秋季的干燥天氣對我們健康威脅是比較大的，所以這時候我們應該學會方法調整好才行，學會飲食潤燥是非常關鍵的，那么具體我們在秋季的時候吃哪些食物可以幫助大家潤燥，這是大家不清楚的，下面就讓我們一起看看具體秋季吃什么比較健康。
山藥
秋季的時候首先推薦吃的就是山藥了，這是我們熟悉的一種食物，對大家健康有好處，而且由于山藥中含大量淀粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽堿等成分，而且其中碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。是秋季的時候我們非常好的一個養肺選擇。
雪梨
秋季的時候大家選擇吃雪梨也是不錯的選擇，由于雪梨中含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1.B2.C、胡蘿卜素等微量元素。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰，這樣可以幫助我們很好的保護好肺部健康，對大家解決干燥天氣的影響是很有意義的。
銀耳
除了上面推薦的食物，秋季還可以吃的就是銀耳了，銀耳大家也是很熟悉的，大家經常吃銀耳比較好，能幫助的就很好的改善肺部不適，而且由于銀耳性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。銀耳性溫潤，更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用，所以是我們健康度過秋季不能錯過的。
上面推薦的幾款食物是不錯的，吃什么介紹的幾款食物能幫助我們解決身體不適，對我們改善肺部不適也有意義，秋季的時候大家都是容易產生肺部不適的，所以需要我們通過飲食調節，這樣才可以更好的解決肺部不適，大家不要錯過。
秋季天氣干燥變冷，喉嚨痛、咳嗽是家常便飯，稍不注意保暖就容易感冒咳嗽，特別是小孩子。在秋季，一定要知道幾款可以清肺止咳的食物，所謂有有備無患嘛。下面由本期飲食文化來為你介紹十種能潤肺止咳的食物，一起來看看。
1、雪梨：白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。可直接食用。
2、銀耳：同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。
3、蜂蜜潤肺：蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，性味甘、平，入脾、肺、大腸經，有滋養、潤燥、解毒之功效，常用于治療肺燥咳嗽。空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏。
4、山藥：含一種多糖蛋白質的混合物“黏蛋白”，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。山藥薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山藥各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山藥的粘膩。
5、百合：這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功，百合還具有養心安神，潤肺止咳，補中益氣的功效，對病后虛弱的人非常有益，非常適合在干燥的冬天食用。
6、豆漿：豆漿含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。
7、白蘿卜：民間素有“冬天蘿卜賽人參”的說法。白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性辛甘、涼，入肺、胃經，能消痰止咳，治肺痿吐血。
8、柚子：性味甘、寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。
9、蓮藕：蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜。它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入藥。蓮藕入肺、心、脾經。熟蓮藕性味甘、溫、無毒，食用熟的蓮藕可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。
10、葡萄：落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，并含有多種微量元素。其中的果酸有助于消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。
秋養肺平時可以吃以下幾種：
一，蘆根二仁粥。二，銀菊蘆根飲。三，蘿卜牛肺二冬湯。四，魚腥草蘆根湯。五，蓮子排骨湯。六，百合排骨湯。七，銀耳羹。八，豆漿粥。九，鴨肉粥。十，毛肚血湯。
這些都是秋天吃可以養肺作用，同時在平時生活中也有其它的護理，應加強自身的一些抵抗力。主要平時的預防有以下幾種：
一，預防要保證足夠的休息，要注意保暖，避免受寒，預防各種感冒。
二，要有舒適的居住環境，環境要安靜，空氣要清新。
三，飲食方面飲食上要清潔，易消化，不要吃刺激性的食物。
四，精神上要保持愉快樂觀的情緒，防止精神刺激和精神過度緊張。
五，遠離外源性過敏原，這些都是有必要預防的。
秋季到了，一定要重視養肺潤肺，下面我為大家帶來了5種秋季養肺潤肺的食物，歡迎大家閱讀，希望對大家有所幫助。
秋季養肺潤肺的食物 蓮藕
藕中含有很多容易吸收的碳水化物、維生素E及鋅、錳、鉀、鎂等，生食鮮藕能使寶寶清熱生津，潤肺止咳，尤其適合上火的體質。可以將藕炒著吃，也可以將藕涼拌著吃了，也可以把海帶、蓮藕和排骨放在一起煲湯喝。
甘蔗
蔗汁性平味甘，為解熱、生津、潤燥、滋養之佳品，能助脾和中、消痰鎮咳、治噎止嘔，有“天生復脈湯”之美稱。中醫常把其作清涼生津劑，用于治療口干舌燥、津液不足、大便燥結、高燒煩渴等癥。
木耳
白木耳具有滋陰、潤肺、生津的作用，加上冰糖熬水燉服就是一種理想的滋陰潤肺佳品，可以用來調理秋季的肺燥干咳。黑木耳的營養成分與白木耳相似，黑木耳的.鐵元素含量非常豐富，可以改善缺鐵性貧血。
芋頭
芋頭口感細軟，綿甜香糯，營養價值近似于土豆，易于消化，芋頭中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、鉀、鎂、鈉、胡蘿卜素、煙酸、維生素C、B族維生素等多種成分，其豐富的營養價值，能提高身體的抵抗力。
梨
梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清熱解毒，潤肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、燉煮或熬膏，對肺熱咳嗽、麻疹及小兒咳嗽、支氣管炎等癥有較好的治療效果。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
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