秋季的時候大家要注意，這時候我們注意飲食調節比較好，這時候把比較的干燥，所以很多人都會有肺部不適情況，所以秋季的時候我們應該掌握方法調整好，通過飲食來潤燥是非常重要的，那么具體秋季吃什么食物比較好，一起看看吧。
銀耳
秋季的時候大家選擇吃銀耳是不錯的選擇，這也是中醫推薦的用于潤肺養肺的食物之一，而銀耳的最好的吃法就是直接打成湯，而且在吃銀耳的時候我們最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖，可以讓味道好，對我們健康也有幫助，大家不妨試試。
葡萄
葡萄對大家來說是比較熟悉的樣子食物，在平時我們會經常吃，而且白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的。可以打成葡萄汁，也可以直接食用葡萄，可以幫助我們很好的解決肺部不適，而且最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好，這樣雖然味道會差一些，但是養肺潤肺的效果會更好。
白蘿卜
秋季大家還可以吃的就是白蘿卜了，實際上這就是秋季的時候最適合吃的一種蔬菜了，這樣的做法是非常健康的，而且由于白蘿卜有通氣之說，而潤就需要過氣，所以，常吃蘿卜可以讓我們放P，然后對于潤的功能有很好的通暢效果，對我們身體通暢也有意義，是可以幫助我們順氣的。
上面介紹了秋季的飲食選擇，這時候大家可以吃的食物比較傴，上面推薦的幾款食物都是不錯的選擇，能幫助我們潤肺，對解決肺部不適也有好處，可以讓我們在秋季的時候健康度過，所以秋季大家不能錯過吃這些食物來進行養生，大家不能錯過。
氣侯干燥的秋季，常常讓肺部感覺到不適，有痰、咳嗽等癥狀，這時不防提前預防肺疾病，吃些清肺潤肺食物。那秋季養生清肺食物有哪些呢？一起隨我看看吧。更多相關信息請關注相關欄目!
秋季養生清肺食物
一、梨
梨味道酸甜，性質偏涼，有清熱潤肺、生津化痰的功效。大家在秋季的時候吃它對于維護肺部健康來說，好處特別多。
而且吃梨的方式也是特別多的，比如說你可以直接吃，又或者是把它煮成湯喝，對于身體的滋養以及肺部的保護來說，效果是比較顯著的。
二、橙子
一般情況下黃色的水果有比較好清肺養肺的功效，因此大家不妨吃點橙子，對于清除肺熱以及保養肺部來說，效果是比較好的。
三、豆漿
在豆漿中含有的微量元素，如鐵、鈣、煙酸等物質除了能保養身體外，豆漿中含有的麥氨酸能夠減輕肺部負擔，緩解支氣管炎。
還有就是大家在喝豆漿的時候，如果覺得沒有什么味道的話，你可以在豆漿中加入蜂蜜調味，這樣喝不僅營養，而且還能夠很好的滋補身體，因此大家在日常的生活中只要注意到這點就可以了。
四、荸薺
荸薺能清熱生津，因此能清肺養肺。但是荸薺性質比較寒，對于脾胃虛寒的人群來說，不宜多吃。因荸薺生長在水中，因此在其發育的過程中會有細菌沾在它的`外皮上，大家在吃之前一定要把荸薺的外皮清潔干凈，這樣才不會對身體產生傷害。
五、香菇
香菇屬于菌類食物，有清毒的功效，而且常吃點它能夠給身體補充維生素B2，從而有效的保養肝臟。但是大家在平時購買香菇的時候，最好去正規的菜市場進行購買，這樣才可以避免購買到一些毒蘑菇，還有就是大家在日常千萬不要擅自吃一些自己采摘的蘑菇，防止這些蘑菇中有毒素的存在。
養肺食譜
甘草雪梨煲豬肺
材料：甘草10克、雪梨2個、豬肺約250克。
做法：梨削皮切成塊，豬肺洗凈切成片，擠去泡沫，與甘草同放砂鍋內。加冰糖少許，清水適量，小火熬3小時后服用。每日1次。
功效：養陰潤肺，清熱生津，化痰止咳。
主治：熱傷陰之肺癌。
白芷燉燕窩
材料：白芷9克，燕窩9克，冰糖適量。
做法：將白芷、燕窩隔水燉至極爛，過濾去渣。加冰糖適量調味后再燉片刻即成。每日1~2次。
功效：白芷歸肺經，具有止痛、消腫排膿的作用，燕窩具有滋陰潤肺、補脾益氣的作用。二者合用可補肺養陰、止咳止血。
1 梨梨有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，是秋季最好的潤肺食物之一，特別適合在秋季食用，每天吃一兩個梨能有效緩解秋燥。梨可以蒸，可以生吃，也可以做成湯。
2 銀耳銀耳是營養滋補的佳品，秋季多吃銀耳，可以滋陰潤肺、益氣清腸、增強身體的免疫力，此外，銀耳還可以祛斑美白。
3 蓮藕蓮藕含有豐富的植物蛋白質、維生素及鐵、鈣等微量元素，秋季用蓮藕燉湯或做成美味小菜，不但營養豐富，還可以清熱、潤燥、止咳、清心、開胃、增強身體免疫力。
4 蜂蜜蜂蜜，味甘、性平和，是天然的滋養食品，有清熱潤肺、美容養顏、潤腸通便的功效，其中潤肺功能最好的蜂蜜為枇杷蜜、枸杞蜜、柑橘蜜。準備適量的糖、雪梨一個，然后切片拌蜂蜜吃，堅持幾日，就會有效果。
立秋后是養肺、補肺的好時機，除了以上提到的四種食物，還可以多吃些百合、柿子、蘿卜、山藥等。此外，要特別注意的是秋季應該少吃些辛辣有刺激性的食物，要多喝水，以免在秋季里上火。
秋季的時候我們要注意，這時候很多人都會有身體不適的情況，這樣大問題對我們健康威脅比較大，所以這時候大家應該注意方法調整好，這是關系著我們健康的，這時候大家應該注意方法調整好才行，那么具體秋季吃什么食物能潤燥，一起看看吧。
白木耳
秋季的時候大家首先應該吃的就是白木耳了，實際上白木耳俗稱銀耳，富含膠質，而且白木耳被喻為菌中之冠，既是名貴的營養滋補圣品，也是扶正強壯的補藥，歷代皇家貴族更將銀耳看成是延年益壽之品、長生不老的良藥，是秋季的時候大家養生不能錯過的，這樣能幫助我們健康度過秋季，是秋季的時候大家不能錯過的。而且由于百合是味甘淡，性平的一種食物。同時白木耳解毒、預防肺病、提神美容、強心滋陰、補氣血，所以大家不能錯過。
意仁
秋季的時候大家吃意仁是很好的食物，也是我們最常吃的一種粗糧食物，首先薏仁的營養價值是非常高的，同時還含有豐富的胺基酸、維生素B1及碳水化合物，又因含有豐富的水溶性纖維，可以降低血脂肪，并能促進新陳代謝，所以秋季我們吃薏仁很不錯，對我們健康有幫助。同時由于薏仁是味甘淡，微寒的食物。再加上薏仁清熱解毒、活血止痛、防止喉嚨腫痛、清痰止咳、解心煩、預防呼吸道方面的疾病。不過雖然說意仁的營養是非常豐富的，但是也容易因此導致產生身體虛冷的作用，因此孕婦及月經中的婦女，不建議食用。
上面介紹了秋季的時候大家養生需要注意的情況，在這時候我們應該多吃這幾款食物，對我們美容養顏很有好處，對我們保護肺部健康也有意義，所以上面介紹的幾款食物大家不能錯過，能幫助我們健康度過秋季，對肺部健康很有意義。
秋季養生重在養肺，故飲食的重點是滋陰潤燥，朋友們，你們知道秋季吃什么最養生嗎？以下是我收集整理的秋季養生滋陰潤燥的食物，希望對你有幫助。
秋季養生滋陰潤燥的食物 1、蜂蜜
蜂蜜有潤腸、潤肺功效，中藥里的枇杷膏、藥丸等也幾乎采用蜂蜜制劑。由于肺與大腸相表里，許多與呼吸道相關的病癥會導致腸胃問題，而蜂蜜既可滋潤呼吸道，又能幫助排便，被視為是秋天最佳的養生食材。因蜂蜜過甜，甜可生痰，因此，對于痰多的患者不宜多食，且感冒或熱咳的人也不適宜食用。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗傷津液，引發口干舌燥，咽喉疼痛。杏仁有三大功效：潤肺，清積食，散滯。杏仁富含蛋白質、微量元素和維生素。具有潤肺、止咳、滑腸等功效，對干咳無痰、肺虛久咳等癥有一定的緩解作用。杏仁分甜杏仁與苦杏仁，其中，甜杏仁潤肺效果更勝一籌。
3、紅豆
紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可治療小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋后很長一段時間，氣溫通常較高，空氣濕度也較大。在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重于清熱、利濕、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的濕熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬進補奠定基礎。
4、梨
中醫認為，梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜于冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛，大便燥結癥較為適宜。現代醫學研究認為，梨還有降低血壓，清熱鎮靜的作用。高血壓患者，如有頭暈目眩、心悸耳鳴者，經常吃梨，可減輕癥狀。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。對于肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒冷，對那些脾胃虛寒、消化不良及產后血虛的人，不可多食。
5、花生
中醫認為，花生性平，味甘，入脾、肺經。可以醒脾和胃、潤肺化痰、滋養調氣、清咽止咳。主治營養不良、食少體弱、燥咳少痰、咯血、皮膚紫斑、產婦乳少及大便燥結等病癥。新鮮花生最好連殼煮著吃，煮熟后的花生不僅容易消化吸收，而且可以充分利用花生殼和內層紅衣的醫療保健作用。花生紅衣能抑制纖維蛋白的溶解，促進血小板新生，可治療血小板減少和防治出血性疾病;花生殼有降低血壓、調整膽固醇的作用。
6、柿
柿子不僅清甜可口、營養豐富，又具有藥用價值，無論是鮮柿、柿餅、柿霜等都能入藥。根據《本草綱目》的記載，柿子味甘性寒，可以消熱去煩、生津止渴、潤肺化痰、治療熱咳。柿子含有大量的鞣酸物質，不建議空腹食用，且不宜過量。
7、南瓜
南瓜含有淀粉、蛋白質、胡蘿卜素、維生素B、維生素C和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，并日益受到城市人的重視。南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，并有利尿、美容等作用。
8、銀耳
銀耳有“菌中之冠”的美稱，是名貴的營養滋補佳品，味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可以滋陰潤肺。
9、豆腐
有清熱潤燥作用。《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜。豆腐本身營養豐富，含有鐵、鈣、磷、鎂等人體必需的多種微量元素，還含有糖類、植物油和豐富的優質蛋白，其消化吸收率達95%以上。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需求量。
10、胡蘿卜
胡蘿卜既能補脾健胃，又能養肝明目。胡蘿卜中含有的胡蘿卜素和維生素A是脂溶性物質，在油脂的作用下才能被人體吸收，所以胡蘿卜最好與肉炒或者燉著吃。
六道秋季養生湯 1.無花果瘦肉湯
材料：無花果干5~7個，南北杏各10克，蜜棗2枚，瘦肉250克
做法：
將以上材料洗凈,放入鍋內,加入適量清水,武火煮沸后改為文火煮1小時,調味即可。
功效：此湯具有潤肺清熱的功效，能促進食欲、鎮咳化痰。對慢性咽炎患者也有一定的輔助治療作用。
2.清補涼湯
材料：玉竹30g、沙參30g、蓮子30g、百合30g、豬肉/排骨適量
做法：
原料洗凈，豬肉/排骨切塊，放入煲中加足量水(約3000m l)，燉煮至豬肉/排骨爛熟，調味即可，可喝湯吃肉。
功效：養陰潤肺、健脾和胃。性偏中，一般大眾都適合。如果是氣虛、陽虛體質者，可在原材料中加入黃芪30克左右，養氣補陽。
3.菱角淮山鳳爪煲排骨
材料：菱角30個，鳳爪8只，排骨400克，蓮子15克，淮山15克。
做法：
將排骨及鳳爪洗凈，過沸水，并與淮山和去了外殼的菱角、蓮子一起置砂鍋中，加水2500毫升，先用武火煮20分鐘，再用文火煮40分鐘，即可調味食用。
功效：清肺，除煩，益胃。此湯有健脾益氣、清肺熱的作用。
4.花膠瑤柱姜汁燉雞
材料：花膠15克、雞150克、瑤柱3克、姜汁少許。
做法：
花膠用冷水浸過夜。將花膠放進沸水里約2分鐘，取出過冷水切小塊。與雞肉一起放入燉盅，加入瑤柱、姜汁，隔水燉2小時。
功效：滋陰固腎。此湯鮮美可口，是產后及術后的常用滋補佳品，平素常食有滋陰養顏之功。
5.石斛老鴨盅
材料：石斛10克、老鴨100克、姜5克。
做法：
1、石斛洗凈，用水浸泡20分鐘。
2、鴨洗凈后切小塊，氽燙后用清水沖干凈，與石斛一起放入燉盅，隔水燉60分鐘，調味后即可食用。
功效：益氣養陰。此湯清淡可口，補而不燥，具有滋陰清熱，調節身體機能，提高免疫力的效果。
6.天門冬火腿蘿卜湯
材料：天門冬15克、火腿腸150克、白蘿卜300克
做法：
取天門冬，用2杯水，以中火煎至1杯量時，用布濾過，留汁備用，火腿切成長條形薄片，蘿卜切絲，鍋內放雞湯500克，將火腿肉先下鍋煮，煮沸后，即將蘿卜絲放入，并將煮好的天門冬藥汁加入，蓋鍋煮沸后，加精鹽調味，再略煮片刻即可。
功效：養陰清熱祛痰，消食潤肺止咳。治口干舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等。
秋季養生十大禁忌 1.無病進補
既增加開支，又害自身。如服用魚肝油過量可引起中毒，長期服用葡萄糖會引起發胖、血中膽固醇增多、易誘發心血管疾病。
2.慕名進補
認為價格越高的藥物越能補益身體，人參價格高，又是補藥中的圣藥，所以很多人服用，但要注意的是，濫服人參會導致過度興奮、煩躁激動、血壓升高及鼻孔流血等癥狀。
3.不分虛實
中醫的治療原則是虛者補之，不是虛癥病人不宜用補藥，虛癥又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，對癥服藥才能補益身體，否則會適得其反。
中醫講“虛不受補”，在身體很虛的情況下直接大補特補身體會吃不消，要一步步的慢慢補充。
4.多多益善
任何補藥服用過量都會有害，因此，進補要適量。
5.以藥代食
重藥物而輕食物是不科學的，藥補不如食補效果佳。
6.凡補必肉
動物性食物無疑是補品中的良劑，它不僅有較高的營養，而且味美可口。但肉類不易消化吸收，若久吃多吃，對胃腸功能已減退的老年人來說，常常不堪重負，而肉類消化過程中的某些“副產品”，如過多的脂類、糖類等物質，又往往是心腦血管病、老年常見病、多發病的病因。飲食清淡也不是不補，尤其是蔬菜類更不容忽視。現代營養學觀點認為，新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素，是人體必不可少的營養物質。
7.以藥代食
藥補不如食補，重藥物輕食物是不科學的。殊不知許多食物也是有治療作用的藥物。如多吃薺菜可治療高血壓;多吃蘿卜可健胃消食，順氣寬胸，化痰止咳;多吃山藥能補脾胃。日常食用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是進補的佳品。
8.重進輕出
隨著人民生活水平的提高，不少家庭天天有葷腥，餐餐大油膩，這些食物代謝后產生的酸性有毒物質，需及時排出，而生活節奏的加快，又使不少人排便無規律甚至便秘。故養生專家提出一種關注“負營養”的保健新觀念，即重視人體廢物的排出，減少“腸毒”的滯留與吸收，提倡在進補的同時，亦應重視排便的及時和通暢。
9.恒補不變
有些人喜歡按自己口味，專服某一種補品，繼而又從多年不變發展成“偏食”、“嗜食”，這對健康是不利的。因為藥物和食物既有保健治療作用，亦有一定的副作用，久服多服會影響體內的營養平衡。尤其是老年人，不但各臟器功能均有不同程度的減退，需要全面地系統地加以調理，而且不同的季節，對保健藥物和食物也有不同的需求。因此，根據不同情況予以調整是十分必要的，不能恒補不變，一補到底。
10.貴賤之分
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