進入到(dao)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候，由于天氣(qi)是比較干(gan)燥的(de)(de)了(le)(le)(le)，而且在(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候我(wo)(wo)們的(de)(de)胃口也是會比較好的(de)(de)了(le)(le)(le)，因此大家在(zai)秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候就要注(zhu)意飲食了(le)(le)(le)，這(zhe)是非(fei)常(chang)關鍵的(de)(de)了(le)(le)(le)哦，特別是要注(zhu)意養(yang)(yang)肝(gan)了(le)(le)(le)哦，下面就讓我(wo)(wo)們大家一起看看秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候如何養(yang)(yang)肝(gan)吧。
飲(yin)食(shi)不(bu)當加(jia)重肝臟負擔(dan)
現在(zai)(zai)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)已經到了秋季(ji)，在(zai)(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)想要(yao)養生，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在(zai)(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)容易出現肝(gan)臟的(de)(de)不適情況(kuang)，特別是(shi)由(you)于飲(yin)食(shi)不當導致我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)出現秋天肝(gan)病(bing)的(de)(de)情況(kuang)。特別是(shi)在(zai)(zai)酷熱(re)的(de)(de)夏季(ji)里，人們(men)(men)由(you)于喝冷飲(yin)、吃冷凍品，脾胃(wei)功能已經減弱，肝(gan)臟也承受著一(yi)定(ding)負擔，因此我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)大(da)(da)家(jia)在(zai)(zai)秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)就要(yao)注意飲(yin)食(shi)才行了，雖然秋季(ji)的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)是(shi)可以(yi)進步的(de)(de)了，但是(shi)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)這時(shi)(shi)候(hou)(hou)如果突然大(da)(da)量(liang)進補，會驟(zou)然加重脾胃(wei)和肝(gan)臟的(de)(de)負擔，特別是(shi)現在(zai)(zai)的(de)(de)年輕人工作(zuo)非常(chang)緊張，活動量(liang)又(you)很少，如果補充大(da)(da)量(liang)的(de)(de)牛羊肉等(deng)高脂肪(fang)含量(liang)食(shi)物或是(shi)辛(xin)辣油膩的(de)(de)東(dong)西，很容易使(shi)血糖堆積在(zai)(zai)肝(gan)臟，誘發肝(gan)病(bing)。
通過食補健脾護肝
而且我們大家在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候就要(yao)注(zhu)意飲食(shi)(shi)(shi)了，首(shou)先要(yao)注(zhu)意的(de)(de)就是(shi)保護肝(gan)臟的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物了，這是(shi)非常(chang)關鍵的(de)(de)了，因此我們在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候就要(yao)注(zhu)意，平(ping)時可多吃一(yi)些(xie)青(qing)色的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，例如菠菜、芥(jie)藍、青(qing)瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠(lv)豆(dou)等，具有滋陰潤燥(zao)，舒肝(gan)養血的(de)(de)功(gong)效(xiao)。而且我們在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候要(yao)注(zhu)意，是(shi)需要(yao)注(zhu)意多吃些(xie)酸味食(shi)(shi)(shi)物的(de)(de)了哦(e)(e)，而且根(gen)據酸味入肝(gan)的(de)(de)原理，可以在日常(chang)多食(shi)(shi)(shi)用一(yi)些(xie)米醋，除了益肝(gan)還可以預防感(gan)冒。同時，適當(dang)保養脾胃的(de)(de)消化(hua)功(gong)能，吃一(yi)些(xie)有益氣健脾功(gong)效(xiao)的(de)(de)中藥，如黨參(can)、山藥、薏仁、扁(bian)豆(dou)等，對(dui)調(diao)養肝(gan)臟也大有裨益。此外，不少(shao)中藥都(dou)具有健肝(gan)疏肝(gan)的(de)(de)作用，都(dou)是(shi)非常(chang)好(hao)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物選(xuan)擇了哦(e)(e)。
上面我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)就給(gei)大(da)家(jia)介紹了(le)秋(qiu)季的(de)時候保(bao)護肝臟健(jian)(jian)康方法(fa)了(le)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)大(da)家(jia)在秋(qiu)季的(de)時候就要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)飲食(shi)的(de)選擇(ze)了(le)，在秋(qiu)季的(de)時候注(zhu)(zhu)意(yi)保(bao)護好(hao)肝臟的(de)健(jian)(jian)康，可以很好(hao)的(de)幫(bang)助我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)在秋(qiu)季更(geng)好(hao)的(de)保(bao)護肝臟，是我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)大(da)家(jia)需要(yao)注(zhu)(zhu)意(yi)的(de)了(le)，不要(yao)錯(cuo)過。
怎(zen)樣養(yang)肝臟牢記7大(da)方(fang)法(fa)
怎樣養肝(gan)臟(zang)牢記7大(da)方法，肝(gan)臟(zang)是身體(ti)很重要的一(yi)個器官，也是人必須要學(xue)會去保護的器官，如果沒有及時(shi)發(fa)現(xian)肝(gan)臟(zang)問題就可能(neng)會導致自(zi)己的身體(ti)異常(chang)加劇(ju)，以下(xia)分享(xiang)怎樣養肝(gan)臟(zang)牢記7大(da)方法
怎樣養肝臟牢記7大方法1第一、用中藥調理，可以選擇一些能夠起到養護肝臟的中藥，像絞股藍、枳殼以及金銀花就是很不錯的選擇，目前，在 天天青護肝茶 里面就(jiu)是含有這些成分的(de)，所以(yi)，大家可以(yi)選擇天天青護肝茶來調理身體(ti)。
第(di)二、多(duo)喝水(shui)，如果(guo)多(duo)喝水(shui)能夠確保讓(rang)身(shen)體需要的(de)(de)(de)水(shui)分得以補充(chong)，也能夠達到增加血液循環(huan)和幫(bang)助新陳代謝的(de)(de)(de)效果(guo)，而且，它還(huan)有幫(bang)助消化(hua)腺和膽汁(zhi)等等分泌的(de)(de)(de)效果(guo)沒在(zai)幫(bang)助消化(hua)、廢物排除以及(ji)吸收上都(dou)有明顯的(de)(de)(de)效果(guo)。
第三、保持好(hao)心情(qing)，好(hao)的心情(qing)能夠讓自己的肝(gan)(gan)臟熄火，自然也就能夠避免因為肝(gan)(gan)火旺盛而導(dao)致(zhi)自己的肝(gan)(gan)臟因此受(shou)到損傷，從而導(dao)致(zhi)自己的身體受(shou)到影響(xiang)。
第四、注意飲食(shi)(shi)平衡(heng)，在選(xuan)擇飲食(shi)(shi)上必(bi)須要確保飲食(shi)(shi)均衡(heng)，所吃的食(shi)(shi)物里面含有(you)的蛋白質、礦(kuang)物質、脂肪以及維生素(su)等等都要保持相應的比例(li)，盡量少吃辛辣的食(shi)(shi)物。
第五、適(shi)當運動(dong)，要(yao)注意加強對身體(ti)的鍛煉(lian)從而讓免疫力因此提升(sheng)，因為運動(dong)能夠預防(fang)脂(zhi)肪肝，所以，要(yao)是已經有脂(zhi)肪肝的人可以適(shi)當運動(dong)來消耗熱量和控制體(ti)重(zhong)增加。
第(di)六、不空腹喝酒(jiu)，在喝酒(jiu)的時候必須要做好相關的預防措施(shi)，建(jian)議先吃點東西以后再喝酒(jiu)，這樣不僅能夠起(qi)到保護胃(wei)部的.效果，也能夠避免酒(jiu)精(jing)進入到人的血液里，從(cong)而起(qi)到幫助(zhu)保護肝臟的效果。
第七、吃強化(hua)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)食(shi)物，在很多(duo)食(shi)物當中有幫助強化(hua)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)成分(fen)存在，所以(yi)，如(ru)果自己的(de)肝(gan)(gan)臟(zang)處(chu)在亞健康狀態可以(yi)嘗試服用一些貝類的(de)食(shi)物，從(cong)而(er)讓(rang)肝(gan)(gan)臟(zang)的(de)解(jie)毒能(neng)力可以(yi)變(bian)得更強大。
怎樣養肝臟牢記7大方法2 養肝護肝的食物有哪些
青色(se)食品(pin)是養肝護肝的(de)最佳選(xuan)擇，可以促進(jin)肝氣循環，舒緩(huan)肝郁、保護視力。因此，應(ying)多食用一些青色(se)食物，如黃(huang)瓜、芹菜、菠菜、花(hua)椰菜、海帶等。
富含vc的食物
富含(han)vc的(de)食(shi)(shi)物有(you)助肝(gan)臟解毒(du)，對(dui)保肝(gan)護肝(gan)有(you)著非(fei)常好的(de)功效。例如西紅柿、柑橘都是(shi)大家喜歡的(de)具(ju)有(you)很好的(de)滋陰(yin)功效的(de)食(shi)(shi)物，可(ke)作為(wei)肝(gan)炎患者的(de)日(ri)常膳食(shi)(shi)。 但不(bu)可(ke)多食(shi)(shi)，多食(shi)(shi)易(yi)上(shang)火，空腹(fu)食(shi)(shi)用(yong)傷胃。
雞蛋
富含蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、卵磷脂，修復(fu)細胞(bao)的同時(shi)可促進細胞(bao)再生，修復(fu)肝臟組(zu)織。雞蛋(dan)的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)與人體類似(si)，所以(yi)消化率達95%，每(mei)天一到兩個即可，最多不(bu)超過三個，太多浪費(fei)且影響消化。
綠色食品
綠(lv)色食(shi)品(pin)是保肝養肝的(de)最佳選擇，例如香菇、木耳等(deng)食(shi)用(yong)菌(jun)含有較為豐(feng)富的(de)多糖類物質(zhi)，對于加強肝病病人機(ji)體免疫功能(neng)十分(fen)有益。對于新鮮(xian)的(de)蔬(shu)菜，患者既可以生食(shi)，也可以煮湯，每日交換食(shi)用(yong)，更好的(de)保護肝臟(zang)。
奶制品
主要為補充蛋白質(zhi)，但以酸(suan)奶(nai)為佳(jia)，因(yin)酸(suan)奶(nai)可調整(zheng)腸道菌群促進毒素(su)排出(chu)，另有酸(suan)奶(nai)可促進干擾素(su)生(sheng)成一說，幫助保(bao)肝(gan)護(hu)肝(gan)實(shi)現增(zeng)強(qiang)免疫的功(gong)能。
日常如何護肝
1、飲酒適量
喝酒(jiu)傷肝(gan)，想要(yao)擁有健康(kang)的肝(gan)臟(zang)就(jiu)需要(yao)適度(du)飲(yin)酒(jiu)。如果工(gong)作上真的有避(bi)免(mian)不了(le)的應酬，需要(yao)“飲(yin)酒(jiu)過(guo)度(du)”，也應該(gai)在(zai)事后馬上為(wei)肝(gan)臟(zang)“解酒(jiu)消毒(du)”。
2、均衡膳食
不過分油膩、不總是全素，做到膳食均衡(heng)。要注意營養適量和(he)均衡(heng)，全面攝取身(shen)體所需的(de)(de)營養素，適當增加(jia)蛋白質和(he)維生素，才能為健康的(de)(de)肝臟(zang)打下堅實的(de)(de)基礎。日常生活(huo)中注意多吃一些養肝護肝的(de)(de)食物。
3、適度運動
為了(le)你(ni)的肝臟健(jian)康，你(ni)必須做到(dao)正常作息，保(bao)證(zheng)睡眠，適度運動。
4、保持心情
心情(qing)不(bu)好(hao)，第一(yi)個傷到(dao)的就是肝臟，保(bao)持好(hao)心情(qing)是擁(yong)有(you)(you)健康肝臟的前(qian)提。提高你的情(qing)商，適度(du)有(you)(you)效地舒(shu)緩壓力、發(fa)泄情(qing)緒，做到(dao)不(bu)抑郁、少憤怒、多舒(shu)暢(chang)。
5、觀察檢查
肝(gan)臟的有關檢查有肝(gan)臟功(gong)能、乙肝(gan)系列(lie)、丙肝(gan)抗體、肝(gan)臟的B超、甲(jia)胎蛋(dan)白(bai)等(deng)項目，如果有必要可(ke)做CT、核磁共振等(deng)檢查。
6、正常作息
根據傳統醫學的經脈行(xing)理論(lun)(lun)，凌晨(chen)1～3點為(wei)(wei)肝經時間，一定(ding)要睡覺(jue)才(cai)可養肝、排毒。從現(xian)代的理論(lun)(lun)來看，晚上10點至(zhi)凌晨(chen)2點為(wei)(wei)美容時間，如果這(zhe)段時間不(bu)睡覺(jue)，就會導(dao)致皮(pi)膚(fu)粗糙、容易疲勞、倦怠、常感(gan)口(kou)苦咽干、火氣(qi)大，甚至(zhi)出(chu)現(xian)黑眼圈，有礙美容。養肝、保(bao)肝的最(zui)好方法是晚上10點就寢，保(bao)證充(chong)足睡眠。
7、科學求醫
得了病(bing)(bing)不要隨便(bian)自行購藥，一(yi)定(ding)要先看(kan)醫(yi)(yi)生(sheng)，在醫(yi)(yi)生(sheng)的(de)指(zhi)導下用藥比(bi)較(jiao)安全。另外，肝病(bing)(bing)患者患其他(ta)疾病(bing)(bing)用藥時(shi)一(yi)定(ding)要告訴醫(yi)(yi)生(sheng)自己肝臟的(de)狀況。
護肝禁忌有哪些
1、不宜盲目進補
肝(gan)病患者不(bu)提倡(chang)過度服用(yong)補(bu)藥，正常飲食即可提供足夠(gou)的營(ying)養(yang)。也(ye)不(bu)要(yao)盲(mang)目服用(yong)保肝(gan)藥物，以免加重肝(gan)臟負擔，不(bu)利于康復。
2、不宜進食過多甜食和辛辣、刺激性食品
吃糖或甜食過多會使(shi)體內(nei)丙酮酸和乳酸等糖類代謝產物(wu)增(zeng)多，肝(gan)(gan)臟(zang)要付出更大的勞動來清除這些有害物(wu)質，容易導(dao)致肝(gan)(gan)臟(zang)“操勞過度”，同時也使(shi)肝(gan)(gan)臟(zang)“顧(gu)此(ci)失彼”，影響(xiang)其它營養成分(fen)的吸(xi)收(shou)，造成食欲減退和營養不良。
3、不宜吃含纖維較多的食品以及產氣多的食品
如芹菜、韭(jiu)菜、黃豆(dou)芽、紅薯(shu)、干豆(dou)類、汽水、蘿卜(bu)等。
4、不宜吸煙、飲酒
吸(xi)(xi)煙會影響肝(gan)臟(zang)的(de)脂質代謝，有(you)調(diao)查顯示：肝(gan)癌(ai)病死(si)者中，吸(xi)(xi)煙者死(si)亡率(lv)是不吸(xi)(xi)煙者的(de)1.6～1.7倍，可見，與其(qi)他(ta)癌(ai)癥一樣，吸(xi)(xi)煙對肝(gan)癌(ai)的(de)發生(sheng)也有(you)某種(zhong)惡劣影響。
怎樣養肝臟牢記7大方法3 日常養肝的方法
1、多喝水
多喝(he)水(shui)可(ke)(ke)補充體(ti)(ti)液(ye)，增強血液(ye)循環，促(cu)進新陳(chen)代(dai)謝，多喝(he)水(shui)還可(ke)(ke)促(cu)進腺(xian)(xian)體(ti)(ti)，尤(you)其是消化(hua)腺(xian)(xian)和(he)胰液(ye)、膽汁的分泌，以利消化(hua)、吸收和(he)廢物(wu)的排(pai)除(chu)，減少代(dai)謝產物(wu)和(he)毒素(su)對肝臟的損害。
2、中藥護肝片
中醫認為肝(gan)不可(ke)(ke)補，一補即上火，補脾(pi)、補腎即可(ke)(ke)養肝(gan)。對于脾(pi)虛的人，服用(yong)人參健脾(pi)丸(wan)、薏(yi)米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可(ke)(ke)以服用(yong)六味地黃丸(wan)，用(yong)枸杞子、天麻燉(dun)雞。對于肝(gan)火大的人可(ke)(ke)服用(yong)丹梔逍遙丸(wan)，用(yong)菊花泡茶等都可(ke)(ke)護肝(gan)。
3、心情開朗
要想肝(gan)(gan)(gan)臟強(qiang)健，首先(xian)要學會制怒，即使(shi)生氣(qi)(qi)也不要超過(guo)3分(fen)鐘，要盡力做到心(xin)平氣(qi)(qi)和、樂觀開朗、無(wu)憂無(wu)慮(lv)，從而使(shi)肝(gan)(gan)(gan)火熄(xi)滅(mie)，肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)正常生發(fa)、順(shun)調(diao)。如(ru)果(guo)違反這一自(zi)然規律(lv)，就會傷及肝(gan)(gan)(gan)氣(qi)(qi)。因此，保(bao)持心(xin)情開朗可護(hu)肝(gan)(gan)(gan)。
4、注意飲食平衡
飲(yin)食(shi)要保(bao)持(chi)均衡，食(shi)物(wu)中的蛋白質(zhi)、碳水化合(he)物(wu)、脂肪、維生素(su)、礦(kuang)物(wu)質(zhi)等要保(bao)持(chi)相應(ying)(ying)的比例;同時還(huan)要保(bao)持(chi)五(wu)味不偏，盡量少吃(chi)辛辣的菜(cai)。飲(yin)食(shi)合(he)理，營養均衡也有利于護(hu)肝(gan)，避免因應(ying)(ying)酬飲(yin)酒過量使肝(gan)受損。
5、保持適量運動
加強鍛(duan)(duan)煉，提(ti)高自身(shen)免(mian)疫力。中醫專家指出(chu)，運(yun)動(dong)可防脂肪肝(gan)，消(xiao)耗掉體內(nei)多余(yu)的(de)脂肪。已經患了脂肪肝(gan)的(de)人，應堅持體育鍛(duan)(duan)煉，適(shi)當進行一些(xie)慢步跑(pao)、快步走、騎(qi)自行車等有(you)氧運(yun)動(dong)，這些(xie)都可消(xiao)耗體內(nei)熱量(liang)，控制(zhi)體重增長。
日常養肝的食物
1、鐵觀音
閩南人素愛(ai)喝(he)茶，而春(chun)季(ji)鐵觀(guan)音更具養生(sheng)價值，專家(jia)認為適(shi)當(dang)的(de)喝(he)些(xie)鐵觀(guan)音對預防(fang)癌癥有一(yi)定的(de)幫助(zhu)。
2、蜂蜜
蜂(feng)(feng)蜜(mi)可(ke)以促進肝臟的代謝，同時還(huan)能(neng)為(wei)人(ren)體提(ti)供能(neng)量(liang)準備，刺激肝組織再生，因此養(yang)生專家認為(wei)春季多喝蜂(feng)(feng)蜜(mi)可(ke)起到保護肝臟健(jian)康(kang)(kang)的作用。另外建議肝功能(neng)不良或者有慢性肝炎的患者日常可(ke)適當多喝些蜂(feng)(feng)蜜(mi)水，以促進康(kang)(kang)復。
3、奶制品
研究發現在其(qi)它情況一致的(de)情況下，每天適當的(de)多吃些奶制品，比如說牛奶，酸(suan)奶，奶酪(lao)等(deng)食物可減少肝(gan)癌的(de)發病率(lv)。
4、菌類食物
春季(ji)也是菌(jun)類食物相對(dui)多(duo)的(de)(de)一個季(ji)節。菌(jun)類食物不(bu)僅營養豐富，可提高(gao)人體(ti)免(mian)疫(yi)力，同時(shi)菌(jun)類中的(de)(de)多(duo)糖類物質對(dui)提高(gao)機(ji)體(ti)的(de)(de)免(mian)疫(yi)力，促進肝(gan)臟的(de)(de)健康(kang)具有很大的(de)(de)幫助。因此(ci)中醫建(jian)議春季(ji)適當多(duo)吃些(xie)菌(jun)類食物，比如木耳，香菇，蘑(mo)菇等食物都是不(bu)錯的(de)(de)選擇(ze)。
5、胡蘿卜
胡(hu)蘿卜也被稱為保護肝臟健康(kang)的(de)第一美(mei)食，事實上除了胡(hu)蘿卜以(yi)外生活中(zhong)很(hen)多蔬菜(cai)水(shui)果(guo)中(zhong)的(de)各種營養素都會互相產生作(zuo)用，從而促進人體的(de)肝臟健康(kang)的(de)。
6、雞蛋
很多人知道(dao)(dao)雞(ji)蛋(dan)(dan)的(de)(de)營(ying)養(yang)成份高，每天(tian)一個(ge)(ge)雞(ji)蛋(dan)(dan)可基本上(shang)保證(zheng)日常對蛋(dan)(dan)白(bai)質的(de)(de)需求了，事實上(shang)雞(ji)蛋(dan)(dan)不(bu)僅含有(you)豐富(fu)的(de)(de)蛋(dan)(dan)白(bai)質，其中豐富(fu)的(de)(de)卵磷脂還具(ju)有(you)促進細(xi)胞(bao)再生，修(xiu)復(fu)肝(gan)臟組織等作用(yong)、再者我們也知道(dao)(dao)雞(ji)蛋(dan)(dan)是一種(zhong)相對容易消化的(de)(de)食物，因(yin)此(ci)每天(tian)適(shi)當的(de)(de)吃(chi)一兩個(ge)(ge)雞(ji)蛋(dan)(dan)對春季養(yang)肝(gan)也是具(ju)有(you)一定的(de)(de)保健價(jia)值的(de)(de)。
養肝護肝的好方法
養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的最好(hao)方法，肝(gan)(gan)臟(zang)是(shi)人(ren)體最大(da)的解(jie)毒器官(guan)，對于人(ren)們來說是(shi)要好(hao)好(hao)的保護肝(gan)(gan)臟(zang)的，但是(shi)生活中許多人(ren)肝(gan)(gan)臟(zang)多少有點問(wen)題(ti)，這個時候就需要養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)了，下(xia)面(mian)是(shi)養肝(gan)(gan)護肝(gan)(gan)的好(hao)方法
養肝護肝的好方法1 護肝方法一、多喝水
多(duo)喝(he)(he)水可補充體(ti)液，增強血液循(xun)環，促(cu)進新陳代謝，多(duo)喝(he)(he)水還(huan)可促(cu)進腺體(ti)，尤其是消化腺和(he)(he)胰液、膽汁的(de)分(fen)泌，以利消化、吸收(shou)和(he)(he)廢物的(de)排(pai)除，減少代謝產(chan)物和(he)(he)毒素對(dui)肝臟(zang)的(de)損害。
護肝方法二、心情開朗
要(yao)(yao)想肝(gan)臟強健，首先要(yao)(yao)學(xue)會(hui)制怒，即使生(sheng)氣(qi)也(ye)不要(yao)(yao)超過3分鐘，要(yao)(yao)盡力做到心平(ping)氣(qi)和、樂觀(guan)開(kai)朗、無憂無慮，從而使肝(gan)火(huo)熄滅(mie)，肝(gan)氣(qi)正常(chang)生(sheng)發、順調。如果違反這一自然規律，就會(hui)傷及肝(gan)氣(qi)。因此，保持(chi)心情開(kai)朗可(ke)護肝(gan)。
護肝方法三、用中藥護肝
中醫認為肝(gan)(gan)不(bu)可補(bu)，一補(bu)即(ji)上火(huo)，補(bu)脾、補(bu)腎(shen)即(ji)可養肝(gan)(gan)。對(dui)于脾虛的人，服(fu)用(yong)人參健脾丸(wan)、薏米、山藥、芡實熬(ao)粥。對(dui)于腎(shen)虛的人可以(yi)服(fu)用(yong)六味地黃(huang)丸(wan)，用(yong)枸杞子、天麻(ma)燉雞。對(dui)于肝(gan)(gan)火(huo)大的人可服(fu)用(yong)丹(dan)梔(zhi)逍(xiao)遙丸(wan)，用(yong)菊花泡茶等都可護肝(gan)(gan)。
護肝方法四、喝酒前吃點東西
喝(he)酒(jiu)秘方少不了喝(he)酒(jiu)前吃東西。少喝(he)酒(jiu)自然少傷害，如果一定要喝(he)，并且想做點預防(fang)措(cuo)施，那(nei)就(jiu)是盡量多吃些食(shi)物墊墊肚子(zi)，食(shi)物下肚后可以(yi)在胃(wei)黏膜、腸(chang)黏膜上(shang)形(xing)成一層保(bao)護(hu)(hu)膜，不但保(bao)護(hu)(hu)腸(chang)胃(wei)，也能阻礙(ai)部分(fen)酒(jiu)精進(jin)入血液(ye)，降低(di)醉酒(jiu)程度。
護肝方法五、注意飲食平衡
飲(yin)食(shi)要(yao)(yao)保(bao)持(chi)均(jun)衡，食(shi)物中的(de)蛋白質(zhi)、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質(zhi)等要(yao)(yao)保(bao)持(chi)相應的(de)比(bi)例；同時還要(yao)(yao)保(bao)持(chi)五味不偏(pian)，盡量(liang)少吃辛辣的(de)菜。飲(yin)食(shi)合理，營(ying)養均(jun)衡也有利于護肝，避(bi)免因應酬飲(yin)酒過量(liang)使(shi)肝受損(sun)。
護肝方法六、保持適量運動
最后(hou)一個護(hu)肝(gan)(gan)方(fang)法就是加(jia)強鍛(duan)煉，提高自身(shen)免疫(yi)力(li)。中醫專家指出，運動可防脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)(gan)，消耗(hao)掉體(ti)內(nei)多余的(de)脂(zhi)(zhi)肪。已經患了(le)脂(zhi)(zhi)肪肝(gan)(gan)的(de)人，應堅持體(ti)育(yu)鍛(duan)煉，適當(dang)進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有(you)氧運動，這些都(dou)可消耗(hao)體(ti)內(nei)熱量，控制體(ti)重增長。
養肝護肝的好方法2 吃高蛋白食物
肝(gan)(gan)(gan)臟是我們的重(zhong)要器官之一。肝(gan)(gan)(gan)臟所(suo)需的蛋(dan)白質和糖類(lei)(lei)等(deng)物(wu)質，要從飲食(shi)中獲得。高(gao)(gao)蛋(dan)白的食(shi)物(wu)有修(xiu)復肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞、促進肝(gan)(gan)(gan)細(xi)胞再(zai)生的作用，所(suo)以養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)要吃易消化的高(gao)(gao)蛋(dan)白食(shi)物(wu)，如魚肉類(lei)(lei)、豆制品、動物(wu)肝(gan)(gan)(gan)臟等(deng)。
2、注意補充維生素
肝(gan)臟對維(wei)(wei)生(sheng)素需求量(liang)大，維(wei)(wei)生(sheng)素不但有(you)阻止(zhi)和抑制肝(gan)臟中癌細胞(bao)的增生(sheng)作(zuo)用(yong)，還能加(jia)速物質代謝，修復肝(gan)功能、防(fang)止(zhi)肝(gan)脂(zhi)肪變性，進(jin)而起到(dao)預防(fang)脂(zhi)肪肝(gan)的作(zuo)用(yong)。養肝(gan)護肝(gan)要多吃(chi)富有(you)維(wei)(wei)生(sheng)素的食物，比如橘(ju)子、香(xiang)菇、西紅柿、動物肝(gan)臟等(deng)。
3、高纖維食物
養肝護肝還要(yao)適當的(de)(de)吃(chi)一些含(han)高纖(xian)維(wei)的(de)(de).食物(wu)，高纖(xian)維(wei)的(de)(de)食物(wu)有利(li)于膽(dan)汁的(de)(de)分泌和排泄，可(ke)以幫助毒素(su)排出體外(wai)，從而保護我們(men)的(de)(de)肝臟。含(han)高纖(xian)維(wei)豐富的(de)(de)食物(wu)有，梨子、大麥、豆類等。故而養肝護肝要(yao)多吃(chi)。
4、綠色的食物
綠(lv)色食(shi)物(wu)有益肝氣循環(huan)、代謝(xie)。綠(lv)色食(shi)物(wu)還能舒緩肝郁、消除疲勞(lao)。綠(lv)色食(shi)物(wu)有西(xi)蘭花、菠(bo)菜、蘋果等。多吃這些綠(lv)色食(shi)物(wu)能起到(dao)養(yang)肝護肝的作(zuo)用。
5、不要過量飲酒
過量(liang)飲(yin)酒對肝臟的(de)(de)傷害(hai)非常大，因為人體攝(she)入的(de)(de)酒精主要有肝臟進行(xing)分解代謝(xie)、酒精對干細胞有毒害(hai)作用(yong)，使肝細胞對脂肪酸的(de)(de)分解和代謝(xie)發(fa)生障礙。
從而(er)導致脂肪肝(gan)、肝(gan)硬化(hua)等(deng)疾病，。因此(ci)養(yang)肝(gan)護肝(gan)切忌過(guo)量(liang)飲酒，以避免酒精對我們肝(gan)臟的(de)損(sun)害。
6、保持好心情
所謂(wei)氣大傷肝，常發怒(nu)生(sheng)氣，會導(dao)致肝氣郁結或肝火旺(wang)盛(sheng)，引起(qi)生(sheng)理(li)功能紊亂。因此(ci)，養肝護肝要(yao)戒(jie)怒(nu)防郁，保持愉快的心情。
7、預防傳染性肝炎
養肝(gan)(gan)(gan)護肝(gan)(gan)(gan)要接(jie)種乙肝(gan)(gan)(gan)疫苗和(he)控制丙型(xing)肝(gan)(gan)(gan)炎來(lai)預防(fang)肝(gan)(gan)(gan)炎，其(qi)次要是搞好(hao)清潔衛生，注意飲食衛生。要避免長(chang)期大量服(fu)用(yong)損害肝(gan)(gan)(gan)臟的藥(yao)(yao)物(wu)(wu)，除(chu)了(le)醫師處方藥(yao)(yao)，避免自行(xing)服(fu)用(yong)其(qi)它藥(yao)(yao)物(wu)(wu)，因為服(fu)用(yong)多種藥(yao)(yao)物(wu)(wu)容易產生藥(yao)(yao)物(wu)(wu)交互(hu)作用(yong)，影響(xiang)肝(gan)(gan)(gan)臟代謝藥(yao)(yao)物(wu)(wu)能力。
8、健肝鍛煉
保(bao)健(jian)肝臟(zang)可(ke)以(yi)選擇太極拳、柔術等一些動作舒緩(huan)、流暢、的運動。也可(ke)配合養肝保(bao)健(jian)鍛(duan)煉法(fa)，方法(fa)是取(qu)右側臥，略(lve)抬(tai)高臀(tun)部的體位，緩(huan)慢做腹式呼吸動作，連續(xu)作15分鐘(zhong)，每(mei)日2次(ci)，有(you)利于肝臟(zang)休息，防治肝臟(zang)下垂。
9、按摩穴位
可以(yi)每天敲打(da)膽(dan)(dan)經來養肝，護肝。膽(dan)(dan)經位于身體的外側、雙手(shou)握(wo)拳稍微用(yong)力敲打(da)左(zuo)右大腿外側膽(dan)(dan)經各50次。敲膽(dan)(dan)經不但(dan)可以(yi)加(jia)快膽(dan)(dan)汁(zhi)分泌，提高機體的吸收能力；還能調理(li)情(qing)志。緩(huan)解緊(jin)張情(qing)緒。
幫助肝臟排毒的食物
1、胡蘿卜(bu)(bu)。胡蘿卜(bu)(bu)含有(you)的(de)大量(liang)果膠能與人體內汞(gong)結(jie)合，有(you)效(xiao)降低血液中汞(gong)離子的(de)濃度，加速(su)其排出。食用方(fang)法(fa)最好是加油(you)烹調(diao)，或者跟含脂肪的(de)食物(wu)一起食用，能有(you)效(xiao)釋(shi)放胡蘿卜(bu)(bu)的(de)營養(yang)。
2、豬(zhu)血。據《本草綱目》記載，豬(zhu)血有解毒(du)的作用，有益于(yu)肝(gan)臟排毒(du)。食(shi)用豬(zhu)紅一般用來滾(gun)(gun)湯和滾(gun)(gun)粥，用幾棵香菜、少許白胡椒粉就能滾(gun)(gun)出(chu)熱辣鮮美的靚(jing)湯和滾(gun)(gun)粥。
3、紅棗(zao)。實驗證明，每天給肝功(gong)能(neng)差的人喝大棗(zao)水，持續1周(zhou)能(neng)增加人體血清蛋白，從(cong)而達到保肝排毒的功(gong)效。紅棗(zao)在沖(chong)泡時由于果皮堅韌不(bu)好消化，最好將其掰開再(zai)沖(chong)泡，要(yao)注意(yi)的是(shi)新鮮(xian)的紅棗(zao)不(bu)宜沖(chong)泡或煎煮。
4、大蒜(suan)(suan)。眾所周知大蒜(suan)(suan)有殺菌的(de)(de)(de)作用(yong)，其實不(bu)僅如此，大蒜(suan)(suan)中的(de)(de)(de)特殊成(cheng)分可以降低(di)體內鉛的(de)(de)(de)濃度，幫助(zhu)肝臟進行排毒。大蒜(suan)(suan)最好搗碎成(cheng)泥，放10-15分鐘后(hou)再吃，這(zhe)樣有利(li)于(yu)蒜(suan)(suan)素的(de)(de)(de)生成(cheng)。
5、無(wu)花(hua)(hua)果(guo)。無(wu)花(hua)(hua)果(guo)含有(you)大量(liang)的(de)果(guo)膠、維生素、多(duo)種(zhong)酶和有(you)機(ji)酸，果(guo)實(shi)吸水膨脹后，能吸附多(duo)種(zhong)化學物(wu)質(zhi)，對肝(gan)臟排(pai)(pai)毒有(you)很(hen)大的(de)幫(bang)助作用。推薦的(de)做法是(shi)，將干(gan)無(wu)花(hua)(hua)果(guo)、黑玉米、赤小豆、花(hua)(hua)生一起(qi)煮(zhu)甜湯，喝起(qi)來清新自然，可(ke)有(you)效進行(xing)排(pai)(pai)毒。
6、檸(ning)檬(meng)。檸(ning)檬(meng)具有養肝健(jian)脾(pi)、防毒解毒的功效。建議(yi)每天早晨飲(yin)用一大杯(bei)檸(ning)檬(meng)水(shui)，它的酸性物質可(ke)促進膽汁分泌，促進肝臟(zang)和整個消化系統(tong)工作，從(cong)而排除毒素，注意胃酸多的人(ren)應慎(shen)食。
7、地(di)瓜(gua)。地(di)瓜(gua)所含的纖維質松軟易消化，可促進腸(chang)胃蠕動，有助排便。推薦吃法是烤地(di)瓜(gua)，而(er)且連皮(pi)一(yi)起(qi)烤、一(yi)起(qi)吃掉(diao)，味道爽口甜美。
8、綠豆。綠豆具清熱解(jie)毒、除濕利尿、消暑解(jie)渴(ke)的功效。把(ba)綠豆放水里煮(zhu)，水開了以后再煮(zhu)7-8分(fen)鐘，然后喝水，不要把(ba)綠豆煮(zhu)爛，煮(zhu)爛后會失(shi)去養肝的功效。在(zai)綠豆湯中調(diao)入(ru)蜂蜜(mi)飲用，排(pai)毒養顏功效更佳。
9、薏仁(ren)。薏仁(ren)可(ke)促進體內(nei)血(xue)液循環、水分代謝，發揮利尿消腫(zhong)的(de)效果，有助于改善水腫(zhong)型肥胖。薏仁(ren)水是不(bu)錯(cuo)的(de)排毒方(fang)法，直接將薏仁(ren)用(yong)開(kai)水煮爛后(hou)，適個人(ren)口味添加少許(xu)的(de)糖即可(ke)食用(yong)。
10、小米。小米不含麩質(zhi)，不會(hui)刺激腸(chang)道壁，是屬(shu)于比(bi)較溫和的(de)纖維質(zhi)，容易被消化，因此(ci)適(shi)合搭配排毒(du)餐食用。建議煮小米粥，有清熱利尿的(de)功效(xiao)，很適(shi)合排毒(du)。
養肝護肝的好方法3 養肝護肝吃什么好？
1、大蒜
大蒜性溫(wen)，味(wei)辣，肝病病人宜熟用。并且大蒜中含維(wei)生素A、維(wei)生素B1、維(wei)生素C等，其提(ti)取物具有(you)抗(kang)菌、抗(kang)病毒(du)、軟化血管等作用。
2、薺菜
薺(qi)菜中(zhong)富含(han)(han)維生素(su)C、胡蘿卜(bu)素(su)、煙酸及無機鹽(yan)。實驗研究表明，薺(qi)菜中(zhong)富含(han)(han)縮短凝(ning)血時間，具(ju)有止血功效的物質，所以薺(qi)菜適合于(yu)慢(man)性肝病有鼻出血、齒(chi)齦出血等癥。
3、百合
百(bai)合性平、味甘，含蛋白質(zhi)、脂肪、脫甲秋水仙堿。食用(yong)百(bai)合可(ke)以益氣補(bu)中、益肺止咳，秋季常(chang)食用(yong)百(bai)合來潤(run)燥。
百合(he)中所含的脫甲秋水仙堿具有抗肝纖維(wei)化(hua)和肝硬化(hua)作用(yong)，常(chang)常(chang)食(shi)用(yong)百合(he)還可防治肝硬化(hua)，是養肝的好食(shi)材。
4、蘑菇
蘑(mo)菇雖然種類繁多，但是大多數蘑(mo)菇性平、味甘，含多糖類、蛋白、脂肪、維(wei)生(sheng)素和無機鹽等。多次試驗證明(ming)，蘑(mo)菇中的(de)多糖有調節免(mian)疫、抗腫(zhong)瘤的(de)作用(yong)，肝病(bing)患者應常食。
5、胡蘿卜
胡(hu)蘿(luo)卜(bu)性微溫，味甘、辛，富含維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a原（胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素(su))，亦(yi)含揮(hui)發油。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)生(sheng)(sheng)熟均可(ke)食用(yong)(yong)，并(bing)且有(you)健(jian)胃消食的作用(yong)(yong)，對于提高肝病(bing)病(bing)人維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)a水平(ping)，間(jian)接(jie)預防癌變(bian)的發生(sheng)(sheng)具有(you)較(jiao)好作用(yong)(yong)。
6、草莓
草莓不僅是(shi)養肝的水果(guo)，而(er)且還是(shi)去(qu)(qu)肝火(huo)的高(gao)手。從中醫角度講，草莓性(xing)涼、偏酸甜，能養肝護(hu)肝，又因紅色入心，可(ke)去(qu)(qu)心火(huo)。
草莓含有(you)的(de)(de)維(wei)生素(su)C也不低(di)，可以(yi)有(you)助(zhu)于人體對鐵元素(su)的(de)(de)吸(xi)收，使細(xi)胞獲得(de)滋養；其含有(you)的(de)(de)天然的(de)(de)抗(kang)炎成分可以(yi)減少自由基(ji)的(de)(de)產生數量，以(yi)保持腦細(xi)胞的(de)(de)活躍，幫(bang)助(zhu)提神醒腦。
7、西紅柿
番茄富(fu)含多種營養(yang)元素(su)，富(fu)含vc、番茄紅(hong)素(su)。肝(gan)功能不正常(chang)的人可以常(chang)吃西紅(hong)柿鴨(ya)蛋湯，有滋陰功效，并(bing)且(qie)西紅(hong)柿可作為肝(gan)炎(yan)患(huan)者的日常(chang)膳食。
熬(ao)夜傷(shang)肝(gan)后怎么補救？飲食中可以(yi)搭配西(xi)紅柿，有不錯的養肝(gan)功效。
溫馨提示：熬夜后(hou)很傷(shang)肝(gan)，日常熬夜后(hou)可以(yi)多多吃以(yi)上養肝(gan)食(shi)物，當然最好是少熬夜啦。
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