiao)遲鈍，很容易(yi)不(bu)小心吃過量(liang)，造成(cheng)腸胃負擔加(jia)重、消化道粘(zhan)膜損傷(shang)等(deng)，因此在日常生(sheng)活中，都(dou)應當(dang)注意適量(liang)進(jin)食辣(la)(la)(la)味調(diao)味料(liao)(liao)。
所以我們在秋季的時候就要注意了，是應(ying)該適當增加(jia)優質蛋(dan)白質的攝入(ru)，如雞蛋(dan)、牛奶、魚(yu)類(lei)(lei)(lei)和豆類(lei)(lei)(lei)等，我們是要選擇多吃些蔬菜(cai)水果的了，這(zhe)是秋季養生(sheng)的關節哦(e)。而且要多吃含鉀食物，如干(gan)果、豆類(lei)(lei)(lei)、海產品(pin)等，它能(neng)維持細胞水分(fen)，增強其活性，有助于機體恢復生(sheng)機。
上面我們(men)就(jiu)給大家介紹了秋季(ji)的(de)時候養生的(de)方法，可以發現我們(men)在秋季(ji)的(de)時候就(jiu)要注意飲(yin)食，這時候我們(men)不少人都會(hui)存在飲(yin)食不佳的(de)情(qing)況，特別是對于上面介紹的(de)秋季(ji)飲(yin)食禁忌(ji)，我們(men)是需要避(bi)免的(de)了，大家要注意合理飲(yin)食才行哦。
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