不管是(shi)什么(me)疾(ji)病，對于我(wo)們人體(ti)的(de)健康都(dou)是(shi)有著極大(da)的(de)危(wei)害的(de)，尤其(qi)是(shi)在秋(qiu)季的(de)時(shi)候，我(wo)們更是(shi)容易出(chu)現一(yi)些疾(ji)病的(de)，并且很多的(de)疾(ji)病更是(shi)會(hui)嚴重的(de)影(ying)響(xiang)大(da)家(jia)的(de)健康，所以我(wo)們大(da)家(jia)在秋(qiu)季的(de)時(shi)候，必(bi)須(xu)要注意預(yu)防疾(ji)病。
1、防濕邪
秋(qiu)(qiu)(qiu)季的(de)(de)(de)時(shi)候，很(hen)多的(de)(de)(de)朋友們都容易出現一些(xie)病癥了(le)，所以我(wo)們大(da)家必須要適當的(de)(de)(de)做一些(xie)預(yu)防(fang)(fang)疾病的(de)(de)(de)工作，尤其是預(yu)防(fang)(fang)濕(shi)邪更是非常重要的(de)(de)(de)。秋(qiu)(qiu)(qiu)季從立秋(qiu)(qiu)(qiu)到(dao)霜降有6個節(jie)氣(qi)。此時(shi),夏天(tian)的(de)(de)(de)暑氣(qi)還沒有結束,秋(qiu)(qiu)(qiu)天(tian)的(de)(de)(de)雨水(shui)已經很(hen)多了(le),此時(shi)須防(fang)(fang)濕(shi)氣(qi)陰邪,困傷(shang)脾陽而發(fa)生水(shui)腫或腹(fu)瀉癥狀。要是早(zao)秋(qiu)(qiu)(qiu)脾傷(shang)于濕(shi),就會為(wei)冬天(tian)的(de)(de)(de)慢性支氣(qi)管炎(yan)等疾病的(de)(de)(de)發(fa)作種下病根,所以秋(qiu)(qiu)(qiu)季防(fang)(fang)濕(shi)也很(hen)關(guan)鍵。
2、防秋郁
另外，大家在秋季還需要(yao)注意控制好自己的情(qing)緒，在生活中(zhong)(zhong)預防秋郁也(ye)是非常(chang)重要(yao)的，因(yin)(yin)為人(ren)們在秋季是很容(rong)易陷(xian)入抑郁情(qing)緒的，對(dui)于身(shen)(shen)體的健康也(ye)是非常(chang)不利的。夏季的高溫,容(rong)易使人(ren)處于亢奮(fen)狀態,出(chu)現脾氣暴躁、容(rong)易發(fa)火(huo)等(deng)“情(qing)緒中(zhong)(zhong)暑”狀況。立秋前后,隨著天氣漸(jian)漸(jian)涼快,人(ren)也(ye)從過(guo)激情(qing)緒中(zhong)(zhong)調(diao)整過(guo)來,這時就容(rong)易因(yin)(yin)身(shen)(shen)體能量消(xiao)耗過(guo)多(duo),而(er)出(chu)現疲軟(ruan)、困乏、心情(qing)低(di)落(luo)等(deng)狀況。
所(suo)以我們(men)大家(jia)在秋季(ji)的時候，必須要做好預防(fang)濕邪以及預防(fang)秋郁的工(gong)作(zuo)，如果我們(men)大家(jia)不注意(yi)，那(nei)么很容易會出(chu)現(xian)一(yi)些濕癥的，并且還有可能出(chu)現(xian)抑郁的癥狀(zhuang)，對于我們(men)大家(jia)身(shen)體(ti)的健康是非常不利的。
秋季(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)養(yang)生(sheng)需要注意(yi)的(de)(de)(de)方法(fa)是非常多的(de)(de)(de)，在秋季(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)能(neng)夠發現，由(you)于在這時候是非常干燥的(de)(de)(de)，而且(qie)天氣溫度的(de)(de)(de)變化也(ye)是很大的(de)(de)(de)，所(suo)以我(wo)們(men)應該掌握(wo)方法(fa)調(diao)整好，那么具體秋季(ji)的(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)如何進(jin)行(xing)養(yang)生(sheng)比較好，一起看看具體怎(zen)么做(zuo)。
慎食瓜果
秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)需要(yao)注(zhu)意(yi)，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)需要(yao)小心，在(zai)秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候由于(yu)夏令時的(de)(de)大量(liang)食瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)雖然不(bu)(bu)至于(yu)造(zao)成脾(pi)胃的(de)(de)問題產生，但是也會導致我(wo)們(men)(men)的(de)(de)腸胃抗病力(li)有所下(xia)降，而且(qie)我(wo)們(men)(men)在(zai)進入到秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候，這時候我(wo)們(men)(men)如果(guo)再大量(liang)食瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)，勢必更助濕邪損傷脾(pi)陽，脾(pi)陽不(bu)(bu)振不(bu)(bu)能運化(hua)水濕，腹瀉、下(xia)痢(li)、便溏等急慢(man)性胃腸道疾病就隨之(zhi)(zhi)發生。因此，入秋(qiu)(qiu)之(zhi)(zhi)后應(ying)少食瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)，脾(pi)胃虛寒者(zhe)尤應(ying)禁忌，所以秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候應(ying)該避免(mian)盲(mang)目的(de)(de)吃瓜(gua)(gua)(gua)果(guo)食物，這一點是秋(qiu)(qiu)季(ji)(ji)的(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)養生很需要(yao)重視(shi)的(de)(de)。
早起早睡
秋季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們還應該(gai)注意，在這時(shi)(shi)候(hou)大家(jia)一(yi)定要早睡(shui)早起(qi)，這是(shi)非(fei)常重要的，在秋季(ji)的時(shi)(shi)候(hou)我(wo)們早睡(shui)是(shi)可以順應陰(yin)精的收藏的，同時(shi)(shi)通(tong)過(guo)早起(qi)是(shi)可以幫助(zhu)我(wo)們舒達陽(yang)氣的。而(er)且通(tong)過(guo)近代研究表(biao)明，秋天(tian)適當早起(qi)，可減少血(xue)栓形(xing)成的機會;起(qi)床前適當多躺幾分鐘，舒展活動一(yi)下全身，對(dui)預防(fang)血(xue)栓形(xing)成也有(you)重要意義，這樣對(dui)我(wo)們健康度過(guo)秋季(ji)有(you)幫助(zhu)，是(shi)大家(jia)預防(fang)疾病的好(hao)方法。
上(shang)面(mian)給大家(jia)介(jie)紹(shao)了(le)(le)秋季的時(shi)候養生需要注意(yi)的，在秋季的時(shi)候我們(men)(men)是要對(dui)飲(yin)食有所了(le)(le)解(jie)的，大家(jia)應(ying)該(gai)避免盲目的去(qu)吃(chi)瓜(gua)果食物，大家(jia)一(yi)定要謹慎的去(qu)吃(chi)，同時(shi)還(huan)應(ying)該(gai)注意(yi)早(zao)睡早(zao)起，這同樣是秋季的時(shi)候我們(men)(men)進行養生必(bi)須(xu)要重視的情況。
1、調理脾胃
立(li)秋之(zhi)后應(ying)盡量(liang)(liang)少吃寒(han)涼食物或生食大量(liang)(liang)瓜(gua)果，尤其是(shi)脾(pi)胃虛(xu)寒(han)者(zhe)更應(ying)謹慎。夏秋之(zhi)交，調(diao)理脾(pi)胃應(ying)側重(zhong)于清熱、健脾(pi)，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易(yi)消(xiao)化食物。
少吃(chi)辛辣刺(ci)激油膩類食物(wu)，秋(qiu)季調(diao)理一定要注(zhu)意清泄胃中之火，以使體內的濕(shi)熱(re)之邪從(cong)小便排出，待(dai)胃火退(tui)后(hou)再(zai)進補(bu)。
4、預防感冒
秋(qiu)季感冒增多，預防感冒，首先要根據氣溫變化(hua)適(shi)當增減衣服(fu)，尤其(qi)是老(lao)年人更要注意；其(qi)次室(shi)內的空(kong)調(diao)溫度不要過低，一般在25攝(she)氏度至27攝(she)氏度最(zui)好。秋(qiu)季是疾病的高發期(qi)，遇到疾病一定要及(ji)時就醫以免耽誤病情(qing)。
5、慎食瓜果
夏令大(da)量食(shi)瓜(gua)果(guo)(guo)雖然不至于造成脾胃(wei)疫(yi)患，卻(que)已使腸胃(wei)抗病(bing)力(li)有(you)所下(xia)降，入秋后(hou)再大(da)量食(shi)瓜(gua)果(guo)(guo)，勢必更助濕邪損傷脾陽(yang)，脾陽(yang)不振不能運化水(shui)濕，腹瀉、下(xia)痢(li)、便溏等急慢性胃(wei)腸道(dao)疾病(bing)就隨之(zhi)發生。
因此，入秋之后應少食瓜果，脾(pi)胃虛寒者尤應禁忌。
2、皮膚病預防
注意個(ge)人衛生(sheng)，保持皮膚濕潤(run)，注意居(ju)室衛生(sheng)，保持清潔(jie)，飲(yin)食(shi)均衡，多(duo)食(shi)用維生(sheng)素豐(feng)富的食(shi)物，如遇(yu)到過(guo)敏情(qing)況要(yao)及時(shi)查找過(guo)敏原(yuan)。
3、骨性關節炎預(yu)防
注意(yi)防(fang)寒保暖，均衡飲食，補充(chong)鈣、維生素；還要補充(chong)軟骨(gu)營(ying)養(yang)，抑制和消除骨(gu)關(guan)節炎癥，使(shi)關(guan)節和機體免(mian)疫力得(de)到提高，避免(mian)過分活動(dong)使(shi)關(guan)節勞累(lei)，采取散步(bu)、太極拳等運(yun)動(dong)，多用熱水(shui)泡(pao)腳。
擴展資料：
適合秋季食(shi)用的(de)食(shi)品(pin)有(you):
百合：有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和(he)潤燥止(zhi)咳(ke)的作用。
山(shan)藥：其特點是補而不(bu)滯,不(bu)熱不(bu)燥,不(bu)論男女老(lao)幼、有病(bing)無病(bing)、體健體弱(ruo),都適合食用。
白(bai)扁(bian)豆：初秋,用白(bai)扁(bian)豆煮粥或(huo)煎湯服,可消暑熱、化暑濕、健脾胃、增食欲。
藕(ou)(ou)：生藕(ou)(ou)能清熱生津止渴;熟藕(ou)(ou)能健(jian)脾開胃(wei)益血。有“暑天宜(yi)生藕(ou)(ou),秋涼宜(yi)熟藕(ou)(ou),生食宜(yi)鮮嫩,熟食宜(yi)壯(zhuang)老”的說法(fa)。
黃(huang)鱔(shan)(shan)：入秋食鱔(shan)(shan),不但補(bu)益力(li)強(qiang),對人體血(xue)糖(tang)還有一(yi)定的調節作用,燒鱔(shan)(shan)段、清燉黃(huang)鱔(shan)(shan)、炒鱔(shan)(shan)絲、黃(huang)鱔(shan)(shan)粥(zhou)等均可。
栗子：有健脾養胃、補腎(shen)壯骨的作用。
胡桃：能補腎(shen)固精(jing)、溫肺定喘,又(you)能益氣養血、潤燥潤腸。
花(hua)生(sheng)：深(shen)秋后花(hua)生(sheng)成熟(shu),用(yong)鮮花(hua)生(sheng)仁研沫煮湯服或水煮食用(yong),不宜炒吃。
紅棗(zao)：秋(qiu)食(shi)(shi)紅棗(zao),是滋陰(yin)潤燥、益肺補(bu)氣(qi)的清(qing)補(bu)食(shi)(shi)品,如能與(yu)銀耳、百合、山藥共同煨食(shi)(shi),效果(guo)更好。
苦(ku)瓜(gua)(gua)：苦(ku)瓜(gua)(gua)有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益(yi)精的作用。
蓮藕：蓮藕味甘，性(xing)平(ping)，有(you)消(xiao)炎化淤、清熱解(jie)燥、止咳化痰之功效
此外(wai)，秋(qiu)季(ji)還(huan)適合食用(yong)梨、荸薺(qi)、海蟄、胡蘿(luo)卜(bu)、薺(qi)菜、平菇(gu)、海帶、番茄、兔肉,進補則適宜用(yong)黃芪、人(ren)參(can)、沙(sha)參(can)、枸(gou)杞(qi)子、何首烏等。
-秋季養生
現(xian)在我們(men)已經到(dao)了(le)(le)(le)(le)秋(qiu)季(ji)，大家在秋(qiu)季(ji)的(de)時候需要(yao)小心的(de)情(qing)況還是(shi)比(bi)(bi)較(jiao)多(duo)的(de)了(le)(le)(le)(le)，特別是(shi)要(yao)小心秋(qiu)季(ji)出現(xian)疾(ji)病(bing)(bing)了(le)(le)(le)(le)哦(e)，在秋(qiu)季(ji)的(de)時候天氣(qi)是(shi)比(bi)(bi)較(jiao)多(duo)變的(de)了(le)(le)(le)(le)，很容易就(jiu)對我們(men)大家健康造成影響了(le)(le)(le)(le)，那(nei)么秋(qiu)季(ji)的(de)時候要(yao)小心哪些問題呢(ni)，一起看看要(yao)預(yu)防的(de)疾(ji)病(bing)(bing)吧。
急性胃腸炎
秋季(ji)(ji)是各種水果豐收(shou)的(de)季(ji)(ji)節(jie)，所以在(zai)這時(shi)候我(wo)們就(jiu)可以選擇大量(liang)的(de)水果來(lai)吃了，但是這樣(yang)的(de)做(zuo)法就(jiu)容易(yi)導致出現生(sheng)熟不分(fen)亂食的(de)情(qing)況了。加之(zhi)進入秋季(ji)(ji)之(zhi)后，人體的(de)消化功(gong)能(neng)，腸道(dao)的(de)抗病能(neng)力開(kai)(kai)始下(xia)降，所以很一(yi)不小心就(jiu)會有腸胃(wei)(wei)方面的(de)疾病的(de)煩惱。所以，我(wo)們在(zai)秋季(ji)(ji)的(de)時(shi)候需要注意(yi)的(de)就(jiu)是保護腸胃(wei)(wei)健(jian)康了，我(wo)們要注意(yi)預防胃(wei)(wei)腸方面的(de)疾病，吃水果要注意(yi)其來(lai)源是否衛生(sheng)，拒絕冷食冷飲，生(sheng)熟要分(fen)開(kai)(kai)。再(zai)者也可以用一(yi)些面食，米湯(tang)等(deng)食物來(lai)養胃(wei)(wei)。
感冒
秋季(ji)(ji)是流(liu)行感(gan)(gan)冒(mao)(mao)最為嚴重的(de)(de)一(yi)(yi)個季(ji)(ji)節，忽冷忽熱的(de)(de)季(ji)(ji)節不(bu)僅讓人難(nan)以適應(ying)，所以在這(zhe)時候不(bu)少(shao)人的(de)(de)身體都沒有辦法適應(ying)，非常(chang)容易導致我(wo)們(men)出(chu)現(xian)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)(de)情況出(chu)現(xian)了哦，同時整個免疫系統也很難(nan)調整過來。所以感(gan)(gan)冒(mao)(mao)等呼吸系統的(de)(de)疾病(bing)(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)也就增高(gao)了。所以我(wo)們(men)在秋季(ji)(ji)的(de)(de)時候，在平(ping)時就要(yao)注意做好適當的(de)(de)增添衣(yi)服，注意補充水份，盡量少(shao)到人流(liu)量多(duo)的(de)(de)地(di)方去。再者還要(yao)多(duo)參加一(yi)(yi)些戶(hu)外運(yun)動，幫助提高(gao)身體的(de)(de)抵抗(kang)力，遠(yuan)離(li)感(gan)(gan)冒(mao)(mao)的(de)(de)煩惱。
上面就給大家介紹了(le)秋季養生需要注(zhu)意的(de)(de)情況，可以發現我們在秋季的(de)(de)時候(hou)養生需要注(zhu)意的(de)(de)情況是比較多的(de)(de)，特別(bie)是要小(xiao)心上面介紹的(de)(de)這(zhe)幾種疾病(bing)了(le)，是非常容(rong)易導(dao)致我們大家健康受到(dao)影響(xiang)了(le)，所以我們就必須(xu)盡量的(de)(de)做(zuo)好(hao)預防的(de)(de)工作才行(xing)哦。
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