秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候非(fei)常(chang)干燥(zao)，所(suo)以這時候很多人都會因為(wei)這樣的(de)(de)(de)(de)情(qing)況影響我們(men)健康，是大家非(fei)常(chang)煩惱看到(dao)的(de)(de)(de)(de)，所(suo)以我們(men)應該掌(zhang)握(wo)方法調(diao)整(zheng)好才行，那么秋(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候我們(men)具體應該如(ru)何(he)解(jie)決嗓子疼(teng)的(de)(de)(de)(de)問題，這是大家不(bu)清楚的(de)(de)(de)(de)，下面就(jiu)讓我們(men)一(yi)起看看吧。
佩戴口罩
秋季的(de)(de)時候我(wo)們(men)會發(fa)現，在(zai)這時候的(de)(de)霧(wu)霾(mai)天氣是(shi)非常多(duo)的(de)(de)，所以(yi)我(wo)們(men)應該(gai)注意去佩戴(dai)口罩才行，這樣的(de)(de)做法可以(yi)有(you)(you)效避(bi)免(mian)污染(ran)給(gei)呼吸系統造成的(de)(de)傷害，同時佩戴(dai)口罩也可以(yi)避(bi)免(mian)冷空氣直接入口，刺激嗓子(zi)，對我(wo)們(men)解決嗓子(zi)疼(teng)的(de)(de)問題非常有(you)(you)好(hao)(hao)處，是(shi)大家保護肺部健(jian)康的(de)(de)好(hao)(hao)選擇，能幫助(zhu)我(wo)們(men)在(zai)秋季有(you)(you)效應對肺部不適。
多喝水
同時秋季(ji)的(de)時候(hou)我們還(huan)應該(gai)注(zhu)意多喝水(shui)(shui)，選擇多喝水(shui)(shui)對我們健康有(you)(you)好處，這樣(yang)不(bu)但能夠持續(xu)的(de)滋潤嗓子，而且有(you)(you)利于身(shen)體的(de)排毒。每天至少(shao)保(bao)證1500ml的(de)水(shui)(shui)，記住必須是溫開水(shui)(shui)，這樣(yang)的(de)潤肺效果會(hui)更好，能幫助(zhu)我們在秋季(ji)的(de)時候(hou)健康，是大家養生不(bu)應該(gai)錯過的(de)。
適量服用咽喉片
秋季(ji)的時(shi)候我(wo)(wo)們(men)(men)還要注意，這時(shi)候我(wo)(wo)們(men)(men)如(ru)果感覺嗓子(zi)疼(teng)的問題很嚴重，那么選擇服用(yong)些咽(yan)喉(hou)片是(shi)不錯的，其中的藥(yao)物成(cheng)分可(ke)以(yi)有(you)效緩解嗓子(zi)干癢痛的情況，同時(shi)有(you)一定的治愈(yu)作用(yong)，是(shi)我(wo)(wo)們(men)(men)解決秋季(ji)嗓子(zi)疼(teng)的好(hao)方法。但是(shi)需(xu)要注意的是(shi)，一定要按照用(yong)量(liang)(liang)服用(yong)，切不可(ke)過量(liang)(liang)服用(yong)。是(shi)藥(yao)三(san)分毒，咽(yan)喉(hou)片不但會造成(cheng)身體的負擔，長期(qi)服用(yong)還容易(yi)腐蝕(shi)牙(ya)齒，對胃的刺(ci)激也比較大，所(suo)以(yi)我(wo)(wo)們(men)(men)不能盲目吃。
上面(mian)給(gei)大家介紹了秋季的(de)時(shi)候養(yang)生需要(yao)注意(yi)的(de)情(qing)況，在這時(shi)候我(wo)(wo)們很(hen)適(shi)合進行養(yang)生，所以我(wo)(wo)們應該(gai)掌(zhang)握方法(fa)調整(zheng)好，學會(hui)保護好我(wo)(wo)們的(de)肺部健康(kang)是(shi)很(hen)重要(yao)的(de)，上面(mian)推薦(jian)的(de)方法(fa)對我(wo)(wo)們保護肺部健康(kang)，緩解嗓(sang)子(zi)疼的(de)問題很(hen)有意(yi)義，大家不要(yao)錯過(guo)。
中醫有句話是“春夏養陽，秋冬養陰”，所以今天給大家推薦6個養陰護肺的小妙招：
1、調情志：保持樂觀的心態，疏導郁結之情，為秋季 養生 的重要內容，也對護肺養陰有重要影響。笑口常開，是理氣宣肺、改善不良情緒的方式之一。
2、宜食療：深秋燥氣當令。燥邪最易侵犯人體肺衛而耗傷肺陰，如不及時調理，就會導致秋燥癥狀，如咽干、鼻燥、皮膚干燥等。飲食應以滋陰潤肺為宜。可多食用芝麻、銀耳、等柔潤之品，應少吃辣椒、生姜、蔥、蒜。
3、多喝水：秋季氣候干燥，人的皮膚日蒸發水分約在600毫升以上，肺呼吸的日蒸發水分約在300毫升以上。建議每日飲水1500-2000毫升。
4、多運動：秋季可根據身體具體情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，長期堅持能有效增強心肺功能，并調節人體的陰陽平衡。
5、勤添衣：應遵循“三暖”原則：一是頭暖，老年人、兒童及體弱多病者，外出要戴帽子；二是頸暖，患氣管炎、頸椎病的朋友可戴圍巾，護住頸部；三是膝暖，陽虛體質者、患有風濕骨病者，可在降溫時及早穿好秋褲，出門騎車戴上護膝。
6、睡好(hao)覺：應(ying)該要(yao)早(zao)睡早(zao)起，拒(ju)絕熬夜。良好(hao)的睡眠是提高免疫(yi)力的有效方法。睡前(qian)可用(yong)熱(re)水泡腳，或做肌肉放松訓練，這些都能在一定程度上改善睡眠質量。
五行(xing)對應五臟，秋(qiu)(qiu)季對應的(de)也就是我們肺，中醫認(ren)為，秋(qiu)(qiu)季干燥(zao)，燥(zao)邪過旺易傷肺，容易出(chu)現(xian)咽喉腫(zhong)痛、口干舌燥(zao)等病癥，當(dang)然，若“燥(zao)”過少，違背(bei)自然的(de)規(gui)律，也會導致肺虛情況的(de)出(chu)現(xian)，傷及元氣，導致多種病癥接踵而(er)至。
肺不好，“3種麻煩”容易找上門！
一、肺氣不足，咳嗽氣喘
肺(fei)主全身之氣，肺(fei)不(bu)好(hao)(hao)，肺(fei)氣則不(bu)足，咳嗽、氣喘、無力(li)、失眠、精神狀態不(bu)好(hao)(hao)情況便會發(fa)生。
二、痰多胸悶，呼吸不暢
肺(fei)主肅降(jiang)，對人體體液代謝循(xun)環有調控作用和(he)影響。肺(fei)不(bu)好時，人往往會出現胸(xiong)悶、痰多(duo)、呼吸不(bu)利、水腫、大小便不(bu)暢(chang)、胸(xiong)脹(zhang)等不(bu)良(liang)表現。
三、氣血不暢，皮膚、頭發無光澤
肺主皮毛，全身的(de)(de)皮膚和毛發由肺的(de)(de)氣機來(lai)充養，肺不好時，肺的(de)(de)氣機便(bian)不足，人會出(chu)現(xian)皮膚、頭發無光澤、皮膚發紅(hong)容易過敏(min)、怕熱、出(chu)汗異常等不良(liang)表現(xian)。
那秋季應該如何來養肺呢？遠離“六怕”，做好“三事”。
一、“六怕”
肺(fei)(fei)為嬌臟，是(shi)人體(ti)最脆弱的器官(guan)之一，因此，要養肺(fei)(fei)首先要遠離肺(fei)(fei)的這“六怕”：煙(yan)氣、燥(zao)、寒、熱(re)、悲憂、大便不通。
二、“三事”
1、多喝水
秋季干燥，要養肺(fei)，就要保證每天飲水量(liang)的充足，另外要戒辛辣、油膩，可(ke)以多吃梨、百合、蜂蜜、銀耳等這(zhe)這(zhe)種潤肺(fei)的食物。
2. 適當運動
秋(qiu)季涼爽舒適(shi)是(shi) 養生(sheng) 鍛煉(lian)的(de)(de)(de)黃金期，大(da)家可(ke)以(yi)(yi)根據自(zi)己的(de)(de)(de)身體(ti)狀態選擇一(yi)些適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)(de)運動，如(ru)慢(man)跑、太(tai)極、羽毛球、登山等，以(yi)(yi)輕微出汗為宜，避免高強度的(de)(de)(de)運動。適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)(de)運動可(ke)以(yi)(yi)增加(jia)肺(fei)活量，還(huan)能起到(dao)改善慢(man)性呼吸(xi)道(dao)疾病的(de)(de)(de)目(mu)的(de)(de)(de)，尤其是(shi)對于體(ti)質虛弱、本身患有(you)呼吸(xi)道(dao)疾病的(de)(de)(de)人(ren)來說更要注意鍛煉(lian)。除了運動之外，還(huan)可(ke)以(yi)(yi)適(shi)當(dang)(dang)的(de)(de)(de)深(shen)呼吸(xi)，可(ke)以(yi)(yi)達到(dao)清(qing)肺(fei)的(de)(de)(de)作用。
3. 秋季 養生 湯不能少
“千(qian)補(bu)萬(wan)補(bu)，食療最(zui)(zui)補(bu)”，秋(qiu)季 養(yang)生 ，最(zui)(zui)適(shi)合喝(he)潤肺清湯，如南杏(xing)豬肺湯，沙參玉竹老鴨湯，蓮子百合瘦肉湯，都能達到很(hen)好的養(yang)肺陰、止咳、化痰的效果。
秋季養肺的這(zhe)些小技巧(qiao)，你記住了嘛？
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到了秋(qiu)天(tian)(tian)，天(tian)(tian)氣(qi)會由夏天(tian)(tian)的(de)悶熱潮(chao)濕逐漸(jian)變為涼爽，天(tian)(tian)氣(qi)高(gao)，大(da)(da)氣(qi)清澈。陽氣(qi)漸(jian)漸(jian)滴入地(di)(di)下，地(di)(di)面開始變涼，樹葉變黃，大(da)(da)地(di)(di)處于收藏(zang)狀態(tai)。相對(dui)(dui)體陽是逐漸(jian)進入體內的(de)，所以養生(sheng)(sheng)要(yao)順應(ying)秋(qiu)季天(tian)(tian)氣(qi)，重點保持人體的(de)收斂功(gong)能(neng)。那么(me)，如何(he)在秋(qiu)天(tian)(tian)養生(sheng)(sheng)，應(ying)對(dui)(dui)秋(qiu)天(tian)(tian)的(de)干燥(zao)呢？
1.健康溫暖的飲食(shi)養肝
因為秋(qiu)(qiu)天很(hen)干(gan)燥，所以(yi)(yi)飲食(shi)的(de)基(ji)本(ben)原則應(ying)該是(shi)滋陰潤肺。缺乏胃功能的(de)人可以(yi)(yi)在(zai)(zai)早上多喝粥(zhou)(zhou)，在(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)天有助于(yu)養胃和生(sheng)津。同(tong)時(shi)要多吃(chi)百合蓮子粥(zhou)(zhou)、銀耳、冰糖(tang)、糯(nuo)米粥(zhou)(zhou)、黑(hei)芝(zhi)麻粥(zhou)(zhou)。此外，人們可能不會考慮在(zai)(zai)秋(qiu)(qiu)天吃(chi)東西，所以(yi)(yi)他們可以(yi)(yi)適(shi)當地吃(chi)更(geng)多的(de)酸(suan)水果和蔬菜。一(yi)(yi)方(fang)面是(shi)開胃開胃；另一(yi)(yi)方(fang)面，它也(ye)為滋養肝臟奠定了良好的(de)基(ji)礎(chu)。
2.飲食(shi)調(diao)理幫助我(wo)們提高我(wo)們的(de)肺
因(yin)為秋天天氣(qi)干(gan)燥，人在秋天特別容易虛火、干(gan)燥。但中醫認(ren)為，長期干(gan)燥容易傷肺(fei)。如果肺(fei)氣(qi)太強(qiang)，身體(ti)就會(hui)津液不足，容易出現皮膚干(gan)燥的癥(zheng)狀，所以人在秋季經常(chang)咳嗽(sou)。我(wo)們可以通過飲食調理，幫助我(wo)們養肺(fei)。此時如百合或銀耳，無疑(yi)是滋陰(yin)促津的首選。
3.夏秋(qiu)之交，一定(ding)要注意(yi)補脾健(jian)胃(wei)，消胃(wei)火
秋(qiu)天，脾(pi)胃虛寒的人要注(zhu)意不要吃冷(leng)的食物或生(sheng)吃大(da)量的水果和(he)蔬菜。夏秋(qiu)季交(jiao)流(liu)時，需要調理脾(pi)胃，注(zhu)意清熱健(jian)脾(pi)，注(zhu)意少吃正餐，多吃易消(xiao)化的食物，多吃熟食，少吃生(sheng)食。注(zhu)意及時清胃火，小(xiao)便止血。
4.心情愉快避免傷肺，早睡(shui)早起(qi)藏肝血(xue)
抑郁和暴怒會傷肝(gan)傷肺，所以秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天想養(yang)生，一(yi)定(ding)要注意自己(ji)的(de)心情愉快(kuai)，避(bi)免情緒起(qi)(qi)伏(fu)。不要讓自己(ji)的(de)情緒在短時間(jian)內波動太大，對(dui)內臟造(zao)成很大的(de)傷害。另外，為了順應秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)收冬儲，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)季宜(yi)早睡(shui)(shui)早起(qi)(qi)。秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天早睡(shui)(shui)藏肝(gan)血(xue)，秋(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)(qiu)天早起(qi)(qi)適應陽氣，早睡(shui)(shui)早起(qi)(qi)也能有(you)效減少(shao)血(xue)栓的(de)產生，讓楊(yang)琪(qi)更舒服。
秋(qiu)天吃(chi)6種水果可以緩解(jie)“秋(qiu)燥”
1.蘋果
蘋果在我們日常生活中隨處可見，很容易被我們忽視。其實是一種“神奇的水果”。經常吃蘋果對我們的健康非常有益。蘋果可以生津止渴、潤肺、養脾氣、養皮膚。尤其是秋天來了，一天吃一個蘋果，讓疾病遠離你我。
2.梨
說起梨(li)，大家都知道梨(li)潤肺的好。的確(que)，梨(li)肉質甘甜，對支氣管和呼吸道有保濕作用。所以(yi)，雖然秋天的水(shui)果種類很(hen)多，但是別(bie)忘(wang)了吃(chi)梨(li)！
3.葡萄柚
秋天(tian)來了，葡萄柚(you)就(jiu)很多了。這(zhe)種酸甜的(de)水果能(neng)忘了吃嗎，稍微有(you)點苦，但是不(bu)影響(xiang)口感？柚(you)子(zi)含有(you)豐富的(de)鉀、維生(sheng)素C、天(tian)然果膠等，所以對心血(xue)管疾病有(you)一定的(de)作用(yong)。
4.獼猴桃
獼猴桃(tao)是人們(men)最喜歡的水(shui)果(guo)。味(wei)道很好，很多人喜歡。獼猴桃(tao)不(bu)含維(wei)生素C，是天(tian)然的“美白水(shui)果(guo)”；這種(zhong)水(shui)果(guo)富含血清促進(jin)劑(ji)，有平復(fu)情緒的作(zuo)用；秋天(tian)吃這種(zhong)水(shui)果(guo)可以增進(jin)口(kou)渴和食欲。
5.柿子
秋天是柿(shi)子(zi)(zi)上(shang)市(shi)的時候(hou)。大(da)街(jie)小(xiao)巷都(dou)出現(xian)了大(da)紅燈籠一樣的大(da)柿(shi)子(zi)(zi)。每個人(ren)都(dou)必須停下來(lai)品(pin)嘗它們。柿(shi)子(zi)(zi)味(wei)甘軟，老少皆(jie)宜。它們具有清燥止咳、補(bu)虛的功效。但是有一點(dian)要(yao)記住(zhu)，柿(shi)子(zi)(zi)不能空腹吃！
6.石榴
果(guo)肉晶瑩剔透的石榴，像珍珠一(yi)樣，不(bu)成(cheng)熟的時候吃起來又甜又酸。果(guo)肉富含(han)維生素(su)C和花青素(su)，廣泛用于美容、飲(yin)食和醫藥。初秋多吃石榴，對咽(yan)喉干渴(ke)有明顯療(liao)效(xiao)。
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