秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家要注意(yi)，由于(yu)這時(shi)(shi)候(hou)(hou)的(de)天(tian)氣(qi)是比較(jiao)(jiao)干燥(zao)的(de)，所以在這時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家容易(yi)產(chan)生身體不適情況(kuang)，對我們(men)健康(kang)影響也(ye)比較(jiao)(jiao)大(da)如果可以在秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)合理(li)養(yang)生，那么對我們(men)秋(qiu)季(ji)健康(kang)也(ye)有(you)好處，那么具體秋(qiu)季(ji)的(de)時(shi)(shi)候(hou)(hou)大(da)家如何通過飲食養(yang)生比較(jiao)(jiao)好，一起看看吧。
秋(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)養生(sheng)要注(zhu)意(yi)，首先(xian)我(wo)們(men)(men)(men)在秋(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)養生(sheng)要注(zhu)意(yi)飲食(shi)(shi)才行，這時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)應該遵循平(ping)衡膳(shan)食(shi)(shi)、食(shi)(shi)物多(duo)樣(yang)的(de)(de)(de)基本(ben)原則們(men)(men)(men)這樣(yang)吃(chi)比較健康，同時(shi)(shi)在寒冷干燥的(de)(de)(de)地區，大(da)家可(ke)(ke)以(yi)根據個人的(de)(de)(de)具(ju)體情況，適當多(duo)吃(chi)一些含(han)水分多(duo)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，少(shao)吃(chi)辛辣的(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，這時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)吃(chi)的(de)(de)(de)健康也(ye)是非常(chang)(chang)重要的(de)(de)(de)，所以(yi)秋(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)(men)要經常(chang)(chang)喝粥，當然(ran)，我(wo)們(men)(men)(men)說的(de)(de)(de)粥可(ke)(ke)不是夏天的(de)(de)(de)冰(bing)粥，而是暖(nuan)胃暖(nuan)人心(xin)的(de)(de)(de)蓮子銀杏粥、山藥(yao)綠豆粥等(deng)，喝粥除了(le)溫暖(nuan)還可(ke)(ke)以(yi)防治咽(yan)干口燥，對我(wo)們(men)(men)(men)改善不適有(you)意(yi)義。
同時(shi)(shi)秋季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)大家(jia)還要(yao)注意，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們補(bu)水也要(yao)靠果(guo)(guo)蔬才行，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們吃水果(guo)(guo)很(hen)不錯，首先水果(guo)(guo)可以選擇梨、柚子(zi)等(deng)，蔬菜(cai)有(you)胡蘿(luo)卜、冬瓜(gua)等(deng)，而且(qie)我(wo)們還可以通過運動(dong)(dong)(dong)促進(jin)(jin)健康(kang)、預防疾病，秋季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們應(ying)該注意，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)每周至(zhi)(zhi)少要(yao)進(jin)(jin)行一(yi)天(tian)(tian)，每天(tian)(tian)至(zhi)(zhi)少進(jin)(jin)行幾次(ci)10分(fen)鐘的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)，對健康(kang)的(de)(de)影響有(you)累積作用(yong)。每天(tian)(tian)幾次(ci)10分(fen)鐘的(de)(de)運動(dong)(dong)(dong)，對健康(kang)的(de)(de)益處有(you)累加作用(yong)。運動(dong)(dong)(dong)打打游擊戰(zhan)，出(chu)門時(shi)(shi)多(duo)走路，在家(jia)時(shi)(shi)搶著做家(jia)務，走著看電視，原(yuan)地跳(tiao)跳(tiao)繩，做做俯臥撐，堅持(chi)進(jin)(jin)行運動(dong)(dong)(dong)比(bi)較好。
秋季(ji)的(de)時候(hou)大(da)家(jia)(jia)養(yang)生應該(gai)注意，在(zai)這時候(hou)大(da)家(jia)(jia)應該(gai)合理飲(yin)食(shi)(shi)，上面介(jie)紹的(de)情況大(da)家(jia)(jia)應該(gai)有所了(le)解，我(wo)(wo)們(men)(men)應該(gai)合理吃，首先大(da)家(jia)(jia)應該(gai)注意飲(yin)食(shi)(shi)，同(tong)時秋季(ji)的(de)時候(hou)我(wo)(wo)們(men)(men)還應該(gai)注意多外出(chu)運動，這都是關系著(zhu)我(wo)(wo)們(men)(men)秋季(ji)健康的(de)，大(da)家(jia)(jia)應該(gai)有所了(le)解才(cai)行。
秋天氣候干燥，是一個需要進補的季節。那么在秋季我們應該如何養生呢?下面跟隨我一起來看看吧。
秋季養生小常識
清晨要喝一碗粥。
脾胃功能減弱是夏秋交替之季一個典型的現象。最近隨著天氣轉涼，門診中拉肚子的患者立馬就多起來了。夏天人們都喜歡吃生冷的東西，天氣炎熱時很少出現胃部不適;可天氣一冷，腸胃功能減弱，拉肚子、胃疼、不想吃飯等毛病就找上門來。胃是人體內最重要也是最難相處的器官之一，入秋后正是保護它的關鍵時期，從現在起儲存陽氣，才能為過冬做好準備，粥便是此時調節脾胃最好的飲食。立秋后每天早晨喝一大碗粳米粥，既可防御秋涼，又能和胃補脾。若在粥中加入梨、胡蘿卜、南瓜、百合等潤肺的藥食，還能起到益肺潤燥的效果。多喝熱粥還有助人體發汗、散熱、祛風寒，盡快讓感冒痊愈。
酸味食物除秋燥。
最近網路上有人總結，秋天第一菜是蓮藕，第一補是山藥，第一粥是百合粥，第一果是梨。其實這些都是有利于防止秋燥的食物。說起秋燥，這種從里到外的干燥感與夏季的溼潤差別很大，讓人非常不適應。要想對付它，首先不要忙著大魚大肉地“貼秋膘”，飲食清淡才能避免秋燥之氣傷肺。然后要多喝水，吃點酸味的食物，比如柑橘、山楂等，起到潤肺生津、養陰清燥的效果。蓮藕有養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用;山藥則有健脾益胃、滋腎益精、益肺止咳的功效;梨中含有85%的水分，有“天然礦泉水”之稱，每天堅持吃兩個，能緩解秋燥，生津潤肺。
早睡早起能養肺。
春困秋乏，秋天很容易感到困倦，但不少人還是延續夏天的“夜貓子”習慣，熬到很晚才睡覺。中醫上常講“秋養肺”，其中最有效的方法就是早睡早起。早睡能夠順應 *** 之收藏，早起能夠使肺氣得以舒展，既避免了陽氣外泄，又調養了陰氣。此外，這時增加夜里的睡眠時間，還能補償夏日的睡眠不足。
后背雙腳得護好。
俗話說春捂秋凍，“秋凍”本來是種養生方法，能提高身體抗寒能力，預防呼吸道疾病。不過，千萬不能因此寧愿凍著也不加衣服，“秋凍”應以自己感覺不寒冷為準。老人、孩子等抵抗能力較弱的人，以及有支氣管炎、高血壓、冠心病等慢性病的人不宜“秋凍”，容易導致舊病復發。“秋凍”的時候，即使穿得少也有三個關鍵部位一定要護住：肚臍、后背和雙腳。肚臍內通五臟六腑;背部是人體健康的屏障，若受寒易引起心肺受寒;“百病從寒起，寒從腳下生”，雙腳如果著涼，會大大降低人的抗病能力。
*** 人中防便秘。
中醫認為，肺和大腸相關。秋天干燥的氣候不僅會傷肺，還會導致大腸蠕動變慢，形成季節性便秘。通過藥物通便反而會造成習慣性便秘，不如學幾招中醫 *** 法，通過 *** 穴位來通便。身體仰臥，將兩掌心搓熱，兩手疊放在右下腹，按順時針方向 *** 30圈左右。或者用拇指或中指指肚有節律地按壓人中穴，以促進代謝，一直按到有便意為止。最佳 *** 時間是早餐后10—15分鐘，此時對大腸最易發生作用。大便暢通了，肺部功能也會得到加強。
吞咽唾沫擋秋涼。
秋季養生的基本原則是防涼防燥。每年入秋后，我都向大家推薦“吐納健身法”：清晨和臨睡時，在室內閉目 *** ，先叩齒30次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，意送至丹田，稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸。呼氣時默念“哂”xi字，但不要出聲，反復30次。這種方法不僅能鍛煉肺部，還有利于血液回圈，幫你抵御秋季的寒氣。
多“喝”秋風更健康。
有人說，秋風是一年四季中，最有“營養”的風。秋高氣爽，有利于污染物擴散，所以秋風最清新，適合我們進行“空氣浴”。清晨和周末，最好到山林、公園做幾次深呼吸，可達到保健功效。如果從此時開始堅持晨練直至冬季，更是讓全身器官在“空氣浴”中接受了耐寒鍛煉，為冬季保健打下了基礎。
秋季養生禁忌
一忌無病進補：無病進補，既增加開支，又損害身體，如服用魚肝油過量可引起中毒;長期服用葡萄糖會引起發胖，血中膽固醇增多，易誘發心腦血管疾病。
二忌慕名進補：認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
三忌不分虛實進補：中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。
四忌多多益善：任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
五忌以藥代食：重藥物而輕食物是不科學的，藥補(bu)不如食補(bu)效果佳。 看過秋季(ji)養(yang)生小常識的人還會看：
在秋季，宜多食溫食，少食寒涼之物，以保護頤養胃氣。那么，你知道怎么做秋季養生菜嗎?下面是我帶來關于，歡迎大家閱讀。
秋季養生菜譜
1、菊花大棗枸杞粥
菊花是秋天的“花中仙子”。能很好地幫人本補氣、補力、除燥、解毒。對現代人的高血脂、高血壓、亞健康等慢性疾病，有很好的調理作用。大棗有入脾胃補氣益血之功效。枸杞有解熱、治療糖尿病、止咳化痰等療效。
2、芋頭粉蒸排骨
芋頭富含淀粉，營養豐富，主要含有蛋白質、鈣、磷、鐵、多種維生素，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、結核病和正處恢復期的病人食用，是嬰幼兒和老年人的食用佳品。
3、豆沙紅薯餅
紅薯含有豐富的淀粉、維生素、纖維等人體必需的營養萬分，還含有豐富的鎂、磷、鈣等礦物元素和亞油酸等，能保持血管彈性，對防治老年人習慣性便秘十分有效，還是一種理想的減肥食品。
4、蒜泥拌茄子
茄子含有豐富的維生素A、維生素B1、維生素D及蛋白質和鈣，可使人體血管變得柔軟，還能散淤血，降低血管栓塞的機率。在秋季多吃茄子，老年斑會明顯減少。
5、甜梨雙絲
秋季天高氣爽，空氣中的水分減少，梨性微寒味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤湯通便等。每天堅持吃兩個梨能在一定程度上預防秋燥。還是肝炎、腎臟癥患者秋令的保健果品。
秋季養生湯介紹
一、蓮子大蕉湯：
材料：大蕉2根，云苓25克，炒扁豆15克，蓮子15克，蜜棗兩粒，瘦肉250克，云南火腿一小塊，清水1250毫升。
熬制方法：所有材料放進湯鍋，大火燒開，小火熬一個半小時即可飲用。
溫馨小貼士：因為云腿本身帶有咸味，所以湯好后不用另外下鹽。
食譜功效：清熱潤燥，健脾固腎，滋養肺陰，為夏秋兩季非常不錯的保健湯水。
二、夜香花魚片湯：
材料：夜香花 1斤 魚肉 1條 姜 調味料
做法：
1、夜香花洗凈后瀝干水份。
2、買回魚肉后洗凈吸干水份，切成魚片，加入姜絲、鹽、一點點糖和雞粉、油拌勻***我通常放急凍雪半小時后再煮，我覺得這樣處理過后魚片會更爽口***。
3、煮一鍋適量的水，待水沸騰后加入姜片，倒入夜香花加半湯匙油拌勻，加蓋煮2分鐘。
4、開啟煲蓋，把火調細，倒入腌好的魚片，用慢火把魚片浸熟，然后加入適量鹽調味就完成了。
三、姜母鴨：
材料 ：鴨半只，姜母鴨藥材一包***成分： 當歸，川弓，黃芪，干姜，三奈，桂枝，熟地***。
輔料：米酒半瓶，味精，鹽。
做法 ：鴨切塊用熱水川燙2分鐘，用冷水沖洗干凈后慮干放入鍋里，加一包藥材，半瓶米酒，用大火燒開***不上蓋，讓酒精充分揮發***，5分鐘后注入4飯碗清水，再燒開后轉小火煮90分鐘，加鹽/味精調味即可。
秋季養生常識
1、足部保暖
常言道：“寒露腳不露。”寒露過后，氣溫逐漸降低，因此市民不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內，同時夏季的涼鞋基本可以收起來，以防“寒從足生”。市民可每天晚上用熱水泡腳，這樣可以使足部的血管擴張、血流加快，改善腳足部面板和組織營養，減少下肢酸痛發生，緩解疲勞。
腳自古就有人體的第二心臟之說。從養生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔最重，因此，這個地方最容易導致血液回圈不好，再加上腳的脂肪層很薄，保溫效能差，容易受到冷 *** 的影響。研究發現，腳與上呼吸道黏膜之間有著密切的神經聯絡，一旦腳部受涼，就會引起上呼吸道黏膜毛細血管收縮，纖毛運動減弱，導致人體抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、適時添衣
另外，寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質較弱的市民要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經受些寒冷有利于提高面板和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“ *** 單衣”也是寒露養生的重要一點。寒露時節，在起居上，更要合理安排。研究認為，在氣溫下降和空氣干燥時，感冒病毒的致病能力增強。當環境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會下降，因此，為了及時預防感冒，要適時更衣。同時，還應隨時備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發哮喘、中風、心肌梗死等突然疾病。
3、朝鹽晚蜜
寒露是熱與冷交替的秋季的開始。在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事。養生專家提出，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發現面板越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補充生理鹽水是一個道理。
白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘。現代醫學證明，蜂蜜對神經衰弱、高血壓、冠狀動脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養肺的作用。因此，當秋天來臨之際，最好“晨飲淡鹽水、晚喝蜂蜜水”，以保身體健康!
4、早睡早起
寒露過后晝短夜長，自然界中的“陽氣”開始收斂、沉降。此時便是人們保養陽氣之時，因此，人們的起居時間也應當做相應調整。《素問·四氣調神大論》中就有“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”的論段，就是告訴人們秋季養生的道理。專家說，早睡可順應陽氣收斂，早起可使肺氣得以舒展，因此秋季養生就要做到“早睡早起”。為避免血栓的形成，應該順應節氣，分時調養，確保健康。
5、灸臍養秋
如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10次為1療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因體質虛弱而出現的胃腸功能紊亂、神經衰弱等病，用此法進行防治，效果很好。隔姜灸也是現代人經常使用的一種艾灸方法。取一塊姜，切厚片，在上面扎上幾個眼兒，放在臍上，點燃艾炷，在姜片上進行雀啄灸***就像鳥啄食一樣***，以感溫熱且舒適為宜。
6、養陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會相繼出現中醫上所悅的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、面板干燥等。蘇所長表示，寒露時節養生跟秋分不一樣，寒露養生最主要的是預防“涼燥”，從養陰防燥、潤肺益胃方面入手。
在飲食上少吃辛辣 *** 、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等;蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應吃溫食，最好喝熱藥粥，因為粳米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等食物。同時室內要保持一定的溼度，注意補充水分。
7、適當養胃
秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷 *** 非常敏感，如果防護不當就會引發胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養生特別要注意養護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發生、發展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩定。
8、適量運動
在秋季的時候，要是我們可以堅持一個比較適宜的身體鍛煉，不單單是可以給我們的身體上調養肺氣，還可以給我們的身體上提高肺臟器官的功能，有利于增強自己身體上的組織器官帶來的免疫功能受損，或者是自己的身體受到了一些外部的氣候寒冷 *** 時候，可以更好具有一定的抵御能力。
秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動專案進行鍛煉，長期堅持可增強心肺功能。散步、爬山等都是很好的選擇。但開始時強度不宜太大，應逐漸增加運動量，如果過度運動，會增加人體的疲憊感，反而不利于身體恢復。秋天氣候適宜，空氣質量較佳，不妨多接近自然、多運動，吸收天地精華。伸展具有“運化作用”，能收斂心神，從呼吸帶動的回圈系統、腸胃消化到內分泌系統，一路順暢，氣血回圈自然活絡。
9、不要憋尿
專家介紹，寒露節氣不少人為了防止口乾，晚上睡覺前會喝不少水。但是這樣一來，夜尿的頻率就會增加。一些人即便是夜里或者凌晨感覺到了尿意，由于嫌起床較冷，常常下意識地憋尿繼續睡，這其實是非常不健康的習慣。
尿液中含有毒素，如果長時間儲存在體內，含有細菌的尿液不能及時排出，就易誘發膀胱炎。而高血壓患者憋尿會使交感神經興奮，導致血壓升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起腦出血或心肌梗死，嚴重的還會導致猝死。
10、掃除抑郁
秋季臨床上抑郁狀態的患者明顯增多。專家指出，由于深秋氣候漸冷，日照減少，風起葉落，常會勾起凄涼之感，使人們情緒不穩，易于傷感。因此，在深秋時節，人們需保持良好心態，宣泄積郁之情，因勢利導，培養樂觀豁達之心，這也是秋季養生保健不可忽略的一點。秋季預防抑郁癥要盡量做到以下幾點：
早睡早起，吃頓營養豐富的早餐，打扮整潔出門。不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞，日子一長，便容易患上秋季抑郁癥。
吃過午飯，宜散步或(huo)逛逛街，松(song)弛身心，晚上到公園跳跳集體舞等。擴(kuo)大(da)生(sheng)活圈子，多交工(gong)作(zuo)以外的(de)朋友(you)，培養(yang)興趣愛好，舒緩工(gong)作(zuo)上的(de)壓力。登山擴(kuo)胸襟(jin)是抵抗秋(qiu)(qiu)季抑(yi)(yi)郁癥最有(you)趣的(de)辦法。中醫早就認識到，登山是治療(liao)秋(qiu)(qiu)季抑(yi)(yi)郁癥之良(liang)方。我國歷(li)來的(de)九(jiu)九(jiu)重陽(yang)登高的(de)習慣就是給秋(qiu)(qiu)季抑(yi)(yi)郁癥打一劑(ji)預防(fang)針(zhen)。
1、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)膳食(shi)(shi)應(ying)(ying)(ying)(ying)以(yi)(yi)(yi)養(yang)(yang)(yang)胃(wei)(wei)(wei)潤肺(fei)為(wei)(wei)基(ji)礎。年(nian)老胃(wei)(wei)(wei)弱者，可采用(yong)晨起食(shi)(shi)粥(zhou)法。百合蓮子(zi)粥(zhou)、銀耳冰糖糯米(mi)(mi)粥(zhou)、杏仁川(chuan)貝糯米(mi)(mi)粥(zhou)、黑芝(zhi)麻(ma)粥(zhou)等。此外(wai)，還應(ying)(ying)(ying)(ying)多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)酸味果(guo)蔬，少吃(chi)(chi)(chi)辛(xin)辣(la)刺激(ji)性(xing)(xing)食(shi)(shi)物，這對(dui)護肝益肺(fei)大有好(hao)處。2、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)應(ying)(ying)(ying)(ying)少吃(chi)(chi)(chi)刺激(ji)性(xing)(xing)強、辛(xin)辣(la)干(gan)燥的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，如尖辣(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等，多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)蔬菜(cai)(cai)瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)，如冬瓜(gua)(gua)(gua)、蘿卜、西(xi)葫蘆、茄子(zi)、綠(lv)葉菜(cai)(cai)、蘋(pin)果(guo)、香(xiang)蕉等。此外(wai)，避(bi)免各種濕(shi)熱(re)積蓄。3.秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)燥受預防，多(duo)(duo)(duo)喝水(shui)、湯(tang)、豆(dou)漿，吃(chi)(chi)(chi)些蘿卜、蓮藕(ou)、音、梨等潤肺(fei)清(qing)火的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)物，養(yang)(yang)(yang)陰清(qing)燥。特別是梨有止咳化(hua)痰，清(qing)熱(re)降火，潤肺(fei)去干(gan)火的(de)(de)(de)(de)(de)功能。8、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)，是吃(chi)(chi)(chi)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)的(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)(ji)節(jie)。但是飲食(shi)(shi)很(hen)容易過量，稍(shao)不(bu)(bu)(bu)注(zhu)意，體重就會增(zeng)加(jia)。所以(yi)(yi)(yi)控(kong)制體重的(de)(de)(de)(de)(de)人不(bu)(bu)(bu)宜“貼秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)風”。其次(ci)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)應(ying)(ying)(ying)(ying)注(zhu)意增(zeng)加(jia)熱(re)量消(xiao)耗，有計劃的(de)(de)(de)(de)(de)增(zeng)加(jia)活動。5.秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)進(jin)補不(bu)(bu)(bu)能隨意補充。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)雖屬陰涼的(de)(de)(de)(de)(de)好(hao)時節(jie)，但秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)進(jin)補要(yao)適(shi)當(dang)，合理(li)科學(xue)。尤其是喜歡保健品養(yang)(yang)(yang)生(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)朋(peng)友，一定要(yao)謹慎，小心。避(bi)免無病補充、自稱(cheng)補充、虛假藥代吃(chi)(chi)(chi)。只有營養(yang)(yang)(yang)均衡、合理(li)運(yun)(yun)動才堪稱(cheng)養(yang)(yang)(yang)生(sheng)之道。6、很(hen)多(duo)(duo)(duo)人秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)不(bu)(bu)(bu)敢多(duo)(duo)(duo)吃(chi)(chi)(chi)東(dong)西(xi)，因為(wei)(wei)吃(chi)(chi)(chi)得太多(duo)(duo)(duo)會讓人發(fa)(fa)(fa)胖。不(bu)(bu)(bu)妨吃(chi)(chi)(chi)一些魚，因為(wei)(wei)魚中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪含量很(hen)低，對(dui)身(shen)心傷(shang)害不(bu)(bu)(bu)大。7、俗話說，“秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)瓜(gua)(gua)(gua)爛肚”，立(li)秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)后繼(ji)續(xu)吃(chi)(chi)(chi)大量瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)，易引發(fa)(fa)(fa)胃(wei)(wei)(wei)腸道疾(ji)(ji)病。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)大量吃(chi)(chi)(chi)瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)，勢必會助長濕(shi)邪，損傷(shang)脾(pi)陽，脾(pi)陽不(bu)(bu)(bu)濟無法運(yun)(yun)化(hua)水(shui)濕(shi)，腹瀉(xie)、下拉、便秘等急慢(man)性(xing)(xing)胃(wei)(wei)(wei)腸道疾(ji)(ji)病隨之發(fa)(fa)(fa)生(sheng)。8.據研(yan)究(jiu)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)適(shi)當(dang)早起可減少血(xue)栓(shuan)形成(cheng)(cheng)的(de)(de)(de)(de)(de)機會;起床前適(shi)當(dang)躺(tang)幾分鐘，舒(shu)展(zhan)身(shen)體，對(dui)預防血(xue)栓(shuan)形成(cheng)(cheng)也(ye)具有重要(yao)意義(yi)。9、秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏是補償夏季(ji)(ji)過度消(xiao)耗的(de)(de)(de)(de)(de)保護性(xing)(xing)反應(ying)(ying)(ying)(ying)，常表現為(wei)(wei)倦怠、乏力、精神不(bu)(bu)(bu)振(zhen)等。預防秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)乏的(de)(de)(de)(de)(de)最好(hao)方法是適(shi)當(dang)的(de)(de)(de)(de)(de)體育鍛煉，但要(yao)注(zhu)意分批次(ci)進(jin)行；保持充足的(de)(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠，可以(yi)(yi)(yi)預防秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)弱。10.秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季(ji)(ji)感冒增(zeng)多(duo)(duo)(duo)。預防感冒首先(xian)要(yao)根據氣(qi)溫的(de)(de)(de)(de)(de)變化(hua)適(shi)當(dang)增(zeng)加(jia)衣服，尤其是老年(nian)人。其次(ci)，室(shi)內空調(diao)的(de)(de)(de)(de)(de)溫度一般在以(yi)(yi)(yi)下。最好(hao)是睡(shui)在陰涼處。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)是疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)高發(fa)(fa)(fa)期，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)也(ye)是疾(ji)(ji)病的(de)(de)(de)(de)(de)高發(fa)(fa)(fa)期。
現在(zai)我(wo)們(men)已(yi)經到了(le)秋(qiu)季，在(zai)這時候的天氣(qi)變化是比(bi)較大的，特別是天氣(qi)溫差大的情況是我(wo)們(men)很常(chang)見的了(le)，因(yin)此(ci)我(wo)們(men)在(zai)秋(qiu)季的時候就要(yao)學會養(yang)生的一(yi)些細(xi)節才行(xing)了(le)，那么具體應該怎么做呢，下面就讓(rang)我(wo)們(men)一(yi)起看(kan)看(kan)秋(qiu)季如何(he)能夠養(yang)生吧。
適當的運動
秋(qiu)天適(shi)度的(de)運動對增加人體的(de)肺活量，促進呼吸道循環有一定的(de)幫助。像登山，散步，秋(qiu)游等(deng)都(dou)是不錯的(de)選擇，一來(lai)(lai)可(ke)以呼吸新鮮的(de)空氣，二(er)來(lai)(lai)也(ye)可(ke)減(jian)少呼吸道疾病的(de)發生率，所(suo)以我們大(da)家在秋(qiu)季的(de)時候就要注意多進行運動了，這(zhe)是可(ke)以很好的(de)促進我們人體健(jian)康(kang)的(de)，特(te)別是可(ke)以促進我們身體健(jian)哦。
調節濕度
秋季(ji)的(de)時(shi)候天(tian)氣(qi)是比(bi)較干燥的(de)了，因此(ci)我(wo)們在秋季(ji)的(de)時(shi)候就需要注意(yi)及時(shi)的(de)去補水保濕才(cai)行了，特別是要注意(yi)保持室內的(de)濕度(du)，注意(yi)給(gei)身體及皮膚補水。
預防疾病
因(yin)為秋季冷空氣的刺(ci)激，加之(zhi)空氣濕(shi)度較差，因(yin)此容(rong)易引(yin)(yin)起血(xue)壓升(sheng)高(gao)，容(rong)易引(yin)(yin)起一(yi)些相關的疾病的復發(fa)，如中(zhong)風，腦血(xue)栓等都是秋季高(gao)發(fa)的疾病，因(yin)此平時(shi)要注意預防高(gao)血(xue)壓，避(bi)免突然劇烈(lie)的運動，同時(shi)如果平時(shi)就有高(gao)血(xue)壓等問題的話，最(zui)好(hao)早晚測量(liang)一(yi)下(xia)血(xue)壓。
每天秋季(ji)，一些人總會不可避免(mian)的(de)出(chu)現一些胃腸方面的(de)疾(ji)病，或是(shi)首發，當然了復(fu)發的(de)機率(lv)更高，因(yin)此平時(shi)一定要注意(yi)合理(li)的(de)飲食，特別是(shi)要注意(yi)清淡飲食，這是(shi)我們在秋季(ji)養生需要注意(yi)的(de)了哦，
因為秋季的(de)(de)早晚(wan)溫(wen)度變化相(xiang)對(dui)較大，空(kong)氣中過(guo)敏物較多，因此容易引起氣管炎方(fang)面的(de)(de)呼(hu)吸道(dao)疾病，因此平時(shi)要注意(yi)避(bi)免過(guo)敏原的(de)(de)接觸(chu)，特別是對(dui)于過(guo)敏體質，或者(zhe)本(ben)身就有呼(hu)吸道(dao)感染(ran)疾病的(de)(de)患者(zhe)盡量減少(shao)外出，減少(shao)到公共場所(suo)的(de)(de)時(shi)間。
上面給大家介(jie)紹的(de)(de)就是(shi)秋季(ji)養生需要(yao)(yao)注(zhu)意的(de)(de)情(qing)況(kuang)，可以(yi)(yi)發現現在秋季(ji)我們是(shi)非(fei)常容(rong)易出現身體(ti)不適情(qing)況(kuang)的(de)(de)了(le)，所以(yi)(yi)我們就必須(xu)要(yao)(yao)在秋季(ji)多運動了(le)，這樣才可以(yi)(yi)讓我們更好的(de)(de)增強(qiang)身體(ti)素(su)質，而且還要(yao)(yao)注(zhu)意補水保濕，這些都(dou)是(shi)很(hen)重要(yao)(yao)的(de)(de)。
本(ben)文地址://n85e38t.cn/qiujiys/25350.html.
聲明： 我(wo)(wo)們(men)致力于保護作(zuo)者版權(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被刊(kan)用(yong)文章因(yin)無法(fa)核實真實出處(chu)，未能及時(shi)(shi)與作(zuo)者取得聯系，或有(you)版權(quan)異議的(de)，請聯系管(guan)(guan)理(li)員，我(wo)(wo)們(men)會立(li)即(ji)處(chu)理(li)，本站部分(fen)文字與圖片資源來自于網絡(luo)，轉載是出于傳遞更多信息之目的(de),若(ruo)有(you)來源標注錯誤或侵犯了(le)您的(de)合(he)法(fa)權(quan)益，請立(li)即(ji)通知(zhi)我(wo)(wo)們(men)(管(guan)(guan)理(li)員郵箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)(wo)們(men)會第一時(shi)(shi)間予以(yi)刪(shan)除，并同(tong)時(shi)(shi)向您表示歉意,謝謝!
