在(zai)的(de)時候我(wo)們要注意，這(zhe)時候很多(duo)人都會容易(yi)患上各(ge)種的(de)疾病，對我(wo)們健康威脅是非常大(da)的(de)，所以我(wo)們應該注意方法調節好(hao)才行，那么(me)具(ju)體(ti)我(wo)們如何(he)才能幫助大(da)家預防秋季的(de)常見疾病，這(zhe)是大(da)家不清楚的(de)，下(xia)面就(jiu)讓我(wo)們一起看(kan)看(kan)具(ju)體(ti)應該怎么(me)做。
進(jin)入到(dao)秋季的(de)(de)時(shi)(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)(men)要(yao)注意，這時(shi)(shi)(shi)候能發現(xian)晝夜溫(wen)差也是(shi)在進(jin)一步(bu)增大的(de)(de)。所以這時(shi)(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)(men)會發現(xian)，不但有氣溫(wen)反復多變的(de)(de)情況，同(tong)時(shi)(shi)(shi)還(huan)會隨著天氣的(de)(de)總體(ti)趨勢是(shi)逐漸變冷，這時(shi)(shi)(shi)候就逐漸進(jin)入到(dao)了呼(hu)吸道疾病(bing)的(de)(de)高發期，感冒、流感、氣管(guan)炎等(deng)疾病(bing)發病(bing)人數開(kai)始上升，這些疾病(bing)都是(shi)容易影響(xiang)我(wo)(wo)們(men)(men)健康的(de)(de)，所以大家應(ying)該(gai)謹慎(shen)應(ying)對，預防好這樣的(de)(de)情況是(shi)很重要(yao)的(de)(de)。
可以(yi)(yi)(yi)發(fa)現在秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)，呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病(bing)的(de)(de)(de)高發(fa)人(ren)群多(duo)是免疫力較差的(de)(de)(de)老年人(ren)和兒童。所以(yi)(yi)(yi)對于這(zhe)些(xie)人(ren)群來說，應(ying)該小(xiao)心對待，首先老年人(ren)在早晚冷的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)一(yi)(yi)定(ding)要(yao)注(zhu)意(yi)增加衣服才行，這(zhe)時候(hou)(hou)(hou)最好可以(yi)(yi)(yi)進行散(san)步、打太極(ji)拳等鍛(duan)煉，這(zhe)些(xie)運(yun)動(dong)很適合(he)中(zhong)老年人(ren)，而(er)且還能有效提(ti)高抵(di)抗力，不過一(yi)(yi)定(ding)要(yao)防止出(chu)(chu)汗(han)(han)后受涼，所以(yi)(yi)(yi)老年人(ren)在運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)時候(hou)(hou)(hou)就要(yao)注(zhu)意(yi)保暖，運(yun)動(dong)量要(yao)以(yi)(yi)(yi)微(wei)微(wei)出(chu)(chu)汗(han)(han)為宜，不宜出(chu)(chu)太多(duo)汗(han)(han)，出(chu)(chu)汗(han)(han)多(duo)反而(er)容易導致(zhi)寒氣侵襲(xi)我們健康，所以(yi)(yi)(yi)要(yao)讓毛(mao)孔逐(zhu)漸(jian)收斂;運(yun)動(dong)的(de)(de)(de)地(di)點(dian)要(yao)盡量選擇避(bi)風的(de)(de)(de)地(di)方;風大的(de)(de)(de)天氣不宜鍛(duan)煉，這(zhe)都是秋季(ji)(ji)老年人(ren)需要(yao)注(zhu)意(yi)的(de)(de)(de)。
在(zai)(zai)秋季的時(shi)候(hou)我(wo)們要小心，這時(shi)候(hou)很(hen)多(duo)人(ren)都會存(cun)在(zai)(zai)呼(hu)吸道(dao)疾(ji)病的情況產生(sheng)，這樣的問題是讓人(ren)非常煩惱的，我(wo)們應該(gai)注意(yi)方法調節好，可以(yi)發現中老年人(ren)很(hen)容易(yi)在(zai)(zai)秋季患病，我(wo)們應該(gai)注意(yi)預(yu)防(fang)，多(duo)進行運動比較好，可以(yi)幫助預(yu)防(fang)。
秋季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們會(hui)發現，在這時(shi)候(hou)大家(jia)是容(rong)易產(chan)生腸胃(wei)疾病的(de)，這樣的(de)問題對(dui)大家(jia)健康影響是很(hen)大的(de)，而(er)且對(dui)我(wo)(wo)們健康威脅也是同(tong)樣比(bi)較大的(de)，是大家(jia)很(hen)煩惱看(kan)到的(de)，所(suo)以說秋季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)(wo)們養(yang)生需(xu)要注意做好預防的(de)工作才行，那么(me)具(ju)體我(wo)(wo)們應該怎(zen)么(me)做，一(yi)起(qi)看(kan)看(kan)吧(ba)。
注意飲食結構
在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候大家首先要(yao)注(zhu)意，在(zai)這(zhe)時(shi)候我們(men)(men)應該(gai)保持健(jian)康(kang)的(de)(de)飲食，特別是(shi)在(zai)飲食結構要(yao)注(zhu)意一下，我們(men)(men)要(yao)多吃(chi)滋(zi)陰潤燥(zao)的(de)(de)食物(wu)(wu)，不(bu)能吃(chi)辛辣(la)的(de)(de)，以及堿性的(de)(de)食物(wu)(wu)，多吃(chi)酸的(de)(de)食物(wu)(wu)是(shi)比較(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)，這(zhe)也對食物(wu)(wu)能幫助(zhu)我們(men)(men)秋(qiu)季保護好(hao)(hao)腸胃健(jian)康(kang)。特別是(shi)在(zai)秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候選擇吃(chi)些(xie)易消(xiao)化的(de)(de)食物(wu)(wu)，這(zhe)樣的(de)(de)食物(wu)(wu)是(shi)非常好(hao)(hao)的(de)(de)，對于那(nei)些(xie)冷(leng)的(de)(de)，燙的(de)(de)，硬的(de)(de)食物(wu)(wu)要(yao)少吃(chi)了(le)。
秋天適當運動
秋季的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)還(huan)應該注(zhu)意(yi)，在這時(shi)(shi)候(hou)大(da)(da)家(jia)還(huan)應該注(zhu)意(yi)，在秋天的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)大(da)(da)家(jia)要(yao)適當運(yun)動(dong)一下(xia)，雖然(ran)天氣(qi)燥熱(re)，但也要(yao)到外(wai)面去活動(dong)一下(xia)，最好(hao)是(shi)早晨的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)爬(pa)山(shan)，晚上的(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)再(zai)爬(pa)山(shan)一次，效果會(hui)(hui)更(geng)好(hao)的(de)(de)。讓腸胃得到更(geng)好(hao)的(de)(de)調理(li)，才會(hui)(hui)更(geng)健康，如果可以(yi)注(zhu)意(yi)堅持進行運(yun)動(dong)，那(nei)么自然(ran)那(nei)對大(da)(da)家(jia)健康有所幫助(zhu)。
預防寒氣侵襲
除了是(shi)(shi)么(me)介紹的(de)(de)(de)情況，秋季的(de)(de)(de)時候我們還(huan)(huan)應該注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)，這(zhe)時候我們還(huan)(huan)要小心預防寒氣的(de)(de)(de)侵襲才行，在秋季的(de)(de)(de)時候由于天氣漸漸轉涼(liang)，不(bu)少(shao)人(ren)會(hui)開(kai)始覺得胃(wei)部出現不(bu)適(shi)，也是(shi)(shi)導致我們腸(chang)胃(wei)產生疾病的(de)(de)(de)一個原因(yin)。主(zhu)要是(shi)(shi)因(yin)為胃(wei)腸(chang)道(dao)對冷熱的(de)(de)(de)刺激非常明顯，秋天本就(jiu)是(shi)(shi)晝夜(ye)溫差懸殊，稍不(bu)注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)就(jiu)容易著涼(liang)，引發胃(wei)腸(chang)道(dao)疾病或使原有的(de)(de)(de)胃(wei)病加重。因(yin)此(ci)，要注(zhu)(zhu)意(yi)(yi)胃(wei)部的(de)(de)(de)保暖，夜(ye)晚睡覺蓋好被褥，這(zhe)樣才可以避免(mian)產生腸(chang)胃(wei)疾病。
上面(mian)給大(da)(da)家介紹(shao)了(le)秋季的(de)時候我們(men)(men)養生需要注意(yi)(yi)的(de)情況，在這時候很(hen)多人(ren)都會有患病(bing)(bing)的(de)情況產生，特別是容易產生腸胃(wei)疾病(bing)(bing)的(de)問(wen)題，對我們(men)(men)健康(kang)影響很(hen)大(da)(da)，所以大(da)(da)家應該(gai)注意(yi)(yi)調整(zheng)好，注意(yi)(yi)保護好我們(men)(men)的(de)腸胃(wei)健康(kang)，這樣(yang)才可(ke)以避免(mian)疾病(bing)(bing)的(de)產生。
由于天氣轉涼季節的變化，特別是夏季進入秋季這個時間段更是流感的高發期，我們一定要做好流感的預防。首先要知道什么是流感在醫學上來說，流感是一種通過流感病毒引起的急性呼吸道傳染病。一般(ban)我(wo)們會(hui)把(ba)流感分(fen)成(cheng)4種類(lei)型(xing)(xing)，單純型(xing)(xing)流感，腸胃(wei)型(xing)(xing)流感，肺炎型(xing)(xing)流感和(he)中毒型(xing)(xing)流感它們的相同特點就(jiu)是容易發生變異(yi)可以(yi)感染(ran)人(ren)和(he)動物極易傳染(ran)。在患上流感以(yi)后，一般(ban)我(wo)們會(hui)有發熱和(he)咳嗽鼻塞(sai)等癥狀的出(chu)現，嚴重的甚至會(hui)出(chu)現脫(tuo)水乃至威脅生命(ming)。那么我(wo)們應(ying)該怎(zen)樣預防流感呢？我(wo)個人(ren)認為可以(yi)分(fen)為以(yi)下(xia)幾(ji)點：
1.注射流感疫苗
這是目前為止預防流感最有效也是最直接的一種預防方式。我們可以在每年的2月或是11月注射流感疫苗。這里要注意的是，流感病毒隨時都在變化，所以我們也要每年都去注射流感疫苗這樣才能夠有效的預防流感。
2.盡量不要去人多的地方和在公共場所長時間的逗留。
要知道在流感流行的季節里，我們一定要做到不要去人多的地方和空氣留通不好的場所，因為流感病毒大多會通過空氣中的飛沫和人與人之間的接觸相互傳染。
3.要保持良好的衛生習慣
我們在平時的生活中一定要做到勤洗手和保持良好的個人衛生習慣，在流鼻涕的時候盡量用衛生紙包起來然后扔到垃圾桶里。在外出或者有可能接觸到傳染源的東西以后，一定要及時的洗手這(zhe)樣也可以避免(mian)被流感(gan)傳(chuan)染到。
最后還(huan)是(shi)要(yao)提醒大家一句，如果真(zhen)的是(shi)被(bei)傳染到了流感，那么(me)還(huan)是(shi)應該去當地(di)的醫院及時進行治療，做(zuo)到早(zao)發現早(zao)治療這樣才能夠讓我們(men)早(zao)日康復。
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