在(zai)秋季的(de)(de)時候我們會(hui)發現(xian)，這(zhe)時候的(de)(de)天氣是(shi)(shi)(shi)比較讓人煩(fan)(fan)惱的(de)(de)，首先這(zhe)時候的(de)(de)氣候是(shi)(shi)(shi)非(fei)常干(gan)燥(zao)的(de)(de)，同時這(zhe)時候還(huan)會(hui)有氣溫變化大(da)的(de)(de)情況，這(zhe)樣的(de)(de)問題(ti)是(shi)(shi)(shi)讓人非(fei)常煩(fan)(fan)惱的(de)(de)，那么我們在(zai)秋季的(de)(de)時候要如何調(diao)理(li)好(hao)身體才健康，這(zhe)是(shi)(shi)(shi)大(da)家不清楚(chu)的(de)(de)，一(yi)起(qi)看看吧。
在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們會(hui)發(fa)現，由于我(wo)們剛(gang)剛(gang)進入(ru)(ru)到秋(qiu)(qiu)季(ji)不久，所以能夠(gou)發(fa)現在(zai)這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)天氣(qi)仍然是(shi)比較熱(re)的(de)(de)(de)，所以對綠(lv)豆湯、荷葉粥、蓮子粥、各種新鮮(xian)蔬(shu)果(guo)等(deng)清(qing)熱(re)解(jie)暑類食(shi)(shi)(shi)(shi)物就還(huan)是(shi)應(ying)該(gai)多(duo)吃一些的(de)(de)(de)。不過(guo)這(zhe)還(huan)是(shi)的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)也不要(yao)過(guo)于清(qing)淡，鴨肉(rou)、魚、豬(zhu)瘦肉(rou)、海(hai)產(chan)品(pin)、泥鰍(qiu)等(deng)肉(rou)類既清(qing)熱(re)又有補益作用，可放心食(shi)(shi)(shi)(shi)用，對于這(zhe)種食(shi)(shi)(shi)(shi)物我(wo)們很(hen)適(shi)(shi)合(he)吃，是(shi)非常好的(de)(de)(de)滋(zi)補食(shi)(shi)(shi)(shi)物。而且(qie)在(zai)進入(ru)(ru)到秋(qiu)(qiu)季(ji)之(zhi)后我(wo)們會(hui)發(fa)現，這(zhe)時(shi)候(hou)(hou)的(de)(de)(de)雨水是(shi)會(hui)增多(duo)的(de)(de)(de)，同(tong)時(shi)濕熱(re)交加的(de)(de)(de)天氣(qi)很(hen)容(rong)易就會(hui)傷脾(pi)，而且(qie)還(huan)會(hui)容(rong)易出現飲食(shi)(shi)(shi)(shi)不化、倦怠、惡心等(deng)癥狀，飲食(shi)(shi)(shi)(shi)應(ying)注(zhu)意養護脾(pi)胃(wei)，應(ying)適(shi)(shi)當多(duo)吃山藥、芡(qian)實(shi)、小(xiao)米、赤小(xiao)豆、豇豆等(deng)祛濕熱(re)、健脾(pi)和胃(wei)的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，所以秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候(hou)(hou)我(wo)們應(ying)該(gai)注(zhu)意調節好身(shen)體(ti)才行。想要(yao)為防止秋(qiu)(qiu)燥(zao)引起上(shang)火的(de)(de)(de)問(wen)題，那么在(zai)平(ping)時(shi)的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)(shi)中(zhong)就應(ying)該(gai)適(shi)(shi)當添(tian)加如銀耳(er)、梨、藕、烏(wu)雞、豬(zhu)肺、豆漿、蜂蜜(mi)、核桃等(deng)滋(zi)陰潤肺的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)(shi)物，能幫助我(wo)們改(gai)善(shan)不適(shi)(shi)。
除了上面介紹(shao)的(de)(de)(de)(de)情況，秋季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)我們還應該(gai)注(zhu)(zhu)意，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)保持適(shi)量的(de)(de)(de)(de)戶外運(yun)(yun)動(dong)也是(shi)非常重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)，這(zhe)(zhe)樣(yang)可以(yi)促進脾(pi)氣運(yun)(yun)化(hua)、改(gai)善胃(wei)口。進入末(mo)伏天(tian)(tian)后(hou)，濕熱(re)仍比(bi)較重(zhong)，所以(yi)我們應該(gai)注(zhu)(zhu)意調節好，避免(mian)秋季的(de)(de)(de)(de)濕熱(re)天(tian)(tian)氣很(hen)重(zhong)要。因此秋季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)戶外運(yun)(yun)動(dong)要以(yi)出微汗(han)為(wei)宜，切忌大汗(han)淋(lin)漓，運(yun)(yun)動(dong)健身時(shi)要堅持適(shi)量原則，不可做(zuo)劇(ju)烈運(yun)(yun)動(dong)，宜選擇(ze)散步、慢跑、打太極等(deng)舒緩的(de)(de)(de)(de)運(yun)(yun)動(dong)，最(zui)好選擇(ze)早晚天(tian)(tian)氣涼爽時(shi)進行，這(zhe)(zhe)時(shi)候(hou)進行運(yun)(yun)動(dong)是(shi)最(zui)合適(shi)的(de)(de)(de)(de)，而且在鍛煉的(de)(de)(de)(de)同時(shi)，應注(zhu)(zhu)意補充水分(fen)，這(zhe)(zhe)樣(yang)能對健康有好處，
上面(mian)介紹了秋(qiu)季的時(shi)候我們養生要(yao)注(zhu)意(yi)的情況，能夠發現秋(qiu)季的時(shi)候比較(jiao)炎熱，很多(duo)人都容易在這時(shi)候產生身體不適情況，我們如果可以注(zhu)意(yi)方法調節好，那么能對我們健(jian)康度過秋(qiu)季有意(yi)義(yi)，除了要(yao)注(zhu)意(yi)飲食，這時(shi)候多(duo)進(jin)行運動(dong)也(ye)很重要(yao)。
秋季手腳冰涼如何調理？
每(mei)到秋冬(dong)季(ji)節，手(shou)腳(jiao)冰涼的女人就會(hui)增加。這是(shi)因(yin)為秋冬(dong)氣候多變，降(jiang)溫天氣較(jiao)多出現，天氣寒冷時，人體血管收縮(suo)、血液回(hui)流能(neng)力(li)就會(hui)減弱，使得手(shou)腳(jiao)特別(bie)是(shi)指尖部分血液循環不暢，也(ye)就是(shi)人們常說的“神經末梢循環不良”，從而導致手(shou)腳(jiao)總感覺冰涼。
那么(me)秋季手腳(jiao)冰涼如何調理呢？下(xia)面小(xiao)編教你幾(ji)招，秋季手腳(jiao)冰涼有妙方：
1、穿衣保暖
很(hen)多(duo)女生常常貪圖美麗穿短裙(qun)，長時間身體(ti)受涼(liang)必然會(hui)導致手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)，所以保(bao)暖是手(shou)腳(jiao)冰涼(liang)調養的(de)(de)第一重(zhong)點。如果自身經(jing)常出現(xian)手(shou)涼(liang)腳(jiao)涼(liang)的(de)(de)情況，出門(men)時最好把毛帽、手(shou)套、圍巾穿戴(dai)齊(qi)。女性平常不要穿太緊(jin)的(de)(de)衣服，以防因緊(jin)縛阻(zu)礙血液循環(huan)，進而加重(zhong)手(shou)涼(liang)腳(jiao)涼(liang)的(de)(de)情況。
2、補充水分
水分(fen)的(de)補(bu)給是非常重要的(de)，攝取水分(fen)的(de)同時能夠(gou)排出體(ti)內的(de)廢物(wu)，更能使(shi)血液循環暢(chang)通，每天補(bu)充2升的(de)水分(fen)為佳。
3、按時吃飯
最好不要偏食、過度減(jian)肥，讓身體(ti)儲存些適量的脂肪，能夠(gou)幫助維持體(ti)溫。若(ruo)預先(xian)知道今天因(yin)工作(zuo)忙碌，無法按時吃飯，可(ke)以事先(xian)準備(bei)些餅干、面包，或(huo)是人參茶等適時地補充熱量。
4、少吃寒涼
手腳發涼者遠離“寒”，少吃(chi)生冷食物，如涼皮、冰激(ji)凌等。秋季主陰，達到陰陽平衡應少吃(chi)冷食以及辛辣、油膩等重口(kou)味(wei)的(de)食物，但過于燙嘴也會(hui)對(dui)腸胃造成反(fan)常(chang)刺激(ji)，以溫為(wei)主。
5、適量運動
可(ke)以通過打太極拳、步行、慢(man)跑(pao)、爬(pa)樓梯、健身(shen)舞等全方位鍛(duan)煉。如(ru)手(shou)冰(bing)涼，上肢(zhi)(zhi)的活動量應(ying)大些(xie)，如(ru)果腳冰(bing)涼，下肢(zhi)(zhi)活動量應(ying)大些(xie)，通過加強對手(shou)腳的鍛(duan)煉，可(ke)改(gai)善手(shou)腳冰(bing)涼的癥狀。
6、早睡早起
有規律的生活方式是改善畏冷的第一步，秋冬季夜長日短，按照《黃帝內經》的(de)說法(fa)，秋(qiu)冬(dong)季最好(hao)的(de)睡覺(jue)時間是晚上九點(dian)前。但(dan)是現代社會不容易做到，那么最晚要在11點(dian)之(zhi)前上床。
7、多曬太陽
針對(dui)陽氣(qi)(qi)(qi)衰弱(ruo)引(yin)起(qi)的(de)手(shou)腳冰涼，調理方法很簡單，平時曬(shai)曬(shai)太(tai)陽就可。中醫(yi)認為(wei)(wei)人(ren)體的(de)前為(wei)(wei)陰，后為(wei)(wei)陽，因(yin)此曬(shai)后背(bei)能(neng)起(qi)到(dao)補陽氣(qi)(qi)(qi)的(de)作(zuo)用。天氣(qi)(qi)(qi)寒(han)冷(leng)，此時曬(shai)曬(shai)后背(bei)，還能(neng)驅除脾(pi)胃寒(han)氣(qi)(qi)(qi)，有助改善消化功能(neng)。上(shang)午(wu)10點至11點曬(shai)太(tai)陽最(zui)好，因(yin)為(wei)(wei)這一(yi)時段陽光(guang)中的(de)紫外線偏低(di)，能(neng)使人(ren)感到(dao)溫暖柔和。
8、飲食溫補
通過食物(wu)的(de)調理(li)也能讓身體暖和起來(lai)，如(ru)堅果類(lei)(lei)的(de)核桃(tao)仁、芝麻等(deng)；蔬菜類(lei)(lei)的(de)韭菜、胡蘿卜、菠菜等(deng)；水(shui)果類(lei)(lei)的(de)杏、桃(tao)、木瓜等(deng)，其他如(ru)牛(niu)肉、羊(yang)肉、糯米(mi)、黃(huang)豆(dou)、紅(hong)棗、紅(hong)糖(tang)等(deng)都屬于溫熱性食物(wu)。
9、泡半身浴
可(ke)以通過泡(pao)半身(shen)浴來活血暖身(shen)，消除(chu)疲(pi)勞(lao)，放松身(shen)心。水溫宜在37℃～38℃，時(shi)長控制(zhi)在20～30分(fen)鐘，泡(pao)到胸口以下即可(ke)，肩頸處可(ke)以搭兩條(tiao)干毛巾來保溫。有條(tiao)件的話，在水中滴入幾滴植物芳香精油(you)，效(xiao)果更(geng)好。
10、熱水泡腳
中醫認為(wei)，手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)多是由(you)于經絡不通暢所致，搓手(shou)(shou)、跺腳(jiao)、抱暖水(shui)袋、早晚泡手(shou)(shou)泡腳(jiao)等方(fang)法，都能促(cu)進末(mo)梢循環(huan)，從而暢通經絡讓(rang)手(shou)(shou)腳(jiao)回暖。泡腳(jiao)是緩解手(shou)(shou)腳(jiao)冰涼(liang)一個(ge)十分(fen)(fen)有效的(de)方(fang)式，有助(zhu)促(cu)進末(mo)梢血液(ye)循環(huan)，驅散(san)寒意。每天(tian)可(ke)以讓(rang)水(shui)浸(jin)過腳(jiao)踝，在40度(du)左(zuo)右的(de)熱水(shui)中浸(jin)泡20分(fen)(fen)鐘。
11、穴位按摩
穴位按(an)(an)摩(mo)也可以(yi)緩解(jie)手腳(jiao)冰(bing)涼癥狀。涌泉穴位于腳(jiao)心部，可用(yong)拇指(zhi)快速(su)按(an)(an)揉(rou)，直(zhi)到有熱感為佳(jia)，每天早晚按(an)(an)揉(rou)100下(xia)(xia)，再(zai)接著揉(rou)搓(cuo)各(ge)腳(jiao)趾100下(xia)(xia)。補腎壯陽，能讓(rang)手腳(jiao)快速(su)暖和(he)。
12、心情平和
避免精神緊張和情緒激動，有(you)人測定，當情緒激動時，手的溫度(du)可很快地從℃降至24℃，平靜后才緩慢(man)地恢復。
炎熱的夏季已經過去，迎接我們的將是涼爽的秋天。這是一個美好的季節，充滿著豐收的喜悅。 對于孩子們來說，涼爽的秋天，不僅給他們帶來美好的心情，還會幫助他們的身體進入一個快速生長的時期。
那么(me)作為家長(chang)的我們，更應該抓住這個成長(chang)的關鍵期，從各(ge)方面(mian)給寶寶保駕護航。
當然，養育孩子是一個漫長而復雜的過程，我們需要注意的是方方面面的知識和方法。接下來，我們不妨從這幾個方面來稍微總結一下在孩子的“猛長季”，我們該做些什么？
1、添衣保暖
“春捂秋凍”是一(yi)句(ju)(ju)民間諺語(yu)，也(ye)是我們(men)許(xu)許(xu)多(duo)多(duo)人面對秋季來臨、天氣轉涼之時首(shou)先所想到的(de)一(yi)句(ju)(ju)話。所以很多(duo)時候(hou)，我們(men)都會不急于去穿保(bao)暖的(de)衣服，為的(de)就是“秋凍”。
但是，進入秋季，早晚天涼是極為明顯的。 所以，早晚的時候，要注意給寶寶添衣保暖。不要為了“春捂秋凍”而給寶寶造成身體上的傷害，引發疾病。
2、保證睡眠充足
秋季是一個孩子快速生長的季節，而充足的睡眠是保證孩子能夠正常 健康 的成長的前提條件。 睡眠可以保證孩子身體的各項生長素的正常分泌，從而能夠促進孩子骨骼、肌肉，以及其他方面的正常發育。
所以我們要及時督促孩子正常的午休，以及晚上到9:00左右熄燈休息。 同時因為晚間天氣比較涼，特別是后半夜的時候甚至會有一些冷的感覺，所以要注意給孩子蓋好被子，以免影響孩子的睡眠質量，降低孩子的正常發育水平。
3、飲食 健康
天氣涼爽，胃口大增，這是人們對于秋天一個最明顯的感覺。炎熱的夏天，飲食情況相對于比較差，主要是因為天氣炎熱，食欲不振 。進入到秋天以后，氣候宜人，人們的胃口也會相對的變好了。
孩(hai)子(zi)們(men)也是一(yi)樣(yang)的(de)。這時候他們(men)可(ke)能比夏天更喜歡吃菜吃飯。不(bu)過(guo)，一(yi)定要(yao)注意(yi)，不(bu)能讓孩(hai)子(zi)們(men)暴飲暴食(shi)，家長不(bu)可(ke)以因(yin)為孩(hai)子(zi)在長身體而強迫孩(hai)子(zi)過(guo)多的(de)進(jin)食(shi)食(shi)物(wu)。
飲食 健康 包括飲食要適量，同時包括飲食不能過于清淡，也不可過于油膩。葷素搭配，適量飲食。是保證孩子們正常 健康 成長的重要條件。
4、適量運動
秋天是一個孩子們(men)身體成長的快(kuai)速期(qi)。由于身體的快(kuai)速生(sheng)長，還有天氣方面的原因，孩子們(men)很(hen)容易(yi)犯困，所以(yi)很(hen)多時候他(ta)們(men)不想運動。
作為家長，我們要及時的引導孩子進行適量的運動 。 因為身體的運動可以促進骨骼的發育，同時也可以幫助大腦的 健康 發育。
萬不可(ke)因身體犯(fan)困(kun)的(de)原因停止(zhi)運(yun)動鍛煉(lian)。這樣不僅(jin)不利于身體的(de)生長，還有可(ke)能會因此而消化(hua)不良，從而影響身體的(de) 健康 。
一年四季，每個季節都是父母為孩子們保駕護航的季節。
而在這個涼爽的秋季，他們的生長將進入一個快速的時期。 我們需要注意的方方面面著實很多。希望每一個孩子都能 健康 成長、身體棒棒。
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