秋季的時候我們很適合進行養生，在這時候大家會發現，由于秋季的時候天氣變化是非常大的，在這時候我們很容易會有身體問題，這是讓人很煩惱的，而且大家還容易因為這樣的問題威脅我們健康，那么秋季的時候大家如何祛濕效果好，一起看看吧。
避環境濕氣
秋季的時候大家養生首先需要小心的就是驅寒了，如果說我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內，所以說大家應該注意環境才行，這時候我們首先不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。同時我們還應該減少在潮濕下雨天的時候減少外出。同時秋季的時候大家還應該避免穿潮濕未干的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡后要充分擦干身體，吹干頭發。這是秋季養生很重要的。
妙用蔥、姜、蒜
秋季的時候大家還可以吃的就是蔥、姜、蒜了，這些食物很不錯，而且不僅是家里常用的調味料，還具有不可替代的藥用價值，對我們驅寒是有意義的，同時我們可以嘗試在家里煮一碗熱辣辣的姜湯，用姜湯的絕妙效用將體內的濕氣逼散出來，待到全身發過汗以后，病癥就會有所緩解，可以幫助我們起到一個不錯的祛濕效果。
越懶越要運動
在秋季的時候我們還應該注意多進行運動才行，我們都知道體內濕氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病癥，這是導致我們濕氣重的一個原因，所以在這時候我們更應該運動，這樣可以緩解壓力，跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝，是秋季的時候我們養生不能錯過的。
秋季的時候大家是很適合進行養生的，在這時候我們需要掌握合理的養生方法，這樣才可以讓我們在秋季的時候更健康了，首先我們應該避免生活中的寒氣，同時秋季還應該學會飲食驅寒，多吃蔥姜蒜，同時秋季還應該多進行運動，這都很重要。
1 體內濕氣重怎樣祛除
2 去濕氣的6種食物
人體的濕氣重能夠讓身體免疫力降低，還會大大增加疾病的風險，紅豆薏米茶具有除濕的作用，能將廢棄物排出體外，具有減肥、減肥的功效。冬瓜荷葉茶可以同時排出體內的水分，同時還有清熱解毒和利尿作用。不得不說是祛濕的首選。
菊苣具有清熱解毒、利尿消腫的作用，能從體內排出水分和廢物，具有降火保濕、清腸排便的功效。玉米須茶：飲用玉米須茶具有清熱解毒作用，能幫助治療糖尿病，減輕水腫，增強人體代謝功能，使皮膚變得柔軟光滑。
日常鍛煉可以促進新陳代謝，排出體內的廢物和毒素，去除人體內的水分，使身體更健康，增強人體的抗病能力。每天抽出固定的時間進行鍛煉，久坐就容易導致水分的積累，會影響人體的健康狀況。中醫穴位按摩可以排出體內的濕氣，具有疏通經絡的作用，通過按下三足里，可以將體內的濕氣排出體外，由此可以避免濕氣的煩惱,按摩時注意力量,不適當地用力,掌握正確的按摩方法可以消除體內的濕氣。
睡前泡腳晚上睡前用熱水浸泡腳，可以將體內的潮氣排出體外，使我們有健康的身體狀況，而且有安眠的作用。睡前進入腳對人體的好處非常多，睡前泡腳具有健康體的作用，具有健康身體的作用，我們可以在睡前用熱水泡泡腳，這樣可以增強體質，還能排除體內的濕氣。
#濕氣重怎樣快速調理#
身體濕氣重主要是因為我們日常生活中的一些不良習慣引起的，比如愛吃涼食、不愛運動、睡眠不足等。調理濕氣重的方法有很多，我們通過調整自己的生活習慣就可以改善濕氣重的癥狀，到這種方法是比較慢的，要想濕氣重好得快，還需結合一些其他方法。
1，通過飲食調理達到排除濕氣的目的。平時多吃一些薏米，山藥等食物，都可以祛除體內濕氣。但是一定要長期堅持食用，偶爾食用一兩次是沒有祛濕效果的。
2，運動排濕。這個方法也很簡單很容易操作，就是每天堅持做運動增加身體的出汗量，那么體內的濕氣就可以通過汗液排出體外。另外堅持做運動還可以增強人體的免疫能力，提升器官功能，預防多種身體免疫性疾病的發生。
3，使用拔罐來祛濕。拔罐不僅驅寒祛濕的效果明顯，而且還可以起到舒筋活絡的作用。體內濕氣重的人每隔一段時間拔一次罐，那么就可以有效地改善體內濕氣的現象，腰背酸痛，身體疲乏無力的現象也就可以改善。
4，注意保持居住環境的干燥，避免潮濕。環境潮濕是導致體內濕氣重最主要的一個因素，因此房間要經常打開門窗通風換氣，床單被褥要經常在太陽下晾曬避免潮濕。
另外體濕的人平時也應該注意不能過度勞累，不能熬夜，保證勞逸結合。飲食上要注意以溫性的食物為主，不能吃生冷發硬寒涼之物，不要過多地吸煙喝酒，不能有太大的精神壓力，這樣也可以有效的改善身體濕氣重的現象。
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