秋季的(de)時(shi)候(hou)是一年之中我(wo)們(men)人體(ti)(ti)免(mian)疫力最低(di)下(xia)(xia)的(de)時(shi)候(hou)了，主要是因(yin)為秋季的(de)時(shi)候(hou)比(bi)較干(gan)燥(zao)，所以在這時(shi)候(hou)很多人都(dou)會有身體(ti)(ti)的(de)不適情況產生，特別是容易產生患病的(de)問題，那么(me)秋季的(de)時(shi)候(hou)我(wo)們(men)如何才可以增強身體(ti)(ti)免(mian)疫力，下(xia)(xia)面(mian)就(jiu)讓(rang)我(wo)們(men)一起(qi)看看吧。
睡眠
秋季的(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)養(yang)生需要(yao)注(zhu)意(yi)，在(zai)秋季的(de)(de)時(shi)(shi)候我(wo)(wo)們(men)想要(yao)增強身(shen)體(ti)免疫力，那么需要(yao)注(zhu)意(yi)保證睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)才行，現在(zai)不少人(ren)(ren)(ren)都有嗜睡(shui)(shui)(shui)的(de)(de)習慣(guan)，而且(qie)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)的(de)(de)質量(liang)好(hao)(hao)壞(huai)與人(ren)(ren)(ren)體(ti)抵抗力是(shi)有著直(zhi)接的(de)(de)關系(xi)的(de)(de)，一般正常的(de)(de)睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)(mian)時(shi)(shi)間是(shi)保持在(zai)6~8小(xiao)時(shi)(shi)，但(dan)也可根據個人(ren)(ren)(ren)情況而定，重要(yao)的(de)(de)是(shi)早晨(chen)醒來精神狀態(tai)好(hao)(hao)，可以(yi)讓(rang)我(wo)(wo)們(men)人(ren)(ren)(ren)體(ti)更健康。
運動
同時(shi)在平時(shi)我們還要注意，大家想要在秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)提高免疫力，那么我們就要每(mei)天堅持運(yun)動30~40分鐘，人體的(de)(de)免疫細胞會增加很多，抵抗力也(ye)相應(ying)的(de)(de)增強。同時(shi)在秋季(ji)的(de)(de)時(shi)候(hou)我們進行運(yun)動也(ye)要注意，實際(ji)上并不是(shi)越劇烈就越佳，只要有心跳加速的(de)(de)感(gan)覺即可，晚飯后散(san)散(san)步也(ye)是(shi)不錯的(de)(de)，這(zhe)樣是(shi)非常好的(de)(de)方法，
做按摩
除了(le)上面介紹的(de)方法，在秋季(ji)的(de)時候我(wo)們(men)還應該多進行(xing)按(an)(an)摩(mo)(mo)才行(xing)，如果可以(yi)在秋季(ji)的(de)時候我(wo)們(men)每天堅持按(an)(an)摩(mo)(mo)45分鐘(zhong)，那么在一(yi)個(ge)月左右人體(ti)的(de)免(mian)疫(yi)細胞就(jiu)會增(zeng)加，免(mian)疫(yi)功能(neng)明顯得到改善。按(an)(an)摩(mo)(mo)不(bu)一(yi)定要(yao)到專業機構，可在家(jia)互(hu)相(xiang)按(an)(an)摩(mo)(mo)捏(nie)打，做到身心放松就(jiu)可以(yi)了(le)，這樣對我(wo)們(men)秋季(ji)健康有(you)好(hao)處，大家(jia)不(bu)要(yao)錯過(guo)。
上面(mian)給大(da)家(jia)介紹了秋(qiu)季(ji)的(de)時候養生(sheng)需(xu)要注意的(de)情(qing)(qing)況，在秋(qiu)季(ji)的(de)時候很多人(ren)都(dou)會(hui)有身體免疫力下降的(de)問題，所以說秋(qiu)季(ji)我們學(xue)會(hui)方法增強免疫力是大(da)家(jia)需(xu)要注意的(de)，上面(mian)介紹的(de)這些(xie)情(qing)(qing)況大(da)家(jia)不妨試試，堅持這樣的(de)方法，可以有效提(ti)高免疫力。
一到秋季， 醫院里最熱鬧的地方應該就是兒科了 ，其中最常(chang)見的(de)癥狀不是(shi)(shi)寶(bao)寶(bao)拉肚(du)子就是(shi)(shi)感(gan)冒發燒。寶(bao)寶(bao)嬌小(xiao)的(de)身子卻要承(cheng)受(shou)這樣的(de)磨難，媽媽們(men)自(zi)然也是(shi)(shi)心疼的(de)不得(de)了。
不過，之所以會有這樣的情況出現， 跟娃的抵抗力不足有著很大的關系 。因(yin)為(wei)一到換季的(de)(de)時候，寶(bao)寶(bao)的(de)(de)身體就特別的(de)(de)敏感，使得(de)本(ben)就抵抗力弱(ruo)的(de)(de)身體，很容易因(yin)外(wai)界因(yin)素的(de)(de)影響而生病。
所以，要想讓娃 健康 的度過秋季， 下面的這些提高抵抗力的方法媽媽們一定要熟練掌握。
及時加減衣物
雖然已經到了秋天，但氣溫并不會一下子涼下來， 要知道“秋老虎”的威力可不是嚇唬人的 。有時候(hou)中午(wu)的(de)溫度(du)特別高，而早(zao)晚的(de)溫度(du)又(you)很低。
所以這就需要媽媽們 給寶寶合理穿衣 ，避免過(guo)冷過(guo)熱(re)，這樣才能讓寶(bao)寶(bao)生病的幾率大(da)大(da)降(jiang)低。
像中午熱的時候，給寶寶穿上輕薄的長袖長褲就可以， 早(zao)晚冷的(de)時候可以給(gei)娃外(wai)面穿上一(yi)件厚外(wai)套，這樣也就(jiu)省的(de)來回(hui)穿脫衣物了，既保暖又方(fang)便。
而且，寶寶里面貼身穿的衣物要選擇 柔軟親膚材質的，還要有一定的吸濕性 ，這樣(yang)即使寶寶出汗也能讓(rang)身(shen)體保(bao)持干(gan)爽，避免(mian)著(zhu)涼感冒。
注意飲食衛生
秋季是寶寶腹瀉的高發季節， 一(yi)方面(mian)是(shi)(shi)因為秋季氣溫變化大，忽冷忽熱(re)，氣候變化所引起。另一(yi)方面(mian)是(shi)(shi)由(you)于(yu)腹(fu)部(bu)受涼(liang)以及各(ge)種(zhong)病菌感(gan)染(ran)(ran)而(er)(er)導致(zhi)的腹(fu)瀉，而(er)(er)最常(chang)見的感(gan)染(ran)(ran)就是(shi)(shi)輪狀病毒感(gan)染(ran)(ran)。
所以， 給寶寶的飲食我們一定要注意衛生 ，避(bi)免(mian)他(ta)誤(wu)食(shi)不干凈的(de)(de)食(shi)物而(er)導致“病(bing)從(cong)口入”。另外，要(yao)注意的(de)(de)是寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)餐具衛(wei)生(sheng)也(ye)要(yao)做到(dao)位，這樣才能保證寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)免(mian)受病(bing)菌的(de)(de)侵襲(xi)。最好是家里可以準備上(shang)一款消毒器，這樣就可以把(ba)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)的(de)(de)日常(chang)用品(pin)進行消毒，避(bi)免(mian)寶(bao)(bao)寶(bao)(bao)生(sheng)病(bing)。
而且， 平時家里的衛生也要經常打掃，要定時開窗通風 ，保證室內外(wai)空氣(qi)流通，減少細(xi)菌的滋生(sheng)，給寶(bao)寶(bao)提供(gong)一個干凈(jing)的生(sheng)活(huo)環境。同時(shi)，做好(hao)寶(bao)寶(bao)的個人衛生(sheng)工作(zuo)也很重要，尤其(qi)是保持他手部的清(qing)潔，以免病菌感染。
保證充足睡眠
充足的睡眠也是保證身體 健康 的重要前提， 只有睡好了(le)，才(cai)能(neng)幫助寶寶更好的(de)恢(hui)復體(ti)(ti)力(li)，促進身體(ti)(ti)的(de)正(zheng)常發育(yu)，寶寶身體(ti)(ti)的(de)抵抗力(li)自然(ran)就高(gao)了(le)。
而且，為了保證寶寶能有一個好的睡眠質量， 媽媽們可以控制夜間喂奶的次數 ，讓寶寶整夜睡眠(mian)不被打(da)擾。
另外，為了方便給寶寶沖夜奶， 媽媽們最好是可以準備一個恒溫調奶器， 這(zhe)樣即使寶(bao)寶(bao)夜晚(wan)餓醒，也(ye)能(neng)讓媽(ma)(ma)媽(ma)(ma)快速調好奶，以合適的溫度喂到(dao)寶(bao)寶(bao)嘴里，讓他(ta)吃完奶后可以繼續睡眠。
當然，寶寶在睡覺的時候， 建議媽媽們在寶寶的被子周圍做一下小處理， 比如用夾子(zi)(zi)夾住(zhu)被角，或者用枕頭壓住(zhu)被子(zi)(zi)邊緣。這樣能(neng)夠防止他好(hao)動(dong)的(de)手腳把被子(zi)(zi)蹬開，要知道(dao)很多寶寶轉季生病都是由半夜著涼引起的(de)。
堅持每日鍛煉
要想有一個 健康 的身體， 就得經常運動鍛煉 ，對(dui)于寶寶來說(shuo)，適當的運動(dong)(dong)能(neng)增強抵抗力(li)，讓(rang)他少(shao)生(sheng)病。而(er)且經常運動(dong)(dong)還能(neng)加速(su)能(neng)量的消耗，增強寶寶的食欲，讓(rang)寶寶可以多多吃飯，快快長個。
所以，為了寶寶的 健康 發育， 媽媽們可以每天帶著寶寶做一些運動 。天氣晴朗的(de)時候，也(ye)可以帶娃去戶外進行(xing)鍛煉，外面的(de)新鮮空(kong)氣、陽(yang)光的(de)照射都(dou)會刺(ci)激寶(bao)寶(bao)免疫系統的(de)發育完善，從而增(zeng)強抵抗(kang)力。
當然，秋季的氣溫還是比較多變的， 帶寶寶外出活動的時候，媽媽們一定要根據氣溫給娃穿衣服，以免過熱或者過冷。 而且，選擇合(he)適的鞋(xie)(xie)子也很重要，最好(hao)是運動鞋(xie)(xie)比較(jiao)好(hao)，既能保暖透氣(qi)，又方便娃活動。
總而言之，秋季(ji)天氣涼爽，氣溫多(duo)變，對于(yu)身體素質(zhi)差，抵(di)抗力弱(ruo)的寶寶來說，生病是(shi)很常見的事情。不過(guo)，媽(ma)媽(ma)們不用擔(dan)心，只要堅(jian)持給寶寶做到以上幾點，就能增強抵(di)抗力，讓娃少生病哦！
免疫力低下會導致人體更加容易被各種病原體侵入，因此容易感染，還容易導致機體出現精神疲勞、容易衰老等情況。如果出現這些情況，需要及時到醫院就診。
一方面是對外，對細菌、病毒、真菌、支原體，對這些外來微生物的抵抗能力。另一方面對清除機體的衰老細胞、修復破損細胞，以及監視腫瘤細胞的能力，免疫力低下包括這兩方面的意義。
1、容易感染：如果人體的免疫力低，那么對各類病毒以及細菌的抵抗能力會比正常人差，從而會更容易感染，導致人體輕易就會出現疾病，并且患病之后也很不容易痊愈，容易反復發作；
2、精神疲勞：免疫力低下的人在精力、體力方面，也要比正常人差一些，可能經常會出現臉色不好、精神狀態萎靡等癥狀；
3、容(rong)易(yi)衰老：免疫力低下的人也會更容(rong)易(yi)衰老，主要原因是人體(ti)抵抗力變(bian)差，容(rong)易(yi)患(huan)上各(ge)類疾病，如毛囊炎(yan)等，在(zai)反復疾病的消耗、刺(ci)激(ji)下，可(ke)能會導致皮膚(fu)細(xi)胞壞死，出現皺紋等情(qing)況，因此比正常(chang)人更容(rong)易(yi)衰老。
想要免疫力強，就要想辦法多吃能夠提高身體免疫力的食物和營養素，保持良好的生活習慣和飲食習慣。做到以下幾點，你的免疫力就會比較高。
1、每天保持適當的運動，大約進行30—60分鐘左右的有氧運動，比如快走，慢跑，練太極，拍打，都可以鍛煉身體肺活量，促進血液循環，增加血氧量，也可以增強體質，身體的免疫力自然比一般人都要好。
2、習慣早睡早起，盡量保持在晚上十點鐘左右睡覺，不要超過11點，而且要保持有7—8個小時的睡眠時間。只有保持充足的睡眠時間，我們的免疫力就能保持在比較高的狀態，即使身體接觸到細菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快樂愉悅的心情，如果碰到很大的壓力，要懂得自我放松，比如說進行短暫的深呼吸或冥想。讓自己的身體總保持在愉悅放松的狀態。因為當一個人如果長期處在心情不好，心理壓力很大，工作壓力很大的情況下，這個人就會一直處在應急的狀態，身體的養分就會大量消耗，免疫力就會受到抑制，當遭遇細菌病毒的時候，自然也就容易感染。
4、經常多吃高蛋白質的食物，比如說魚肉豆蛋奶。蛋白質是增強體質的基礎營養素，蛋白質也是制造抗體，白細胞，各種免疫細胞的主要原材料，所以蛋白質充足的人免疫力自然強。
5、經常吃含鋅高的食物，比如說生蠔，牡蠣，海鮮，山核桃，動物肝臟，堅果等等。鋅可以促進免疫細胞數量的增加和活力，從而提高機體的免疫力，能夠快速地戰勝細菌病毒。
6、經常吃含維生素C豐富的水果，比如說經常吃鮮棗，櫻桃，藍莓，山楂，獼猴桃，草莓等等，這些水果含維生素C都很豐富。維生素C有助于激活身體免疫系統，快速地提高免疫力去對抗細菌病毒。
7、經常吃(chi)營養(yang)(yang)豐富完(wan)(wan)整(zheng)的一些(xie)食(shi)物(wu)，比(bi)(bi)(bi)如說蛋類，奶類，種(zhong)(zhong)子類的食(shi)物(wu)，這(zhe)些(xie)食(shi)物(wu)含有人(ren)(ren)體30—40多(duo)種(zhong)(zhong)營養(yang)(yang)成分，營養(yang)(yang)很(hen)完(wan)(wan)整(zheng)均衡。經常吃(chi)這(zhe)樣(yang)的食(shi)物(wu)，身體的養(yang)(yang)分充足，體質自然(ran)(ran)好，免疫水平(ping)自然(ran)(ran)會比(bi)(bi)(bi)一般人(ren)(ren)都(dou)要高。其(qi)實懂得保養(yang)(yang)的人(ren)(ren)，還會習(xi)慣性地補充一些(xie)濃縮的天然(ran)(ran)營養(yang)(yang)素(su)，比(bi)(bi)(bi)如說蛋白質粉(fen)，多(duo)種(zhong)(zhong)營養(yang)(yang)素(su)片，維生素(su)C，維生素(su)B族等等，免疫力自然(ran)(ran)都(dou)會比(bi)(bi)(bi)別人(ren)(ren)強。
本文地址://n85e38t.cn/qiujiys/23061.html.
聲明： 我(wo)們(men)致力于(yu)保(bao)護作(zuo)者版(ban)權(quan)，注重分(fen)享(xiang)，被刊用文(wen)章因無法(fa)核實真實出(chu)(chu)處，未能及(ji)時與作(zuo)者取(qu)得聯系(xi)，或有版(ban)權(quan)異議的(de)(de)，請聯系(xi)管(guan)理員，我(wo)們(men)會立即處理，本(ben)站部分(fen)文(wen)字與圖片資源來自于(yu)網絡，轉(zhuan)載是出(chu)(chu)于(yu)傳(chuan)遞更多信息之(zhi)目(mu)的(de)(de),若有來源標注錯(cuo)誤或侵犯了(le)您的(de)(de)合法(fa)權(quan)益(yi)，請立即通知(zhi)我(wo)們(men)(管(guan)理員郵(you)箱(xiang)：)，情況屬實，我(wo)們(men)會第一時間(jian)予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!
上(shang)一(yi)篇(pian): 看看秋季(ji)(ji)的護(hu)膚方法有哪些(秋季(ji)(ji)護(hu)膚常···
