秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候，很多的(de)(de)朋(peng)友們(men)(men)可能(neng)因為身(shen)體(ti)體(ti)質不好(hao)，經常會(hui)出現一(yi)(yi)(yi)些病癥(zheng)了，尤其(qi)是秋(qiu)(qiu)燥更是會(hui)嚴重的(de)(de)影響我們(men)(men)人(ren)體(ti)的(de)(de)健康(kang)，所以(yi)我們(men)(men)大家在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)的(de)(de)時(shi)候，養(yang)生的(de)(de)時(shi)候一(yi)(yi)(yi)定要注(zhu)意一(yi)(yi)(yi)些事項的(de)(de)，下面我們(men)(men)就來(lai)一(yi)(yi)(yi)起詳細的(de)(de)了解一(yi)(yi)(yi)下。
防秋燥，多補充水分
秋(qiu)季的(de)(de)時候，許多人(ren)經常會出現身體(ti)不舒服的(de)(de)情況，這時候大(da)家一定要(yao)注意做一些補水的(de)(de)工作，只(zhi)有補水工作到位了，才可(ke)以有效的(de)(de)預(yu)防秋(qiu)燥。養生大(da)家應注意及時補充水分(fen)，這樣可(ke)以預(yu)防由于(yu)秋(qiu)季氣候干(gan)燥所造成(cheng)的(de)(de)皮(pi)膚粗糙、皮(pi)膚起皺、皮(pi)膚瘙癢的(de)(de)癥狀。一般秋(qiu)季要(yao)比其他(ta)時節每(mei)天(tian)多喝水500毫升以上，以堅持肺臟與呼吸(xi)道的(de)(de)正常濕潤度。還可(ke)間接將水“攝”入(ru)呼吸(xi)道，辦法是將暖水倒入(ru)杯中，用鼻(bi)子(zi)對準杯口(kou)吸(xi)入(ru)，每(mei)次(ci)10分(fen)鐘(zhong)，每(mei)日2～3次(ci)即可(ke)。
預(yu)防咽炎，溫(wen)度和(he)濕度要適宜
另外，在秋(qiu)季(ji)的(de)(de)時候，干(gan)燥的(de)(de)氣候會導(dao)致(zhi)我(wo)們(men)人體(ti)出現咽炎的(de)(de)，這還是會我(wo)們(men)必須要(yao)注意(yi)控制好適度(du)和(he)溫(wen)(wen)度(du)，千萬(wan)不(bu)要(yao)在干(gan)燥的(de)(de)環(huan)境(jing)下工(gong)作。天氣干(gan)燥是引(yin)發咽炎的(de)(de)一個重大(da)原(yuan)因(yin)，那么保證室內空(kong)氣新鮮和(he)濕潤度(du)是非常重要(yao)的(de)(de)。居室空(kong)氣干(gan)燥及過冷(leng)、過熱都可影(ying)響咽部(bu)粘膜的(de)(de)防御機能，造成(cheng)功能障礙，咽部(bu)感覺異(yi)常，日久而成(cheng)慢性(xing)咽炎病(bing)變(bian)。在秋(qiu)季(ji)，讓(rang)室溫(wen)(wen)保持在20℃左右人最舒服。我(wo)們(men)常說“溫(wen)(wen)暖如(ru)春”，就是氣溫(wen)(wen)平(ping)均為20℃左右最適合人體(ti)。
所以到了秋季，我(wo)們大家必(bi)須要做好預(yu)防(fang)秋燥的工作了，在(zai)生活中多補充水分是非常的重要的，另外，還需(xu)要做一些預(yu)防(fang)咽炎的工作，在(zai)生活中注意自己(ji)生存緩解的溫度和濕度，這樣才可以更好的促進我(wo)們人(ren)體的健康。
秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)養(yang)生需要注意的(de)(de)(de)方法(fa)是(shi)非常(chang)多的(de)(de)(de)，在秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)能夠發現，由于在這時(shi)(shi)候(hou)是(shi)非常(chang)干燥(zao)的(de)(de)(de)，而(er)且天(tian)氣溫(wen)度的(de)(de)(de)變化也是(shi)很大的(de)(de)(de)，所(suo)以我(wo)們(men)(men)應該掌(zhang)握方法(fa)調整(zheng)好，那么具(ju)體秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們(men)(men)如何進行養(yang)生比較(jiao)好，一(yi)起看(kan)(kan)看(kan)(kan)具(ju)體怎么做。
慎食瓜果
秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候我(wo)們需要注意，在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候我(wo)們需要小心，在秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候由(you)于夏令時的(de)大量食(shi)瓜果(guo)(guo)雖然不至(zhi)于造成(cheng)脾胃的(de)問題產(chan)生，但是也會導致我(wo)們的(de)腸(chang)胃抗(kang)病(bing)力有(you)所下降，而且我(wo)們在進(jin)入到秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候，這(zhe)時候我(wo)們如果(guo)(guo)再大量食(shi)瓜果(guo)(guo)，勢必更助濕邪損(sun)傷脾陽，脾陽不振不能運(yun)化水濕，腹(fu)瀉(xie)、下痢、便溏等急慢性胃腸(chang)道疾病(bing)就隨之發生。因此，入秋(qiu)(qiu)之后(hou)應(ying)(ying)少食(shi)瓜果(guo)(guo)，脾胃虛(xu)寒(han)者尤應(ying)(ying)禁忌，所以秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候應(ying)(ying)該避免盲目的(de)吃(chi)瓜果(guo)(guo)食(shi)物，這(zhe)一(yi)點是秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)時候我(wo)們養(yang)生很需要重視的(de)。
早起早睡
秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)(wo)們(men)(men)(men)還應該注意(yi)，在這時候大(da)家一定要早(zao)睡早(zao)起(qi)(qi)，這是(shi)(shi)非常(chang)重要的(de)(de)，在秋(qiu)季的(de)(de)時候我(wo)(wo)們(men)(men)(men)早(zao)睡是(shi)(shi)可以順(shun)應陰精的(de)(de)收藏的(de)(de)，同時通(tong)過早(zao)起(qi)(qi)是(shi)(shi)可以幫助我(wo)(wo)們(men)(men)(men)舒(shu)達陽氣的(de)(de)。而且通(tong)過近代研究表(biao)明，秋(qiu)天(tian)適當早(zao)起(qi)(qi)，可減少血(xue)栓形成的(de)(de)機會(hui);起(qi)(qi)床前適當多(duo)躺幾分(fen)鐘，舒(shu)展活(huo)動(dong)一下(xia)全身，對預防血(xue)栓形成也有重要意(yi)義，這樣對我(wo)(wo)們(men)(men)(men)健康(kang)度過秋(qiu)季有幫助，是(shi)(shi)大(da)家預防疾(ji)病的(de)(de)好方(fang)法。
上面給(gei)大家(jia)介紹了(le)秋季的(de)(de)時候養(yang)生需要注意(yi)的(de)(de)，在秋季的(de)(de)時候我們是(shi)要對飲食有所(suo)了(le)解(jie)的(de)(de)，大家(jia)應該(gai)避免盲(mang)目的(de)(de)去吃(chi)瓜果食物，大家(jia)一定要謹慎的(de)(de)去吃(chi)，同(tong)時還(huan)應該(gai)注意(yi)早(zao)睡早(zao)起(qi)，這(zhe)同(tong)樣(yang)是(shi)秋季的(de)(de)時候我們進行養(yang)生必(bi)須要重(zhong)視的(de)(de)情(qing)況(kuang)。
秋季養生的注意事項
1、秋季養生要注意防暑降溫
1.1、雖然夏天的炎熱已經過去了,但是解暑一類的食物還不能一下子就直接從餐桌上去掉。正常情況下,解暑類的食物能夠補充人體內所需的水分以及減少人體汗液的流出。
1.2、寒涼飲食要減少。經過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。三是飲食營養要加強。
2、秋季養生要注意防治“空調病”
2.1、立秋以后,早晚天氣偏涼,空調開放時間不易過長,夜里最好不開或只開除濕。這樣,既可降溫祛暑,又可預防空調病。
2.2、處在空調環境中的人們經常喝點姜湯。生姜具有發汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效,可有效防治“空調病”。
2.3、有慢性病如哮喘、慢性支氣管炎患 者及胃腸功能較弱的人,不易開空調。必要時避免直吹或將腹部蓋好。
3、秋季養生的飲食注意
3.1、主食及豆類的選擇
大米、小米、玉米、蕎麥、大麥、小麥、糯米、糙米、高粱、豆腐、豆漿、扁豆等。
3.2、肉蛋奶的選擇
羊肉、牛肉、鴨肉、魚類、豬腰子、豬肺、鱉肉、烏骨雞、鮑魚、鱔魚、蛋類、奶類等。
3.3、蔬菜的選擇
豆芽、菜花、菠菜、胡蘿卜、茄子、蓮藕、甘薯、馬鈴薯、山藥、芋艿、芹菜、小白菜、萵筍、洋白菜、南瓜、菱角、百合、香菇等。
3.4、水果的選擇
橘、柚(you)、葡萄、柿子、梨、蘋果、棗、香蕉、山(shan)楂、草莓等。
秋季(ji)養(yang)生(sheng)有很多注(zhu)意事項，正確(que)的(de)進行養(yang)生(sheng)有利(li)身體(ti)健(jian)康(kang)。秋季(ji)要早睡早起，保(bao)(bao)證睡眠的(de)質量(liang)；要注(zhu)意健(jian)康(kang)的(de)飲食(shi)習慣，秋天氣(qi)候干燥(zao)，容易導致咳嗽等癥(zheng)狀，所(suo)以(yi)應適當的(de)吃一些滋(zi)陰(yin)潤肺，生(sheng)津止(zhi)咳的(de)食(shi)物，如梨，木(mu)耳等；秋天晝(zhou)夜溫差大，因此要根據(ju)氣(qi)溫變化增(zeng)加衣物，以(yi)防著涼感冒；另外，秋季(ji)還(huan)應注(zhu)意補(bu)水和不斷調節自身情緒，注(zhu)意保(bao)(bao)持樂觀向上的(de)良好心態。
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