秋季(ji)的時候很多(duo)人都(dou)會(hui)有(you)皮膚(fu)問題，這(zhe)時候主(zhu)要是由于比較(jiao)的干(gan)燥導(dao)致的問題了，所以在秋季(ji)的時候我們(men)應該(gai)學(xue)會(hui)方法(fa)護膚(fu)才行，特別是在飲食上要有(you)所重(zhong)視(shi)才行，大家需(xu)要多(duo)吃些護膚(fu)的食物才行，那么(me)具體(ti)秋季(ji)大家吃什么(me)比較(jiao)的健康，一起看看。
三文魚
秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候大家首(shou)先可以(yi)吃的(de)(de)(de)(de)就是三文魚了(le)，這可以(yi)說是干燥季(ji)節女性滋(zi)潤皮膚(fu)的(de)(de)(de)(de)最佳美食。而(er)且(qie)由于(yu)三文魚不(bu)但富含Ω-3脂肪酸，這樣對我們護膚(fu)是非常有(you)(you)(you)幫(bang)助(zhu)(zhu)的(de)(de)(de)(de)，同(tong)時在三文魚中還(huan)含有(you)(you)(you)其他(ta)可促(cu)進皮膚(fu)健康的(de)(de)(de)(de)元素(su)(su)，如能(neng)對抗紫(zi)外(wai)線(xian)、預防老化的(de)(de)(de)(de)蝦(xia)青素(su)(su)，和(he)具有(you)(you)(you)緩解皺紋及增(zeng)加(jia)皮膚(fu)光澤功效的(de)(de)(de)(de)二甲氨基(ji)乙醇(chun)，且(qie)含量均高于(yu)其他(ta)魚類，所以(yi)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)(de)(de)時候我們不(bu)能(neng)錯過(guo)，能(neng)幫(bang)助(zhu)(zhu)大家進行養生。
綠豆
而且秋(qiu)(qiu)季的時候大家(jia)還(huan)可以(yi)多喝些綠(lv)豆(dou)湯，這(zhe)是防暑佳(jia)品，再加上綠(lv)豆(dou)清熱解毒和(he)消(xiao)解嘴唇干燥、嘴部(bu)生(sheng)瘡、痱子、暗(an)瘡等(deng)特別有效(xiao)(xiao)，多食還(huan)可以(yi)保持眼(yan)睛免遭病菌侵害，達到(dao)明目美眼(yan)的功效(xiao)(xiao)，對我們保護皮(pi)膚以(yi)及眼(yan)部(bu)健康都有好處，是秋(qiu)(qiu)季大家(jia)應(ying)該(gai)經(jing)常喝的。
雞肉
除(chu)了上(shang)面(mian)介紹(shao)的(de)(de)食(shi)物，秋季(ji)的(de)(de)時候我們(men)還可以吃(chi)大家就是(shi)(shi)雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)了，雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)是(shi)(shi)大家熟悉的(de)(de)一種肉(rou)(rou)(rou)類食(shi)物，滋補的(de)(de)效果也不錯(cuo)(cuo)，而且(qie)雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)中所含的(de)(de)豐(feng)富蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)，是(shi)(shi)構成肌(ji)(ji)(ji)膚、指甲、骨骼、血液細胞的(de)(de)重要材料，且(qie)相較其他(ta)肉(rou)(rou)(rou)類，雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)纖維(wei)(wei)柔軟，最(zui)容(rong)易被人(ren)體消化吸收喔!蛋白(bai)(bai)(bai)質(zhi)中的(de)(de)膠(jiao)原蛋白(bai)(bai)(bai)，這樣對我們(men)護(hu)膚是(shi)(shi)非常有好處的(de)(de)，而且(qie)也是(shi)(shi)保養美化肌(ji)(ji)(ji)膚不可少的(de)(de)原料。且(qie)雞(ji)肉(rou)(rou)(rou)中的(de)(de)維(wei)(wei)他(ta)命A也有助于維(wei)(wei)持皮膚、黏膜(mo)的(de)(de)正常運作，保護(hu)肌(ji)(ji)(ji)膚健康，所以秋季(ji)的(de)(de)時候我們(men)不能錯(cuo)(cuo)過。
上面(mian)給(gei)大家介紹了秋季(ji)的(de)(de)飲食選擇(ze)在(zai)這是(shi)(shi)我(wo)(wo)們吃的(de)(de)健(jian)康，對我(wo)(wo)們保(bao)護皮(pi)(pi)膚健(jian)康也是(shi)(shi)非常有幫助的(de)(de)，上面(mian)介紹的(de)(de)幾款食物很不錯，對我(wo)(wo)們保(bao)護皮(pi)(pi)膚健(jian)康有意(yi)義，可以讓我(wo)(wo)們在(zai)秋季(ji)的(de)(de)時候避免干(gan)燥天氣對皮(pi)(pi)膚健(jian)康的(de)(de)影響，是(shi)(shi)大家不能錯過的(de)(de)。
奶白菜
奶白菜，長的有點像白菜又有點像油菜，是一種含水量很高、熱量很低的蔬菜，含有一定的纖維和植物鈣，是含礦物質和維生素最豐富的菜，女人常吃能遠離乳腺癌，養顏護膚，養陰虛抗衰老，并且還有減肥的功效，越吃越苗條。
龍眼
在中醫的理論中，龍眼味甘、性溫。入心、脾經。具有補益心脾、養血寧神等功效。龍眼對腦細胞有很大的作用，不僅能夠幫助增強記憶，消除疲勞，還能夠降低脂肪抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，保持大腦活力，健腦益智。龍眼中含有豐富的蛋白質以及較高的含鐵量，能夠在幫助提供身體能量的同時促進血紅蛋白再生，幫助孩子補鈣明目。
紅梨
紅(hong)梨性質寒涼，而且含有(you)豐富的膳食(shi)纖維，平時人(ren)們(men)使用它(ta)以后(hou)，能(neng)(neng)有(you)效清(qing)除(chu)腸道中(zhong)的熱(re)毒，也能(neng)(neng)加(jia)快(kuai)腸道蠕動，促進大便生成與(yu)排(pai)出，能(neng)(neng)潤腸便，也能(neng)(neng)預防便秘與(yu)肥胖。除(chu)此以外紅(hong)梨還能(neng)(neng)清(qing)理腸道中(zhong)積存的油脂與(yu)毒素，能(neng)(neng)加(jia)快(kuai)身(shen)體代謝，人(ren)們(men)食(shi)用以后(hou)還能(neng)(neng)起到排(pai)毒消(xiao)脂以及美容養(yang)顏的重(zhong)要作用，營養(yang)又瘦身(shen)。
刺梨、百合、大棗、山藥、芝麻、枸杞子(zi)、松子(zi)仁(ren)(ren)、胡蘿卜(bu)、麥冬、銀耳、靈芝、杏仁(ren)(ren)、珍珠(zhu)、豬皮(pi)等，都是(shi)美容寶貝。下面(mian)具體介(jie)紹幾種可護膚美容的(de)食(shi)物。
第一 刺梨。
它是(shi)護膚(fu)中(zhong)的(de)(de)一顆(ke)明星，以(yi)獨特的(de)(de)風味、豐富(fu)的(de)(de)營養，令人(ren)刮(gua)目相看。據研究測定，刺梨含有18種氨基酸及脂(zhi)肪、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)B2、維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)P和胡蘿卜素(su)(su)(su)等成分(fen)。但是(shi)，刺梨最突出的(de)(de)營養成分(fen)特點是(shi)富(fu)含維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，被(bei)譽為百果之冠，鮮果之首。維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C素(su)(su)(su)有“皮(pi)膚(fu)最密切的(de)(de)伙伴”的(de)(de)美稱，如(ru)果人(ren)體缺(que)乏維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C，面(mian)部(bu)易(yi)生(sheng)(sheng)(sheng)雀斑、蝴蝶斑、痤瘡、口角炎(yan)、唇(chun)炎(yan)、脂(zhi)溢性(xing)皮(pi)炎(yan)等損容(rong)疾(ji)病，而且皮(pi)膚(fu)會變黑、干(gan)枯粗糙。秋季經(jing)常吃刺梨便可減少或杜絕部(bu)分(fen)損容(rong)疾(ji)病的(de)(de)發生(sheng)(sheng)(sheng)，使皮(pi)膚(fu)變得白皙、細嫩。因為，維(wei)生(sheng)(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)C不但可以(yi)促進(jin)新陳(chen)代謝，還可促進(jin)食物中(zhong)鐵質(zhi)的(de)(de)吸收(shou)和利(li)用。所以(yi)，刺梨能治(zhi)貧血所致的(de)(de)面(mian)黃(huang)無華(hua)。
此外，刺梨所(suo)含的胡蘿卜素及維(wei)生(sheng)(sheng)素B1、維(wei)生(sheng)(sheng)素B2、維(wei)生(sheng)(sheng)素P等成分，對于(yu)促進人體(ti)的生(sheng)(sheng)長發(fa)育、保持體(ti)型的'健美，對于(yu)明目和防止(zhi)皮(pi)膚(fu)角化，都具有良(liang)好(hao)的功效。所(suo)以，秋令(ling)可多吃刺梨。
第二 百合。
中醫(yi)認為，百(bai)合味甘(gan)(gan)性(xing)平，質地肥厚(hou)，色澤潔白，清(qing)香醇(chun)甜，甘(gan)(gan)美(mei)爽口，是(shi)營(ying)養(yang)(yang)(yang)豐富(fu)的(de)秋季滋補上品(pin)。據現(xian)代(dai)營(ying)養(yang)(yang)(yang)學分(fen)析，它含(han)有(you)豐富(fu)的(de)蛋白質、脂(zhi)肪(fang)、淀粉、蔗糖、粗纖維(wei)、果(guo)膠(jiao)、磷、鈣(gai)、鐵、B族維(wei)生素和維(wei)生素C、胡蘿卜素及多種生物(wu)堿等(deng)成分(fen)。百(bai)合不僅是(shi)治病(bing)良藥(yao)，也是(shi)一種美(mei)容珍品(pin)，具有(you)養(yang)(yang)(yang)顏(yan)減(jian)皺、防治皮膚(fu)病(bing)的(de)作用。秋季經常食用百(bai)合，可以增加皮膚(fu)營(ying)養(yang)(yang)(yang)，促進皮膚(fu)的(de)新陳(chen)代(dai)謝(xie)，使皮膚(fu)變(bian)得細(xi)嫩(nen)、富(fu)有(you)彈性(xing)，使面部原有(you)的(de)皺紋逐步減(jian)退。對于各種發熱癥治愈后遺留(liu)的(de)面容憔悴及長期神(shen)經衰(shuai)弱、失眠多夢、更年(nian)期婦女(nv)的(de)面色無華有(you)較(jiao)好的(de)恢復容顏(yan)色澤的(de)作用。
在(zai)護(hu)膚進(jin)補中，百合用于美容的吃法很多，煮、煎、蒸(zheng)、炒(chao)、燴、釀、煨(wei)、蜜汁均可。最佳(jia)吃法為：
蜜餞百合(he)：干百合(he)100克(ke)(ke)，蜂蜜150克(ke)(ke)。將干百合(he)洗(xi)凈，放入(ru)大搪瓷碗(wan)內，加入(ru)蜂蜜，置(zhi)沸水上(shang)籠蒸3小(xiao)時，趁熱調均勻。晾涼(liang)后，裝入(ru)瓶中(zhong)備用。早(zao)晚各1湯匙。可養顏潤膚(fu)減皺紋。
百(bai)合(he)粥：百(bai)合(he)30克，粳(jing)米100克，冰(bing)糖適量(liang)。將(jiang)百(bai)合(he)用清水洗凈泡軟。粳(jing)米淘凈，與百(bai)合(he)一(yi)起(qi)加(jia)水煮粥。粥成(cheng)時加(jia)入冰(bing)糖，溶化后稍煮片(pian)刻(ke)即可(ke)。早晚分(fen)食(shi)。
百(bai)合蓮(lian)子湯：取百(bai)合、蓮(lian)子等量，加(jia)(jia)水適量用小火煮爛，加(jia)(jia)入白糖少(shao)許即成。
第三 枸杞子。
中醫認(ren)為，枸(gou)杞子味(wei)甘，性平。為群眾喜(xi)愛(ai)的益(yi)壽美容(rong)佳品。現(xian)代藥理研究發(fa)現(xian)，枸(gou)杞子含(han)有蛋白質、脂肪、糖(tang)、維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質等(deng)營養素(su)。秋季久服枸(gou)杞子，可使人面色紅潤，須發(fa)黑亮，延緩衰老。
枸杞子(zi)泡(pao)酒，用(yong)(yong)于(yu)美容(rong)效果較(jiao)好(hao)。其制法為：取寧夏枸杞子(zi)250克，放入小(xiao)口瓶內，加(jia)白(bai)酒500毫升，密封瓶口，每(mei)天振搖一次，7天后開(kai)始飲(yin)用(yong)(yong)。邊(bian)飲(yin)邊(bian)添白(bai)酒。每(mei)天晚餐或(huo)臨睡前(qian)隨(sui)量(liang)飲(yin)用(yong)(yong)。不會(hui)飲(yin)酒者，可用(yong)(yong)葡萄酒浸(jin)泡(pao)。有(you)護肌(ji)膚(fu)作用(yong)(yong)。
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