秋季(ji)(ji)的(de)時候最常(chang)見的(de)一個問題(ti)就是感(gan)冒了，在秋季(ji)(ji)的(de)時候我們(men)很多人都會有感(gan)冒等問題(ti)，這樣的(de)情況對我們(men)健康(kang)影(ying)響是非常(chang)大的(de) ，而且還容易(yi)導致我們(men)產生患病的(de)問題(ti)，所以(yi)秋季(ji)(ji)的(de)時候我們(men)需要(yao)注意方法調(diao)整好，那么具體應(ying)該怎么做，一起(qi)看看如何預防(fang)感(gan)冒。
規律作息
秋季(ji)的(de)(de)(de)時(shi)候我(wo)(wo)們很多人都會(hui)有感(gan)冒的(de)(de)(de)問題存在(zai)，這(zhe)樣的(de)(de)(de)問題是(shi)由于我(wo)(wo)們生(sheng)(sheng)活(huo)不(bu)規律導致(zhi)的(de)(de)(de)，現在(zai)很多人在(zai)夏天的(de)(de)(de)時(shi)候都會(hui)有睡得(de)晚的(de)(de)(de)情況產生(sheng)(sheng)，同時(shi)再加上作息不(bu)規律，若延(yan)續到(dao)秋季(ji)，容易造成抵抗力下降。所以(yi)在(zai)季(ji)節(jie)交替期要(yao)保證(zheng)規律的(de)(de)(de)作息和生(sheng)(sheng)活(huo)節(jie)律，早點上床(chuang)睡覺(jue)，適當延(yan)長睡眠時(shi)間(jian)，同時(shi)多喝水，這(zhe)樣對(dui)我(wo)(wo)們秋季(ji)防(fang)病有好處，特別可以(yi)有效的(de)(de)(de)幫(bang)助預防(fang)感(gan)冒的(de)(de)(de)問題。
均衡營養
同時在秋季(ji)的(de)時候(hou)要注意，由于在秋季(ji)的(de)時候(hou)我們(men)(men)天氣是(shi)轉涼(liang)的(de)，所(suo)以這(zhe)時候(hou)人們(men)(men)的(de)食欲是(shi)會大增的(de)，所(suo)以我們(men)(men)在干燥秋季(ji)時就應該多(duo)吃(chi)些滋陰(yin)潤(run)肺多(duo)酸的(de)食物(wu)很(hen)好(hao)，如銀(yin)耳、梨、藕、葡萄(tao)、蘋果等(deng)，少吃(chi)辛辣食物(wu)，適當(dang)的(de)進補很(hen)重要，這(zhe)樣是(shi)能對秋季(ji)健康有(you)意義(yi)的(de)。
空氣流通
除(chu)了上面介紹的(de)(de)情(qing)況(kuang)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們還應該(gai)保(bao)證空氣流通(tong)(tong)(tong)好(hao)才行(xing)，首(shou)先(xian)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們住的(de)(de)臥室(shi)(shi)最好(hao)每天(tian)都要把窗戶打開(kai)通(tong)(tong)(tong)通(tong)(tong)(tong)風(feng)，如果(guo)臥室(shi)(shi)的(de)(de)窗戶一(yi)直緊(jin)閉，那么很容易就會(hui)在(zai)(zai)臥室(shi)(shi)中產生一(yi)些病毒細菌，然后還會(hui)依附在(zai)(zai)我(wo)們的(de)(de)身上，讓我(wo)們產生疾(ji)病。所以我(wo)們最好(hao)每天(tian)都打開(kai)窗戶通(tong)(tong)(tong)通(tong)(tong)(tong)氣，能夠有效的(de)(de)保(bao)持室(shi)(shi)內(nei)清(qing)新，防(fang)止(zhi)病毒的(de)(de)滋生，這樣對我(wo)們防(fang)病是非(fei)常有意(yi)義的(de)(de)，秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時(shi)候我(wo)們應該(gai)注意(yi)這一(yi)情(qing)況(kuang)。
秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)時候我們(men)很多人都會有患病的(de)(de)問題產生，特別是(shi)感冒的(de)(de)情(qing)況是(shi)非常讓人煩惱(nao)，所(suo)以我們(men)需要(yao)注(zhu)意(yi)方法調整好，上面介紹的(de)(de)這(zhe)些情(qing)況大家應該有所(suo)了解(jie)，學會方法預防感冒的(de)(de)情(qing)況很重要(yao)，這(zhe)樣才能在(zai)秋(qiu)(qiu)季的(de)(de)時候更健(jian)康(kang)。
引言：一換季，早晚的(de)(de)溫差就(jiu)(jiu)會非(fei)常大，天氣(qi)多變，如(ru)果(guo)人們不能夠靈活(huo)地應對天氣(qi)，及時的(de)(de)增減衣物，就(jiu)(jiu)很容易發生感冒(mao)(mao)、咳嗽的(de)(de)現象。所以今(jin)天小編想分享的(de)(de)話(hua)題，就(jiu)(jiu)是對于季節性感冒(mao)(mao)，應該如(ru)何預防？
一、對(dui)于季(ji)節性感冒，應該如(ru)何預防？
首先要(yao)多(duo)開窗通風(feng)，保(bao)持室內(nei)的(de)(de)(de)(de)空(kong)氣流(liu)通，多(duo)呼吸新(xin)鮮(xian)的(de)(de)(de)(de)空(kong)氣，這樣細(xi)菌就不會滋(zi)生(sheng)(sheng)。如果人(ren)長(chang)期處于密閉的(de)(de)(de)(de)環(huan)境(jing)中(zhong)(zhong)，會很容(rong)易滋(zi)生(sheng)(sheng)細(xi)菌，微(wei)生(sheng)(sheng)物，對健(jian)康十分(fen)不利。要(yao)多(duo)喝水，不要(yao)總是等到口渴的(de)(de)(de)(de)時候才喝水，要(yao)主動的(de)(de)(de)(de)去喝，一(yi)(yi)天最(zui)低喝8~10杯水，水不僅(jin)能(neng)(neng)(neng)夠補充身體(ti)中(zhong)(zhong)的(de)(de)(de)(de)水分(fen)，并且能(neng)(neng)(neng)夠促進血液循環(huan)，加快新(xin)陳代(dai)謝(xie)。還能(neng)(neng)(neng)將(jiang)體(ti)內(nei)不好的(de)(de)(de)(de)物質隨尿(niao)液一(yi)(yi)起排出體(ti)外，要(yao)保(bao)證(zheng)有(you)充足的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，最(zui)好養成(cheng)良好的(de)(de)(de)(de)生(sheng)(sheng)物鐘，做到早(zao)睡(shui)早(zao)起，充足的(de)(de)(de)(de)睡(shui)眠(mian)(mian)，能(neng)(neng)(neng)讓(rang)一(yi)(yi)整天都活力(li)滿(man)滿(man)，并且能(neng)(neng)(neng)讓(rang)免疫(yi)系統正常(chang)運作(zuo)。要(yao)適量的(de)(de)(de)(de)鍛煉(lian)身體(ti)，可以跑跑步、散(san)散(san)步，不僅(jin)能(neng)(neng)(neng)夠增強(qiang)體(ti)質，而且能(neng)(neng)(neng)夠提(ti)高抵(di)抗力(li)，預防各(ge)種疾病的(de)(de)(de)(de)發生(sheng)(sheng)。
二、預防季(ji)節性感冒，可(ke)以(yi)多(duo)吃哪些(xie)食物？
可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃檸(ning)(ning)檬(meng)，檸(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)的(de)(de)維C含(han)量(liang)特別高(gao)(gao)，并(bing)且(qie)還有蘋果酸，檸(ning)(ning)檬(meng)酸，以(yi)(yi)(yi)及(ji)人體(ti)所需要的(de)(de)微量(liang)元素鈉和鉀。檸(ning)(ning)檬(meng)中(zhong)的(de)(de)物質(zhi)能(neng)(neng)夠(gou)清熱，預(yu)防(fang)(fang)(fang)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)的(de)(de)發(fa)生。可(ke)以(yi)(yi)(yi)多吃些蔥(cong)(cong)(cong)，蔥(cong)(cong)(cong)含(han)有蔥(cong)(cong)(cong)蒜(suan)辣素，具(ju)有很強(qiang)(qiang)的(de)(de)滅菌作用(yong)，能(neng)(neng)夠(gou)抑制(zhi)(zhi)細(xi)菌的(de)(de)滋(zi)生，也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)預(yu)防(fang)(fang)(fang)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)。而且(qie)吃完蔥(cong)(cong)(cong)以(yi)(yi)(yi)后(hou)，能(neng)(neng)讓人體(ti)發(fa)汗，也(ye)會讓腸胃(wei)變得更加健康。可(ke)以(yi)(yi)(yi)多喝綠茶(cha)，綠茶(cha)中(zhong)的(de)(de)氧化劑，能(neng)(neng)夠(gou)增(zeng)強(qiang)(qiang)體(ti)質(zhi)，提高(gao)(gao)抵抗力(li)和免(mian)疫力(li)，也(ye)能(neng)(neng)夠(gou)很好的(de)(de)預(yu)防(fang)(fang)(fang)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)。可(ke)以(yi)(yi)(yi)適量(liang)的(de)(de)吃一些大(da)蒜(suan)，大(da)蒜(suan)能(neng)(neng)夠(gou)提高(gao)(gao)細(xi)胞的(de)(de)免(mian)疫力(li)，并(bing)且(qie)能(neng)(neng)夠(gou)抵抑制(zhi)(zhi)細(xi)菌的(de)(de)滋(zi)生，也(ye)有很好的(de)(de)預(yu)防(fang)(fang)(fang)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)功效。
秋(qiu)天氣候變化異常(chang)，季(ji)(ji)節轉(zhuan)(zhuan)換(huan)較快，早(zao)、中、晚(wan)及室(shi)內外(wai)溫差(cha)較大(da)，呼(hu)(hu)吸(xi)道黏膜不斷受到乍(zha)暖乍(zha)寒(han)的(de)(de)刺(ci)激，抵抗力(li)減弱，給病原微生物提供(gong)了(le)可乘之(zhi)機(ji)，是感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)等(deng)上(shang)呼(hu)(hu)吸(xi)道感(gan)(gan)(gan)染病的(de)(de)高(gao)發(fa)季(ji)(ji)節。特別(bie)是當工(gong)作(zuo)(zuo)環(huan)境通(tong)風不好(hao)時(shi)，感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)更容(rong)易(yi)在(zai)(zai)人(ren)(ren)與(yu)人(ren)(ren)之(zhi)間(jian)迅速傳(chuan)(chuan)播(bo)(bo)。老(lao)(lao)(lao)人(ren)(ren)、小孩是秋(qiu)季(ji)(ji)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)的(de)(de)易(yi)感(gan)(gan)(gan)人(ren)(ren)群。 流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性(xing)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)(簡稱流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan))由流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)性(xing)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)病毒引起的(de)(de)一(yi)(yi)種(zhong)(zhong)急性(xing)呼(hu)(hu)吸(xi)道傳(chuan)(chuan)染病。流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)潛伏(fu)期短，一(yi)(yi)般為1-2天。主要(yao)(yao)(yao)表現(xian)為高(gao)熱、頭痛、流(liu)(liu)(liu)淚、流(liu)(liu)(liu)涕、四(si)肢酸(suan)痛等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)，部分(fen)病例可并發(fa)肺炎等(deng)。流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)主要(yao)(yao)(yao)通(tong)過(guo)(guo)呼(hu)(hu)吸(xi)道傳(chuan)(chuan)播(bo)(bo)，傳(chuan)(chuan)染性(xing)強、傳(chuan)(chuan)播(bo)(bo)迅速，易(yi)在(zai)(zai)集體(ti)單位(wei)發(fa)生。每年冬(dong)季(ji)(ji)有(you)一(yi)(yi)個季(ji)(ji)節性(xing)發(fa)病高(gao)峰，在(zai)(zai)冷暖交替季(ji)(ji)節，易(yi)發(fa)生流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)或上(shang)呼(hu)(hu)吸(xi)道感(gan)(gan)(gan)染。 秋(qiu)季(ji)(ji)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)防(fang)(fang)治 預(yu)(yu)防(fang)(fang)措施(shi)上(shang)應注意保暖；增加體(ti)育(yu)鍛(duan)煉；流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)季(ji)(ji)節減少(shao)到公(gong)共(gong)場所(suo)或空氣混濁場所(suo)；家庭和(he)(he)學校等(deng)集體(ti)單位(wei)應經(jing)常(chang)開窗通(tong)風，保持空氣流(liu)(liu)(liu)通(tong)；目前正(zheng)值流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)疫苗(miao)預(yu)(yu)防(fang)(fang)接種(zhong)(zhong)之(zhi)機(ji)，患有(you)慢性(xing)疾病、老(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)、體(ti)弱者等(deng)可應用(yong)流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)疫苗(miao)進行(xing)(xing)免(mian)疫預(yu)(yu)防(fang)(fang)。如出現(xian)流(liu)(liu)(liu)感(gan)(gan)(gan)癥(zheng)狀(zhuang)，應及時(shi)就(jiu)診治療和(he)(he)休息。 感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)預(yu)(yu)防(fang)(fang)首先要(yao)(yao)(yao)遵循“春(chun)捂秋(qiu)凍”和(he)(he)“耐寒(han)鍛(duan)煉從秋(qiu)始”的(de)(de)規律，注意隨溫度變化選(xuan)擇衣物；增加戶外(wai)活(huo)動，增強體(ti)質，保持工(gong)作(zuo)(zuo)環(huan)境的(de)(de)良好(hao)通(tong)風至(zhi)關重要(yao)(yao)(yao)，盡量避免(mian)出入公(gong)共(gong)場所(suo)。要(yao)(yao)(yao)適當多飲水，多吃水果，增強機(ji)體(ti)代謝；經(jing)常(chang)使用(yong)冷水洗臉洗鼻(bi)，也(ye)有(you)助于感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)的(de)(de)預(yu)(yu)防(fang)(fang)。應盡量避免(mian)接觸感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)患者，接觸到感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)患者或他們(men)碰(peng)觸過(guo)(guo)的(de)(de)東西后要(yao)(yao)(yao)洗手，手指還要(yao)(yao)(yao)遠離眼睛和(he)(he)鼻(bi)子(zi)。在(zai)(zai)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)流(liu)(liu)(liu)行(xing)(xing)時(shi)可用(yong)陳醋熏蒸居室(shi)。 從往年看，部分(fen)老(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)在(zai)(zai)感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)初期自行(xing)(xing)服藥(yao)，結果用(yong)藥(yao)不當反而使病情加重，去醫院時(shi)已轉(zhuan)(zhuan)成肺炎等(deng)并發(fa)癥(zheng)，因(yin)此(ci)老(lao)(lao)(lao)年人(ren)(ren)患感(gan)(gan)(gan)冒(mao)(mao)(mao)(mao)后更要(yao)(yao)(yao)及時(shi)就(jiu)醫。
提高身體素質
提高身體素質是預防感冒最重要也是最根本的途徑，而關于如何提高身體素質或許是老生常談的問題了，關注健康的飲食并加強鍛煉，諸如此類的方法建議在此不做贅述，但值得提醒的是，雖然你聽得多，但想要真正實踐的并不多，而這些方法之所以如此這般的翻來覆去，必然有其存在的價值，以及指導意義。如果可以，就去行動吧！
用醋殺菌
醋是日常生活中最常見也是用途廣泛的一種物品，通過選擇白醋，進行房間內的蒸煮，能夠起到一定的殺菌消毒功效，而且用醋簡單方便實惠。為獲得更好的效果一般不建議直接噴灑，而是采用燒醋。
藥品預防
購買一些藥品，如板藍根。通過藥物的方式增強自身抵抗能力，或者使用一些保健品也能在一定時間內起到較好的防護功效，減少流行性感冒對自身的影響。
開窗通風
保證室內空氣流通是預防感冒一種簡單必要的防護手段，或許覺得開窗后比較冷。這樣的情況下，就選擇關窗，但沒人的時候及時開窗通風，實現室內空氣的更換。從另一角度來講，其實是保證室內空氣質量，保證衛生干凈。
保證睡眠環境
夜里是最容易導致感冒的發生，秋季早晚氣溫變化大，夜里睡覺要忌涼，夜里人體各項機能活動性降低，寒冷的環境容易導致自身身體防御能力的減弱，因而確保睡覺中保持一個較溫暖舒適的環境能夠減少感冒的發生。同時，睡覺中房間窗戶盡量關閉，睡前燥熱可對風扇定時。
減少與感冒者接觸
秋季的容易形成流感，具有傳播性的感冒會在人與人接觸過程中傳播，因而適當的遠離感冒人群可以減低傳染導致感冒的風險。
注意保溫
不急睡覺過程要忌涼，穿著方面也要多加注意，不要過分的選擇美而忽略自身健康，盡量的保持身體的溫度，也是提高體抗力的一種表現，能夠較好的預防感冒的發生。
多喝熱水
喝熱水對于感冒(mao)的(de)預(yu)防在于，熱水能夠提(ti)高人(ren)類溫度，促進身體(ti)運轉，排出(chu)體(ti)內毒素。喝水一定程度上來(lai)說對于任(ren)何(he)病都是具有預(yu)防作用(yong)的(de)，或許(xu)覺得(de)功效甚微，但值得(de)一試(shi)。
換季感冒(mao)是很(hen)常見的(de)(de)，也(ye)很(hen)難(nan)受、折磨(mo)人(ren)，所以換季感冒(mao)一定要預防(fang)，我覺(jue)得做到(dao)以下(xia)幾點(dian)，應(ying)該對換季感冒(mao)有一定的(de)(de)預防(fang)：
1.注意防寒保暖，增減衣服，眾所(suo)周知，很(hen)多(duo)的(de)(de)年輕人因(yin)為覺(jue)得(de)自己年輕，扛得(de)住，所(suo)以在換(huan)季的(de)(de)時候(hou)(hou)就不注意穿著，有的(de)(de)時候(hou)(hou)甚至要風度不要溫(wen)度，這(zhe)個就是(shi)很(hen)容易(yi)引起換(huan)季感(gan)(gan)冒，所(suo)以在換(huan)季的(de)(de)時候(hou)(hou)突然降(jiang)溫(wen)一定(ding)要增加衣服防止凍感(gan)(gan)冒，當(dang)氣(qi)溫(wen)驟升的(de)(de)時候(hou)(hou)，也應該(gai)減少(shao)衣服防止熱(re)感(gan)(gan)冒。
2.日常生活起居的時候一定要保持室內的清潔，這樣可以減少(shao)空氣中的(de)致病菌的(de)含量也可以讓自(zi)己患上感冒的(de)概率降低。
3.出門在外一定要戴口罩，在人流密集的地方要盡量避免去，非必要的情況就不要去人流密集的地方，同時回到家里應該第一時間洗手，這樣也能有效預(yu)防感冒。
4.如果以上都做到了，對于感冒已經是一種很好的預防了，當然如果想做的更好，就多吃水果，蔬菜以及各種豐富的食材來讓自(zi)己(ji)的身體營養(yang)均衡，增加自(zi)己(ji)的抵抗力(li)和免疫力(li)，也可以有(you)效(xiao)的預防感冒。
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