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秋季的養生原則,多喝水多吃溫食

四季(ji)調養 2023-04-30 18:26:16

現在我們(men)(men)(men)已經到了秋(qiu)(qiu)季,在秋(qiu)(qiu)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)我們(men)(men)(men)會發現,這時(shi)(shi)候(hou)我們(men)(men)(men)人體(ti)的(de)身體(ti)免疫力是會不(bu)斷下(xia)降的(de),而且在這時(shi)(shi)候(hou)我們(men)(men)(men)的(de)身體(ti)還會產生一定的(de)不(bu)適情(qing)況(kuang),是讓人非常煩惱的(de),所(suo)以秋(qiu)(qiu)季的(de)時(shi)(shi)候(hou)學會方法調整好才行,那么具體(ti)秋(qiu)(qiu)季大家的(de)養(yang)生原則有哪些,一起看看吧(ba)。

多喝水

秋季(ji)的時候(hou)(hou)是(shi)非常干燥的,在這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)人體(ti)容易產生缺水的問題,所以(yi)這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)應該(gai)多(duo)喝(he)(he)水才行,是(shi)可以(yi)幫助我(wo)們(men)(men)解決缺水問題的,而且通過多(duo)喝(he)(he)水的方法,這樣才可以(yi)促進體(ti)內新陳代謝,因此成人每天必須(xu)(xu)攝(she)取(qu)大約(yue)2000~2500毫升的水分(fen),是(shi)我(wo)們(men)(men)健康度過秋季(ji)的時候(hou)(hou)不能(neng)錯過的,在這時候(hou)(hou)我(wo)們(men)(men)必須(xu)(xu)應該(gai)多(duo)喝(he)(he)水,充足水分(fen)很重要。

多吃溫食

同時(shi)大家在(zai)的(de)時(shi)候還(huan)要注意(yi),在(zai)秋季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們還(huan)要吃(chi)些(xie)溫食。秋季(ji)的(de)時(shi)候天氣實際上(shang)仍然是(shi)濕(shi)熱交蒸(zheng)的(de),以(yi)(yi)致(zhi)脾(pi)胃內(nei)虛,抵抗(kang)力(li)下降,這時(shi)若能(neng)吃(chi)些(xie)溫食,特別是(shi)食用粳米(mi)(mi)或(huo)糯米(mi)(mi),均有極好(hao)的(de)健脾(pi)胃、補(bu)中(zhong)氣的(de)功能(neng),這樣可以(yi)(yi)幫助(zhu)我(wo)們解決腸胃不適(shi)。而且早在(zai)《本(ben)草經(jing)疏(shu)》就說過(guo),粳米(mi)(mi)是(shi)“五(wu)谷(gu)之長,人相須賴以(yi)(yi)為命者(zhe)也”。《隨息居(ju)飲食譜(pu)》謂:“粳米(mi)(mi)甘平,宜煮粥食,粥飯為世間第一補(bu)人之物。貧人患虛癥,以(yi)(yi)濃(nong)米(mi)(mi)飲代參湯。病人、產婦粥養最宜,所以(yi)(yi)秋季(ji)的(de)時(shi)候我(wo)們是(shi)應該多喝粥的(de),這樣是(shi)容易(yi)影響(xiang)我(wo)們健康的(de)。

秋(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)我們(men)(men)很多人都(dou)會(hui)有(you)身(shen)體(ti)的不適(shi)情況(kuang)產生,特(te)別是(shi)由于秋(qiu)(qiu)季(ji)的時(shi)候(hou)比較干(gan)燥導致的,所以學會(hui)秋(qiu)(qiu)季(ji)的養生方(fang)法很重要,在這時(shi)候(hou)首(shou)先應(ying)該多喝(he)水,同時(shi)秋(qiu)(qiu)季(ji)我們(men)(men)還應(ying)該多吃些(xie)溫食,這樣才能在秋(qiu)(qiu)季(ji)更健康(kang),大(da)家(jia)需要重視。

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