我(wo)們在(zai)(zai)秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)可以發(fa)現，由于(yu)天氣的(de)(de)(de)(de)變化是比較大的(de)(de)(de)(de)，而且我(wo)們在(zai)(zai)秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)還容易出現的(de)(de)(de)(de)就(jiu)是腸(chang)胃的(de)(de)(de)(de)不(bu)適，這對(dui)我(wo)們健康影響還是比較大的(de)(de)(de)(de)，所以在(zai)(zai)秋(qiu)季的(de)(de)(de)(de)時候(hou)就(jiu)需要注意預防(fang)疾病才行，這是非常(chang)關鍵的(de)(de)(de)(de)，那么具(ju)體怎么做呢，一起看看吧(ba)。
在(zai)秋(qiu)季的(de)時候，各種各樣的(de)蔬(shu)菜水果量是(shi)非常多(duo)的(de)了，但是(shi)并不是(shi)所有的(de)水果都適合我們去吃了，特別是(shi)秋(qiu)果鮮蔬(shu)中的(de)香蕉、菠(bo)菜、鴨梨等均(jun)是(shi)滑腸或“寒(han)涼屬性”。當腹(fu)部(bu)(bu)、足部(bu)(bu)受涼或吞(tun)咽進過(guo)多(duo)的(de)冷空氣，再(zai)食(shi)用寒(han)涼食(shi)物(wu)極易出現肚子(zi)的(de)不適情況。
在秋季不(bu)(bu)(bu)少(shao)人是(shi)會想要進(jin)(jin)補的，這時候(hou)不(bu)(bu)(bu)少(shao)人會選擇吃海鮮食物來進(jin)(jin)補了(le)。但是(shi)由于(yu)魚、蝦、肉(rou)、肝、腎富含嘌呤。當嘌呤代謝障礙即多(duo)發生“高尿酸(suan)血癥”形成酸(suan)性體質或大腳趾(zhi)腫脹、劇痛(tong)的痛(tong)風(feng)，這是(shi)不(bu)(bu)(bu)利于(yu)我們(men)健康的哦。
而(er)(er)且由于秋季(ji)的(de)時(shi)候天氣(qi)逐漸變涼，這時(shi)候我們的(de)胃口(kou)就(jiu)會變好了(le)，但(dan)是在(zai)秋季(ji)的(de)時(shi)候不宜(yi)急于進補。日(ri)夜大吃(chi)大喝勢必(bi)超重增胖，也致(zhi)膽汁及胰液(ye)分泌過多而(er)(er)促成膽管壓力過大，這對我們的(de)胰臟健康(kang)是存(cun)在(zai)很(hen)大影響的(de)哦，需要我們避免才行了(le)。
而(er)且在(zai)秋季不少人(ren)都喜歡去外(wai)出(chu)(chu)進行游(you)玩了吧，這(zhe)本身是(shi)不錯的了，但是(shi)外(wai)出(chu)(chu)步行或旅游(you)，鞋(xie)底不宜過薄，鞋(xie)面不宜“緊(jin)繃(beng)”。維護足(zu)部體液(ye)循環和(he)脈絡(luo)通暢;防肌肉酸痛、不適。
上面我們就給大家介(jie)紹(shao)了秋(qiu)季(ji)的時候(hou)養生方(fang)法，在秋(qiu)季(ji)的時候(hou)可以(yi)說是我們一年之中最容易患上疾病(bing)(bing)的時候(hou)了，在這(zhe)時候(hou)我們就要注意(yi)(yi)預防疾病(bing)(bing)才行了，上面介(jie)紹(shao)的這(zhe)幾點都是非常關(guan)鍵(jian)的了，我們注意(yi)(yi)起來(lai)，才可以(yi)在秋(qiu)季(ji)更健康哦。
秋天(tian)早(zao)晚溫差比較大，是流感多發的季節，稍微不留意有(you)可(ke)能(neng)會出現流行性(xing)的感冒，患者除(chu)了多喝(he)水多休(xiu)息(xi)之外，也可(ke)以通(tong)過食療藥膳(shan)的方式來緩解(jie)。
1、風寒感冒
風寒(han)感冒的人群會出現發熱惡寒(han)，同時伴有(you)頭痛、身體畏寒(han)以及(ji)流(liu)鼻(bi)涕等，此類人群可(ke)以把一片生姜和(he)適量的紅(hong)糖放在杯子(zi)里面用開水沖泡，也可(ke)以把25克大(da)米和(he)5克紫蘇葉(xie)一起放在鍋里面煮成粥(zhou)。
2、風濕感冒
風濕感冒的人(ren)群會出現持續性(xing)的發熱(re)頭痛(tong)咳嗽(sou)和(he)咽喉腫痛(tong)等，這類人(ren)群可以把5克菊(ju)花(hua)放(fang)在杯子里(li)面，用開(kai)水(shui)(shui)沖(chong)泡代(dai)茶飲用。也(ye)可以把5克菊(ju)花(hua)桑葉(xie)和(he)3克豆豉放(fang)在水(shui)(shui)里(li)面煎(jian)煮(zhu)。另外也(ye)能把30克蘆根和(he)25克薄(bo)荷放(fang)在水(shui)(shui)里(li)面煎(jian)煮(zhu)，每天服用一次(ci)。
3、流行性的感冒
豆豉麻黃粥：需要準備10克(ke)(ke)(ke)葛(ge)根(gen)和淡豆豉、荊(jing)芥，三(san)片生姜和蔥(cong)白，60克(ke)(ke)(ke)精米，30克(ke)(ke)(ke)梔子和麻黃，30克(ke)(ke)(ke)石膏(gao)，把以上(shang)所有的中草藥(yao)全部放在鍋里面進行煎煮，過濾(lv)渣取出汁，然后和粳米放在鍋里面煮成(cheng)粥。此方法具有發汗(han)解表的功效，適(shi)合于外感風(feng)寒所引起的無(wu)汗(han)，身體(ti)疼痛(tong)，心(xin)煩意亂以及口(kou)渴(ke)、咳喘(chuan)。
蔥白豆豉：把250克豆腐切成(cheng)小塊放在鍋里面(mian)煎至兩面(mian)金黃，然(ran)后放入12克淡豆豉，放入一碗水煎制成(cheng)大半碗，然(ran)后再放入煮開的蔥白，趁熱喝下(xia)去，蓋上被子(zi)發汗，每天服用一次，連服用5天就能夠看(kan)到效(xiao)果，具有清熱解表(biao)的功效(xiao)，能輔助治療流行性感(gan)冒。
姜糖蘇葉湯：把(ba)三克生姜洗干凈切成絲，6克紫蘇葉洗干凈一起(qi)放(fang)在杯子里面加入(ru)300毫升(sheng)水，加上蓋浸泡10分(fen)鐘(zhong)，然(ran)后放(fang)入(ru)15克紅糖調(diao)拌均勻，趁熱喝下去，具有發汗解(jie)表及(ji)溫(wen)中(zhong)和胃的功(gong)效，輔助治療風寒感冒，惡(e)寒發熱，頭痛頭暈，無汗及(ji)咳(ke)嗽等(deng)。
溫馨提示
通過以上食(shi)(shi)療(liao)(liao)方法能(neng)(neng)夠輔助(zhu)治(zhi)療(liao)(liao)流(liu)感，秋季(ji)要根據天氣變化來(lai)增(zeng)減(jian)衣服，多(duo)喝水(shui)，多(duo)吃新鮮的(de)(de)蔬菜和水(shui)果，多(duo)參(can)加 體育 鍛煉來(lai)增(zeng)強體質，減(jian)少熬夜的(de)(de)次數，保證有充足(zu)的(de)(de)睡眠，養(yang)成(cheng)定時拉(la)大便的(de)(de)好習(xi)慣(guan)。每天睡覺前使用熱水(shui)泡(pao)泡(pao)腳來(lai)促進全身的(de)(de)血液(ye)循環來(lai)增(zeng)強抵抗(kang)寒冷的(de)(de)能(neng)(neng)力。均衡為身體攝(she)入營養(yang)，避免挑食(shi)(shi)和偏(pian)食(shi)(shi)。
一、換季時預防感冒：適量增減衣服;起居要有規律(lv)，避免熬夜;避免去人特(te)別(bie)多的(de)地方。
換(huan)(huan)季的(de)(de)時候預防感(gan)冒，主要就是作為普通感(gan)冒，可能一(yi)方面(mian)因為換(huan)(huan)季的(de)(de)時候氣(qi)溫變化的(de)(de)比較(jiao)快(kuai)，要隨著(zhu)氣(qi)溫的(de)(de)變化來適量的(de)(de)增減(jian)衣服，增減(jian)衣被，這個是一(yi)方面(mian)。
再一個(ge)是從自身而(er)言，起居要(yao)有規律(lv)，不(bu)要(yao)老熬夜，或者是過度的疲勞(lao)導(dao)致的抵抗力(li)下(xia)降，可能會預防(fang)一些普(pu)通(tong)感冒(mao)能夠(gou)達到這(zhe)種效果。
如果是(shi)在換季(ji)的季(ji)節過(guo)程當(dang)中(zhong)，是(shi)有(you)流(liu)感流(liu)行，這(zhe)個時候可(ke)能要盡量避(bi)免公共場合人特別多的地方，減少患(huan)流(liu)感的機遇。
二、多喝熱的東西
在冬天一定要注意身體的保暖，盡量少吃涼性食物，讓我們的胃暖和起來，可以多喝熱開水，生姜水，淡鹽水等等。特別是女性朋友，一年四季都最好少吃涼的東西，這不僅可以幫助我們預防感冒，也對我們的身體有很大的好處。
三、多吃蔬菜水果
這個不用小編多說，蔬果里的維生素能夠幫助我們提高身體的免疫系統，病菌就很難進入我們的身體啦。并且多吃蔬菜水果也會讓我們的皮膚變得更加細膩，也是一舉兩得。
四、 每(mei)天(tian)早上起來按摩鼻翼
每天早上洗臉的(de)時候蘸(zhan)一(yi)(yi)(yi)點涼水(shui)，然(ran)后(hou)輕輕的(de)按摩(mo)一(yi)(yi)(yi)下(xia)我(wo)們(men)的(de)鼻翼(yi)，20次左右即(ji)可。這個(ge)動作可以促進鼻翼(yi)走(zou)位的(de)血液循環(huan)，從(cong)而(er)加快鼻部的(de)血液循環(huan)，從(cong)而(er)把對身體不好(hao)的(de)病(bing)菌排出我(wo)們(men)的(de)體內(nei)。特別是流感(gan)(gan)盛行(xing)時期，我(wo)們(men)周(zhou)圍一(yi)(yi)(yi)定有(you)很多朋(peng)友都患上感(gan)(gan)冒，這樣可以幫助我(wo)們(men)在病(bing)菌環(huan)境(jing)中形成抗體。
五、 用食醋熏鼻
這樣的動作可以每兩個星期進行一次，大家都知道醋對我們的身體是很有好處的，經常用它來熏鼻子可以加粗我們身體內的心神代謝，排出體內的病菌，也是可以幫助我們很好的抵抗感冒病菌的喲。
注意事項
冬天來(lai)了，保護好我(wo)們(men)自(zi)己的(de)身體很重(zhong)要(yao)，希望(wang)小編(bian)的(de)這(zhe)些方法可(ke)以幫(bang)助(zhu)大(da)家很好的(de)預防(fang)感(gan)冒。但是最主要(yao)的(de)還(huan)是我(wo)們(men)的(de)俗話，不(bu)要(yao)“要(yao)風度不(bu)要(yao)溫度"做(zuo)好冬季(ji)的(de)保暖工作(zuo)。
多吃蔥(cong)、姜、蒜、韭(jiu)菜等溫性食(shi)物，不僅能祛陰散寒(han)，還(huan)有殺(sha)菌(jun)防(fang)病的功效。 蔥(cong)里(li)含有的蔥(cong)辣素(su)具有較強(qiang)的殺(sha)菌(jun)、抑菌(jun)作用(yong)，經常(chang)食(shi)用(yong)可以預防(fang)感冒；大(da)蒜中也含有一種(zhong)(zhong)殺(sha)菌(jun)力很強(qiang)的大(da)蒜素(su)，能殺(sha)滅(mie)多種(zhong)(zhong)病菌(jun)，提高免疫力
在南方第1式：秋天非常容易爛嘴角，這個時候最好是多吃米粉、豆類、小米這類粗糧和綠色新鮮蔬菜。
第2式：秋季氣侯干躁，非常容易造成 呼吸道黏膜持續受到刺激而傷風感冒，還會引起扁桃體炎、氣管炎和肺炎等疾病。因此 平常要留意維持屋子里室內通風，而且多喝冰糖雪梨水、冬瓜湯來維持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉腫痛。
第3式：深秋季節，食物和空氣中的致敏物質大量提升，是哮喘病高發的主要因素，因此 要盡量減少與致敏物質接觸。
第4式：秋風落葉，凄風凄雨，非常容易引起負面情緒，這時候要留意心理調適，維持積極樂觀的心態，做深呼吸能夠推動肺臟排空濁氣，提升血液的含氧量，使身體處在松弛狀態，緩解緊張、焦慮等壓抑感。
第5式：深秋季(ji)節，低(di)氣溫下血(xue)(xue)(xue)管彈力降低(di)，血(xue)(xue)(xue)壓升高，血(xue)(xue)(xue)液黏稠，血(xue)(xue)(xue)栓(shuan)非(fei)常(chang)(chang)容易(yi)形成(cheng)。因而(er)，要非(fei)常(chang)(chang)注意高血(xue)(xue)(xue)壓、糖尿病(bing)、冠心病(bing)的(de)先(xian)兆癥狀，如果感到(dao)眩暈(yun)、劇烈(lie)頭痛、視(shi)物不清、肢體麻木等，應及時到(dao)醫院治(zhi)療，以防發生(sheng)意外。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/qiujiys/25739.html.
聲明： 我(wo)們致力于(yu)(yu)保護作者版(ban)權，注重分(fen)享，被刊用文(wen)章因(yin)無法核實真實出處，未能及時與(yu)作者取得聯系，或(huo)有版(ban)權異(yi)議的(de)，請(qing)聯系管(guan)(guan)理員，我(wo)們會立即處理，本站部分(fen)文(wen)字與(yu)圖片資源來自于(yu)(yu)網絡，轉(zhuan)載是(shi)出于(yu)(yu)傳(chuan)遞更多(duo)信息(xi)之目(mu)的(de),若有來源標注錯(cuo)誤或(huo)侵犯了您的(de)合法權益，請(qing)立即通知我(wo)們(管(guan)(guan)理員郵箱：)，情況屬實，我(wo)們會第(di)一時間予(yu)以刪除，并同時向您表示(shi)歉意,謝(xie)謝(xie)!
