我(wo)們(men)(men)(men)大(da)家日常生(sheng)活(huo)中只有多(duo)重視飲(yin)食的(de)(de)健(jian)康(kang)，才(cai)可以(yi)更(geng)好的(de)(de)促進自身的(de)(de)健(jian)康(kang)的(de)(de)，但是我(wo)們(men)(men)(men)大(da)家要知道(dao)，在(zai)不(bu)同的(de)(de)季(ji)節，日常生(sheng)活(huo)中飲(yin)食調(diao)理(li)(li)的(de)(de)方法也是有著很(hen)大(da)的(de)(de)區別的(de)(de)，但是很(hen)多(duo)朋友們(men)(men)(men)不(bu)知道(dao)秋季(ji)應(ying)該如(ru)何調(diao)理(li)(li)飲(yin)食，下面我(wo)們(men)(men)(men)來看(kan)看(kan)。
秋季(ji)的(de)(de)(de)時候(hou)，我們大(da)家必須要(yao)適當的(de)(de)(de)調(diao)(diao)理自己的(de)(de)(de)飲食(shi)(shi)(shi)，在(zai)生活中最好多吃(chi)一(yi)些(xie)軟、溫、暖、素、鮮的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)，這樣對(dui)于(yu)我們人體的(de)(de)(de)腸(chang)胃(wei)健(jian)康是非常的(de)(de)(de)有好處的(de)(de)(de)。烹調(diao)(diao)宜用蒸(zheng)、煮、熬、燴(hui)，少吃(chi)堅硬、粗糙的(de)(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。進食(shi)(shi)(shi)時不急不躁，使食(shi)(shi)(shi)物(wu)在(zai)口腔(qiang)中充分(fen)咀(ju)嚼，與(yu)唾液(ye)充分(fen)混合后(hou)慢慢咽(yan)下，這樣有利(li)于(yu)消(xiao)化和病后(hou)的(de)(de)(de)修(xiu)復。要(yao)注意四季(ji)飲食(shi)(shi)(shi)溫度的(de)(de)(de)調(diao)(diao)節，脾(pi)胃(wei)虛寒(han)者尤應禁(jin)食(shi)(shi)(shi)生冷食(shi)(shi)(shi)物(wu)，肝(gan)郁氣(qi)滯者忌在(zai)生氣(qi)后(hou)立即(ji)進食(shi)(shi)(shi)。
另(ling)外，大家在(zai)秋季的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候，必須(xu)要注意(yi)自己(ji)的(de)(de)(de)飲食習(xi)慣一定(ding)(ding)更要規律，定(ding)(ding)時(shi)(shi)定(ding)(ding)量(liang)的(de)(de)(de)吃飯是非常(chang)的(de)(de)(de)重要的(de)(de)(de)，如(ru)果不注意(yi)自己(ji)的(de)(de)(de)飲食習(xi)慣，那么會嚴重的(de)(de)(de)影響腸胃(wei)(wei)的(de)(de)(de)健(jian)康。長期胃(wei)(wei)痛(tong)的(de)(de)(de)病人每(mei)日三餐或(huo)加餐均應定(ding)(ding)時(shi)(shi)，間(jian)隔(ge)時(shi)(shi)間(jian)要合理。急(ji)性胃(wei)(wei)痛(tong)的(de)(de)(de)病人應盡量(liang)少食多餐，使(shi)胃(wei)(wei)中經常(chang)有食物和(he)胃(wei)(wei)酸(suan)進行(xing)中和(he)，從而防止(zhi)侵蝕胃(wei)(wei)粘膜和(he)潰(kui)瘍面而加重病情。
通過(guo)我們(men)(men)上面的(de)(de)(de)(de)這(zhe)些介紹，相信我們(men)(men)大(da)(da)家(jia)現在對于秋季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)飲食調(diao)理的(de)(de)(de)(de)方法也是(shi)有了(le)一個大(da)(da)概的(de)(de)(de)(de)了(le)解(jie)了(le)，我們(men)(men)可以(yi)知(zhi)道，在秋季的(de)(de)(de)(de)時(shi)候(hou)，大(da)(da)家(jia)是(shi)適(shi)當的(de)(de)(de)(de)多吃(chi)一些健脾胃(wei)的(de)(de)(de)(de)食物是(shi)很重(zhong)要的(de)(de)(de)(de)，并且我們(men)(men)還需要注意養成一個良(liang)好(hao)的(de)(de)(de)(de)飲食習慣的(de)(de)(de)(de)。
秋季(ji)養生(sheng)飲食需(xu)要注(zhu)意哪些事項
秋(qiu)季(ji)是適合進補(bu)的(de)季(ji)節，可食(shi)用一些(xie)如花旗參、當歸(gui)等溫補(bu)、平補(bu)的(de)`東西。接(jie)下(xia)來(lai)我(wo)整理了秋(qiu)季(ji)養生飲食(shi)需要注意哪些(xie)事(shi)項的(de)相關內容，文章希望大家喜歡！
飲食節制
要注(zhu)意(yi)防(fang)止熱(re)能過剩，在秋季飲食中，要注(zhu)意(yi)適量，而不(bu)能放縱食欲，大(da)吃大(da)喝(he)。
避免刺激性食物
少吃(chi)一(yi)(yi)些刺激性強、辛辣(la)(la)、燥熱的(de)食品，如尖辣(la)(la)椒(jiao)、胡椒(jiao)等等，應當多吃(chi)一(yi)(yi)些蔬(shu)菜(cai)、瓜(gua)果，如冬瓜(gua)、蘿卜(bu)、西(xi)葫蘆(lu)、茄子、綠(lv)葉菜(cai)、蘋果、香蕉(jiao)等。另外，避(bi)免(mian)各(ge)種濕熱之(zhi)氣積蓄，因(yin)此提倡吃(chi)一(yi)(yi)些有散發(fa)功(gong)用的(de)辛香氣味(wei)食物，如芹(qin)菜(cai)。
避免生冷食物
由夏到秋，氣溫(wen)下降，人(ren)體為(wei)了(le)適應(ying)這種變(bian)化(hua)(hua)，生(sheng)理(li)代謝也發生(sheng)變(bian)化(hua)(hua)，飲食(shi)過于生(sheng)冷，會造成消化(hua)(hua)不(bu)良，易生(sheng)各種消化(hua)(hua)道(dao)疾患。所以飲食(shi)上有(you)“秋宜(yi)溫(wen)”的主張，也就(jiu)是(shi)說秋天應(ying)當(dang)避(bi)免吃(chi)(chi)寒涼的食(shi)物(wu)，應(ying)當(dang)多(duo)吃(chi)(chi)一(yi)些溫(wen)性食(shi)物(wu)。
多吃應節蔬果
秋(qiu)燥癥主(zhu)要靠預防，宜多(duo)喝水(shui)、粥、豆漿，多(duo)吃些蘿卜、蓮藕、荸薺(qi)、梨等潤肺(fei)生津、養陰清燥的食物(wu)。秋(qiu)季(ji)要盡量少(shao)(shao)食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之(zhi)品，少(shao)(shao)吃油炸、肥膩食物(wu)，以防加重秋(qiu)燥癥狀(zhuang)。
潤肺是關鍵
秋季飲食(shi)(shi)應(ying)以(yi)滋(zi)陰(yin)潤(run)肺(fei)為(wei)佳，秋燥易傷(shang)肺(fei)，可(ke)適當食(shi)(shi)用如芝麻(ma)、蜂蜜、百合、杏(xing)仁、乳品等柔潤(run)食(shi)(shi)品，可(ke)以(yi)益(yi)胃生(sheng)津，有益(yi)健康。同時可(ke)適當多(duo)食(shi)(shi)一(yi)些酸(suan)味果蔬，食(shi)(shi)酸(suan)以(yi)收之。初秋時節，氣溫還比(bi)較(jiao)高，相對比(bi)較(jiao)干燥，進(jin)補(bu)也應(ying)以(yi)“清(qing)”補(bu)為(wei)主。
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