相信我(wo)們(men)大(da)家現(xian)在對于日常(chang)生(sheng)(sheng)(sheng)活(huo)中(zhong)的(de)(de)(de)(de)(de)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保健(jian)都是非常(chang)的(de)(de)(de)(de)(de)重(zhong)(zhong)視的(de)(de)(de)(de)(de)，當然，只有重(zhong)(zhong)視養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保健(jian)，才可以更好的(de)(de)(de)(de)(de)促進我(wo)們(men)人(ren)體(ti)的(de)(de)(de)(de)(de)健(jian)康，但是一般在不同的(de)(de)(de)(de)(de)季(ji)節(jie)，養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)和(he)保健(jian)的(de)(de)(de)(de)(de)方法也是不同的(de)(de)(de)(de)(de)，那么秋季(ji)應該如何養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)?可能很(hen)多人(ren)不了(le)解(jie)(jie)秋季(ji)養(yang)生(sheng)(sheng)(sheng)的(de)(de)(de)(de)(de)方法，下(xia)面我(wo)們(men)就來一起了(le)解(jie)(jie)。
皮膚干燥，沐(mu)浴少(shao)用去脂(zhi)皂
秋季(ji)(ji)天氣(qi)是非常干(gan)燥(zao)的(de)，所(suo)以很(hen)多的(de)朋友們(men)經常會出(chu)現(xian)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)的(de)情(qing)況，這就給(gei)我們(men)人(ren)體皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)健康造(zao)成很(hen)多麻煩(fan)了，這時(shi)候大家一定要(yao)注意(yi)少用去脂皂(zao)(zao)。由(you)于秋天氣(qi)候干(gan)燥(zao)，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)容(rong)易缺水引起瘙癢(yang)癥狀。尤(you)其一些老年人(ren)因為自(zi)身皮(pi)脂腺分泌過低，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)，搔(sao)抓可見抓痕、血痂。普(pu)通人(ren)在(zai)秋季(ji)(ji)應(ying)該多喝(he)水，皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)干(gan)燥(zao)的(de)人(ren)在(zai)秋季(ji)(ji)洗(xi)澡(zao)時(shi)間(jian)(jian)不(bu)(bu)要(yao)太(tai)長，水溫不(bu)(bu)要(yao)過高(gao)，間(jian)(jian)隔時(shi)間(jian)(jian)不(bu)(bu)要(yao)太(tai)近，盡量避免搓澡(zao)，盡量不(bu)(bu)用去脂的(de)香皂(zao)(zao)和藥(yao)皂(zao)(zao)。洗(xi)浴以后要(yao)使用滋潤皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)潤膚(fu)(fu)(fu)露，給(gei)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)做(zuo)好(hao)保(bao)濕滋潤。
春(chun)困秋乏，睡眠要保障
夏去秋來，氣候(hou)由炎熱變得涼爽宜人(ren)，而(er)此時(shi)我們(men)的(de)身體(ti)卻(que)有種說不出來的(de)疲憊感，這就是(shi)人(ren)們(men)常說的(de)“秋乏”，而(er)睡眠便是(shi)消除身體(ti)疲勞的(de)重要(yao)方式(shi)。應盡(jin)量爭取每天多睡一個小時(shi)，晚上10時(shi)前(qian)入(ru)睡最好，早睡早起，以(yi)(yi)提(ti)前(qian)進(jin)入(ru)防秋乏的(de)“備戰”狀態。所(suo)以(yi)(yi)我們(men)大家在秋季的(de)時(shi)候(hou)，必須(xu)要(yao)適當(dang)的(de)調理自己的(de)睡眠習慣，并且在生活中也是(shi)需要(yao)適當(dang)的(de)進(jin)行午睡的(de)，這樣才可以(yi)(yi)促進(jin)身體(ti)的(de)健康。
秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)大家應(ying)該(gai)如何養生?相信我(wo)們(men)大家現在也(ye)是有了(le)(le)一(yi)個(ge)大概的(de)(de)了(le)(le)解了(le)(le)，我(wo)們(men)可以知道，秋(qiu)季的(de)(de)時(shi)候，大家一(yi)定更(geng)要注意護膚的(de)(de)工作(zuo)，最好(hao)不(bu)要經(jing)常食用去脂皂，另外，還需要預防秋(qiu)乏的(de)(de)情況，保證(zheng)自己的(de)(de)睡(shui)眠，只有做到這些，才可以更(geng)好(hao)的(de)(de)促進身(shen)體的(de)(de)健康。
秋季的(de)(de)時(shi)候我(wo)們(men)(men)會發現，在這時(shi)候我(wo)們(men)(men)很多人都會因(yin)為秋季的(de)(de)時(shi)候比較(jiao)的(de)(de)涼爽干燥，從而產生身體的(de)(de)不(bu)適(shi)情(qing)況，這樣的(de)(de)情(qing)況是(shi)大家非常(chang)煩惱看到的(de)(de)，也是(shi)秋季的(de)(de)時(shi)候導致我(wo)們(men)(men)患病的(de)(de)一個情(qing)況，因(yin)此秋季我(wo)們(men)(men)應該(gai)(gai)堅持合理的(de)(de)養生方法才行，一起看看具體應該(gai)(gai)怎么做。
吃銀耳
秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)(men)是(shi)很適(shi)合(he)(he)進行(xing)養生的(de)(de)(de)(de)(de)，不(bu)過這時候首先應該在飲食(shi)(shi)(shi)上吃的(de)(de)(de)(de)(de)健康(kang)才行(xing)，首先秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)(men)可(ke)以吃的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)銀(yin)(yin)耳(er)了，這是(shi)我(wo)們(men)(men)(men)常見的(de)(de)(de)(de)(de)一種滋陰(yin)潤燥食(shi)(shi)(shi)物蘿莉，首先銀(yin)(yin)耳(er)吃起來潤而(er)不(bu)寒、甘(gan)而(er)不(bu)膩、補(bu)而(er)不(bu)滯(zhi)，所(suo)以說(shuo)這樣的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物正適(shi)合(he)(he)秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)平補(bu)原則(ze)。同時再加(jia)上銀(yin)(yin)耳(er)的(de)(de)(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)用(yong)方(fang)法有(you)(you)多種，而(er)且秋季(ji)(ji)的(de)(de)(de)(de)(de)時候我(wo)們(men)(men)(men)最常吃到的(de)(de)(de)(de)(de)就(jiu)是(shi)銀(yin)(yin)耳(er)羹了。大(da)(da)家完全可(ke)以選擇將銀(yin)(yin)耳(er)撕成小塊，水(shui)發1小時左右，食(shi)(shi)(shi)用(yong)時取適(shi)量發好的(de)(de)(de)(de)(de)銀(yin)(yin)耳(er)加(jia)適(shi)量冰糖(糖尿(niao)病人(ren)可(ke)不(bu)加(jia))用(yong)水(shui)燒開即調制完成，當然我(wo)們(men)(men)(men)也可(ke)以選擇加(jia)些(xie)梨、百合(he)(he)、大(da)(da)棗、枸杞等，滋陰(yin)潤肺(fei)效果更佳。注(zhu)意煮好的(de)(de)(de)(de)(de)銀(yin)(yin)耳(er)羹不(bu)宜久放(fang)，隔夜的(de)(de)(de)(de)(de)銀(yin)(yin)耳(er)會(hui)產生大(da)(da)量亞硝酸鹽，對人(ren)體有(you)(you)害，對我(wo)們(men)(men)(men)秋季(ji)(ji)健康(kang)有(you)(you)好處。
健步走
秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)候我們還(huan)(huan)要(yao)注(zhu)意，這時(shi)(shi)候大(da)家(jia)還(huan)(huan)應(ying)該(gai)堅持進(jin)行(xing)(xing)健(jian)(jian)(jian)步走(zou)(zou)的運(yun)動才行(xing)(xing)，實際上在秋(qiu)(qiu)季的時(shi)(shi)候我們最適合進(jin)行(xing)(xing)的戶外(wai)運(yun)動，首(shou)選(xuan)的就是(shi)健(jian)(jian)(jian)步走(zou)(zou)了。主要(yao)是(shi)可以(yi)通過(guo)健(jian)(jian)(jian)步走(zou)(zou)的方法來幫助(zhu)大(da)家(jia)增加肺活量，同時(shi)(shi)還(huan)(huan)可以(yi)有效的增強(qiang)橫膈(ge)肌肉的強(qiang)度(du)，提升肺部功能(neng)，對秋(qiu)(qiu)季我們保護肺部健(jian)(jian)(jian)康有幫助(zhu)，而且(qie)還(huan)(huan)可以(yi)有效的排(pai)出體內(nei)廢(fei)氣，緩和慢(man)性肺氣腫(zhong)和支氣管炎的癥狀。是(shi)秋(qiu)(qiu)季大(da)家(jia)不能(neng)錯過(guo)的。
秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們進行養(yang)生(sheng)(sheng)需(xu)要注意方(fang)法，上面介紹(shao)的這些情況大家(jia)應該有(you)所(suo)了解，秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)首先(xian)應該多吃些銀耳，同時(shi)(shi)秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們還應該堅持(chi)進行健步(bu)走，這樣同樣對秋季健康有(you)好處，所(suo)以秋季的時(shi)(shi)候(hou)(hou)我(wo)(wo)們養(yang)生(sheng)(sheng)需(xu)要注意方(fang)法。
一年四(si)季四(si)季的(de)(de)(de)(de)氣候不(bu)同(tong)，每一個(ge)季節都需要不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)方法(fa)，這樣(yang)才能夠(gou)讓我們的(de)(de)(de)(de)身體適應各類氣候，讓我們的(de)(de)(de)(de)身體更(geng)加(jia)的(de)(de)(de)(de)健(jian)康(kang)，那么秋季的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)小常(chang)識又有哪些呢?我們可以通(tong)過(guo)怎樣(yang)的(de)(de)(de)(de)養生(sheng)(sheng)方法(fa)的(de)(de)(de)(de)讓我們的(de)(de)(de)(de)身體更(geng)加(jia)健(jian)康(kang)呢?下面就來介紹(shao)一下。
俗(su)話說(shuo)(shuo)的(de)好，春困秋(qiu)乏(fa)(fa)秋(qiu)乏(fa)(fa)也就(jiu)是說(shuo)(shuo)秋(qiu)天我們人們都會(hui)感覺到比較乏(fa)(fa)力，這是因為夏(xia)季人們通(tong)常(chang)都會(hui)消耗過多的(de)體力，而秋(qiu)季就(jiu)會(hui)補(bu)充(chong)(chong)我們所消耗的(de)體力，所以會(hui)表現出一種(zhong)倦怠乏(fa)(fa)力的(de)情況(kuang)，所以我們在秋(qiu)天就(jiu)要做(zuo)好作息時間的(de)調整(zheng)，首先(xian)就(jiu)要保持充(chong)(chong)足的(de)睡眠。
二、加強鍛煉身體
秋天(tian)的天(tian)氣是非常(chang)涼爽(shuang)的，我們可以在(zai)這種涼爽(shuang)的天(tian)氣中多鍛煉多運(yun)動，這對我們的身體(ti)也是非常(chang)好(hao)的。
三、注意秋燥
秋天天氣非常(chang)涼爽，但是(shi)他也(ye)是(shi)非常(chang)干燥(zao)的(de)，而因為(wei)天氣的(de)干燥(zao)就會造成我(wo)們的(de)皮膚干燥(zao)，甚至是(shi)產生(sheng)咳嗽的(de)癥狀，所(suo)以我(wo)們在飲食(shi)上就需(xu)要多多注意了，這時(shi)候我(wo)們的(de)飲食(shi)就要以一些(xie)清(qing)熱去燥(zao)養陰生(sheng)津(jin)的(de)食(shi)物(wu)為(wei)主，比如說梨銀耳，甘蔗等(deng)等(deng)。
爬(pa)(pa)山(shan)也(ye)(ye)是一項(xiang)非常好的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，現在(zai)的(de)(de)(de)(de)(de)上班族可(ke)能(neng)在(zai)工作(zuo)日沒(mei)有時(shi)(shi)間(jian)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)選擇(ze)在(zai)周末去爬(pa)(pa)山(shan)，秋日的(de)(de)(de)(de)(de)陽光還是非常溫暖，和(he)煦的(de)(de)(de)(de)(de)，我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)可(ke)以(yi)(yi)(yi)在(zai)山(shan)上享受山(shan)頂的(de)(de)(de)(de)(de)新鮮空(kong)氣，這(zhe)樣我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)不(bu)僅從生(sheng)(sheng)理上得到了(le)健(jian)康的(de)(de)(de)(de)(de)發展，從心里(li)上也(ye)(ye)能(neng)夠緩解(jie)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)因(yin)為生(sheng)(sheng)活和(he)工作(zuo)所帶(dai)來的(de)(de)(de)(de)(de)壓(ya)力，除此(ci)之(zhi)外爬(pa)(pa)山(shan)也(ye)(ye)可(ke)以(yi)(yi)(yi)幫助(zhu)消(xiao)耗我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)體內的(de)(de)(de)(de)(de)脂肪(fang)，讓我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)身材可(ke)以(yi)(yi)(yi)變好，起到一定(ding)的(de)(de)(de)(de)(de)減肥的(de)(de)(de)(de)(de)作(zuo)用(yong)，同時(shi)(shi)因(yin)為爬(pa)(pa)山(shan)是一項(xiang)時(shi)(shi)間(jian)較長的(de)(de)(de)(de)(de)活動，所以(yi)(yi)(yi)還可(ke)以(yi)(yi)(yi)提高(gao)我(wo)(wo)(wo)們(men)(men)的(de)(de)(de)(de)(de)肺活量。
瑜伽是大多數女性朋(peng)友非常喜(xi)歡(huan)的(de)一(yi)項(xiang)運動，這項(xiang)運動我(wo)們(men)即使不(bu)出(chu)門(men)在家里也(ye)是可以練習的(de)，而且瑜伽這項(xiang)運動能夠(gou)幫(bang)助我(wo)們(men)的(de)身(shen)體加速新陳代謝，排除我(wo)們(men)身(shen)體中(zhong)所(suo)殘(can)留的(de)毒(du)(du)素，也(ye)就是所(suo)謂的(de)排毒(du)(du)養顏(yan)。
山楂(zha)的(de)(de)主要功(gong)效是(shi)我(wo)們非常(chang)清(qing)楚的(de)(de)，也就是(shi)開(kai)胃消食，除(chu)此之外它還能起到活血(xue)行(xing)氣(qi)的(de)(de)作用(yong)，很(hen)多(duo)養(yang)生都(dou)在推薦我(wo)們每天可以喝一杯山楂(zha)茶，既健康又美麗(li)，這是(shi)因(yin)為山楂(zha)還有一定的(de)(de)降(jiang)血(xue)壓降(jiang)膽固醇的(de)(de)功(gong)效。
2、豬肝
豬(zhu)肝(gan)也是我們日常(chang)生活中(zhong)非(fei)常(chang)常(chang)見的一(yi)類食物，豬(zhu)肝(gan)中(zhong)含(han)有非(fei)常(chang)豐(feng)富的蛋(dan)白質(zhi)，鐵元(yuan)(yuan)素(su)(su)以及維生素(su)(su)等營養元(yuan)(yuan)素(su)(su)，對于女性朋友們來說，它是補(bu)氣補(bu)血(xue)的上(shang)上(shang)佳品，如果人們經常(chang)吃適量的豬(zhu)肝(gan)的話(hua)，是能夠提高我們自身(shen)的造血(xue)功能的，預防貧血(xue)。
2、雖然結束的(de)食(shi)物不用一(yi)下子全部撤(che)銷掉，但是我們在(zai)夏季所引(yin)用的(de)寒涼(liang)(liang)飲食(shi)是要減少(shao)的(de)，秋天(tian)的(de)天(tian)氣已經變得非常涼(liang)(liang)爽了(le)，這時候如果我們還(huan)要繼續吃(chi)比(bi)(bi)較寒涼(liang)(liang)的(de)食(shi)物的(de)話，是會對我們的(de)腸胃造成一(yi)定影(ying)響的(de)，比(bi)(bi)如說(shuo)西瓜(gua)黃瓜(gua)等(deng)(deng)等(deng)(deng)它們的(de)藥性都(dou)是比(bi)(bi)較寒涼(liang)(liang)的(de)，所以我們要少(shao)吃(chi)。
3、秋季養生要注意防治“空調病”。立秋以(yi)(yi)后(hou)早晨和晚上的(de)(de)天氣(qi)是(shi)比(bi)較涼的(de)(de)，但(dan)是(shi)到了(le)中午和下午他們(men)(men)的(de)(de)溫度(du)還是(shi)有點高，有很多人(ren)受不了(le)它們(men)(men)的(de)(de)溫度(du)，會(hui)選擇繼(ji)(ji)續(xu)開(kai)空調，我(wo)們(men)(men)可以(yi)(yi)開(kai)一(yi)會(hui)兒(er)空調來解一(yi)解熱氣(qi)，但(dan)是(shi)我(wo)們(men)(men)一(yi)定要注意空調開(kai)放的(de)(de)時間不能(neng)過長，尤其是(shi)晚上最好不要再繼(ji)(ji)續(xu)開(kai)了(le)。
上文中就是(shi)我們介紹的所有關于(yu)秋季養(yang)(yang)生的小常識了，雖然常識比(bi)較(jiao)多，但(dan)是(shi)我們要根據(ju)自(zi)己的體(ti)質來選擇(ze)適合我們的養(yang)(yang)生方法，這(zhe)樣才(cai)能(neng)讓我們的身(shen)體(ti)更(geng)加健康(kang)，希望這(zhe)篇文章能(neng)夠幫助到大家。
一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利于養陽。
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵(xiao)夜，提前抗(kang)衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練(lian)5分鐘(zhong)甩手功，會感到神(shen)清氣爽，精神(shen)抖擻。很多(duo)人用此功治好神(shen)經衰(shuai)弱、失眠、健忘等癥狀(zhuang)。
二、春(chun)季宜早睡(shui)早起，睡(shui)時(shi)頭宜朝東方(fang)，以順(shun)應(ying)自然發生之氣。每天(tian)臨睡(shui)前做1次即可。方(fang)法(fa)為仰臥(wo)，頭東足(zu)西(xi)，舌抵上順(shun)，閉口(kou)閉目，鼓漱30次，使(shi)口(kou)中(zhong)津(jin)(jin)液逐漸增多，待(dai)津(jin)(jin)液滿口(kou)時(shi)，緩慢咽下。本法(fa)對春(chun)季津(jin)(jin)液不足(zu)導致的口(kou)干(gan)舌燥(zao)、皮膚干(gan)燥(zao)等均有作用(yong)。
三(san)、人在飲食中(zhong)，宜多(duo)吃具有健脾益腎補肝，消暑生津功效的食物，如大麥、黃花(hua)(hua)菜(cai)、椰菜(cai)花(hua)(hua)、西蘭花(hua)(hua)、苦瓜(gua)、水蜜桃、菠蘿、葡(pu)萄(tao)等。
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